Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:30 - 12:00 14:00 - 18:00 Mardi 09:30 - 12:00 14:00 - 18:00 Mercredi 09:30 - 12:00 14:00 - 18:00 Jeudi 09:30 - 12:00 14:00 - 18:00 Vendredi 09:30 - 12:00 14:00 - 18:00 Samedi 09:00 - 12:00

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Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Benoitladune-sophrologue, Service de médecine holistique et alternative, Dijon/Thorey en Plaine, Longeault.

sophrologue certifié
Préparateur mentale pour l'amélioration de la performance sportive et professionnelle
conseiller en nutrition sportive
secouriste en santé mentale

24/02/2026

🙏🏻 Merci .svg pour ta confiance et ton engagement. Je suis ravi de t'accompagner dans ton parcours de sportif de haut niveau dans une discipline qui demande, une concentration, une rigueur et une maîtrise de soi optimale.

🌐 benoitladune-sophrologue.com

09/02/2026

Une belle expérience au avec la et
Merci pour l'accueil et l'organisation de cette soirée.
Merci à Yves Gatti, son équipe et à .moutard et .miellet pour leurs présences.

06/02/2026

Qu'est-ce qu'un sophrologue ? Qu'est-ce que n'est pas un sophrologue ? 🤔

🟢 Prendre rendez-vous sur MEDOUCINE

03/02/2026

🌖 Démarrer la journée par une séance de sophrologie et de préparation mentale, c’est prendre une longueur d’avance.
⏱️ En quelques minutes, la respiration relance l’énergie, le corps se déverrouille et l’attention se met en route. Les mouvements doux et la conscience corporelle aident à prévenir les tensions, limiter les risques musculosquelettiques et adopter de meilleures postures dès le début de la journée.

Un rituel simple, concret et efficace pour se sentir bien et travailler mieux, durablement.
Cela renforce également les sentiments d'appartenance et de reconnaissance.

Café ☕️ croissant 🥐 sophrologie 🧘‍♂️

Contactez-moi ☎️ 06.15.94.75.38

01/02/2026

Tentez votre chance ❗️

28/01/2026

🟢 Prendre rendez-vous sur MEDOUCINE 👇

https://www.medoucine.com/consultation/dijon/benoit-ladune/2855?utm_source=bouton-rdv&utm_medium=pack-com&utm_campaign=benoit-ladune

12/01/2026

🧠 Préparation Mentale

🧭 J'accompagne depuis plusieurs mois Arthur, athlète de haut niveau spécialisé en course d'orientation.

🎯 Objectif : Championnat d'Europe

Merci pour ta confiance.

🎙 "Depuis plusieurs années j'essaye de performer en course d'orientation dans l'espoir un jour d'accéder au haut niveau. Malheureusement le stress et la pression m'empêchait d'atteindre mes objectifs mais grâce à la préparation mentale je sens que je ne suis plus bridé par ce stress et cette pression et mes performances ont en conséquence largement augmenté et même dans la vie quotidienne cette expérience m'apporte beaucoup"

ℹ️ La Course d’Orientation se pratique sous forme d’une course contre la montre qui se déroule en terrain varié, sur un parcours matérialisé par des postes de contrôle que l'athlète doit découvrir par des cheminements de son choix en se servant d’une carte et d’une boussole.

07/01/2026

La 𝐏𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐯𝐞 repose sur plusieurs piliers complémentaires qui interagissent en permanence.

💪 𝐏𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞: qualités physiologiques (force, endurance, vitesse, récupération) développées par l’entraînement.
🏓 𝐓𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞 : maîtrise des gestes spécifiques à la discipline, efficacité motrice.
📝𝐓𝐚𝐜𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞 / stratégique : capacité à prendre les bonnes décisions en situation de jeu ou de compétition.
🧠 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥: gestion des pensées, des émotions et de l’attention pour exprimer son potentiel en compétition.
💤 𝐇𝐲𝐠𝐢𝐞𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐞: sommeil, nutrition, récupération, équilibre personnel.

🛠 Les outils de la 𝐏𝐫é𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞.

La préparation mentale vise à optimiser le pilier mental à l’aide de plusieurs outils, notamment :

🎯 𝐅𝐢𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝'𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 pour donner du sens et maintenir la 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧.
👁 𝐈𝐦𝐚𝐠𝐞𝐫𝐢𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 / visualisation pour renforcer la confiance et automatiser les gestes.
🧘‍♂️ 𝐆𝐞𝐬𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 et des émotions (respiration, relaxation, cohérence cardiaque).
😌Contrôle de l’attention et de la 𝐂𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 (routines, focalisation).
🦸‍♂️ 𝐃𝐢𝐬𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐞 (auto-parler positif) pour renforcer la confiance et la combativité.
♾️ 𝐑𝐨𝐮𝐭𝐢𝐧𝐞𝐬 de performance avant et pendant la compétition.

👉 En combinant ces outils, le sportif améliore sa régularité, sa confiance et sa capacité à performer sous pression.

21/12/2025

En tant que préparateur mental, je mesure chaque jour la chance que j’ai d’accompagner des sportifs aussi engagés, déterminés et inspirants.
🙏🏻 Merci à toutes et tous pour votre confiance, votre implication et votre travail constant, parfois dans l’ombre, toujours avec exigence.
Cette année a été marquée par des progrès, des défis relevés, des performances solides et de belles victoires, visibles ou invisibles. Mais surtout, elle a été riche en apprentissage, en dépassement de soi et en évolution personnelle. 💪🧠

🔭 Cap sur 2026
L’aventure continue, avec de nouveaux objectifs, de nouvelles ambitions et j’en suis convaincu, encore de très belles réussites à venir. Nous continuerons à construire, à affiner et à performer ensemble.
Encore bravo et merci pour cette année.
2026 est déjà en ligne de mire… et elle s’annonce passionnante 🚀🏆

24/11/2025

💣 Dans les couloirs je croise régulièrement des personnes faisant les 100 pas entrain de stresser dans l'attente d'être appelé pour leur soutenance, leur oral... tremblements, gorge serrée, mal au ventre, sensation de chaleur, sudation, perte de mémoire, discours interne négatif...

La 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 et la 𝐩𝐫é𝐩𝐚𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 aident à mieux aborder une soutenance, un concours, un examen ou une prise de parole en renforçant:
🔸️la gestion du stress
🔸️la concentration
🔸️la confiance en soi

Grâce à la respiration, la relaxation dynamique et la visualisation, elles permettent de calmer le corps, clarifier les idées et se projeter dans une performance réussie.

👉 Ces techniques favorisent ainsi une prise de parole plus fluide, une meilleure mémorisation et une attitude plus sereine le jour J.

Mettez toutes les chances de votre côté!
Contactez-moi 🙂

13/11/2025

🌞 ʙɪᴇɴ ᴅᴇᴍᴀʀʀᴇʀ ʟᴀ ᴊᴏᴜʀɴᴇᴇ ᴀᴠᴇᴄ ʟᴀ sᴏᴘʜʀᴏʟᴏɢɪᴇ ᴇɴ ᴇɴᴛʀᴇᴘʀɪsᴇ

Focus : la relaxation dynamique
(Des mouvements doux et conscients synchronisés à la respiration)

🎯 Objectifs
• Installer une énergie positive et stable pour la journée.
• Favoriser la concentration et la gestion du stress.
• Créer un moment de recentrage collectif avant les activités professionnelles.

↗️Bénéfices observés
• Diminution du stress et de la fatigue matinale.
• Meilleure concentration et clarté mentale.
• Amélioration de la communication et du climat de travail.
• Sentiment de cohésion et de bienveillance collective.

🍀Vous désirez instaurer une routine matinale "bien-être" au sein de votre entreprise, Contactez-moi !

06/11/2025

👨‍🎓Depuis 1 an j'accompagne les étudiants de la .business_school en proposant tous les lundis de 11h30 à 12h30 une séance de .
Cette semaine la .etudiant_bsb m'a mis à l'honneur avec le portrait de la semaine.

́parationexamen

Adresse

Dijon/Thorey En Plaine
Longeault
21800

Heures d'ouverture

Lundi	09:30 - 12:00
	14:00 - 18:00
Mardi	09:30 - 12:00
	14:00 - 18:00
Mercredi	09:30 - 12:00
	14:00 - 18:00
Jeudi	09:30 - 12:00
	14:00 - 18:00
Vendredi	09:30 - 12:00
	14:00 - 18:00
Samedi	09:00 - 12:00

Site Web

https://benoitladune-sophrologue.com/, https://www.medoucine.com/consultation/longeault/benoit-ladune/2855?utm_source=bo

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