So'Well-Deviens qui tu es

01/12/2025

𝙎𝙮𝙣𝙘𝙝𝙧𝙤𝙣𝙞𝙨𝙚 𝙩𝙤𝙣 𝙨𝙤𝙪𝙛𝙛𝙡𝙚, 𝙗𝙤𝙤𝙨𝙩𝙚 𝙩𝙤𝙣 𝙘𝙤𝙚𝙪𝙧 : 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙫𝙚𝙣𝙪𝙚 𝙚𝙣 𝙘𝙤𝙝𝙚́𝙧𝙚𝙣𝙘𝙚 𝙘𝙖𝙧𝙙𝙞 (𝙤𝙧𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖𝙩𝙤𝙞𝙧𝙚) 𝙖𝙦𝙪𝙚

Aujourd'hui, j'aimerais te faire découvrir ✨ une technique de respiration hyper simple qui harmonise le rythme de ton cœur avec ta respiration. Résultat : ton corps se détend, ton stress baisse, et ton esprit redevient clair. Oui, juste en respirant. Magique… mais scientifique 😉

La méthode la plus connue, c’est le 365”de David Servan-Schreiber :
👉 3 fois par jour**
👉 6 respirations par minute** (inspire 5 sec / expire 5 sec)
👉 Pendant 5 minutes**
Ça fait seulement 15 minutes par jour pour un vrai reset du système nerveux. Et c’est prouvé : baisse du cortisol, meilleure gestion des émotions, sommeil amélioré, concentration boostée… Ton cœur adore ❤️

Tu veux pratiquer facilement en autonomie ?
👉 Appli gratuite **Respirelax+** : [https://respirelax.com](https://respirelax.com)
👉 Infos sur la méthode : [https://coherenceinfo.com](https://coherenceinfo.com) (site ressource)

Le mieux dans tout ça ? Tu peux le faire partout : dans ta voiture (à l’arrêt hein 🚗😅), avant un rendez-vous stressant, ou le soir pour décrocher.

Challenge : essaie pendant 10 jours et partage ton expérience.
Juste 5 minutes, 3 fois par jour… et observe ce qui change. Spoiler : tu vas kiffer.

28/11/2025

🎄✨ 𝙀𝙩 𝙨𝙞, 𝙘𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙖𝙣𝙣𝙚́𝙚, 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙤𝙛𝙛𝙧𝙞𝙚𝙯 𝙡𝙚 *𝙫𝙧𝙖𝙞* 𝙘𝙖𝙙𝙚𝙖𝙪 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙡𝙡𝙞𝙜𝙚𝙣𝙩 ?

Pas une énième bougie parfumée (même si on les adore), ni un pull qui gratte… Non : 𝙪𝙣 𝙘𝙖𝙙𝙚𝙖𝙪 𝙦𝙪𝙞 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙚 2025 𝙚𝙩 𝙥𝙧𝙚́𝙥𝙖𝙧𝙚 𝙪𝙣𝙚 2026 𝙛𝙖𝙗𝙪𝙡𝙚𝙪𝙨𝙚 !

Offrez à une femme que vous aimez (ou à vous-même, on ne juge pas 😌) une ou plusieurs séances chez So’Well – Deviens qui tu es : le cabinet où l’on dépose son stress comme on dépose un colis, sauf que *là*, on repart vraiment plus léger.

Imaginez…
🌙 𝙐𝙣 𝙨𝙤𝙢𝙢𝙚𝙞𝙡 𝙦𝙪𝙞 𝙧𝙚𝙫𝙞𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙣𝙛𝙞𝙣, même si son cerveau adore faire la java à 3h du matin.
😌 𝙐𝙣𝙚 𝙨𝙚́𝙧𝙚́𝙣𝙞𝙩𝙚́ 𝙧𝙚𝙩𝙧𝙤𝙪𝙫𝙚́𝙚, du genre qui fait dire “je gère” même en pleine tempête.
🧠 𝙐𝙣𝙚 𝙖𝙞𝙙𝙚 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙙𝙚́𝙘𝙞𝙨𝙞𝙤𝙣, pour arrêter de tourner en boucle façon essoreuse émotionnelle.
📚 𝙐𝙣𝙚 𝙥𝙧𝙚́𝙥𝙖𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙’𝙚𝙭𝙖𝙢𝙚𝙣 qui donne des ailes, sans caféine ni panique.

Coaching, thérapies brèves… bref : un espace bienveillant pour les femmes qui veulent avancer, souffler, grandir, ou juste arrêter de tout porter sur leurs épaules.

🎁 𝙇𝙚 𝙘𝙖𝙙𝙚𝙖𝙪 𝙥𝙖𝙧𝙛𝙖𝙞𝙩 ? Celui qui dit : “Je veux ton bonheur.”

À l’approche des fêtes, choisissez la magie qui dure plus longtemps qu’un chocolat !

✨ 𝙎𝙤’𝙒𝙚𝙡𝙡 – 𝘿𝙚𝙫𝙞𝙚𝙣𝙨 𝙦𝙪𝙞 𝙩𝙪 𝙚𝙨
𝙋𝙤𝙪𝙧 𝙩𝙚𝙧𝙢𝙞𝙣𝙚𝙧 2025 𝙚𝙣 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙩𝙚́ 𝙚𝙩 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙘𝙚𝙧 2026 𝙚𝙣 𝙥𝙪𝙞𝙨𝙨𝙖𝙣𝙘𝙚.

Alors… on met un peu d’intelligence sous le sapin ? 🎅💫

26/11/2025

𝙎𝙖𝙣𝙩𝙚́ 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙚 : 𝙡𝙚 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚 𝙞𝙣𝙫𝙞𝙨𝙞𝙗𝙡𝙚 𝙦𝙪’𝙤𝙣 𝙤𝙪𝙗𝙡𝙞𝙚 𝙙𝙚 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚𝙧 🌈✨

On fait du gainage, du pilates, du yoga du visage (oui, oui), mais quand il s’agit de muscler notre santé mentale… là, bizarrement, plus personne. 🤷‍♀️
Et pourtant, prendre soin de son mental devrait être aussi évident que mettre une brassière de sport avant un footing : indispensable, sauf si vous aimez souffrir.

On surveille nos pas, nos calories, notre taux de protéines, la courbe des enfants, les plantes du salon (RIP Monstera 2022)… mais qui surveille notre charge mentale ?
Spoiler : personne.
C’est comme si on essayait de courir un semi-marathon avec un sac à dos rempli de lessive, de réunions Zoom et de chaussettes célibataires. 🧺

La santé mentale, ce n’est pas « dans la tête », c’est dans la vie : dans le trop-plein, dans les attentes, dans les journées qui n’en finissent plus, dans les « je gère » alors qu’on n’a plus de batterie depuis mardi.
Et c’est précisément là que les thérapies brèves deviennent vos meilleures alliées : simples, rapides et sans abonnement en salle.

Alors oui : prioriser votre mental n’est pas un luxe, c’est une base.
Comme l’hydratation. Comme dormir. Comme dire non (si, si, ça existe).

Si tu sens que ton cerveau fait plus de HIIT que toi, viens alléger ta charge mentale : je t’accompagne à remettre du souffle, du calme et de l’espace dans ta vie.

👉 Réserve ta séance ici : https://perfactive.fr/so-well-deviens-qui-tu-es/sophie-royant/book

Et pour aller plus loin, je te recommande ce TED Talk inspirant :
TED Talk – Sangu Delle « There’s no shame in taking care of your mental health » ([ted.com][1])

20/11/2025

Triste réalité...

https://www.facebook.com/share/p/17moFL8MQ6/

“Une femme meurt tous les trois jours sous les coups de son compagnon”. Mais en ajoutant les tentatives de féminicides et les suicides après harcèlement du coinjoint, ce sont trois femmes par jour qui sont concernées.

Selon les dernières données de la mission interministérielle pour la protection des femmes (Miprof), 107 femmes ont été tuées par leur conjoint l’année dernière. Pour la deuxième fois, le rapport, publié aujourd’hui, inclue les suicides forcés : 906 décomptés pour 2024, soit une hausse de 17%.

11/11/2025

𝘾𝙚 𝙨𝙤𝙣𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙣𝙩𝙨 𝙦𝙪𝙞 𝙚𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙡𝙚𝙣𝙩 𝙡𝙚 𝙢𝙞𝙚𝙪𝙭...✨✅👌

Voici un extrait du long témoignage de Sylvie (à retrouver en intégralité sur google)

2️⃣ séances seulement pour Sylvie : c'est peu car elle a adopté un nouveau mindset (=façon de penser) dès sa 1e séance ! Et ça, c'est grâce à elle : sa motivation, son engagement, l'envie de retrouver l'énergie et de SE retrouver...
BRAVO ! 👏 👌

Je suis, 𝙎𝙤𝙥𝙝𝙞𝙚 𝙍𝙤𝙮𝙖𝙣𝙩, coache spécialisée dans l'accompagnement des femmes épuisées, vidées... Les femmes sont en effet particulièrement exposées aux risques de burn-out car la pression (= la charge mentale) est à la fois professionnelle ET familiale ET sociale...

Et vous ?
Envie de retrouver l'ENVIE (= EN - VIE)?
Envie de retrouver d'ENVIE d'avoir ENVIE ? (merci Johnny 😘)
Réservez votre RDV dès maintenant :
https://perfactive.fr/coach-professionnel/noues-de-sienne/sophie-royant

10/11/2025

𝙈𝙚𝙧𝙘𝙞 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙫𝙤𝙩𝙧𝙚 𝙖𝙘𝙘𝙪𝙚𝙞𝙡 🙏 ✨

Ce sont mes consultantes qui m'ont conseillé de me faire connaître à la de Tourlaville... et j'y est été chaleureusement accueillie. 😍

Parce que nos bénéficiaires prennent soin d'eux et que le bien-être se cultive sous toutes ses formes : Alimentation biensur (saine, équilibrée, peu transformée, accompagnée d'une bonne hydratation...) et aussi :
✅ Mouvement (marche, course...)
✅ Sommeil
✅ Emotions
✅ Famille/travail/relation
✅ Santé

Vous retrouverez donc à la de Tourlaville, mes flyers et le programme des ateliers collectifs "un chemin vers soi" où l'on apprend, en légèreté, plein de trucs et astuces, simples ET efficaces, pour prendre soin de soi :
Lundi de 11h à 12h30, ➡️

🆗 22 décembre (Re) Trouver l’équilibre avec Ho’poponopono
🆗 16 février Routine bien-être pour femmes actives
🆗 13 avril Lâcher-prise, kezako ?

Pensez à vous inscrire !

A très bientôt 🌈

15/10/2025

So’Well-Deviens qui tu es pratique le métier de Hypnothérapeute à Cherbourg-en-Cotentin en région Normandie : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question

07/10/2025

✨𝙀𝙩 𝙨𝙞 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙥𝙥𝙪𝙮𝙞𝙚𝙯 𝙨𝙪𝙧 𝙥𝙖𝙪𝙨𝙚 ? ✨

Parce qu’entre les réunions, les lessives, les activités d'Arthur et les listes interminables, vous avez peut-être oublie la plus importante des priorités : VOUS !

Je suis 𝙎𝙤𝙥𝙝𝙞𝙚 𝙍𝙤𝙮𝙖𝙣𝙩, coach et thérapeute en hypnose, et j’accompagne les femmes à 𝙨𝙚 𝙘𝙝𝙤𝙞𝙨𝙞𝙧 ENFIN pour qu'elles retrouvent sérénité, envie et souffle.

Je vous propose une série de 4 𝙖𝙩𝙚𝙡𝙞𝙚𝙧𝙨 "𝙪𝙣 𝙘𝙝𝙚𝙢𝙞𝙣 𝙫𝙚𝙧𝙨 𝙫𝙤𝙪𝙨" d'1h30, pendant les vacances scolaires. ces ateliers sont pensés pour les femmes actives qui veulent se ressourcer, souffler, rire (un peu), respirer (beaucoup) et repartir plus légères 🌿

🗓️ Les 4 rendez-vous, le lundi à l'association La Polle à Cherbourg :
💫 20 octobre – *Se relever après un choc* (deuil, séparation, coup dur…)
🌸 22 décembre – *(Re)Trouver l’équilibre avec Ho’oponopono*
🌞 16 février – *Routine bien-être pour femmes actives*
🌬️ 13 avril – *Lâcher-prise, kezako ?*

Des ateliers à vivre comme des bulles de respiration, dans une ambiance douce, vivante et bienveillante (et sans injonction à « positiver » à tout prix, promis !).

🎟️ Infos et inscription ici 👉 [https://perfactive.fr/coach-professionnel/noues-de-sienne/sophie-royant](https://perfactive.fr/coach-professionnel/noues-de-sienne/sophie-royant)

02/10/2025

✨𝙀𝙥𝙪𝙞𝙨𝙚́𝙚... 𝙟𝙚 𝙣𝙚 𝙙𝙤𝙧𝙨 𝙥𝙖𝙨 !✨

Et oui, c'est le paradoxe des gens stressés et épuisés par la charge mentale et les ruminations (dossier à rendre demain, réunion tendue à venir, vacances à réserver ...) ils/elles ne trouvent pas le sommeil ou se réveille la nuit et ont du mal à se rendormir (typique de l'anxiété!)... et vive la spirale infernale !

𝘾𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙩 𝙟𝙚 𝙡𝙚 𝙨𝙖𝙞𝙨?
Parce que je suis une "spécialiste" de la dégradation de la qualité de sommeil.
Oh, pas de fanfaronnade : y'a vraiment pas de quoi en être fière ! 😭
Je vous partage cet article d'hellowork pour les salariés motivés :
https://www.hellowork.com/fr-fr/medias/dormir-stress-travail.html?utm_source=hellowork&utm_medium=email&utm_campaign=newsletter_candidat&utm_content=edito

Mais lorsqu'on est vraiment épuisé... cela ne suffit pas !
Et attendre le week-end ou les vacances pour se reposer n'est pas LA solution (j'ai essayé avant vous 😉) !

Alors quoi?
Je vous invite à vraiment apprendre à vous connaître et vous choisir!
Je suis coach ET thérapeute et je peux vous y accompagner.

Envie de stopper la spirale infernale de l'épuisement ( je vous suggère de ne pas trop attendre 😍😇) :
https://perfactive.fr/coach-professionnel/noues-de-sienne/sophie-royant

Jean Caron, médecin du travail vous donne ses meilleurs conseils.

30/09/2025

✨ 𝙋𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙨𝙤𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙞, 𝙘𝙚 𝙣’𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙚́𝙜𝙤𝙞̈𝙨𝙩𝙚… 𝙘’𝙚𝙨𝙩 𝙫𝙞𝙩𝙖𝙡✨

Ces dernières années, beaucoup d’entre nous ont traversé des tempêtes intérieures et extérieures (maladie, deuil, séparations...). 💨

J’ai, moi aussi, traversé de terribles tempêtes. J'ai puisé dans mes ressources...jusqu'à l'épuisement. Je croyais que mon corps pouvait obéïr inlassablement à mes injonctions : plus vite, plus efficace, plus performante, plus, encore...
❌ malgré la fatigue,
❌ malgré les doutes et
❌ malgré la charge mentale.
J'avais tort ! 😭

Qu'est ce qui m'a aidé ? Prendre la décision de :
✅ faire un pas de côté,
✅ accepter le soutien de mes proches et ami.e.s et
✅ me faire accompagner

Résultats ?
J’ai puisé du courage, de la force, et une profonde foi en la vie. 🌿
Je me suis (re)trouvée 🎯
J’ai compris que **prendre soin de soi**, c’est offrir au monde le meilleur de nous-même. 🌈

Je suis Sophie Royant, coach et thérapeute (hypnose, EFT, DTMA), fondatrice du cabinet So'Well, deviens qui tu es.
Aujourd’hui, j’ai à 💓 d’accompagner les femmes actives de 45 à 55 ans qui se sentent épuisées, stressées ou au bord du burn-out.
Parce que **se choisir**, c’est déjà commencer à guérir. 💛

➡️ Si ça te parle, réserve ton RDV dès maintenant : [https://perfactive.fr/so-well-deviens-qui-tu-es/location?people=7691](https://perfactive.fr/so-well-deviens-qui-tu-es/location?people=7691)

13/09/2025

02/09/2025

✨ 𝗕𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗿𝗲𝗻𝘁𝗿𝗲́𝗲 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂.𝘁𝗲.𝘀 🌈

Et c'est valable pour moi aussi ! 🥰
Et si nous nous retrouvions au forum des associations à la Cité de la Mer à Cherbourg en Cotentin ce samedi 6 septembre?

𝗢𝘂̀ ? sur le stand de l'association La Polle car j'ai le plaisir d'y proposer 𝟰 ateliers thématiques pendant les vacances scolaires 2025/2026. J'aurais l'occasion de te les présenter et de répondre à tes questions en LIVE.

Et pour toi, c'est comment cette rentrée ?