Sarah Baudot Bonnot

03/12/2025

Découvrez dans le nouvel épisode di podcast "le problème à l'envers" le parcours et témoignage de Lila, face à ses douleurs chroniques.
📌 Lien dans les commentaires

22/11/2025

13km du marathon du beaujolais

18/11/2025

🎙️ NOUVEAU PODCAST | Cette conversation m'a vraiment enthousiasmée !

J'ai reçu Marie-France Cavallari-Vincent dans Le Problème à l'Envers.
-France est psychologue et psychothérapeute, spécialisée dans l'accompagnement des douleurs chroniques inexpliquées. Elleest membre de l'association "lutter contre la douleur" de l'hôpital Saint-Antoine à Paris, exerce en cabinet, et forme à l'Institut Gregory Bateson.
Nous pratiquons toutes les deux l'approche systémique et stratégique de Palo Alto, et j'étais impatiente de découvrir comment elle l'applique à ce domaine si particulier : les douleurs chroniques que la médecine ne peut plus expliquer.

💡 CE QUI M'A CAPTIVÉE DANS NOTRE ÉCHANGE
Comment elle utilise nos outils systémiques dans des situations où la médecine a épuisé ses ressources.
En France, 12 millions de personnes souffrent de douleurs chroniques.
Pour beaucoup, après des années d'examens et de traitements, le verdict tombe : "Médicalement, tout va bien."
Mais la douleur, elle, persiste.

🔑 CE QUE MARIE-FRANCE NOUS APPREND
→ La douleur chronique a 3 composantes : sensation physique, émotions, pensées
→ Parfois, la douleur a une fonction cachée : protéger de quelque chose qu'on devrait affronter
→ L'approche systémique permet d'identifier ce qui MAINTIENT la douleur dans le système
Elle utilise notamment cette question puissante :
"Si votre douleur pouvait parler, que dirait-elle ?"

📖 TROIS HISTOIRES PARTAGÉES
Marie-France nous raconte 3 cas cliniques qui illustrent parfaitement l'approche :
🔹 Des douleurs abdominales inexpliquées qui protégeaient d'un secret à révéler
🔹 Des migraines récurrentes chez une adolescente qui permettaient d'éviter des situations devenues difficiles à l'école
🔹 Des douleurs aux pieds en plein burn-out : quand les émotions refoulées "plombent au sol"

💡 LE RECADRAGE QUI M'A MARQUÉE
Marie-France ne demande plus à ses patients de "noter leur douleur de 0 à 10"
Elle leur demande : "Quel est votre niveau de CONFORT de 0 à 10 ?"
Un 180 degrés simple mais brillant qui change toute la perspective et permet de :
→ Défocaliser de la zone douloureuse
→ Redécouvrir les zones de confort
→ Sortir de l'hypervigilance
→ Retrouver un sentiment de contrôle

🛠️ LES OUTILS CONCRETS PARTAGÉS
- Le scan du confort : coter son niveau de confort dans chaque partie du corps
- Les lettres thérapeutiques pour libérer les émotions coincées
- L'auto-hypnose pour modifier la relation à la sensation
- Comment faire le deuil du "soi d'avant" sans abandonner

🎧 ÉPISODE COMPLET DISPONIBLE MAINTENANT
"Douleurs chroniques inexpliquées : décoder ce que votre corps essaie de vous dire"
👉 Disponible sur toutes les plateformes de podcast
Recherchez "Le Problème à l'Envers" - Épisode 2
Ou cliquez sur le lien dans les commentaires ⬇️

Que vous pratiquiez l'approche systémique ou que vous viviez avec des douleurs chroniques, je pense que cet épisode peut vraiment vous apporter quelque chose.
Merci Marie-France pour ce partage d'expertise ! 🙏

💬 ET VOUS ?
Vous vivez avec des douleurs chroniques inexpliquées ?
Vous connaissez quelqu'un dans cette situation ?
Avez-vous déjà essayé de "coter votre confort" plutôt que votre douleur ?
Dites-moi en commentaire, j'aimerais beaucoup échanger avec vous 👇

04/11/2025

04/11/2025

🎙️ C'est le jour J.

"Le Problème à l'Envers" est en ligne.

Deux épisodes vous attendent :
→ Épisode 0 : Pourquoi ce podcast existe
→ Épisode 1 : Pourquoi vous tournez en rond (et comment en sortir)

Des outils concrets. Pas de blabla.

Issus de la thérapie brève de Palo Alto.
Si vous bloquez malgré tous vos efforts…
Si vous avez tout essayé sans succès…
Ces épisodes sont pour vous.

Merci d'être là 💙

Rendez-vous dans 15 jours pour l'épisode 2.

28/10/2025

Quand tu travailles dur tu t’accordes tu temps pour toi ?

28/10/2025

Je dois vous avouer quelque chose...

Ça fait des mois que je prépare ce projet.
Des mois que je me dis "Allez, lance-toi !"

La semaine prochaine... c'est le grand jour ! 🎙️

"Le Problème à l'Envers", mon podcast, voit enfin le jour.

En thérapie brève de Palo Alto, on regarde le problème... à l'envers.
On ne cherche pas POURQUOI.
On comprend COMMENT il se maintient.
Et on agit autrement.

Je suis excitée. Impatiente.
Et oui, un peu stressée aussi ! 😅

Merci à et toute l'équipe
de m'avoir accompagnée dans cette aventure. 🙏

Si vous tournez en rond malgré vos efforts...
Si vous avez tout essayé sans succès...
Ce podcast est pour vous.

Rendez-vous la semaine porchaine. J'ai vraiment hâte. 💙

Un nouvel épisode tous les 15 jours.
Des outils concrets. Pas de blabla.

28/10/2025

Comment éviter le burn-out ?Le burn-out n’est jamais la faute d’une seule personne. Ni uniquement de vous. Ni uniquement de votre manager ou de la hiérarchie...

26/10/2025

🎭 CETTE APRES MIDI AU THÉÂTRE

"Le Gros Qui Fume" d'Élodie Menant
Une histoire vraie qui m'a bouleversée 💙

En sortant, cette question :
Le hasard existe-t-il vraiment ? 🤔

Cette pièce montre comment UNE action peut tout changer.
Comment UN choix peut transformer une vie.

Et c'est exactement ça, Palo Alto ✨

Paul Watzlawick disait :
"Nous sommes les acteurs de notre propre malheur."

Mais on peut retourner ça :
Nous sommes aussi les acteurs de notre propre CHANGEMENT 🔄

Ce qui compte ? L'ACTION.

Pas analyser pendant des années.
Pas tout comprendre.
Juste AGIR différemment.

Un geste.
Une conversation.
Une décision.

Et quelque chose se passe 💫

Les synchronicités ?
Ce n'est pas le hasard.
C'est notre action qui ouvre des portes qu'on ne voyait pas 🚪

Alors si tu te sens coincé·e...
Ne cherche pas à tout comprendre.
AGIS.

Même petit 🌱
Même imparfait ✨

Parce que c'est en bougeant qu'on change la donne.

Merci Élodie Menant pour ce moment 🎭


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15/10/2024

Vous ressentez des tensions familiales qui impactent votre quotidien ? 🌦️ La psychothérapie familiale pourrait bien être la clé pour retrouver harmonie et compréhension dans votre foyer. Avec l’approche systémique et stratégique de Palo Alto, je travaille de manière ciblée pour débloquer les schémas relationnels qui créent des conflits.

Dans mon dernier article, découvrez comment cette méthode brève et efficace permet de renforcer les liens familiaux et de transformer durablement les relations. 🔑💬

Cliquez ici pour en savoir plus 👉 https://sarahbb-therapeute.fr/psychotherapie-familiale/

Découvrez comment la psychothérapie familiale transforme les relations familiales, améliorant communication et comportements dysfonctionnels.