La perle des couleurs

19/02/2026

16/02/2026

La respiration doudou: c’est LA respiration de relaxation profonde.
Pour favoriser l’endormissement, ou simplement pour calmer ton enfant, je te propose ce petit exercice.
✅ quand ton enfant est allongé, il prend son doudou, il le pose sur son ventre et il va commencer à respirer.
✅ à l’inspiration, il va faire gonfler son ventre, ce qui va faire pousser le Doudou vers le haut.
À l’expiration, son ventre se dégonfle ce qui fait descendre son Doudou vers le bas.
✅ il recommence avec un rythme de plus en plus lent, jusqu’à se sentir envahie par le calme.

👉 au début, enfin cet exercice avec ton Enfant, et par la suite, tu verras qu’il le fera tout seul quand il en aura besoin.
👉 dis-moi en commentaire comment ça s’est passé pour vous deux.

14/02/2026

✨La rivalité entre frères et sœurs… et si, sans le vouloir, c’était souvent nos attitudes d’adultes en étaient à l’origine ?

➡️ À l’arrivée du deuxième enfant, on demande souvent à l’aîné de “faire un effort” : partager ses jouets, être patient, prêter ses affaires… parce que, “lui, il est grand maintenant”, même lorsqu’il n’a que 3 ou 4 ans 💕

👶 On oublie parfois que sa vie change du tout au tout : il doit partager ses parents, son espace, ses moments d’exclusivité, ses repères. Autant de bouleversements qui peuvent créer de la frustration, voire de la jalousie.

🎯 Dans la rivalité fraternelle, la vraie question, c’est celle de la place. Celle que prend le petit dernier, et celle que l’aîné cherche à retrouver.

✅ Alors, au lieu de lui demander de “tout donner” pour faire plaisir au bébé, essaye de préserver sa place : lui n’a rien demandé et il reste aussi un enfant. Et puis, pour le tout-petit non plus, ce n’est pas un cadeau qu’on lui fait en lui laissant croire qu’il peut “tout avoir” simplement parce qu’il est le plus petit. 👶💛
✨ En sophrologie, on apprend à rétablir cette harmonie familiale en redonnant à chacun sa juste place, dans l’amour et la bienveillance.

🌈 Je suis Laetitia, sophrologue, infirmière puéricultrice et j’accompagne les enfants et les parents à surfer sur leurs émotions pour un quotidien plus serein.

13/02/2026

✨Petit exercice quand ton mental s’emballe!
A faire et à refaire, autant que besoin!
Exercice simple, discret, qui peut se faire au bureau, dans le train, quand tu fais la queue au super marché, ou assis dans ton canapé!
👉 Teste dès maintenant et dis moi tes ressentis.

🌈 Je suis laetitia Sophrologue infirmière puéricultrice. J’accompagne les enfants et les adultes à surfer sur leurs émotions pour un quotidien plus serein.

11/02/2026

✨Les ateliers de sophrologie en groupe : j’adooooore!!!

Que ce soit pour les tout petits, les enfants, les duos parents -enfants, les adultes, les professionnels, les seniors: faire parti d’un groupe c’est très bénéfique.

✅ on partage les mêmes problématiques
✅ on se comprend et on peut s’entre aider
✅ on n’est pas seul et la solidarité a un effet positif sur la transformation et la volonté de poursuivre
✅ on apprend ensemble et on avance à son rythme soutenu par les membres du groupe

👉 Alors si toi aussi tu veux faire parti d’un groupe bienveillant et respectueux, où les échanges sont fluides et les jugements laissés de côté, pense à t’inclure dans un groupe de sophrologie ! Tu trouveras un espace à toi défini dans un groupe auquel tu appartient et qui te soutiendra.
Ici 3 mots d’ordre : Respect, Bienveillance et Non jugement !

Prochaines séances : très bientôt à Courtry pour des ateliers Enfants/ parent-enfant /senior

👉 Suis moi pour ne pas passer à côté des infos!

🌈 Je suis Laetitia, sophrologue infirmière puéricultrice, créatrice de La perle des couleurs à Chelles. J’accompagne les enfants et les adultes à être plus sereins et confiants dans leur quotidien.

08/02/2026

Pourquoi faire de la sophrologie?
Si tu te poses encore cette question, je t’invite à aller visiter mon site qui t’explique ce que la sophrologie peut t’amener à transformer dans ta vie.
Pas besoin d’aller mal pour s’initier à cette pratique : cela ne fera que renforcer ton bien être.
Mais si tu sens que tes fragilités te travaillent ( manque de concentration, irritabilité, douleurs), que tu souhaites changer quelque chose dans ta vie pour te sentir exister pleinement, que tu as besoin de briser des chaînes invisibles qui te freinent et t’empêche de vivre, ta vie comme tu l’entends, que tu es envahi par du stress ou une émotion intense qui te gâche la vie, alors tu es au bon endroit.
Peut être même, as tu traversé une période difficile et tu as besoin de te retrouver simplement avec toi même?
Peut être vas tu vivre une grand moment dans ta vie qui mêle joie et peur ensemble : grossesse, mariage, déménagement

✅ Ensemble, je te partagerai des outils que tu pourras refaire dans ton quotidien pour abaisser le stress, te reconnecter à ton corps, et gagner en confiance

✅ Au fil des semaines, tu vivras des séances qui entraîneront un déclic en toi pour reprendre le pouvoir sur tes émotions et ne plus laisser tout diriger dans ta vie

✅ Tu vas vite ressentir un mieux être : en terme de qualité de sommeil, d’équilibrage émotionnel dans tes relations, de pensées moins paralysantes , de positivité qui s’installe dans ta vie, d’équilibre corporel.

🌈si ça te parle, prends rdv pour commencer un nouveau départ! ( lien dans ma bio)

La sophrologie pour une meilleure gestion de la douleur et un accompagnement de la grossesse. Chelles 77500

08/02/2026

✨Un accouchement préparé = plus de tranquillité !

Tu es enceinte et tu te demandes déjà à quoi va ressembler le jour de ton accouchement ? Je te spoile tout de suite : personne ne le sait.

Par contre ce que je sais, c’est que
✅ si tu veux, éviter de stresser et rester concentrée sur ce que tu dois faire
✅ si tu veux récupérer de l’énergie entre deux contractions pour être plus efficace par la suite
✅ si tu veux vivre pleinement cette expérience avec tranquillité et assurance

🎯 Alors tu n’as pas le choix, tu dois te préparer mentalement, corporellement, émotionnellement pour le plus grand jour de ta vie.
Alors c’est vrai, tu ne décideras pas de tout le jour J, mais pendant nos séances, tu vas apprendre à maîtriser les techniques de respiration, à te faire confiance à toi et à tes ressentis, tu vas apprendre à accueillir les changements et te préparer pour t’adapter à tout éventualité.

👉 Ensemble, on va mettre une barrière au stress et ouvrir la porte à la confiance.

⚠️ Sache qu’il n’existe pas d’accouchement parfait; mais ta façon de l’appréhender va beaucoup déterminer tes ressentis et ta capacité à gérer le déroulement.

🌈 Je suis Laetitia, sophrologue, infirmière, puéricultrice et créatrice de la perle des couleurs à Chelles. J’accompagne les futurs Mamans à vivre leur grossesse et leur accouchement en pleine confiance.
Je peux aussi faire un accompagnement à distance ( en Visio)

➡️ Abonne toi pour plus de contenus et partage ce Like à une future maman stressée 😉
➡️ tu peux rdv : lien dans la bio

04/02/2026

✨L’autorité naturelle : pourquoi certains parents n’ont pas besoin de crier pour que les enfants écoutent ? Parce que ce serait lié à leur propre style d’attachement….

🕵🏻Interessant de connaître cela pour mieux comprendre ce qui se joue avec mon enfant :

✅ pourquoi je n’arrive pas à supporter ses pleurs alors que d’autres accompagnent leurs enfants sans difficulté à traverser des crises?

✅ Pourquoi dès qu’il est en colère, cela provoque en moi une réaction volcanique et je me mets à crier sur lui ou je mets de la distance ( en l’envoyant dans sa chambre pour se calme tout seul)?

✅ Pourquoi est-ce si compliqué pour moi de lui dire non et de maintenir un cadre ?…. Des qu’il hurle, je cède !

🎯 Toutes ces réponses comportementales sont le fruit du type d’attachement que j’ai reçu en moi quand j’étais plus jeune.
En réfléchissant sur la manière dont j’ai été accompagné à traverser ou à me couper de mes émotions, cela explique comment je peux me ressentir face à mon propre enfant et ce que j’attends de lui : obéissance ou éducation?

👉 Dis moi vite comment ça se passe pour toi et si ce lien autorité et attachement te parle?

🌈 Je suis Laetitia, sophrologue et infirmière puéricultrice. J’accompagne les enfants et les parents à surfer sur leurs émotions pour un quotidien plus serein.

attachement

01/02/2026

Alors t’en es où avec cette notion de confiance en soi ?
➡️ Dis moi vite en commentaire et abonne toi pour plus de contenus!

🌈 Je suis Laetitia, sophrologue et infirmière puéricultrice, créatrice de La perle des couleurs et j’accompagne les enfants et leurs parents à surfer sur leurs émotions pour un quotidien plus serein.

28/01/2026

Tu utilises le Time out en tant que pratique éducative dans ton quotidien ? Je suis sûre que tu penses bien faire mais malheureusement cela n’a aucun effet positif sur le comportement de ton enfant. Cela est prouvé scientifiquement.
(Et je t’explique ici pourquoi. )

24/01/2026

✨Tout ce que je croyais savoir sur la colère était faux.
Depuis toujours, on me disait :
• La colère est une émotion négative, il faut apprendre à la réfréner.
• La violence et la colère : c’est pareil
• Si tu es en colère, c’est que tu ne sais pas gérer tes émotions.
Je sais maintenant : tout cela est faux.🤦‍♀️

Aujourd’hui, grâce aux connaissances en neurosciences et à mon expérience de sophrologue et puéricultrice, j’ai compris que la colère n’est pas une ennemie, mais une alliée précieuse.

✅ 1. La colère n’est ni bonne ni mauvaise
Aucune émotion n’est “négative”.
La colère, comme la joie ou la peur, a un rôle essentiel : elle nous informe qu’une limite a été franchie, qu’un besoin n’est pas respecté.
La ressentir, c’est reconnaître son propre espace intérieur et pouvoir réajuster ce qui ne nous convient plus.

✅ 2. Colère ne rime pas avec violence
Être en colère ne signifie pas être violent.
La violence cherche à blesser, tandis que la colère permet de s’affirmer, de dire stop, de poser ses limites avec respect.
C’est une énergie de transformation, pas de destruction. Elle peut même devenir une formidable force de décision et de justice personnelle.

✅ 3. Derrière la colère, un message caché
Souvent, la colère n’est que la part visible de l’iceberg émotionnel.
En dessous, on trouve parfois de la peur, de la tristesse ou de la déception.

🎯 Apprendre à accueillir ces émotions, c’est développer une écoute de soi, une boussole émotionnelle pour comprendre ce dont on a vraiment besoin.

👶 Et ton enfant dans tout ça ? 💫
Lui aussi ressent de la colère, mais son cerveau émotionnel n’est pas encore mature. Ta mission de parent, c’est de l’aider à identifier, nommer et canaliser cette intensité.
La sophrologie propose justement des outils simples et concrets — respiration, relaxation, visualisations — pour apprendre à apaiser le corps et le mental, à tout âge.

🌈 Je suis Laetitia, Sophrologue, Infirmière Puéricultrice, Accompagnante en parentalité et fondatrice de La Perle des Couleurs à Chelles.
J’aide les parents et les enfants à surfer sur leurs émotions pour retrouver un quotidien plus serein.