So'Well-Deviens qui tu es

26/12/2025

✨ 𝙀𝙩𝙧𝙚 𝙤𝙪 𝙣𝙚 𝙥𝙖𝙨 𝙚̂𝙩𝙧𝙚 ... ✨

Être accompagnant / thérapeute, c’est pas s'asseoir en lotus, boire des tisanes, en parlant doucement d’alignement toute la journée ☕😅
Etre accompagnant, c'est d'abord s'accompagner soi-même.
Tout. Le. Temps!

Dans la vie pro, dans la vie perso.
Accueillir ce qui pique, ce qui gratte, ce qui déborde.
Regarder ses propres émotions droit dans les yeux et se demander :
👉 Je les fuis ou je les transforme ?
👉 Je ferme les yeux ou je me fais accompagner ?

Parce que spoiler alert : on ne peut pas accompagner les autres là où on refuse d’aller soi-même.

Bon… désolée pour le moment sérieux, coincé entre la dinde et la bûche 🎄🦃🍰
Ceci dit les repas de famille offrent de belles expériences personnelles sur la thématique de la cohérence ... (je referme la parenthèse😜)
Bon, allez ! Je reprends une part de dessert et je reviens l’an prochain avec encore plus de justesse (et moins de gravité 😇... quoique).

Bref… accompagner, c’est un sport de haut niveau.
Sans médaille 🥇. Mais avec beaucoup de 𝘾𝙊𝙃𝙀𝙍𝙀𝙉𝘾𝙀 💥

Dis-moi ce que tu en penses en commentaires

23/12/2025

✨𝙅𝙤𝙮𝙚𝙪𝙭 𝙉𝙤𝙚̈𝙡 ✨

Comme vous mes reines multitâches à tendance superwoman, prêtes à sortir la cape à tout instant du quotidien : Je prends du repos, des vacances et des fêtes 🎄🎅 en famille !
Et je vous souhaite d'en profiter : déléguer, simplifier... pour ne pas TOUT gérer ! (j'dis ça, j'dis rien 😉)

Et moi, je vais appliquer mes bons conseils !

Je vous donne rendez-vous au 2 janvier !📆
N'attendez pas pour réaliser vos bonnes résolutions et prendre RDV :
https://perfactive.fr/coach-professionnel/cherbourg-en-cotentin/sophie-royant

18/12/2025

🚨 𝘼𝙇𝙀𝙍𝙏𝙀 𝘽𝙄𝙀𝙉-𝙀̂𝙏𝙍𝙀 𝘼̀ 𝘾𝙃𝙀𝙍𝘽𝙊𝙐𝙍𝙂 🚨
Et si tu faisais une pause avant que ton corps t’y oblige ?

Cet atelier découverte d'Ho'Oponopono est fait pour toi si :
👉 tu te sens stressée
👉 tu es souvent fatiguée
👉 tu as l’impression de courir partout
👉 tu t’intéresses au bien-être et à l’épanouissement personnel

💡 Au programme :
✨ lâcher-prise
✨ prise de conscience
✨ énergie positive
✨ outils simples pour ton quotidien

📍 Cherbourg-en-Cotentin à
🤍 Ambiance chaleureuse & sécurisante
👭 Un moment puissant

⚠️ Les places partent vite
👉 𝙍𝙚́𝙨𝙚𝙧𝙫𝙚 𝙢𝙖𝙞𝙣𝙩𝙚𝙣𝙖𝙣𝙩 :
[https://fb.me/e/5V8uSkLWz](https://fb.me/e/5V8uSkLWz)

Parce que 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙨𝙤𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙞, 𝙘𝙚 𝙣’𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙖𝙨 𝙪𝙣 𝙡𝙪𝙭𝙚. 𝘾’𝙚𝙨𝙩 𝙪𝙣𝙚 𝙣𝙚́𝙘𝙚𝙨𝙨𝙞𝙩𝙚́. 💫

16/12/2025

✨ 𝙁𝙖𝙩𝙞𝙜𝙪𝙚́𝙚. 𝙎𝙩𝙧𝙚𝙨𝙨𝙚́𝙚. 𝘼̀ 𝙗𝙤𝙪𝙩 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙪𝙛𝙛𝙡𝙚 ?
Et si, pour une fois, tu pensais 𝙖̀ 𝙏𝙊𝙄 💛

Cet atelier découverte d' Ho'Oponopono est une vraie parenthèse pour :
✔️ relâcher la pression
✔️ te recentrer
✔️ retrouver de l’énergie
✔️ t’offrir un moment rien que pour toi

Pas besoin d’aller mal pour aller mieux 😉
Juste l’envie de souffler, de te reconnecter et de repartir plus légère.

📍 À Cherbourg en Cotentin à La Polle
🧘‍♀️ Bienveillance, douceur et outils concrets

👉 𝙇𝙚𝙨 𝙥𝙡𝙖𝙘𝙚𝙨 𝙨𝙤𝙣𝙩 𝙡𝙞𝙢𝙞𝙩𝙚́𝙚𝙨
Réserve la tienne ici :
👉 [https://fb.me/e/5V8uSkLWz](https://fb.me/e/5V8uSkLWz)

💬 Dis en commentaire 𝙅𝙀 𝙑𝙄𝙀𝙉𝙎 si tu sens que cet atelier est pour toi ✨

15/12/2025

✨ 𝙀𝙩 𝙨𝙞, 𝙟𝙪𝙨𝙩𝙚 𝙖𝙫𝙖𝙣𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙛𝙚̂𝙩𝙚𝙨, 𝙩𝙪 𝙩’𝙤𝙛𝙛𝙧𝙖𝙞𝙨 𝙪𝙣𝙚 𝙥𝙖𝙪𝙨𝙚… ✨

Les marchés de Noël, les retrouvailles familiales, les repas joyeux (et copieux 😉),
les cadeaux à trouver, les dossiers à clôturer…
Décembre peut vite devenir une course.

Et si, cette fois, tu faisais l’inverse ?
👉 Te poser AVENT.😜
👉 Respirer.
👉 Retrouver ton équilibre intérieur.

🌺 Lors de cet atelier collectif, je t’emmène à la découverte de 𝙃𝙤’𝙊𝙥𝙤𝙣𝙤𝙥𝙤𝙣𝙤,
une sagesse hawaïenne douce et puissante pour apaiser le mental, relâcher les tensions et remettre de la paix dans ton quotidien.

🌞 Hawaï, c’est déjà les vacances…
Le soleil, la chaleur et la douceur peuvent aussi s’inviter dans ta vie, ici et maintenant.

📅 𝙇𝙪𝙣𝙙𝙞 22 𝙙𝙚́𝙘𝙚𝙢𝙗𝙧𝙚 | 11𝙝 – 12𝙝30
📍 𝘼𝙨𝙨𝙤𝙘𝙞𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙇𝙖 𝙋𝙤𝙡𝙡𝙚 – 𝘾𝙝𝙚𝙧𝙗𝙤𝙪𝙧𝙜-𝙚𝙣-𝘾𝙤𝙩𝙚𝙣𝙩𝙞𝙣
⏳ 90 𝙢𝙞𝙣𝙪𝙩𝙚𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙩𝙤𝙞 𝙚𝙣 douceur et 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙫𝙚𝙞𝙡𝙡𝙖𝙣𝙘𝙚

✨ Il reste encore quelques places
👉 Inscriptions en MP, par texto ou appel au **06 89 92 86 84**
👉 Événement : [https://fb.me/e/5V8uSkLWz](https://fb.me/e/5V8uSkLWz)

𝙋𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙘𝙚 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙨, 𝙘’𝙚𝙨𝙩 𝙙𝙚́𝙟𝙖̀ 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙨𝙤𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙨𝙤𝙞 💛

01/12/2025

𝙎𝙮𝙣𝙘𝙝𝙧𝙤𝙣𝙞𝙨𝙚 𝙩𝙤𝙣 𝙨𝙤𝙪𝙛𝙛𝙡𝙚, 𝙗𝙤𝙤𝙨𝙩𝙚 𝙩𝙤𝙣 𝙘𝙤𝙚𝙪𝙧 : 𝙗𝙞𝙚𝙣𝙫𝙚𝙣𝙪𝙚 𝙚𝙣 𝙘𝙤𝙝𝙚́𝙧𝙚𝙣𝙘𝙚 𝙘𝙖𝙧𝙙𝙞 (𝙤𝙧𝙚𝙨𝙥𝙞𝙧𝙖𝙩𝙤𝙞𝙧𝙚) 𝙖𝙦𝙪𝙚

Aujourd'hui, j'aimerais te faire découvrir ✨ une technique de respiration hyper simple qui harmonise le rythme de ton cœur avec ta respiration. Résultat : ton corps se détend, ton stress baisse, et ton esprit redevient clair. Oui, juste en respirant. Magique… mais scientifique 😉

La méthode la plus connue, c’est le 365”de David Servan-Schreiber :
👉 3 fois par jour**
👉 6 respirations par minute** (inspire 5 sec / expire 5 sec)
👉 Pendant 5 minutes**
Ça fait seulement 15 minutes par jour pour un vrai reset du système nerveux. Et c’est prouvé : baisse du cortisol, meilleure gestion des émotions, sommeil amélioré, concentration boostée… Ton cœur adore ❤️

Tu veux pratiquer facilement en autonomie ?
👉 Appli gratuite **Respirelax+** : [https://respirelax.com](https://respirelax.com)
👉 Infos sur la méthode : [https://coherenceinfo.com](https://coherenceinfo.com) (site ressource)

Le mieux dans tout ça ? Tu peux le faire partout : dans ta voiture (à l’arrêt hein 🚗😅), avant un rendez-vous stressant, ou le soir pour décrocher.

Challenge : essaie pendant 10 jours et partage ton expérience.
Juste 5 minutes, 3 fois par jour… et observe ce qui change. Spoiler : tu vas kiffer.

28/11/2025

🎄✨ 𝙀𝙩 𝙨𝙞, 𝙘𝙚𝙩𝙩𝙚 𝙖𝙣𝙣𝙚́𝙚, 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙤𝙛𝙛𝙧𝙞𝙚𝙯 𝙡𝙚 *𝙫𝙧𝙖𝙞* 𝙘𝙖𝙙𝙚𝙖𝙪 𝙞𝙣𝙩𝙚𝙡𝙡𝙞𝙜𝙚𝙣𝙩 ?

Pas une énième bougie parfumée (même si on les adore), ni un pull qui gratte… Non : 𝙪𝙣 𝙘𝙖𝙙𝙚𝙖𝙪 𝙦𝙪𝙞 𝙩𝙧𝙖𝙣𝙨𝙛𝙤𝙧𝙢𝙚 2025 𝙚𝙩 𝙥𝙧𝙚́𝙥𝙖𝙧𝙚 𝙪𝙣𝙚 2026 𝙛𝙖𝙗𝙪𝙡𝙚𝙪𝙨𝙚 !

Offrez à une femme que vous aimez (ou à vous-même, on ne juge pas 😌) une ou plusieurs séances chez So’Well – Deviens qui tu es : le cabinet où l’on dépose son stress comme on dépose un colis, sauf que *là*, on repart vraiment plus léger.

Imaginez…
🌙 𝙐𝙣 𝙨𝙤𝙢𝙢𝙚𝙞𝙡 𝙦𝙪𝙞 𝙧𝙚𝙫𝙞𝙚𝙣𝙩 𝙚𝙣𝙛𝙞𝙣, même si son cerveau adore faire la java à 3h du matin.
😌 𝙐𝙣𝙚 𝙨𝙚́𝙧𝙚́𝙣𝙞𝙩𝙚́ 𝙧𝙚𝙩𝙧𝙤𝙪𝙫𝙚́𝙚, du genre qui fait dire “je gère” même en pleine tempête.
🧠 𝙐𝙣𝙚 𝙖𝙞𝙙𝙚 𝙖̀ 𝙡𝙖 𝙙𝙚́𝙘𝙞𝙨𝙞𝙤𝙣, pour arrêter de tourner en boucle façon essoreuse émotionnelle.
📚 𝙐𝙣𝙚 𝙥𝙧𝙚́𝙥𝙖𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙’𝙚𝙭𝙖𝙢𝙚𝙣 qui donne des ailes, sans caféine ni panique.

Coaching, thérapies brèves… bref : un espace bienveillant pour les femmes qui veulent avancer, souffler, grandir, ou juste arrêter de tout porter sur leurs épaules.

🎁 𝙇𝙚 𝙘𝙖𝙙𝙚𝙖𝙪 𝙥𝙖𝙧𝙛𝙖𝙞𝙩 ? Celui qui dit : “Je veux ton bonheur.”

À l’approche des fêtes, choisissez la magie qui dure plus longtemps qu’un chocolat !

✨ 𝙎𝙤’𝙒𝙚𝙡𝙡 – 𝘿𝙚𝙫𝙞𝙚𝙣𝙨 𝙦𝙪𝙞 𝙩𝙪 𝙚𝙨
𝙋𝙤𝙪𝙧 𝙩𝙚𝙧𝙢𝙞𝙣𝙚𝙧 2025 𝙚𝙣 𝙗𝙚𝙖𝙪𝙩𝙚́ 𝙚𝙩 𝙘𝙤𝙢𝙢𝙚𝙣𝙘𝙚𝙧 2026 𝙚𝙣 𝙥𝙪𝙞𝙨𝙨𝙖𝙣𝙘𝙚.

Alors… on met un peu d’intelligence sous le sapin ? 🎅💫

26/11/2025

𝙎𝙖𝙣𝙩𝙚́ 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙡𝙚 : 𝙡𝙚 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚 𝙞𝙣𝙫𝙞𝙨𝙞𝙗𝙡𝙚 𝙦𝙪’𝙤𝙣 𝙤𝙪𝙗𝙡𝙞𝙚 𝙙𝙚 𝙢𝙪𝙨𝙘𝙡𝙚𝙧 🌈✨

On fait du gainage, du pilates, du yoga du visage (oui, oui), mais quand il s’agit de muscler notre santé mentale… là, bizarrement, plus personne. 🤷‍♀️
Et pourtant, prendre soin de son mental devrait être aussi évident que mettre une brassière de sport avant un footing : indispensable, sauf si vous aimez souffrir.

On surveille nos pas, nos calories, notre taux de protéines, la courbe des enfants, les plantes du salon (RIP Monstera 2022)… mais qui surveille notre charge mentale ?
Spoiler : personne.
C’est comme si on essayait de courir un semi-marathon avec un sac à dos rempli de lessive, de réunions Zoom et de chaussettes célibataires. 🧺

La santé mentale, ce n’est pas « dans la tête », c’est dans la vie : dans le trop-plein, dans les attentes, dans les journées qui n’en finissent plus, dans les « je gère » alors qu’on n’a plus de batterie depuis mardi.
Et c’est précisément là que les thérapies brèves deviennent vos meilleures alliées : simples, rapides et sans abonnement en salle.

Alors oui : prioriser votre mental n’est pas un luxe, c’est une base.
Comme l’hydratation. Comme dormir. Comme dire non (si, si, ça existe).

Si tu sens que ton cerveau fait plus de HIIT que toi, viens alléger ta charge mentale : je t’accompagne à remettre du souffle, du calme et de l’espace dans ta vie.

👉 Réserve ta séance ici : https://perfactive.fr/so-well-deviens-qui-tu-es/sophie-royant/book

Et pour aller plus loin, je te recommande ce TED Talk inspirant :
TED Talk – Sangu Delle « There’s no shame in taking care of your mental health » ([ted.com][1])

20/11/2025

Triste réalité...

https://www.facebook.com/share/p/17moFL8MQ6/

“Une femme meurt tous les trois jours sous les coups de son compagnon”. Mais en ajoutant les tentatives de féminicides et les suicides après harcèlement du coinjoint, ce sont trois femmes par jour qui sont concernées.

Selon les dernières données de la mission interministérielle pour la protection des femmes (Miprof), 107 femmes ont été tuées par leur conjoint l’année dernière. Pour la deuxième fois, le rapport, publié aujourd’hui, inclue les suicides forcés : 906 décomptés pour 2024, soit une hausse de 17%.

11/11/2025

𝘾𝙚 𝙨𝙤𝙣𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙘𝙤𝙣𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙣𝙩𝙨 𝙦𝙪𝙞 𝙚𝙣 𝙥𝙖𝙧𝙡𝙚𝙣𝙩 𝙡𝙚 𝙢𝙞𝙚𝙪𝙭...✨✅👌

Voici un extrait du long témoignage de Sylvie (à retrouver en intégralité sur google)

2️⃣ séances seulement pour Sylvie : c'est peu car elle a adopté un nouveau mindset (=façon de penser) dès sa 1e séance ! Et ça, c'est grâce à elle : sa motivation, son engagement, l'envie de retrouver l'énergie et de SE retrouver...
BRAVO ! 👏 👌

Je suis, 𝙎𝙤𝙥𝙝𝙞𝙚 𝙍𝙤𝙮𝙖𝙣𝙩, coache spécialisée dans l'accompagnement des femmes épuisées, vidées... Les femmes sont en effet particulièrement exposées aux risques de burn-out car la pression (= la charge mentale) est à la fois professionnelle ET familiale ET sociale...

Et vous ?
Envie de retrouver l'ENVIE (= EN - VIE)?
Envie de retrouver d'ENVIE d'avoir ENVIE ? (merci Johnny 😘)
Réservez votre RDV dès maintenant :
https://perfactive.fr/coach-professionnel/noues-de-sienne/sophie-royant