01/10/2025
🌍 Méditation guidée – L’élément Terre
Thème : ancrage, chaleur, profondeur, connexion à la nature
Posture : assis·e ou allongé·e, idéalement en contact avec le sol
Durée : 15 minutes
🪨 1. Introduction (2 min)
Ferme doucement les yeux.
Prends une grande inspiration… puis expire lentement.
Ressens le poids de ton corps soutenu par la Terre.
Elle est là, stable, présente, généreuse.
Tu peux relâcher. Tu peux t’abandonner.
🌿 2. Ancrage corporel (4 min)
Imagine que des racines chaudes partent de tes pieds, de ton bassin, de ta colonne.
Elles s’enfoncent lentement dans le sol, traversent la terre, les roches, les nappes profondes.
Ces racines sont épaisses, vivantes, nourrissantes.
À chaque expiration, elles s’étendent.
À chaque inspiration, elles te ramènent de l’énergie stable et bienveillante.
Tu es relié·e. Tu es soutenu·e.
🧡 3. Connexion à la Terre Mère (5 min)
Visualise le cœur de la Terre comme une sphère chaude et vibrante.
Tes racines y sont connectées.
Elle t’envoie sa chaleur, sa force, sa sagesse.
Tu sens une énergie dense, lente, enveloppante.
Elle te berce, te nourrit, te sécurise.
Tu es enfant de la Terre. Tu es aimé·e.
Laisse cette énergie monter doucement en toi, jusqu’à ton cœur.
🍂 4. Intégration corporelle (3 min)
Ramène ton attention vers ton corps physique.
Ressens la lourdeur agréable de tes jambes, de ton bassin, de ton dos.
Tu es posé·e, enraciné·e, calme.
Ton souffle est profond, régulier.
Tu es là, pleinement là.
🌟 5. Clôture (1 min)
Prends une dernière grande inspiration…
Et expire avec gratitude.
Remercie la Terre pour sa présence, sa chaleur, sa stabilité.
Quand tu es prêt·e, ouvre doucement les yeux.
Emporte avec toi cette force tranquille dans ta journée.
👉 Prends ce temps pour toi aujourd’hui.
Reconnecte-toi à la Terre, à ton corps, à ta puissance intérieure.
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