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Charlotte Tommes Sophrologue Bien-être

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Charlotte Tommes Sophrologue Bien-être

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𝕊𝕠𝕡𝕙𝕣𝕠𝕝𝕠𝕘𝕦𝕖
J’aide les femmes fatiguées à :
🌙 Retrouver un sommeil réparateur
⚖️ Apaiser leur stress et leur charge mentale
📆 RDV en visio, chez vous ou au cabinet
🌸 Jeudis Zen chaque jeudi
📞 Contactez-moi au 0625446739

09/12/2025

“Sommeil, insomnie… anxiété ?”

Tu as l’impression de tout faire correctement pour bien dormir…
🛏️ routine du soir
📵 pas d’écrans
☕ pas de café
😴 horaires réguliers
… mais tes nuits restent difficiles ?

Tu n’es pas seul(e).
Très souvent, ce n’est pas le sommeil qui est en cause… mais l’anxiété et le stress.
Ils maintiennent ton système d’éveil trop actif, ce qui explique :
🔸 l’endormissement difficile
🔸 les réveils nocturnes
🔸 les pensées qui tournent en boucle
🔸 la sensation de fatigue malgré 7–8h au lit

Si tu te reconnais dans tout ça… cette vidéo va t’aider à comprendre ce qui se passe vraiment dans ton corps et comment tu peux avancer vers un sommeil plus apaisé. 🌙✨

Et si tu veux aller plus loin :
Je suis Charlotte, sophrologue, et j’accompagne les femmes fatiguées à retrouver un sommeil paisible grâce à mon programme “Le chemin vers un sommeil de rêve en 8 séances”.
Tu peux me contacter si tu veux des informations 💬
📞0625446739

07/12/2025

🎄 Nouveauté de Noël : offrez un moment de bien-être !

Envie d’un cadeau qui fait vraiment du bien ?
Je propose une carte-cadeau Sophrologie pour une séance à 40 € (au lieu de 50 €).

Un cadeau parfait pour :
🌿 se libérer du stress
🌙 améliorer le sommeil
💛 retrouver calme et énergie

🎁 Carte valable 6 mois.
📩 Pour réserver ou offrir une carte, envoyez-moi un message ou contactez moi au 0625446739

Charlotte, votre sophrologue 🌺

05/12/2025

Respiration 4-2-6-2 pour t'endormir 🥱

Tu te réveilles la nuit avec l’esprit qui tourne ?
Ou tu as du mal à t’apaiser le soir avant de dormir ?

La respiration 4-2-6-2 est l’un des outils les plus simples et efficaces pour calmer le système nerveux, relâcher le mental et favoriser le retour au sommeil.

✨ Inspire 4 secondes
✨ Garde 2
✨ Expire 6
✨ Reste poumons vides 2

Ce rythme active ton système parasympathique, celui qui aide ton corps à se détendre, ralentit ton rythme cardiaque et te prépare naturellement au sommeil.

À utiliser :
• le soir pour t’endormir plus facilement
• lors des réveils nocturnes pour apaiser l’anxiété et replonger dans le sommeil
• dans la journée quand tout commence à monter un peu trop vite

À toi de tester… et de redonner à ton sommeil la place qu’il mérite. 🌙✨

Je suis Charlotte, sophrologue, et j’aide les femmes fatiguées à retrouver un sommeil apaisé et une vie plus sereine.

01/12/2025

👉 Tu te réveilles à 2h, 3h ou 4h du matin… et tu ne sais pas pourquoi ?

Ce n’est pas parce que “tu dors mal”, c’est souvent simplement ton cycle de sommeil qui arrive à sa fin.

Au début de la nuit, on passe plus de temps en sommeil profond, celui qui restaure vraiment le corps 💆‍♀️.
Et plus la nuit avance, plus le sommeil devient léger… ce qui nous rend beaucoup plus sensibles aux réveils 😴.

👉 Ces réveils sont donc naturels.
Ce qui compte vraiment, c’est ta capacité à te rendormir facilement.

C’est là que la sophrologie devient un outil précieux :
✨ respirations lentes
✨ scan corporel
✨ relâchement des tensions
✨ apaisement du mental

Ces exercices aident ton corps à redescendre en pression et à replonger naturellement dans un nouveau cycle.

À toi de tester… et de redonner à ton sommeil la place qu’il mérite 🌙✨

30/11/2025

🎄Vous cherchez un cadeau qui a du sens pour Noël ?
Offrez un moment de douceur… ✨
Cette année, la séance de sophrologie est au tarif spécial de 40 €.
Idéal pour gérer le stress, améliorer le sommeil ou retrouver l’apaisement.

🎁 Carte-cadeau valable 6 mois.
📩 Pour réserver ou offrir une carte : contactez-moi en message privé ou au 0625446739

28/11/2025

Savais-tu que les réveils nocturnes sont naturels ? 😴
Ils se produisent à la fin de chaque cycle, environ toutes les 90 minutes.
Le problème, ce n’est pas de se réveiller, mais de ne pas réussir à se rendormir.

👉 Stress, charge mentale, anxiété, hypervigilance…
Ce sont souvent ces facteurs qui entretiennent les réveils prolongés.

Ton sommeil mérite d’être compris. ✨ »

26/11/2025

✨ Dernière séance du mois – Jeudi Zen ✨
12h30 en visio – “Se reconnecter à un sommeil profond et réparateur” 🌙

Tu dors mal ? Tu te réveilles fatiguée ?
Demain, on termine notre cycle spécial Sommeil récupérateur avec une séance dédiée à :
💤 relâcher les tensions résiduelles
💤 apaiser le mental
💤 réinstaller ton corps dans un rythme naturel de récupération
💤 reconnecter ton système à un sommeil profond et réparateur

En 30 minutes seulement, depuis là où tu es (maison, bureau…), tu fais une vraie pause pour ton bien-être.
✨ C’est doux, simple, guidé… et ça fait un bien fou.

🔗 Réserve ta place dès maintenant :

🌿 1ʳᵉ séance découverte : 5 €
https://www.paypal.com/ncp/payment/JLVUZPQN9P52L

🌿 Séance à l’unité : 7 €
https://www.paypal.com/ncp/payment/MGNX2NX9FDDC6

🌿 Forfait 4 séances : 25 €
https://www.paypal.com/ncp/payment/ZKGH3RC7JTY9J

Une fois ton paiement validé, envoie-moi ton email pour recevoir ton lien Zoom 💌

Charlotte – Sophrologue à Clarensac
📞 0625446739
🌿 J’aide les femmes fatiguées à retrouver un sommeil récupérateur et une énergie durable.

24/11/2025

Tu appliques tous les conseils pour mieux dormir… mais tes nuits restent compliquées ? 😴

Tu n’es pas seule. Beaucoup de personnes mettent en place les bonnes habitudes, mais continuent à mal dormir.
Et c’est souvent le signe qu’il y a quelque chose de plus profond à apaiser : stress, tensions, mental trop actif... 😵‍💫

Dans cette vidéo, je t’explique pourquoi ton sommeil peut rester perturbé malgré tous tes efforts — et surtout comment commencer à en sortir. 🌙

Parce que retrouver un sommeil réparateur, c’est possible… et ça change tout. ✨

Je suis Charlotte, sophrologue à Clarensac, et j’accompagne les femmes fatiguées à retrouver des nuits sereines grâce à mon programme :
🌟 “Le Chemin vers un Sommeil de Rêve” — un accompagnement en 8 séances pour relâcher le corps, apaiser le mental et enfin dormir profondément.

📅 Envie de retrouver un vrai sommeil ?
Tu peux prendre contact au 06 25 44 67 39 pour en savoir plus sur mon accompagnement.

22/11/2025

😴 Dormir moins de 7h par nuit dérègle ton cerveau, ton système hormonal et ton immunité.
🩺 À long terme, cela augmente aussi les risques de troubles cardiovasculaires, métaboliques et émotionnels.

💢 Irritabilité, fatigue, prise de poids, difficultés de concentration…
Le manque de sommeil a de vraies conséquences sur ton corps et ton esprit.

🌙 Le sommeil n’est pas un luxe, c’est une nécessité vitale.
✨ Ton sommeil mérite d’être une priorité.

👋 Je suis Charlotte, sophrologue à Clarensac.
J’accompagne les femmes fatiguées à retrouver un sommeil de qualité 💛
📞 06 25 44 67 39

19/11/2025

🌙 3ᵉ séance du mois : retrouver un rituel du soir 😴

Demain à 12h30, retrouve-moi pour une nouvelle pause bien-être dans le cadre des Jeudis Zen – spécial sommeil 🌿

Cette 3ᵉ séance sera consacrée à :
👉 Installer un rituel du soir simple et apaisant
👉 Préparer ton corps et ton esprit à glisser vers le sommeil
👉 Apprendre des gestes et habitudes qui favorisent l’endormissement

En 30 minutes, depuis ton bureau ou ta maison, tu prends soin de toi… et de la qualité de tes nuits 🩵

✨ Il n’est pas trop t**d pour nous rejoindre !
Tu peux participer même si tu n’as pas assisté aux premières séances.

💶 Réserves ta place dès maintenant :

🌿 1ʳᵉ séance découverte : 5 €
https://www.paypal.com/ncp/payment/JLVUZPQN9P52L

🌿 Séance à l’unité : 7 €
https://www.paypal.com/ncp/payment/MGNX2NX9FDDC6

🌿 Forfait 4 séances : 25 €
https://www.paypal.com/ncp/payment/ZKGH3RC7JTY9J

Une fois ton paiement validé, envoie-moi ton adresse mail pour recevoir le lien Zoom 🎧

Je suis Charlotte, sophrologue à Clarensac, j’aide les femmes fatiguées à retrouver un sommeil récupérateur et une énergie durable.

18/11/2025

🛌 Tu as du mal à t’endormir ou ton corps reste tendu le soir ?
Voici un scan corporel express pour apaiser ton système nerveux et relâcher les tensions en moins de 2 minutes.
À pratiquer avant de dormir ou lors d’un réveil nocturne ✨

Ce type de pratique permet :
• d’apaiser le mental
• d’éteindre les tensions du corps
• de faciliter l’endormissement
• d’améliorer la qualité de ton sommeil au fil des jours

🌙 Commence avec ce court exercice… et observe ce que ça change pour toi ce soir.

✨ Je suis Charlotte, sophrologue à Clarensac.
J’accompagne les femmes fatiguées à retrouver des nuits paisibles, un sommeil réparateur et un réveil enfin serein.

Si tu sens que tu as besoin d’être guidée, j’ai créé :
➡️ “Le chemin vers un sommeil de rêve” — un programme en 8 séances
Pour relâcher le corps, apaiser le mental et retrouver un vrai sommeil récupérateur.

📞 06 25 44 67 39
Tu peux m’écrire en message privé ou sur mon numéro, si tu veux en savoir plus 💛

14/11/2025

Un exercice simple pour mieux dormir ce soir 😴✨

Voici un exercice de sophrologie tout simple pour apaiser ton corps et calmer ton mental avant de dormir : le soufflet thoracique.

Quelques respirations réalisées en conscience et
ton corps se relâche… ton mental ralentit… et petit à petit, tu retrouves un vrai sentiment de sécurité intérieure. ✨

👉 Tu peux le pratiquer dès ce soir, et voir comment il influence ton apaisement avant de dormir.

Et si tu sens que tu as besoin d’un vrai accompagnement pour retrouver un sommeil profond et réparateur :
🌸 Je suis Charlotte, sophrologue à Clarensac.
J’ai créé le programme “Le chemin vers un sommeil de rêve”, un accompagnement en 8 séances pour :
• relâcher les tensions du corps
• apaiser les pensées
• réinstaller un sommeil réellement réparateur

💤 Parce que mieux dormir, c’est mieux vivre.

📞 06 25 44 67 39

Adresse

Clarensac
30900

Site Web

https://g.co/kgs/WSqe83B

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