Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 18:00 Mardi 09:00 - 18:30 Mercredi 14:00 - 18:30 Jeudi 09:00 - 20:00 Vendredi 08:00 - 20:00

Quel est le site Web ?

https://www.tuba-joly-nutrition.com/

Tuba Joly Nutrition, Clamart (2025)

11/11/2025

Tu galères à perdre du poids ?
 Ok, soyons clairs : il n’existe pas de boisson miracle qui te fera perdre 5 kg en une semaine (et si c’était le cas, on le saurait depuis longtemps 😬).

Mais cette petite eau de chia peut quand même t’aider à mieux gérer ta faim, améliorer ta digestion et apporter de bons nutriments à ton corps 🌿

🫶 Pourquoi c’est intéressant :
 🥄 Les graines de chia sont riches en fibres, donc parfaites pour favoriser la satiété (adieu les fringales juste après le repas 👋)
 💧 Elles améliorent aussi le transit et la digestion
 🍋 Le citron, lui, apporte de la vitamine C, un vrai boost pour l’énergie et l’immunité
 ⚡️ Et les chia sont une belle source d’oméga-3, ces “bons gras” essentiels, à effet anti-inflammatoire et antioxydant

👉 Une boisson simple, naturelle et efficace pour t’accompagner dans ton rééquilibrage — sans promesse magique, juste du bon sens et des bons gestes 💚

Ingrédients :
* 1 c. à soupe de graines de chia
* 250 ml d’eau filtrée
* Jus de citron frais (selon ton goût) 🍋

À boire avant un repas ou le matin à jeun pour calmer la faim et bien démarrer la journée 🌞

Tuba Joly __________________________
🎓 Nutrithérapeute & Coach en alimentation
📍Consultations à Paris, Clamart (92) et en Visio
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09/11/2025

Quand la balance affiche –600 g 👀🔥
Et que la joie ressemble à une victoire olympique 😹💃

On le sait : la perte de poids ne se mesure pas seulement en chiffres.
Mais parfois, voir la balance descendre un peu, c’est une vraie bouffée de motivation. ✨

👉 Le problème, c’est que beaucoup oublient que ces petites variations font partie du processus.

–600 g, ce n’est pas “rien”. C’est souvent le résultat de plus de constance, de meilleure écoute du corps, d’habitudes qui s’installent.

Ce qui compte, ce n’est pas la vitesse à laquelle ça bouge,
mais la direction dans laquelle tu avances. 🌿

Alors oui, on célèbre aussi les –600 g, les repas équilibrés, les efforts faits même sans grande motivation, et chaque jour où tu choisis de prendre soin de toi — sans extrême, sans culpabilité. 💛

Tuba Joly __________________________
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08/11/2025

🍫🐟 Même calories…
mais pas le même effet sur ton corps ⚖️
365 kcal à gauche.
365 kcal à droite.
Et pourtant, deux repas qui n’ont rien à voir 👀

🍫 2 barres protéinées “fit”
➡️ 365 kcal
➡️ Lipides : 13 g (~32%)
➡️ Protéines : 26 g (~28%)
➡️ Glucides : 35 g (~40%)

Des chiffres qui ont l’air corrects sur le papier…
Mais derrière, on retrouve édulcorants, additifs, conservateurs, sirops et huiles raffinées.

Un produit pratique, oui —
mais ultra transformé, peu rassasiant,
et qui entretient souvent les envies sucrées 🍫

🐟 Repas maison équilibré
(poisson + haricots verts + couscous complet + sauce tomate + 1 c. à café d’huile d’olive)
➡️ 365 kcal
➡️ Lipides : 14 g (~35%)
➡️ Protéines : 30 g (~33%)
➡️ Glucides : 30 g (~32%)

Ici, les calories viennent de vrais aliments 🍽️
💚 Des protéines complètes pour les muscles et le métabolisme
💚 Des fibres pour la satiété
💚 Des bons gras pour l’équilibre hormonal
💚 Des vitamines et minéraux naturels pour l’énergie

🧠 Même calories, mais pas la même logique.
Les barres sont des produits de dépannage,
le repas, lui, fait partie d’un rééquilibrage durable.

👉 Pour une perte de poids stable, une meilleure satiété
et une digestion fluide, ton corps a besoin d’aliments réels, simples et variés —
pas d’ultra-transformés “fit”.

✨ Ce n’est pas une question de calories, c’est une question de qualité.

Tuba Joly __________________________
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07/11/2025

🍝 Quand tu profites de ton plat préféré…et que ton “régime” te rattrape 😭

Sauf qu’en réalité…

👉 Un rééquilibrage alimentaire, ce n’est pas un régime.
Pas d’interdits.
Pas de frustration.
Pas de liste d’aliments “interdits à vie”.

C’est juste apprendre à mieux manger, à gérer les portions, à écouter ton corps et à trouver un vrai équilibre sur le long terme 💚

Parce qu’un changement durable, ça ne passe pas par la privation, mais par la sérénité alimentaire 🧘‍♀️

🌿 Dans ma méthode d’accompagnement, j’aide les femmes à reconnecter avec leur corps, à retrouver confiance dans leur alimentation,
et à faire la paix avec la nourriture.

Objectif : sortir du “tout ou rien” et enfin trouver un équilibre qui dure 🤍

💬 Et toi, c’est quoi l’aliment que tu refuses de bannir de ton rééquilibrage ? 👇

Tuba Joly
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06/11/2025

Beaucoup de personnes mangent “sainement”…
 Mais sans se rendre compte qu’elles mangent comme si elles voulaient prendre du poids 😬

👉 Un bol d’avoine + banane + beurre de cacahuète + miel + graines + lait d’amande = “sain”, oui…
 Mais aussi très calorique si ton objectif est de perdre du poids.

À l’inverse, certaines personnes se restreignent trop, pensant “faire bien”… Et finissent épuisées, frustrées, et bloquées dans leur perte de poids.

🎯 Le secret n’est pas de copier des repas “healthy” vus sur Instagram.
 C’est de choisir en fonction de ton objectif, de ton appétit et de ton rythme de vie.

💬 Dis-moi :
 👉 Tu te reconnais plutôt dans les repas “prise de poids” ou “perte de poids” de cette vidéo ?

Tuba Joly __________________________
 🎓 Nutrithérapeute & Coach en alimentation 📍Consultations à Paris, Clamart (92) et en Visio 📲 Prise de rendez-vous par message ou via lien en bio

05/11/2025

On n’en parle pas assez…
et pourtant, aller régulièrement aux toilettes, c’est un vrai signe de bonne santé intestinale 🌿

C’est un sujet qu’on évite souvent d’aborder — un peu tabou, parfois gênant —
et pourtant, il en dit long sur notre équilibre intérieur.

Manger équilibré, ce n’est pas seulement une histoire de perte de poids ⚖️
C’est avant tout un moyen de se sentir bien de l’intérieur.

Quand on commence à prendre soin de son alimentation, le corps réagit vite :
plus d’énergie, un meilleur sommeil…
et souvent, un transit qui retrouve son rythme naturel 💫

C’est d’ailleurs un des premiers changements que mes coachées remarquent
dans les premières semaines de mon accompagnement.

💚 Parce qu’une alimentation équilibrée, c’est aussi ça :
• Un ventre plus léger et moins de ballonnements
• Un système digestif apaisé
• Un confort quotidien qu’on sous-estime trop souvent
• Et oui… des passages aux toilettes réguliers et sereins 😌

Le but n’est pas juste d’avoir un chiffre sur la balance,
mais de retrouver un bien-être global, de l’intérieur vers l’extérieur ✨

💬 Et toi, tu fais attention à ta digestion ou c’est un sujet que tu préfères éviter ? 👇

Tuba Joly
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03/11/2025

🍂 En automne, les envies de sucre se font plus fortes — c’est normal !
Notre corps cherche du réconfort, de la chaleur, de l’énergie…

Mais bonne nouvelle 🌿 : tu peux te faire plaisir sans culpabilité.

💚 Voici une recette express, sans sucre ajouté, sans gluten et sans lactose, avec un fruit de saison ultra-nutritif : le KAKI 🧡

🥄 Crème chocolat healthy au kaki

Ingrédients :
• 1 kaki bien mûr
• 1 c. à café de cacao sans sucre
• 2 c. à café de purée d’amande blanche
• Quelques noix concassées pour décorer

Préparation :
1️⃣ Retirez la peau du kaki.
2️⃣ Mettez tous les ingrédients dans un mixeur.
3️⃣ Mixez… et c’est déjà prêt ! 😍

⸻

✨ Riche en vitamines A, B, C, minéraux et antioxydants, le kaki est énergisant, tonifiant et coupe-faim naturel.
Parfait pour se faire plaisir sainement sans frustration 💚

Vous aussi vous avez plus de fringales sucrées en automne ? 👇

Tuba Joly
🎓 Nutrithérapeute & Coach en alimentation
📍 Paris – Clamart – Visio
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01/11/2025

🌱 Les indispensables de mon panier healthy 🌱
 Bien manger, ça commence dans le caddie 🛒

Anticiper ses repas = éviter les craquages, gagner du temps et garder le plaisir de manger 🙌

🌿 Voici ce que j’ai toujours sous la main pour préparer des repas équilibrés, simples et savoureux :

🥦 Fruits & légumes colorés — riches en fibres, vitamines et antioxydants. Varie les couleurs : chaque teinte a ses bienfaits !
 🌾 Féculents à IG bas — riz basmati, quinoa, petit épeautre, sarrasin… pour une énergie stable toute la journée.
 🍳 Protéines de qualité — œufs, poissons, volailles, légumineuses ou pâtes de lentilles ; elles nourrissent tes muscles et ta satiété.
 🥜 Graines & oléagineux — amandes, noix, graines de chia ou de sésame pour le bon gras, le magnésium et les oméga-3.
 🌿 Herbes, épices & condiments — curcuma, paprika, ail, oignon, citron… pour relever les plats sans excès de sel et booster les antioxydants.

💚 C’est exactement ce que je travaille avec mes coachées : s’organiser pour que bien manger devienne naturel, facile et durable.

Parce qu’un bon équilibre alimentaire ne se joue pas que dans l’assiette, mais au moment des courses aussi. 🌱

Ton équilibre commence dans ton panier 💚

👉 Et toi, quels sont tes indispensables healthy ? 😍

Tuba Joly 🎓 Nutrithérapeute & Coach en alimentation 📍 Paris – Clamart – Visio 📲 Prise de RDV via lien en bio

30/10/2025

Vous avez l’impression de “manger presque rien”,mais la balance ne bouge pas ? ⚖️

C’est frustrant, mais votre corps n’est pas une calculatrice. Il s’adapte, se protège, et parfois… il résiste.

👉 Le métabolisme, le stress, le sommeil, les hormones, et même le manque de protéines peuvent tout bloquer.

Bonne nouvelle : vous n’êtes pas cassé(e). 
Vous devez simplement redonner de l’énergie à votre corps pour qu’il ait de nouveau envie de brûler 🔥
 👉 Vous aussi, vous avez l’impression de tout faire bien sans résultat ?

Tuba Joly
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28/10/2025

🧃 Le plus grand mythe sur la perte de poids :

Manger “light” ferait maigrir. 😅

Et pourtant… c’est souvent l’inverse.

Les produits “light” ou “0%” semblent être une bonne idée au départ —
moins de sucre, moins de gras, moins de calories…
Mais ils sont souvent plus transformés, moins rassasiants et bourrés d’additifs.

Résultat :
👉 Tu as faim plus vite,
👉 Tu grignotes davantage,
👉 Et tu finis par manger plus qu’avant.

💡 La vérité : ce n’est pas en mangeant “moins” qu’on perd du poids,
c’est en mangeant mieux et plus équilibré.

✅ Des aliments vrais,
✅ Des portions adaptées,
✅ Et une assiette complète qui nourrit ton corps (et pas juste ta balance).

🌿 Dans mon approche, j’aide à sortir de la logique “light” ou “0%”,
et à retrouver un équilibre durable, sans frustration, sans extrême, sans produits marketing.

Parce qu’un rééquilibrage, c’est pas une course aux calories,
c’est une reconnexion à son corps et à son bon sens 💚

Tuba Joly __________________________
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26/10/2025

Dans mon dernier post, on a vu à quel point la glycémie joue un rôle clé dans la gestion du poids ⚖️ et de l’énergie au quotidien 💫
 Aujourd’hui, je te partage 6 astuces concrètes pour t’aider à stabiliser ton sucre dans le sang naturellement, sans te priver et sans régime extrême 🍎

Parce qu’une glycémie stable = ✅ moins de fringales ✅ plus d’énergie ✅ un métabolisme qui fonctionne mieux

Voici mes 6 conseils simples à appliquer dès maintenant 👇

1️⃣ Commence toujours ton repas par les légumes 🥦 Les fibres forment une “barrière” naturelle qui ralentit l’absorption du sucre.

2️⃣ Ajoute une source de protéines et de bons gras 🍳 Ils équilibrent ton assiette et réduisent les variations de glycémie.

3️⃣ Évite les sucres à jeun ☀️ Le jus d’orange ou les viennoiseries dès le matin = pic assuré ! Opte plutôt pour un petit-déjeuner riche en protéines et fibres.

4️⃣ Bouge après ton repas 🚶‍♀️ 10 minutes de marche suffisent pour aider ton corps à utiliser le glucose au lieu de le stocker.

5️⃣ Choisis des glucides complets et peu transformés 🍚 Avoine, quinoa, lentilles, patate douce… plus de nutriments, moins de pics !

6️⃣ Hydrate-toi tout au long de la journée 💧

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💚

24/10/2025

Glycémie stable = perte de poids durable

Avant de penser “régime”, pensez équilibre glycémique 💚 
Parce que ce n’est pas qu’une question de sucre : c’est le point d’équilibre entre votre énergie, votre humeur et votre métabolisme.

Quand la glycémie fait le yo-yo : • vous avez faim 2h après avoir mangé, • les envies de sucre deviennent constantes, • la fatigue s’installe, • et le corps stocke plus facilement les graisses.

Mais quand elle est stable : 🌿 vous retrouvez une énergie constante, 💪 le corps puise naturellement dans les graisses, 😌 les fringales disparaissent, et la perte de poids devient fluide et durable.

C’est exactement ce que je travaille avec mes coachées : stabiliser la glycémie avant de parler restriction. Car c’est le socle de tout changement durable, à 40 ans et au-delà.

💌 Envie d’aller plus loin ?
 Mon accompagnement personnalisé vous aide à comprendre votre métabolisme, à rééquilibrer votre glycémie et à relancer la perte de poids en douceur.

👉 Écrivez-moi “GLYCÉMIE” en message privé pour en savoir plus.

✨ Et vous, dites-moi : vous sentez-vous plutôt “énergie stable” ou “yo-yo glycémique” en ce moment ? Vos retours aident d’autres femmes à se reconnaître et à avancer 🌸

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