Vero Mayor Coaching

J'aide les mamans à retrouver leur corps et leur santé après l’accouchement.

Avec mon coaching 360° : j'allie activité physique et nutrition personnalisées pour un bien-être global.
À distance ou en présentiel au centre TAC de Petit-Lancy.

06/11/2025

Le sport n’est pas optionnel! ⚠️

Pas quand on veut “perdre du poids”.
Pas seulement quand on “a le temps”.
Et encore moins après un accouchement, quand ton corps a justement besoin de mouvement pour se reconstruire.

💬 Enfance, adolescence, grossesse, post-partum, ménopause…
À chaque étape, le sport doit être là.
Simplement adapté à ton corps, à ton énergie, à ta phase de vie.

Parce que la sédentarité abîme et le mouvement soigne.
Il te redonne de la force, de la vitalité, de la confiance.

Le sport, ce n’est pas un bonus.
C’est un pilier de santé.
Et c’est ce qui te permet de mieux vivre ta vie de femme, de maman, et tout ce qu’il y a entre les deux. 💪

24/10/2025

Tu te demandes pourquoi tu as faim à 10h même après ton petit-déj ?
👉 Le problème vient souvent d’un manque de protéines le matin.

Un petit-déjeuner trop sucré fait grimper ta glycémie, puis redescendre en flèche. Résultat : fatigue, irritabilité, envie de grignoter…
À l’inverse, un petit-déj riche en protéines stabilise ton énergie et réduit les fringales toute la journée.

Juste avec ce petit changement, tu peux transformer tes matinées — sans frustration!

👉 Dis-moi en commentaire : tu es plutôt team salé ou sucré le matin ?

22/09/2025

Mes petits partenaires ne me laissent jamais vraiment tranquille… mais ils transforment chaque séance en moment unique 🥰

C’est pas toujours simple de s’entraîner avec eux (parfois c’est même du sport rien que de gérer 😅🙈)… mais au fond, c’est ce qui me motive le plus 💕

👉 Et toi, tu t’entraînes parfois avec tes enfants ? Raconte-moi en commentaire 👇

20/09/2025

🔥 Après bébé, on veut souvent aller trop vite pour retrouver la forme… mais ça peut faire plus de mal que de bien.
👉 Découvre les 5 erreurs les plus fréquentes après l’accouchement et comment les éviter pour avancer en sécurité et avec confiance 💕

Et rappelle-toi : ta remise en forme n’est pas une course, chaque petit pas compte ✨

📥 Le lien pour télécharger mon guide gratuit est en story !

25/08/2025

C’est (encore) l’heure de l’apéro !

L’autre jour, une cliente m’a demandé :
« Comment je peux améliorer mon apéro ? J’adore le saucisson mais je veux perdre du poids… »
👉 Une question ultra courante !

Ensemble, on a trouvé un compromis : garder le saucisson (plaisir) ✅ mais l’accompagner de crudités, olives et houmous (satiété et fibres) plutôt que d’ajouter chips et biscuits apéro.

➡️ Résultat : un apéro qui fait plaisir ET qui cale vraiment ✨

💡 Si vous êtes végétarienne, vous pouvez remplacer le saucisson par 50 g de fromage.

⚠️ Petit rappel : 440 kcal, c’est déjà l’équivalent d’un vrai repas pour beaucoup de femmes. Donc si l’apéro est suivi d’un repas… et que ce soit ponctuel, ça ne changera rien à tes résultats si ton mode de vie global reste aligné.

👉 Et toi, tu es plutôt team saucisson & crudités ou team chips & bretzels ?

21/08/2025

Reprends confiance en ton corps après l’accouchement, sans te séparer de ton bébé !
MAMAN&BABY-FIT c’est des séances douces, un espace bienveillant, et un groupe de super mamans comme toi.

📍 Petit-Lancy
👶 Bébé bienvenu
💌 Infos & inscription : par message ou lien en bio

17/07/2025

L'été, pause ou opportunité ?

On pense souvent que juillet-août, c’est le moment où tout s’arrête : le sport, l’alimentation, la motivation…
Et pourtant, moi je vois tout le contraire chez certaines clientes.

Celles qui profitent du rythme plus calme pour bouger autrement, mieux manger, respirer, dormir…
reviennent en septembre transformées : plus d’énergie, meilleure forme, silhouette affinée ✨

Pas besoin de programme extrême, juste de faire autrement.
Marcher, nager, s’étirer, cuisiner plus frais…
Et surtout, retrouver du plaisir à prendre soin de soi, sans pression 🎯

Cet été, et si toi aussi tu amorçais des changements simples mais puissants ?

📩 Je crée des programmes légers, adaptés à l’été et à ton rythme.
Viens en discuter avec moi 🧡

Adresse

Route Du Coin 717
Collonges-Sous-Salève
74160

Site Web

https://www.veromayorcoaching.com/maman-baby-fit

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