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Je vous accompagne pour vous aider à trouver VOTRE ÉQUILIBRE ALIMENTAIRE!

21/02/2026

J’ai arrêté le chocolat, les bonbons, les desserts…
�…mais mon “smoothie healthy” = 40 g de sucre 🤯

Tu veux remplacer le sucre blanc intelligemment sans te frustrer ?
�Mon guide gratuit de 8 pages te donne les meilleures alternatives !

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Tuba Joly
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🎓 Nutrithérapeute & Coach en alimentation�📍 Paris – Clamart – Visio�📲 RDV via message ou lien en bio

20/02/2026

Si tu manges trop le soir,�regarde ton matin.

Un matin trop léger = un soir incontrôlable.

Café seul.�Petit-déj “light”.�“Je fais attention.”
Puis 21h → fringales.

Ce n’est pas psychologique.�C’est physiologique.

Tu connais ce cercle vicieux ? OUI ou NON en com’ 👇

Tuba Joly
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19/02/2026

On pense bien faire… mais l’équilibre n’est pas toujours au rendez-vous.

1️⃣ Porridge aux fruits🥣🍓🥝
Oui c’est riche en vitamines.
Mais aussi en glucides (même naturels).
👉 Peu de protéines
👉 Pic de glycémie
👉 Faim rapide 2–3h après

Healthy, oui. Satiétant, pas toujours.

2️⃣ La tartine avocat & graines 🥑🍞
Bonnes graisses ✔
Mais :
👉 Très calorique
👉 Manque de protéines
👉 Peu rassasiant seul

Résultat : fringale avant midi.

3️⃣ La barre protéinée “fitness” 🍫
Marketing au top.
Composition… moins.
👉 Souvent riche en sucres cachés
👉 Ultra transformée
👉 Effet “healthy” trompeur

⚡ La vraie clé pour un petit-déj perte de poids :
Protéines + fibres + stabilité glycémique.

Lequel te surprend le plus? 👇

Tuba Joly
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17/02/2026

Ce n’est pas la quantité qui pose problème.
C’est la structure.

Avant de supprimer des aliments,
regarde déjà comment tu composes ton assiette.

👇Dis-moi est-ce que tu mets assez de protéines ?

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15/02/2026

Imagine perdre 6 kg…

Tout en voyageant.
En gardant une vie sociale.
En restant active.
Sans compulsion.

Pas de régime extrême.
Pas de vie mise en pause.

Juste une méthode qui s’adapte à la vraie vie.

💬 Qui veut des résultats qui durent sans se restreindre ?

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14/02/2026

Un gâteau au chocolat pour dire “je t’aime”… même à soi-même 🍫❤️

2 ingrédients. Juste du fondant. Juste du plaisir.

✨ 350g de purée de butternut ✨ 200g de chocolat noir
On cuit, on mixe, on laisse reposer… 
Et on savoure un moment doux, intense, sans culpabilité 🤍

Parce que l’amour, c’est aussi se faire plaisir sans se priver.

Tu le partages avec qui ce fondant ? 💌👇

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13/02/2026

On t’a menti.

Ce n’est pas en mangeant moins que tu perds du poids.
 C’est en arrêtant de te restreindre.

Quand tu enlèves : – les interdits – la culpabilité – la frustration

Le corps arrête de stocker.

Avec mes coachées : aucun aliment interdit. Tout est permis. Et le poids finit par s’en aller.

👇 Dis-moi : Tu es encore en mode régime ? Oui/ non ?

Tuba Joly
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12/02/2026

La vraie raison de tes fringales du soir ?

Et si ce n’était pas une envie de chocolat…

mais un manque accumulé toute la journée ?

👉 Ton petit-déjeuner ressemble à quoi ?
👉 À midi, tu manges vraiment à ta faim ?
👉 Combien de cafés pour tenir la journée ?

La plupart du temps, le corps ne “craque” pas le soir.
Il compense un manque.

Et plus tu contrôles la journée,
plus il réclame le soir.

Ça te parle ? 👇
 
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10/02/2026

Depuis le début de l’année, mes nouvelles coachées me disent :
👉 “Je mange plus… et pourtant mon corps s’affine.”

Moins de contrôle.
Plus de régularité.
Plus de nourriture.

Un corps rassuré ne lutte plus.
Il coopère.

💬 Dis-moi en commentaire :
ça te rassure… ou ça te fait peur d’entendre ça ?

Tuba Joly
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08/02/2026

Au début, tu fais des régimes.

Tu manges moins.
Tu te prives.

Puis tu craques.

Et quand tu apprends à manger sans restriction,
le poids s’en va.

🦋 Transformation d’une de mes coachées.
Ce n’est pas qu’une question de kilos,
mais aussi de relation à la nourriture et au corps.

💬 Tu t’es déjà reconnue là-dedans ?

🔖 Sauvegarde — ça peut aider

Tuba Joly
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07/02/2026

🍊 Ce verre = toute ta dose de sucre de la journée.

🥤 Un verre de jus d’orange = ≈ 25 g de sucres
 ➡️ soit la limite recommandée par l’OMS pour les sucres libres.

👉 Ce qu’on oublie souvent : le jus d’orange est perçu comme healthy, mais sans les fibres du fruit, le sucre arrive très vite dans le sang.

📈 Pic de glycémie 📈 Pic d’insuline ➡️ Stockage facilité

💡 Manger sain, ce n’est pas supprimer le sucre. 
C’est comprendre d’où il vient et comment il agit.

💬 Tu pensais qu’un jus d’orange pouvait déjà couvrir la dose journalière ?

🎁 J’ai préparé un guide gratuit de 8 pages pour apprendre à remplacer le sucre blanc intelligemment. 
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06/02/2026

Le week-end :
lâcher-prise total ou équilibre quand même ?

🎉 Lâcher-prise / 🥗 Équilibre

Tuba Joly
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