Nellyoga

14/02/2026

Instant Myofascialogie 🕸️

La Myofascialogie : Bien plus qu’un nom complexe 🏵️

​On confond souvent le terme avec un soin du "faciès" (visage), c'est partiellement vrai mais pas que !

La myofascialogie est plus globale et concerne en réalité l'ensemble du corps.

​De quoi s’agit-il ?
C’est un travail ciblé sur les fascias, ces tissus qui enveloppent nos muscles et nos organes. Avec le temps, le stress ou les changements hormonaux, ces tissus peuvent se durcir et limiter notre mobilité.

​Les bénéfices :
🏵️ ​Relâchement des tensions profondes.
🏵️ ​Amélioration de la posture et de la souplesse.
🏵️ ​Sensation de légèreté et de fluidité retrouvée.

​C'est une approche globale et tout en douceur, pour aider le corps à se libérer de ses blocages.

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fans

13/02/2026

Instant Combo Gagnant 💪🏻

​🏵️ Ménopause, Yin Yoga & Myofascialogie : Le trio libérateur 🏵️

​À la ménopause, la baisse des œstrogènes provoque un changement biologique concret : nos fascias se durcissent et se déshydratent. C’est souvent ce qui explique cette sensation de "corps rigide" que l'on ressent malgré nos efforts.

​Vous pratiquez le Yin Yoga ? C’est une alliée précieuse pour étirer vos tissus de l’intérieur par des postures lentes. Mais pour un résultat complet, il manque parfois un coup de pouce manuel.

​Pourquoi le combo est-il magique ?

​Le Yin Yoga maintient la souplesse et la conscience du corps au quotidien.
​La Myofascialogie intervient là où les tissus sont "collés". Elle libére manuellement les points de tension profonds que l’étirement seul ne parvient pas à dénouer.

​En associant les deux, vous relancez l'hydratation de vos tissus et retrouvez une véritable liberté de mouvement. C'est le secret pour vivre cette transition avec un corps fluide et léger. ✨

​Offrez à vos fascias le relâchement qu'ils méritent.

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fans Jean Francois Brabant Clinique de Myofascialogie du Quebec Myofascial-release

11/02/2026

Instant Ménopause 🩸et Myofascialogie 🕸️

​🏵️ Ménopause : pourquoi votre corps vous semble plus rigide ? 🏵️
​Vous avez l’impression que votre corps « rouille », que vos articulations sont plus raides le matin, ou que les tensions s'accumulent sans raison ?
​C’est un phénomène biologique méconnu : avec la ménopause, la baisse des œstrogènes entraîne une déshydratation profonde des tissus conjonctifs. C’est précisément pour cette raison que vos fascias se durcissent, perdent leur élasticité naturelle et créent cette sensation de corps « compressé » ou de raideurs chroniques.

​Pourquoi essayer la myofascialogie ?
🏵️Assouplir les tissus : Libérer les fascias qui se sont durcis pour retrouver de la mobilité.
🏵️​Apaiser le système nerveux : Un relâchement profond pour réduire l’anxiété et favoriser un meilleur sommeil.
🏵️​Relancer la circulation : Pour une sensation de légèreté et moins de rétention d’eau.
🏵️​Se réapproprier son corps : Un temps pour vous, pour libérer les tensions physiques et émotionnelles.

​Ne laissez pas les changements hormonaux décider de votre confort !
🏵️🏵️🏵️

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06/02/2026

Instant petit déjeuner 🍳🥓

Je répète souvent ici que nous sommes ce que nous mangeons.

A partir d'un certain âge, sauter le petit déjeuner devient une erreur conséquente ! Le petit-déjeuner est une étape primordiale pour commencer la journée et surtout couper les envies de grignotage plus t**d ;)
Un petit-déj' protéiné est la meilleure alternative. Pourquoi ? Parce qu'il nourrit déjà le corps de bons nutriments pour tenir jusqu'au repas du midi. Parce qu'un p'ti déj salé STOPPE l'envie de sucre qu'engendrerait un p'tit déj sucré avec viennoiseries, céréales, confiture voir pâte à tartiner, jus de fruits par exemple.

Un petit-déjeuner protéiné est le top départ pour une journée saine dans les meilleures disponibilités physiques ;)

Dans mon bol : des graines de chia, du fromage blanc 0%, des graines de tournesol et de courges (pour les protéines), de l'ananas (pour les fibres), un mélange de noix et une cuillère de purée de noisettes (pour les lipides).

Attention au café ☕ JAMAIS sur un ventre vide, pour l'acidité mais surtout pour la montée du cortisol qui est déjà naturelle au réveil ⏰ !
Depuis quelques mois, je bois de la Ricoré... J'aime bien 🤭

Et vous, quel petit-déjeuner prenez-vous ?

03/02/2026

Instant Trou de mémoire 🤣

On n'oublie pas ;) c'est demain 😜

28/01/2026

Instant Joie profonde 😇🙏

Ecouter cette petite vidéo, vous verrez que le bonheur n'est pas loin ;)

Ca fait un bien fou 😄

28/01/2026

Instant Fascias 🕸️

Les fascias sont à l'honneur aussi avec ma prof d'anatomie Muriel Adaptersonyoga

Si ce nouvel organe, déclaré en 2018, vous interpelle, participez à ce live gratuit pour découvrir ou approfondir vos connaissances avec des professionnels de la santé (kiné, neurologue).

Les lives de Muriel sont à chaque fois bienveillants et enrichissants.

Vous serez là ?

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21/01/2026

Instant Ménopause 🌺

Un super podcast à écouter 🙏🏻

Plus d'infos à venir ;)

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🤔 Pourquoi la moitié de l'humanité de plus de 50 ans vit-elle dans le silence une transition majeure de sa vie ? Comment se fait-il qu'en 2025, la ménopause...