08/10/2021
[LE SAVIEZ-VOUS ?]
Bien dormir vous en rêviez ?💤
Stress, maladie passagère, changement d’environnement… : les situations pouvant nous empêcher de dormir sur nos deux oreilles ne manquent pas 😬
Voici les étapes à suivre pour favoriser un bon sommeil :
1️⃣ Dînez au moins 2 heures avant le coucher : privilégiez féculents et aliments riches en tryptophane.
2️⃣ Votre chambre doit être silencieuse, obscure, tempérée (18°) et dotée d’une literie confortable.
3️⃣ Déconnectez-vous des écrans y compris des smartphones, 1 à 2 heures avant le coucher.
4️⃣ Pratiquez une activité physique modérée en évitant
le sport intense en soirée. Pensez aux exercices de
relaxation.
👉 Consultez votre médecin en cas de troubles du sommeil persistants et nuisant à votre qualité de vie.
Source : https://bit.ly/2Zu1QSg