10/11/2025
Un petit jus qui fait du bien !!
Source RGNR! J'adoooore!
Ingrédients :
→ Céleri branche — 3 grosses tiges
→ Concombre (fin de saison) — 1 moyen
→ Fenouil — 1/2 bulbe
→ Laitue romaine — 4–5 grandes feuilles (ou 1/2 endive si tu veux plus d’amertume)
→ Épinards — 1 petite poignée (ou 1/2 bouquet de persil si vous êtes victimes de la PCO — Peur Chronique des Oxalates — liée à une surconsommation de vidéos sur internet)
→ Citron — 1/2 avec un peu de zeste
→ Gingembre frais — 1 cm
→ Mélisse fraîche (ou menthe/basilic) — 1 petite poignée
→ (Option goût) Pomme verte — 1/2
Pourquoi ça marche :
→ Potassium & magnésium (céleri, concombre, verdures) : neutralisent les acides produits par la réaction de stress, aident la relaxation neuromusculaire.
→ Amers (romaine/endive, fenouil, zeste de citron) : stimulent le réflexe vagal digestif → signal de sécurité au système nerveux.
→ Nitrates organiques (fenouil, verts) : meilleure perfusion sanguine (apport de sang aux tissus) → clarté mentale sans “shoot”.
→ Mélisse : tonique nerveux apaisant, utile sur anxiété et ruminations.
→ Gingembre : réveille l’estomac, coupe le “nœud” abdominal des émotions bloquées.
Utilisation “anti-craving” :
Bois 150–200 ml avant l’élan compulsif (ou dès que tu le repères).
Respiration 4 s inspiration / 6 s expiration pendant que tu bois, gorgée lente, 30–60 s de pause entre gorgées.
Enchaîne 1 minute de micro-mouvements (épaules, mâchoire, respiration basse).
Conseils pratiques :
→ Vise un jus très majoritairement légumes (≤ 1/2 pomme).
→ Bois à température ambiante et surtout pas glacé pour ne pas spasmer le diaphragme.
→ Rotation des verdures (épinards/persil/roquette/blettes).
Ce jus n’est pas “le remède” aux compulsions — nous ne vendons pas du rêve : il donne la fenêtre de calme nécessaire pour terminer le mouvement émotionnel (souffle, EFT, etc.) au lieu de l’anesthésier.
