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Les éclaaats

Yoga du rire, rigologie à Clermont-Ferrand et dans le Puy-de-Dôme

01/11/2025

🔥 Novembre – L’introspection lumineuse

Le silence s’installe, propice à l’écoute de soi. Novembre invite à ralentir, à se recentrer et à cultiver la paix intérieure. C’est dans l’ombre que germent les plus grandes idées. ✨

Mots-clés :

17/10/2025

Heyyyyyy,
Envie de ma douce voix pour débuter votre soirée ?
On se retrouve ce soir sur Variance FM 103.7 à 19h00 : tout, tout, tout vous saurez tout sur la rigologie et le yoga du rire !

08/10/2025

Avant, je faisais du sport 6 fois par semaine.
La salle le midi.
La course le dimanche.
Ces moments étaient mes bulles d’oxygène : je ne pensais à rien d’autre qu’à l’instant présent.

Puis mon dos m’a rappelée à l’ordre.
J’ai dû m’adapter et c’est ainsi que j’ai découvert la marche.

👉 Pas de chrono.
👉 Pas de performance.
👉 Juste moi, mes pas et mon souffle.

Aujourd’hui, même si je ne vais pas loin, la marche est devenue mon alliée.
Elle m’aide à progresser dans ma rééducation, mais surtout, elle nourrit mon équilibre mental et émotionnel.

Les atouts de la marche sont nombreux, en voici quelques-uns :
• Elle oxygène le cerveau et apaise le stress.
• Elle favorise la concentration et la créativité.
• Elle entretient la mobilité et soutient la rééducation.
• Elle reconnecte au corps, aux émotions et au moment présent.

En entreprise, c’est un levier simple et puissant : proposer une marche en équipe, c’est créer un temps de respiration collectif, qui soude et ressource.

Parce que parfois, les solutions les plus efficaces ne demandent ni budget pharaonique, ni organisation complexe. Elles demandent juste d’oser changer de rythme.

Et vous, quelle place laissez-vous à la marche dans vos journées de travail ?

07/10/2025

La charge mentale ne s'arrête pas à la maison.
Au travail aussi, elle pèse... souvent sans bruit.

👉 Gérer des priorités multiples.

👉 Anticiper, planifier, penser à tout, pour tout le monde.

👉 Ressentir une pression permanente, même hors horaires.

Résultat ?

Épuisement, stress, perte de motivation.

Mais bonne nouvelle : on peut agir.

Voici 3 pistes pour alléger la charge mentale professionnelle :

1️⃣ Clarifier les attentes
Des missions précises = moins d'ambiguïté, moins de pression inutile.

2️⃣ Encourager la priorisation
Tout n'a pas la même urgence ni la même importance. Apprenons à distinguer !

3️⃣ Promouvoir une culture de la déconnexion
Respecter les temps de repos, encourager le droit à la déconnexion, c'est préserver l'énergie sur la durée.

Alléger la charge mentale, ce n'est pas un luxe. C'est un levier puissant pour le bien-être, la performance... et l'engagement durable.

Et si votre organisation devenait un exemple en la matière ? 🌟

✨ Si tu me découvres aujourd’hui, je m’appelle Perrine et je suis experte en gestion des émotions et en management positif, j'aide les organisations à prévenir les risques psycho-sociaux et à booster le bien-être au travail.
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06/10/2025

👉 Et si on créait un espace où ne circulent que… des kiffs ?

J’ai eu cette idée simple : un groupe WhatsApp où chacun·e partage un moment positif.
Pas d’obligation. Pas de pression. Juste un kiff.

Pourquoi ?
Parce que lire le kiff des autres fait du bien.
Parce que cela nous rappelle la beauté des bonheurs simples.
Parce que ça met en mouvement une énergie positive.
Et, mine de rien, ça inspire.

Un café partagé.
Un fou rire au bureau.
Un rayon de soleil sur le chemin du travail.
Chaque kiff devient une petite bouffée d’air.

Alors j’ai décidé de lancer ce groupe.
Un endroit sans contrainte. Juste du positif.

Tu veux en faire partie ?
Écris simplement Kiff en commentaire, et je t’envoie un MP pour rejoindre l’aventure.

Et si ensemble, on faisait circuler un peu plus de joie ?

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03/10/2025

🔝 Un vendredi par mois, je vous partage un retour client.

Aujourd’hui on retrouve Mu 63 qui a testé un atelier de yoga du rire 😄

🤩 Merci Mu 63 pour ton avis précieux !

02/10/2025

Contrairement en mon début de mois difficile, souvent, on avance trop vite.
On enchaîne les journées, les projets, les échanges… sans toujours prendre le temps de ressentir.
Alors que nos émotions, elles, parlent. Fort. Et souvent juste.

👉 Mais comment les écouter, sans se laisser submerger ?

L’un de mes outils préférés : le journaling émotionnel.
C’est simple, accessible, et incroyablement puissant.

🖊️ Il suffit d’un carnet ou d’une appli.
Et d’un petit rituel quotidien pour s’arrêter, même 5 minutes.

💬 Quelques pistes d’écriture :
• Qu’est-ce que je ressens vraiment en ce moment ?
• Qu’est-ce qui a déclenché cette émotion ?
• Qu’est-ce que ça me dit de mes besoins ?
• Comment je peux m’apporter un peu de douceur aujourd’hui ?

L’objectif n’est pas d’analyser ou de “bien écrire”.
Juste de déposer.
Ce qui est là. Sans filtre. Sans jugement.

🧠 Ce processus active notre intelligence émotionnelle :
On prend conscience.
On accueille.
Et on crée de l’espace pour choisir nos réponses plutôt que réagir à chaud.

🌱 En entreprise, proposer cet outil (individuellement ou en équipe) peut transformer profondément les dynamiques :
Moins de tensions.
Plus de clarté.
Et un climat émotionnel apaisé.

Prêt·e à essayer ? ✍️

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01/10/2025

👉 Avez-vous déjà fait “pschitt” avec vos bonnes résolutions professionnelles ?

En septembre, j’avais un plan clair.
Être plus présente sur LinkedIn.
Publier régulièrement.
Échanger, commenter, créer des conversations.

Mais voilà.
La réalité du quotidien, les imprévus, la fatigue… et le rythme prévu n’a pas tenu.
Mon plan bien huilé a fait… pschitt.

Et sur le moment, j’ai ressenti un mélange de frustration et de culpabilité.
Comme si je n’étais pas à la hauteur de mon propre objectif.

Puis, j’ai souri.
Parce que “pschitt”, c’est aussi le bruit joyeux d’une bouteille de champagne qui s’ouvre.
Et ces dernières semaines, j’ai eu la chance de vivre plein de nouvelles aventures que je vous partagerai très bientôt.

Alors, plutôt que de voir l’échec d’un objectif, j’ai choisi de voir l’opportunité.
Un espace pour rebondir.
Un nouveau départ.
Une énergie retrouvée.

Aujourd’hui, on est le 30.
Et je suis de retour ici, avec vous.
Haut les cœurs !

👉 Et vous, quels sont vos “pschitt” du mois de septembre ? Ceux qui vous ont frustré·e… ou au contraire ouvert de nouvelles portes ?

01/10/2025

🍂 Octobre – La beauté du changement

Les feuilles tombent, mais les rêves s’ancrent. Octobre nous rappelle que le changement est une chance, une transformation douce vers plus de justesse et de profondeur. Laissez-vous porter. 🍃

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19/09/2025

Le stress fait partie de la vie professionnelle.
Mais quand il devient chronique, il nous ronge et il peut conduire… au burn-out.

🛑 Pourtant, notre corps et notre esprit nous préviennent.

Encore faut-il savoir les écouter.

Voici quelques signaux d’alerte à ne pas ignorer :
• Fatigue constante, même après une nuit de sommeil
• Irritabilité, nervosité, hypersensibilité
• Difficultés de concentration
• Perte de motivation ou d’envie
• Troubles du sommeil ou de l’appétit
• Douleurs physiques inexpliquées (maux de dos, migraines…)

💡 Dès que l’un de ces signes s’installe, il est temps d’agir.

🔁 La prévention commence par la connaissance de soi.

C’est là que l’intelligence émotionnelle entre en jeu. Elle permet de mettre des mots sur ses ressentis, et d’oser dire : "Je ne vais pas bien."

🎯 En entreprise, cela passe aussi par une culture managériale bienveillante.
Un cadre où l’on valorise le droit à l’erreur, l’écoute active, les temps de pause, et où les émotions sont vues comme des indicateurs, pas comme des faiblesses.

Je le vois chaque jour :
👉 Plus on apprend à repérer les signes tôt, plus il est facile de désamorcer la bombe avant qu’elle explose.

Et si on osait en parler plus ouvertement ?

Je vous écoute 💬👇

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Adresse

18 Rue Du Maisniel
Clermont-Ferrand
63000

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Mardi	09:00 - 18:00
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Site Web

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