Superbanane

17/11/2025

🕊️ Yoga Restauratif – à Chaville & en ligne
Le Yoga Restauratif est une pratique douce, méditative et immobile, pensée comme un contrepoids essentiel à nos rythmes de vie souvent trop rapides.

À travers des postures simples tenues longuement et soutenues par des accessoires, le corps s’abandonne peu à peu, le souffle se déploie, et le système nerveux se dépose en douceur. 🌿

Chaque séance invite à relâcher les tensions physiques et émotionnelles, à se reconnecter à soi et à retrouver un véritable sentiment d’équilibre.

Déroulement d’un cours :
🧘‍♀️ Méditation & “check-in” pour vous ancrer dans l’instant
🪷 2 à 3 postures tenues entre 15 et 30 minutes, entièrement soutenues par les accessoires
💛 Temps d’intégration et de retour à soi

Tout le matériel est fourni au studio : tapis, couvertures denses et de relaxation, bolsters, briques, sangles, chaises, sacs de sable (5 kg), coussinets et linges pour les yeux. Un véritable cocon au calme, où chaque détail est pensé pour votre confort. 🌙

💛 Ouvert à tous — y compris aux personnes à mobilité réduite
📍 Au studio Superbanane à Chaville (10 personnes maximum)
💻 Accessible également en ligne, en direct sur Zoom.

✨ Le Yoga Restauratif, c’est "être" au lieu de "faire"✨

👉 Découvrez tous les cours et réservez votre place via le lien en bio ou ici : https://yogachaville.fr/cours-yoga

15/11/2025

🧡 Cœur sur vous
Ce genre d’avis, ça nous touche droit dans le cœur. Merci pour votre énergie, votre présence, votre humour — même à 8h30 du matin en visio.

Pour celles et ceux qui regrettaient d’avoir manqué la rentrée,
👉 c’est toujours le bon moment pour nous rejoindre.

💻 En visio, en ligne c'est 100% dispo !
Les 9 cours hebdos sont accessibles en illimité, en direct sur Zoom ✨
Et si tu préfères pratiquer à ton rythme, tu as aussi accès à une playlist de replays pour bouger, respirer ou te recentrer quand tu veux.

🌟 Les cours où il reste des places – à Chaville :
️ Mardi
16h30–18h → Yoga restauratif
18h–19h15 → Hatha Vinyasa Yoga

🗓️ Mercredi
11h15–12h15 → Dos et posture
12h15–13h30 → Hatha Vinyasa Yoga

Abonnement novembre-juillet : 385€, 400€ et 420€ selon le cours.
28 semaines de cours. Payables en 6 fois.

📍 Le studio à Chaville (Rive gauche, Ursine)
Un cocon au calme, niché dans un jardin, 10 personnes max par séance, tout le matériel à dispo, et un espace pensé pour vous faire du bien.

💛 Réservations et infos via le lien en bio (ici https://yogachaville.fr/cours-yoga) ou en message privé. On t’accueille avec joie, en ligne ou au studio 🌿

13/11/2025

🌿 4 ingrédients qui vont tout changer dans votre cuisine végétale

Vous avez envie d’ajouter plus de végétal à votre alimentation, mais vous trouvez parfois que “ça manque de goût” ? Rassurez-vous, c’est une question d’équilibre et de petits secrets même pas "bien gardés" (ben oui on est come ça, on partage). Le goût profond, celui qui réveille les papilles et donne cette sensation de “mhh… c’est bon”, porte un nom : l’umami.

Dans cette vidéo, Charlotte vous dévoile 4 ingrédients incontournables pour donner du relief, de la profondeur et de la gourmandise à vos plats végétariens.
👉 Des condiments simples, accessibles, que vous pouvez adopter dès aujourd’hui pour transformer vos tofu, légumineuses et légumes en véritables plats savoureux.

Et si vous souhaitez aller plus loin, découvrez nos packs de recettes en vidéo, accompagnés de leur eBook :
🎥 Cuisinez pas à pas avec Charlotte,
🥗 Apprenez à associer les saveurs végétales,
✨ Et régalez-vous avec des recettes simples, saines et pleines de goût.

👉 En savoir plus : www.superbanane.fr/cuisine-vege

12/11/2025

🌙 Voyage Sonore – Jeudi 20 novembre à 19h, dernière date de l'année
🎟️ Places limitées — Réservez ici : superbanane.fr/ateliers-bien-etre

🧘‍♀️ Laissez-vous envelopper par les vibrations…
Un moment hors du temps pour ralentir, respirer et relâcher en profondeur.
Bols, chants & instruments intuitifs vous guideront dans une expérience sonore immersive 🌊

💫 35€ la séance
📍 Animé par Stéphanie Monnard & ✨ Studio Superbanane • Chaville
✨ Studio Superbanane • Chaville

🗓️ Prochaines dates : 20 novembre, 22 janvier, 19 février, 2 avril, 28 mai, 18 juin

11/11/2025

🐭 Vous aimeriez être une petite souris pour voir ce qu’on fait en cours de Hatha Vinyasa yoga ? Eh bien… voilà un petit aperçu d'une vidéo prise en cours en accélérée 🎥

Ici, c’est la partie posturale Vinyasa du cours mais le Yoga, ce n’est pas "juste" des postures…

🧘‍♀️ C’est aussi :
- de la méditation pour calmer le mental
- des techniques respiratoires (Pranayama) pour se recentrer
- des postures tenues en conscience pour renforcer le corps et l’alignement
- des pratiques somatiques pour explorer le mouvement avec sensibilité
- et une relaxation guidée pour repartir ressourcé·e

💛 Le tout dans un petit groupe chaleureux, qu’on a plaisir à retrouver chaque semaine !

✨ Yoga Hatha Vinyasa – Tonique & dynamique
Harmonise le corps, le cœur et le mental. L’association de postures fluides (Vinyasa) et tenues (Hatha), de techniques respiratoires et de méditation respecte les enseignements traditionnels tout en intégrant des pratiques somatiques.

🛠 Matériel fourni au studio :
– Tapis
– Bolster de yoga, briques et blocs, sangles
– Couvertures denses et de relaxation
– Coussinets et linges pour les yeux

🌟 Ouvert à tous, débutants bienvenus

💻 Et si vous préférez pratiquer depuis chez vous ?
Tous les cours sont aussi accessibles en ligne, en direct sur Zoom.

💫 Bonne nouvelle !
Il reste encore quelques places au studio, notamment au Hatha Vinyasa Yoga les mardis 18h et mercredis 12h15
➡️ Abonnement au prorata, novembre à juillet — soit 28 semaines de pratique.

👉 Découvrez tous les cours et réservez votre place via le lien en bio ou ici : https://yogachaville.fr/cours-yoga

08/11/2025

🧘‍♀️ Hatha Vinyasa Yoga - à Chaville & en ligne

Ce cours est une rencontre entre puissance et douceur, entre ancrage et fluidité.
Il harmonise le corps, le cœur et le mental à travers une pratique complète :
🌿 des enchaînements fluides (Vinyasa)
🌿 des postures tenues (Hatha) pour trouver la stabilité,
🌿 des respirations conscientes (Pranayama),
🌿 des temps de méditation (Dhyāna),
🌿 et des pratiques somatiques, pour renouer avec un mouvement sensible.

C’est un espace pour vous recentrer, respirer, transpirer peut-être un peu… mais surtout, pour vous reconnecter à ce qui compte : votre souffle, vos sensations, votre équilibre.

💛 Ouvert à tous — débutants bienvenus !
📍 Au studio Superbanane à Chaville
Un cocon au calme, 10 personnes par cours maximum, tout le matériel est fourni : tapis, bolsters, briques, sangles, couvertures et coussinets pour les yeux.

💻 Et si vous préférez pratiquer depuis chez vous ?
Tous les cours sont aussi accessibles en ligne, en direct sur Zoom.

💫 Bonne nouvelle !
Il reste encore quelques places au studio, notamment au Hatha Vinyasa Yoga les mardis 18h et mercredis 12h15
➡️ Abonnement au prorata, novembre à juillet — soit 28 semaines de pratique.

👉 Découvrez tous les cours et réservez votre place via le lien en bio ou ici : https://yogachaville.fr/cours-yoga

06/11/2025

🧡 Cœur sur vous

On a gardé votre avis comme un trésor, quelque part entre notre bol tibétain et notre réserve de tisane.
Merci d’avoir pris le temps d’écrire, de ressentir, de partager.
Vous êtes l’âme de cette aventure collective ❤️

Nous rejoindre ?
C'est par ici : https://bit.ly/43tol79

04/11/2025

❄️ Journée de retraite - Vitalité au cœur de l’hiver
🗓 Samedi 6 décembre | 9h30 – 17h30 | Chevreuse (Yvelines)

Et si vous offriez à votre corps et à votre esprit une vraie parenthèse de douceur avant l’hiver ?
Charlotte vous accueille dans son fief baigné de verdure à Chevreuse (78), pour une journée ressourçante entre cuisine végétale, yoga & naturopathie.

Au programme :
🧘‍♀️ Yoga thérapie — renforcer l’immunité, délier les tensions
🥗 Cuisine végétale — recettes vitalité & fêtes légères
🌸 Naturo DIY — baume de massage aux huiles essentielles
🎶 Voyage sonore — voyage sonore
🥬 Atelier lacto — apprendre à faire ses lactofermentations

Une journée pensée comme une mini-retraite accessible à tous, sans prérequis.
L’ambiance ? Simple, bienveillante et joyeuse, comme une bulle hors du temps, en petit comité (10 personnes max).

💛 Un moment pour ralentir, respirer et se reconnecter à soi…
👉 Les inscriptions sont ouvertes — ne tardez pas, les places partent vite !
📩 Lien dans la bio et ici : https://www.superbanane.fr/day-retreat

04/11/2025

💫 Bonne nouvelle ! Il reste encore quelques places sur certains cours au studio 🌸
Pour celles et ceux qui regrettaient d’avoir manqué la rentrée,
👉 c’est toujours le bon moment pour nous rejoindre.

Nous avons ajusté les abonnements pour proposer une formule au prorata de novembre à juillet — soit 28 semaines de cours, pour que chacun puisse trouver sa place, à son rythme.

💻 En visio, en ligne c'est 100% dispo !
Les 9 cours hebdos sont accessibles en illimité, en direct sur Zoom ✨
Et si tu préfères pratiquer à ton rythme, tu as aussi accès à une playlist de replays pour bouger, respirer ou te recentrer quand tu veux.

🌟 Les cours où il reste des places – à Chaville :
️ Mardi
16h30–18h → Yoga restauratif
18h–19h15 → Hatha Vinyasa Yoga

🗓️ Mercredi
11h15–12h15 → Dos et posture
12h15–13h30 → Hatha Vinyasa Yoga

Abonnement novembre-juillet : 385€, 400€ et 420€ selon le cours.
28 semaines de cours. Payables en 6 fois.

📍 Le studio à Chaville (Rive gauche, Ursine)
Un cocon au calme, niché dans un jardin, 10 personnes max par séance, tout le matériel à dispo, et un espace pensé pour vous faire du bien.

💛 Réservations et infos via le lien en bio (ici https://yogachaville.fr/cours-yoga) ou en message privé. On t’accueille avec joie, en ligne ou au studio 🌿

Avec Superbanane, on se fait du bien au corps et à la tête : cours, ateliers, stages, yoga, naturopathie... Chaville, Viroflay, Vélizy...

31/10/2025

💡 L’idée reçue du jour : manger végé, ça coûte cher.

C’est une phrase que j’entends souvent… et pourtant, quand on regarde de plus près, la majorité de ce qu’on met dans l’assiette quand on mange végétarien est plutôt moins cher qu’un régime carné. 🌿

👉 Légumineuses, céréales complètes, fruits et légumes frais : ce sont des aliments simples, nourrissants, et très abordables.
Le vrai bonus, c’est qu’en dépensant moins pour les protéines animales, on peut se permettre une meilleure qualité sur le reste — du bio, du local, du frais. 🌾

🫛 Le petit point de vigilance ?
Les oléagineux (noix, amandes, graines…) et les bonnes huiles, qui représentent un petit budget.
Mais si on les compare à un plateau de fromages ou à un rôti, on reste dans la même gamme de prix.

🧀 Autrement dit : ce n’est pas en plus, c’est à la place.
Et dans ce cadre-là, le végétarien n’est pas plus cher — il est simplement plus sain et plus cohérent. 💚

🌿 Envie d’ajouter plus de végétal à votre quotidien sans vous compliquer la vie ?
Cuisinez en même temps que Charlotte grâce à nos packs de recettes en vidéo, accompagnés de leur eBook. Des recettes simples, gourmandes et rapides, pour se régaler sans prise de tête ! 🥗✨

👉 En savoir plus : www.superbanane.fr/cuisine-vege



charlottemiam 🤩

27/10/2025

📅 Mercredi 5 novembre – Yoga Famille ✨
Un moment unique pour bouger, respirer et s’amuser ensemble 👨‍👩‍👧‍👦💛
🔗 Réservez vos places directement en ligne
👉 https://www.superbanane.fr/ateliers-bien-etre

🧘‍♀️ Ensemble, on :
✔ bouge et s’amuse en équipe
✔ apprend à respirer et canaliser son énergie
✔ découvre des outils ludiques pour mieux gérer ses émotions
✔ relève des petits défis d’équilibre et de coordination

📅 Et c’est un mercredi par mois !
👉 2025 : 5 nov • 3 déc
👉 2026 : 7 janv • 4 fév • 11 mars • 8 avril • 3 juin

🕕 18h–19h
📍 Studio Superbanane – Chaville
👩‍🏫 Avec Andréa BUDILLON

25/10/2025

✨ Vous en avez plein le dos après vos journées bien dense ? ✨
Allez zou ! On prend quelques minutes pour relâcher les tensions et retrouver de la souplesse dans son corps et dans sa tête 💛

😅 Ces 5 postures sont parfaites pour relâcher le dos, assouplir la colonne vertébrale et prendre du recul.

On y va :
🧘‍♀️ L’enfant : laissez vos épaules “fondre” vers le sol et tout l’arrière de votre dos se détendre…
🐱 Chat-vache : inspirez, le cœur coule vers le sol ; expirez, le cœur monte vers le ciel…
🐶 Chien tête en bas : allongez le dos comme un chat ou un chien qui s’étire ! Puis pédalez, montez les talons, explorez la posture sur les côtés…
🧘‍♀️ L’enfant en explorant les côtés : sentez l’ouverture et l’assouplissement latéral…
🧘‍♀️ L’enfant pour soulager le bas du dos : écartez les genoux, orteils au centre, laissez les fesses couler vers les talons.

📌 Et pour aller plus loin, venez découvrir nos cours de Hatha Yoga, en studio ou en ligne, pour prendre soin de votre dos, de votre corps et de votre esprit à votre rythme : https://www.superbanane.fr !