Virginie Aubert Psychopraticienne à Colmar

21/03/2026

"Aujourd'hui l'un des actes les plus courageux est de ralentir dans un monde où tout va toujours plus vite. S'offrir de la présence, de la lenteur, de la création, du repos et de l'espace. Revenir à l'écoute profonde du corps et de sa sagesse. Mettre son attention sur soi, sur ce que nous avons à offrir au monde, sur notre art, le plaisir et la vie."

Je vous souhaite un week-end tout de douceur 🌸

14/03/2026

Dernièrement, cette phrase m’a interpellée : « Quand avez-vous arrêté de danser ? »

Pris dans le quotidien — ce fameux métro-boulot-dodo — dans toutes ces injonctions à réussir, à être heureux, à performer… dansons-nous encore nos vies ? Ou sommes-nous simplement dans une agitation qui nous anesthésie ?

Je me suis dit qu’il y avait urgence à nous reconnecter à la joie, à la légèreté, à la simplicité, à l’émerveillement.

À renouer avec ces petites choses qui nous font nous sentir vivants, vibrants, dansants.

À abandonner, pour un temps, ou pour toujours, ces injonctions qui nous coupent de nous-mêmes.

Et si nous faisions un pas de côté ? un pas de danse...

Je vous souhaite un doux week-end, plein de petits instants où danser votre vie. 🌸

28/01/2026

𝐋𝐞𝐬 𝐨𝐮𝐭𝐢𝐥𝐬 𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬, 𝐝𝐞𝐬 𝐛𝐚𝐠𝐮𝐞𝐭𝐭𝐞𝐬 𝐦𝐚𝐠𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 ? 🪄✨

Quand j’ai débuté mon activité de thérapeute, je me suis demandée :

« Quelle est la portée des outils thérapeutiques que je propose en séance ? »
« Qu’est-ce qui fait véritablement la thérapie ? »

Cette question m’a longtemps animée.

J’ai cherché des réponses à travers de nombreuses lectures — notamment les écrits d’Irvin Yalom — en supervision et au cœur de ma pratique.

Dans notre société de l’immédiateté, on pourrait penser qu'un outil thérapeutique peut résoudre rapidement un problème. Comme une sorte de baguette magique. 🪄

En séance, je prends le temps de remettre les outils à leur juste place.
Ils peuvent soutenir, réguler, ouvrir des portes, remettre du mouvement.
Mais ils ne sont jamais toute la thérapie.

Ce qui est porteur d’évolution, c’est un ensemble de choses : la rencontre, la confiance, la posture du thérapeute, l’implication et l’outil.

Un outil ne suffit pas à lui seul à faire bouger les lignes.

Oui, parfois, on aimerait une baguette magique, un changement rapide. C’est parfaitement compréhensible.

Mais comme tout processus, évoluer demande du temps. 🌿

Les outils thérapeutiques n’ont pas de super-pouvoir… mais vous, si !🦸‍♀️

Douce soirée, 🌸

Virginie Aubert
Psychopraticienne à Colmar

26/01/2026

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐢𝐞𝐳 𝐮𝐧𝐞 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐫 ?

L’hiver est naturellement une saison de repos, de ralentissement…

Ecouter ce rythme naturel et s’autoriser à lever le pied n’est pas toujours évident.

Je vous propose de vous y aider avec cette courte relaxation guidée.⬇️⬇️⬇️

Un très bon début de semaine à toutes et tous ! ✨

Virginie Aubert
Psychopraticienne à Colmar

Relaxation guidée : la bulle de sérénité. Évacuez stress, anxiété, charge mentale et embarquez dans ce voyage à destination du cosmo. Audio.

13/01/2026

Il y a quelques semaines, j’ai vu passer cette infographie et j’ai trouvé qu’elle illustrait bien le processus thérapeutique.

Loin d’être linéaire, ce dernier est fait d’avancées, de stagnations, parfois de retours en arrière. Contrairement à l’idée que l’on pourrait s'en faire — je souffre, je vais en thérapie, je vais mieux — le chemin thérapeutique est un mouvement vivant, parfois sinueux.

Aller en thérapie, c’est accepter que tout ne sera pas réglé en deux séances et prendre le temps : le temps d'exprimer, de ressentir, de comprendre, de déconstruire, puis d’expérimenter de nouvelles façons d'être, de nouvelles façons de faire. Un travail qui demande régularité et engagement.

Il y a des séances qui soulagent, et d’autres qui remuent. Des moments de clarté, et d’autres de doute. Des périodes où l’on se sent mieux… puis moins bien. Tout cela fait pleinement partie du processus.

Et dans ce processus vous n'êtes pas seul(e). Le rôle du thérapeute est d’être à vos côtés tout au long de ce chemin.

Si ce chemin vous semble parfois lent ou inconfortable, cela ne signifie pas que vous n’avancez pas. Bien au contraire.

Je vous souhaite une agréable soirée, ✨

Virginie Aubert
Psychopraticienne à Colmar

09/01/2026

Perte d’un être cher, rupture amoureuse, fausse couche, licenciement, sont autant d’événements qui peuvent profondément ébranler nos repères et notre rapport au monde.

Ces événements, souvent chargés d’émotions, initient un processus intime et singulier : le processus de deuil.

Je vous invite à découvrir ce nouvel article sur mon blog, qui traite de ce processus et de l'apport de la thérapie.

Bon week-end ! ✨

Virginie Aubert
Psychopraticienne à Colmar

Perte d'un être cher, rupture amoureuse, fausse couche, licenciement, sont autant d'événements qui peuvent profondément ébranler nos repères et notre rapport au monde. Ces événements, souvent chargés d’émotions, initient un processus intime et singulier : le processus de deuil. Le deuil ...

22/12/2025

✨ 𝐉𝐨𝐲𝐞𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐟𝐞̂𝐭𝐞𝐬 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐬 ✨

L'année touche à sa fin et j'en profite pour vous souhaiter de joyeuses fêtes, lumineuses et chaleureuses, remplies de douceur et de joie.

Je tiens aussi à vous remercier, très sincèrement, pour la confiance que vous m’avez accordée tout au long de l’année.

C’est un privilège d’accompagner vos chemins, vos questionnements et vos élans. Je mesure chaque jour la valeur de ces liens tissés avec vous.

Au plaisir de vous retrouver l'année prochaine !

Virginie Aubert
Psychopraticienne à Colmar

virginieaubert.fr

21/09/2025

🌟 𝐌𝐢𝐧𝐢-𝐬𝐞́𝐫𝐢𝐞 : 𝐄𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢 — 𝐀𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐬’𝐚𝐢𝐦𝐞𝐫, 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐫𝐟𝐚𝐢𝐭·𝐞 𝐞𝐭 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧·𝐞

L’estime de soi repose sur trois piliers : la confiance en soi, l’image que l’on a de soi… et l’amour de soi.

Or, cet amour de soi est souvent fragile. Car il ne s’agit pas seulement de “se valoriser” ou de croire en ses capacités,�mais d’𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐩𝐥𝐞𝐢𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐢 𝐥’𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐬𝐞𝐬 𝐳𝐨𝐧𝐞𝐬 𝐝’𝐨𝐦𝐛𝐫𝐞, 𝐬𝐞𝐬 𝐯𝐮𝐥𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́𝐬, 𝐬𝐞𝐬 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬.

S’aimer, ce n’est pas atteindre une version parfaite de soi. �𝐂’𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐚̀ 𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐥𝐢𝐞𝐧 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐬𝐨𝐢-𝐦𝐞̂𝐦𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭, 𝐭𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞, 𝐩𝐚𝐭𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞.

🌿 𝐂𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐦𝐢𝐧𝐢-𝐬𝐞́𝐫𝐢𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐥’𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢 𝐭𝐨𝐮𝐜𝐡𝐞 𝐚̀ 𝐬𝐚 𝐟𝐢𝐧. �Au fil des semaines, nous avons exploré :�– les racines de l’estime de soi,�– l’impact des blessures du passé,�– le rôle du dialogue intérieur,�– l’importance de poser ses limites…
Et pour conclure : 𝐥’𝐚𝐦𝐨𝐮𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢, 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐚̀ 𝐬’𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐬𝐨𝐧 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐧𝐢𝐭𝐞́.

Le chemin vers une estime de soi plus juste passe aussi par cette forme d’amour, douce et stable.�Et comme pour tout, 𝐜𝐞𝐥𝐚 𝐬’𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝.� 𝐍𝐨𝐭𝐚𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐟𝐚𝐢𝐬𝐚𝐧𝐭 𝐥’𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞𝐬, 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐦𝐢·𝐞𝐬 𝐨𝐮 𝐮𝐧·𝐞 𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐞, 𝐝’𝐮𝐧 𝐚𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥 𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥, 𝐛𝐢𝐞𝐧𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐞𝐧𝐚𝐧𝐭.

👉 C’est pour cela que j’ai conçu le programme thérapeutique 𝐓𝐞𝐫𝐫𝐞 𝐈𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞 : �vous proposer un espace d’exploration et d'expression bienveillant et sécurisant, pour vous aider à développer une juste estime de soi.

Merci d’avoir suivi cette mini-série.

Je suis à votre écoute en cas de besoin.
Prenez soin de vous, 🌸

Virginie�
Psychopraticienne à Colmar

🔗 En savoir plus sur le programme « Terre Intérieure » :�https://virginieaubertsophrologie.fr/accompagnement-therapeutique-colmar-estime/

16/09/2025

🔍 𝐐𝐮’𝐞𝐬𝐭-𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐚𝐢𝐭 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥’𝐞𝐟𝐟𝐢𝐜𝐚𝐜𝐢𝐭𝐞́ 𝐝’𝐮𝐧𝐞 𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 ?

Est-ce la méthode ? Le type d’approche ? Le ou la thérapeute ?
Des chercheurs se sont penchés sur la question… et les résultats pourraient vous surprendre.

Dans cet article, je vous propose un éclairage simple et synthétique sur ce qu’on appelle les "facteurs communs" — ces éléments clés qui participent au processus thérapeutique, quelle que soit l’approche choisie.

Je vous souhaite une agréable journée ! 🍎🦊🍁

Techniques, alliance, engagement : que disent les études sur ce qui rend une thérapie réellement efficace ? Zoom sur les facteurs communs.

14/09/2025

🌟 𝐌𝐢𝐧𝐢-𝐬𝐞́𝐫𝐢𝐞 : 𝐄𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢 — 𝐃𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐧, 𝐬𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫, 𝐬𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐞𝐫

𝐏𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐬, c’est un acte fondamental pour 𝐥'𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢.

Dire 𝐧𝐨𝐧 quand c’est nécessaire, c’est affirmer sa valeur, respecter ses besoins, et s’ancrer dans sa vérité.

Mais cela peut être difficile, surtout quand l'estime de soi est fragile.
👉 La peur du rejet ou du conflit nous fait parfois renoncer à nous affirmer — d’autant plus si nous n’y avons jamais été véritablement encouragé.

𝐏𝐨𝐬𝐞𝐫 𝐬𝐞𝐬 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐞𝐬, 𝐝𝐢𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐧, 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐞𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐬'𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞.

💡 𝐀𝐬𝐭𝐮𝐜𝐞 : commencez par dire “non” dans des situations à faible enjeu, avec des personnes de confiance. Petit à petit, votre estime et votre confiance grandiront, et vous vous affirmerez plus facilement.

📅 Je vous donne rendez-vous dimanche prochain pour la 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧 de cette mini-série autour de l’estime de soi.

Prenez soin de vous 🌸

Virginie
Psychopraticienne à Colmar

👉 Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin :�https://virginieaubertsophrologie.fr/accompagnement-therapeutique-colmar-estime/

12/09/2025

🌿 𝐂𝐞𝐬 𝐛𝐥𝐞𝐬𝐬𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐢𝐧𝐯𝐢𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐢𝐧𝐟𝐥𝐮𝐞𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐱 𝐞𝐭 𝐧𝐨𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬

Il m’arrive de parler des blessures émotionnelles dans mes publications.

Aujourd’hui, je vous propose un article qui explore la façon dont elles influencent nos comportements au quotidien — et ce que la thérapie peut apporter pour mieux les comprendre et les apaiser.

Belle lecture à vous !

Je vous souhaite une agréable journée ☀️

📌 Rendez-vous dimanche soir pour une nouvelle publication sur l’estime de soi !

Les blessures émotionnelles de l’enfance peuvent laisser des traces. Cet article explore comment elles façonnent notre vie d’adulte — et comment amorcer un chemin de libération intérieure.

07/09/2025

🌟 𝐌𝐢𝐧𝐢-𝐬𝐞́𝐫𝐢𝐞 : 𝐄𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢 — 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐝𝐢𝐚𝐥𝐨𝐠𝐮𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫

« 𝑇𝑢 𝑛’𝑦 𝑎𝑟𝑟𝑖𝑣𝑒𝑟𝑎𝑠 𝑝𝑎𝑠. »
« 𝑇𝑢 𝑒𝑠 𝑡𝑟𝑜𝑝 𝑐𝑒𝑐𝑖, 𝑝𝑎𝑠 𝑎𝑠𝑠𝑒𝑧 𝑐𝑒𝑙𝑎… »

Ce que nous nous répétons chaque jour a un impact profond sur notre estime.

𝐍𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 𝐞𝐬𝐭 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐥’𝐞́𝐜𝐡𝐨 𝐝’𝐚𝐧𝐜𝐢𝐞𝐧𝐧𝐞𝐬 𝐯𝐨𝐢𝐱 — parentales, éducatives, sociétales — qui, avec le temps, sont devenues les nôtres.

Heureusement cette voix intérieure peut évoluer. Elle peut devenir un espace de soutien, de douceur, de sécurité.

𝐌𝐨𝐝𝐢𝐟𝐢𝐞𝐫 𝐬𝐨𝐧 𝐝𝐢𝐚𝐥𝐨𝐠𝐮𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐢𝐩𝐞 𝐚̀ 𝐚𝐦𝐞́𝐥𝐢𝐨𝐫𝐞𝐫 𝐥'𝐞𝐬𝐭𝐢𝐦𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢.

Cela passe par des petits pas concrets : Prendre conscience de ce dialogue intérieur Identifier son/ses origine(s) S’exercer à cultiver une parole intérieure plus bienveillante

𝐃𝐞𝐬 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞𝐬 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐬 — écriture, visualisation ou encore un travail créatif où l’on représente son dialogue intérieur pour le transformer avec douceur — peuvent véritablement initier un changement.

C’est un chemin vers plus d’apaisement… et une meilleure estime de soi.

Je vous retrouve dimanche prochain pour un nouveau post autour de l’estime de soi.

Prenez soin de vous 🌸

Virginie Aubert
Psychopraticienne à Colmar

👉 Pour celles et ceux qui souhaitent aller plus loin :
https://virginieaubertsophrologie.fr/accompagnement-therapeutique-colmar-estime/