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https://www.tuba-joly-nutrition.com/

Tuba Joly Nutrition, Clamart (2025)

02/12/2025

Tu manges “sainement”, tu fais attention, mais la balance ne bouge pas ? 🤔
Le problème, ce ne sont pas tes efforts…

👉 Ce sont peut-être ces 3 erreurs “saines” que font la plupart des femmes sans s’en rendre compte 👇

🥑 1. Trop d’aliments “healthy”
Avocats, graines, beurres d’oléagineux… excellents, oui.
Mais très caloriques. Même une assiette “santé” peut vite exploser ton total.
👉 Garde-les, mais en quantités maîtrisées.

🍫 2. S’interdire certains aliments
“Plus jamais de chocolat, de pain ou de dessert.”
Tu crois bien faire… mais toute interdiction crée de la frustration,
et la frustration finit toujours en craquage massif, puis culpabilité.
👉 Rien n’est interdit, tout est une question d’équilibre et de fréquence.

🥤 3. Remplacer les repas par des jus ou smoothies “détox”
Sur le papier, ça semble sain… en réalité, c’est un faux ami.
Les jus contiennent beaucoup de sucres rapides et peu de fibres, donc tu as faim rapidement après.
👉 Mieux vaut privilégier des fruits entiers, des légumes et des crudités riches en fibres, pour une meilleure satiété et une vraie stabilité de l’énergie.

⚖️ En résumé :
Ce n’est pas une question de manger moins,
c’est une question de manger mieux, sans tomber dans les extrêmes. 🌿

Pour aller plus loin, je t’ai préparé un guide gratuit:
« 7 astuces simples pour bien manger dès aujourd’hui »
Écris « guide » en commentaire et je te l’envoie ✨

Tuba Joly
__________________________
🎓 Nutrithérapeute & Coach en alimentation
📍Consultations à Paris, Clamart (92) et en Visio
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Tuba Joly
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30/11/2025

✨ Ma coachée n’y croyait plus.
Et pourtant!

📉 –36 kg en quelques mois
📏 Poitrine : –26 cm
📏 Taille : –45 cm
📏 Hanches : –27 cm

Après des années de régimes, de fatigue, de découragement…
Elle pensait que son corps ne pouvait plus changer.
Mais tout a basculé quand on a commencé à travailler ensemble 🌿

Des résultats puissants, durables, obtenus sans régime strict.
 Juste une approche personnalisée, un accompagnement quotidien, et un travail en douceur sur la nutrition, la satiété, les habitudes et les hormones.

Parce que pour que le changement soit durable, il doit être profondément adapté à toi.

Et si toi aussi tu veux : • retrouver ton énergie • arrêter les restrictions qui ne servent à rien • te sentir bien dans ton corps, enfin

➡️ Je peux t’accompagner, comme je l’ai fait pour elle 💬✨

Tuba Joly
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29/11/2025

On entend souvent : “Ne mange pas après 18h.” ⏰

Ou encore : “Moins tu manges, plus tu perds.” 🍽️

Mais la vérité, c’est que ton corps n’a pas besoin de punitions.
Il a besoin d’équilibre 🌿

Les vrais résultats viennent d’une alimentation équilibrée,
qui garde ton corps stable 💪
et en bon fonctionnement 💫

Ce n’est pas la sueur, les privations ou la frustration qui te feront avancer,
mais la constance, l’écoute et la bonne énergie ✨

Et toi, quelle idée reçue t’a fait le plus galérer ? 🤔

Tuba Joly
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28/11/2025

🍪 Quand t’es “au régime”…
et que ton mari demande où sont passés ses gâteaux 😇

Ils étaient là, bien rangés.

Puis, plus rien.

Juste un silence gêné et quelques miettes suspectes 😅

Mais au fond, c’est ça, la vraie vie.

Parce qu’un rééquilibrage alimentaire,
ce n’est pas un “tout ou rien”,
ce n’est pas une suite d’interdits,
et encore moins une punition.

C’est apprendre à trouver l’équilibre,
à manger avec plaisir,
et à reprendre confiance dans sa façon de s’alimenter 🌿

Un écart ne fait pas échouer un rééquilibrage.

Ce qui compte, c’est ce qu’on fait la majorité du temps 💚

💬 Avoue, t’as déjà eu un “incident de biscuits” à la maison ? 😇👇

Tuba Joly
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27/11/2025

🫢 Le chocolat noir, un “mauvais” aliment ? Pas du tout.

Il contient du magnésium, des antioxydants et peut tout à fait avoir sa place dans une alimentation équilibrée. 💪

Le but, ce n’est pas de manger 100 g de chocolat 😄
Mais de comprendre qu’aucun aliment n’est interdit — tout est une question d’équilibre 🌿

Et c’est exactement ce que je t’explique dans mon guide gratuit :
👉 « 7 astuces simples pour commencer à bien manger dès aujourd’hui »

Des conseils concrets et faciles à appliquer, pour apprendre à mieux manger sans frustration 💚

Écris « guide » en commentaire pour le recevoir !

Tuba Joly
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25/11/2025

⚖️ Rien de plus frustrant que de tout faire “comme il faut”
et de ne pas voir de résultat.

Ce n’est pas une question de volonté,
c’est ton corps qu’il faut apprendre à comprendre 💚

👉 Voici les 3 causes invisibles qui bloquent ta perte de poids après 40 ans 👇

1️- Les hormones en déséquilibre
Après 40 ans, les variations hormonales (périménopause, ménopause) ralentissent le métabolisme et favorisent la rétention d’eau ou le stockage.

➡️ Ce n’est pas “ta faute” — ton corps change, il faut juste apprendre à le comprendre.

2️- Le manque de protéines et de masse musculaire
Moins de muscle = métabolisme plus lent.
Et si ton assiette est trop légère en protéines, la perte de poids stagne, même si tu manges “bien”.

3️- Le stress chronique et le manque de sommeil
Deux ennemis silencieux : ils augmentent le cortisol, dérèglent la faim et la satiété, et bloquent les résultats malgré tous tes efforts 😴

💡 Bonne nouvelle : tout ça se régule !
Avec une alimentation adaptée, un meilleur équilibre hormonal et un mode de vie aligné, la perte de poids redevient possible, même après 40 ans 💚

🌿 Dans mon approche, j’aide à retrouver une vraie sérénité alimentaire,
à comprendre son corps et à faire la paix avec la nourriture —
sans régime, sans frustration, juste du bon sens et de la constance ✨

💬 Dis-moi en commentaire :
laquelle de ces 3 causes te parle le plus en ce moment ? 👇

Tuba Joly
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23/11/2025

Il n’existe pas une seule façon de s’alimenter qui fonctionne pour toutes les femmes.
Et certainement pas après 40 ans.

On nous répète qu’il faut manger “moins”, “mieux”, “plus sain” 🤯 comme si une formule standard pouvait convenir à tout le monde.

Mais ton corps a son histoire, ses hormones, son rythme, son vécu💚

✨ C’est pour ça que certaines prennent du poids en mangeant très équilibré, pendant que d’autres stagnent malgré tous leurs efforts.

💫Et tu sais quoi ?
Beaucoup de femmes que j’accompagne vivaient exactement ça :
elles pensaient “faire correctement”…
mais leur corps avait simplement besoin d’un autre équilibre. 🌿

❌Ce n’est pas une question de volonté.

C’est une question d’équilibre personnel : stress, sommeil, digestion, émotions, rythme de vie, variations hormonales… tout compte.

💚 L’objectif n’est pas de trouver “la méthode parfaite”.
L’objectif est de trouver TON ÉQUILIBRE à toi,
celle qui respecte ton corps, ton rythme et ton plaisir.

Tu te reconnais dans tout ça ?

💬 Partage-le en commentaire, j’aimerais beaucoup te lire.

Et si tu veux en parler en privé :
👉 écris-moi “ACCOMPAGNEMENT” en DM.

Tuba Joly
🎓 Nutrithérapeute & Coach en alimentation
📍 Paris – Clamart – Visio

22/11/2025

On peut manger healthy…
et pourtant ne pas être rassasiée.

Ou au contraire :
manger un repas complet, varié, satisfaisant…
pour exactement le même total calorique🔥

👉 À gauche :
Une seule assiette de 515 kcal, avec 1 tranche de pain (contre 2 à droite), mais beaucoup plus riche en gras (avocat + œuf+ huile d’olive + graines de courge & tournesol).
C’est sain, oui.

Mais pas forcément équilibré pour la perte de poids :
• peu de protéines
• peu de fibres
• gras très élevé
• satiété moyenne

👉 À droite :
515 kcal aussi, mais répartis en 3 assiettes :
🥚 protéines (œufs durs, cottage cheese)
🥬 fibres
🍐 fruits
🥜 oléagineux
🍞 glucides complexes

Résultat :
✔️ meilleure satiété
✔️ énergie plus stable
✔️ repas plus complet
✔️ moins de grignotage
✔️ digestion plus légère

💡 Healthy ne veut pas dire équilibré.
Et dans la perte de poids, c’est l’équilibre qui change tout :
protéines + fibres + bons gras + volume dans l’assiette.

👉 Tu veux d’autres comparatifs comme celui-ci ?
Dis-le-moi, j’en ai plein en réserve 🌿

Tuba Joly
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21/11/2025

Au fil des séances, j’ai vu une chose revenir encore et encore : ce qui protège vraiment des régimes… ce n’est pas la perfection, ni la restriction, ni le contrôle permanent.

C’est la relation qu’on entretient avec son corps.

Dans mon approche, j’apprends à mes coachées à revenir à l’essentiel :
🟢 manger quand la faim est là
🟢 s’arrêter quand le corps dit “c’est assez”
🟢 choisir ce qui fait du bien… que ce soit une salade ou une pizza 🍕

Pas d’interdits.
Pas de punition.
Pas de combat interne.

Juste une alimentation plus simple, plus intuitive, plus apaisée.

Mon objectif, c’est qu’elles puissent :
🌿 se reconnecter à leurs sensations
🌿 retrouver une vraie satiété
🌿 se faire plaisir sans perdre le contrôle
🌿 sortir du cycle “je me prive / je craque”
✨ et surtout… normaliser leur relation avec la nourriture.

Parce qu’on peut être bien dans son corps
sans vivre dans la peur de grossir.

👉 Et toi, tu arrives à écouter ton corps…
ou tu sens encore ce besoin de te “contrôler” ?

Tuba Joly
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20/11/2025

Et si la clé pour perdre du poids durablement n’était pas un régime… mais une méthode qui te comprend vraiment ? 🌿

Pendant longtemps, j’ai cherché un accompagnement nutritionnel qui soit vraiment fait pour moi.

Un accompagnement humain, pas un plan rigide. Pas un programme où l’on culpabilise dès qu’on ne fait pas 100%. Pas un suivi où l’on se retrouve seule entre deux séances.

Je ne l’ai jamais trouvé. Alors… je l’ai créé. 🤍

Accompagnement « Équilibre & Plaisir Alimentaire – format mensuel » est né de mon propre parcours et de l’expérience de centaines de femmes que j’ai accompagnées.

Un accompagnement où tu es : ✨ soutenue entre chaque séance ✨ guidée sans pression ✨ encouragée à comprendre ton corps ✨ en paix avec ton alimentation ✨ capable de perdre du poids durablement, sans privation

Il inclut : ✔ 1 bilan complet ✔ 3 suivis hebdomadaires ✔ un accompagnement continu par messages ✔ un dossier +40 pages (programme personnalisé , recettes, guides, fiches pratiques) ✔ une méthode douce, efficace, réaliste

Si tu veux découvrir ce que tu pourrais transformer : 👉 Écris-moi “ACCOMPAGNEMENT” en DM 
ou
 👉 Réserve ton appel gratuit de 15 minutes (lien en bio)

Tu mérites de te sentir bien dans ton corps💚

Tuba Joly
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18/11/2025

On parle souvent de calories…
 Mais 360 kcal, ça n’a pas du tout le même effet selon ce qu’on mange.

🍪 “Je suis au régime”>> biscuits industriels → calories vides → faim rapide → frustration

🍎 “Je prends soin de moi”>> fruits séchés, yaourt de chèvre, noix de cajou et du chocolat  → fibres, protéines, bons gras → vraie satiété → énergie stable

Ce n’est pas la quantité.
 C’est la qualité, l’équilibre et comment ton corps l’utilise 🌿

👉 Toi aussi tu sens la différence entre “manger” et “nourrir ton corps” ?

Tuba Joly 🎓 Nutrithérapeute & Coach en alimentation 📍 Paris – Clamart – Visio 📲 Accompagnement personnalisé via lien en bio

     

17/11/2025

On ne le dit pas assez…
 Mais un corps qui fonctionne bien, ça se voit avant même la balance.

Moins de ballonnements. Un ventre plus léger. Une digestion qui retrouve son rythme. Plus d’énergie, moins de fatigue.

Et tout ça, ça commence dans l’assiette. 
Pas avec la perfection. 
Avec des choix plus simples, plus adaptés à TON corps 🌿

Mes coachées me le disent tout le temps : « Je me sens tellement mieux… et tout paraît plus fluide dans mon corps. »

Parce que la vraie transformation, ce n’est pas juste perdre du poids. 
C’est retrouver son confort, son énergie, son équilibre intérieur ✨

👉 Et toi, quel signe te montre que ton corps va mieux en ce moment ? (j’adore vous lire 🤍)

Tuba Joly
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Tuba Joly Nutrition

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