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Catherine Fetz boulimiesolutions

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Catherine Fetz boulimiesolutions

Diététicienne & thérapeute TCA depuis +30 ans
+1,000 personnes transformées
Ebook gratuit & Consultation Privée ⤵
https://paa.ge/boulimiesolutions

Spécialiste depuis 30ans de la gestion de poids, de la boulimie et des troubles du comportement alimentaire. Conférencière et auteure du livre :" La Faim au Coeur -Les tribulations d'une boulimique qui s'en est sortie" (the book edition)
Consultations en France et dans les pays francophones
Trois modes de consultations possibles : en présentiel, en visio (face time, WhatsApp, skype) ou par téléphone . Paiement par virement , PayPal, espèces.

11/04/2026

Et si vos crises alimentaires n’étaient pas un manque de volonté… mais un message de votre monde intérieur ?

Beaucoup de personnes qui souffrent de boulimie, d’hyperphagie ou de compulsions alimentaires pensent que le problème vient d’un manque de contrôle.

En réalité, les troubles du comportement alimentaire (TCA) sont souvent liés à des besoins émotionnels ignorés.

Derrière une crise alimentaire, il peut y avoir :

• une émotion non exprimée
• une fatigue émotionnelle
• un besoin de réconfort
• une pression intérieure trop forte

Dans ces moments-là, la nourriture devient une réponse rapide et accessible pour apaiser le mal-être.

Mais comprendre ce mécanisme peut transformer votre relation à la nourriture.

Sortir de la boulimie ou de l’hyperphagie ne commence pas par plus de contrôle.

Cela commence par reconnaître ses besoins profonds et apprendre à y répondre autrement.

💬 Question

Quand une compulsion alimentaire arrive, avez-vous parfois l’impression que quelque chose à l’intérieur de vous cherche simplement à être entendu ?

💾 Enregistrez ce post si vous souhaitez sortir progressivement du cycle des crises alimentaires.

04/04/2026

Après une crise alimentaire… vous vous sentez envahi(e) par la honte ?
La honte après une crise alimentaire, une crise de boulimie ou un épisode d’hyperphagie est extrêmement fréquente.
Beaucoup de personnes souffrant de troubles du comportement alimentaire (TCA) pensent que cette culpabilité va les aider à “se contrôler”.
En réalité, c’est souvent l’inverse.
La honte renforce :
• la pression intérieure
• la culpabilité alimentaire
• le besoin de se contrôler
• et donc… le cycle restriction → frustration → compulsions alimentaires
Sortir de la boulimie ou de l’hyperphagie ne passe pas par la haine de soi.
La guérison commence lorsque l’on comprend que la crise alimentaire est souvent le signal d’un besoin émotionnel non reconnu.
Petit à petit, il devient possible de construire une relation apaisée à la nourriture et de sortir durablement des TCA.

💬 Question :
Après une crise alimentaire, qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous :
la honte, la culpabilité… ou la peur de recommencer ?

💾 Enregistrez ce réel pour le revoir quand la culpabilité revient.

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29/03/2026

Vous vous contrôlez toute la journée…et le soir, vous craquez sur la nourriture ?

Si vous vivez de la boulimie, de l’hyperphagie ou des compulsions alimentaires, ce n’est probablement pas un manque de volonté.
C’est souvent un mécanisme biologique et émotionnel parfaitement logique.
Beaucoup de personnes pensent que les crises alimentaires arrivent parce qu’elles manquent de discipline.
Mais dans la boulimie, l’hyperphagie et les compulsions alimentaires, il existe souvent un cycle très précis :

contrôle → frustration → compulsion

Quand vous essayez de contrôler votre relation à la nourriture toute la journée — en vous restreignant, en vous affamant ou en luttant mentalement contre l’envie de manger — votre corps accumule trois tensions puissantes :

• la faim physique
• la frustration alimentaire
• la fatigue émotionnelle

Et le soir, quand la pression retombe, le corps cherche simplement à compenser et à se réguler.

La crise alimentaire n’est donc pas forcément un échec.

Parfois, c’est simplement une tentative maladroite du corps pour retrouver un peu de douceur et de soulagement.

Comprendre ce mécanisme peut déjà transformer votre relation à la nourriture.

Parce que sortir de la boulimie, de l’hyperphagie et des compulsions alimentaires ne passe pas par plus de contrôle.

Cela commence souvent par plus d’écoute, plus d’apaisement et plus de compréhension de soi.

💬Est-ce que vous reconnaissez ce cycle :

contrôle alimentaire dans la journée → crise le soir ?

Vous pouvez répondre “oui” ou partager votre expérience en commentaire.
Votre message pourra aussi aider d’autres personnes qui vivent la même chose.

🤍 Si ce post vous parle :

• enregistrez-le pour le relire lors d’un moment difficile
• partagez-le à quelqu’un qui vit peut-être la même chose
• et abonnez-vous pour plus de contenus sur la boulimie, l’hyperphagie et la guérison des TCA.

22/03/2026

Vous faites des crises alimentaires… alors que vous essayez justement de tout contrôler ?

Ce que beaucoup ignorent, c’est que derrière la boulimie, l’hyperphagie ou les compulsions alimentaires, il y a souvent une pression intérieure énorme.

Une accumulation de :
• “je dois”
• “il faut”
• perfectionnisme
• exigences envers soi-même
• charge mentale permanente

Et à un moment… le système craque.

La crise alimentaire n’est pas un manque de volonté.
C’est souvent une tentative du corps pour relâcher une tension psychique devenue trop forte.

Dans cette vidéo, je vous explique :

• pourquoi les injonctions internes alimentent les crises alimentaires
• comment la pression mentale entretient la boulimie et l’hyperphagie
• pourquoi lutter contre soi-même aggrave souvent le problème
• comment commencer à sortir du cycle des compulsions alimentaires

Comprendre cela change tout.

Parce que la boulimie n’est pas un problème de nourriture.
C’est souvent un problème de pression intérieure et de rapport à soi.

💬 Dites-moi en commentaire : vous reconnaissez-vous dans cette pression intérieure qui ne s’arrête jamais ?

Si ce contenu vous parle :

❤️ aimez la vidéo
📌 enregistrez-la pour la revoir quand vous en aurez besoin
💬 et partagez-la à quelqu’un qui pourrait se reconnaître.

Je partage ici chaque semaine des contenus pour sortir des troubles du comportement alimentaire et reconstruire une relation apaisée avec la nourriture.

—

📚 Livre : La faim au cœur – les tribulations d’une boulimique qui s’en est sortie

🎧 Podcast : Boulimie Solutions

🌐 Ressources et accompagnements :
boulimie-solutions.fr

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28/02/2026

Si la nourriture occupe tes pensées du matin au soir,
si tu y penses sans arrêt,
si tu te demandes quoi manger, quand, comment, combien…
👉 ce que tu vis n’est ni une faiblesse, ni une fatalité.

Les pensées obsédantes autour de la nourriture
ne sont pas un problème de volonté.
Elles apparaissent souvent quand ton système nerveux est en surcharge :
restriction, tension permanente, contrôle, fatigue émotionnelle.

👉 Le cerveau cherche alors un point de fixation.
Et la nourriture devient un objet parfait
pour calmer, anesthésier ou apaiser.

Je connais ce mécanisme.
Quand j’étais boulimique,
la nourriture était dans ma tête en permanence.
Ces pensées étaient épuisantes,
comme une prison intérieure.

Et pourtant, elles n’étaient pas mon ennemie.
👉 Elles étaient le signal d’un trop-plein intérieur.

La bonne nouvelle,
c’est qu’un état de tension peut s’apaiser.
Ton cerveau peut apprendre à fonctionner autrement.

✨ Pour commencer à apaiser les pensées obsédantes :
• arrêter de lutter contre la pensée
• revenir au corps et à la respiration
• identifier les vrais besoins derrière la tension
• réintroduire de la sécurité dans ton quotidien

Apaiser ces pensées,
ce n’est pas les faire taire par la force.
C’est te réparer de l’intérieur,
et sortir progressivement du contrôle.

💛 Et oui, c’est possible.

💬 Dis-moi en commentaire :
à quel moment les pensées sont les plus envahissantes pour toi ?

❤️ Like si ce message t’aide
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▶️ Pour aller plus loin :
Livre, podcasts et accompagnements
👉 https://www.boulimie-solutions.fr

23/02/2026

je t’explique pourquoi les difficultés à vivre l’instant présent alimentent souvent les compulsions alimentaires.
Quand tu es trop souvent dans le mental, l’anticipation, les peurs ou les regrets, la nourriture devient parfois un moyen rapide de :
• t’ancrer dans le corps
• t’apaiser
• sentir quelque chose
• te ramener au présent… autrement

👉 La compulsion n’est pas un manque de volonté.
Elle est souvent une tentative maladroite de présence à soi.

Je te partage aussi ce que j’observe chez mes patientes :
lorsqu’elles apprennent à ralentir, ressentir et habiter davantage l’instant présent, la nourriture perd progressivement son urgence et sa fonction de compensation.

Dans cette vidéo, tu découvriras :
• le lien entre absence à soi et TCA
• des exemples concrets de transformation chez mes patientes
• 4 clés simples et accessibles pour revenir à l’instant présent sans passer par la nourriture

✨ Se nourrir autrement, c’est possible.
✨ Et oui, sortir des TCA est possible.

👉 Pour aller plus loin (podcasts, livre, accompagnements) :
boulimie-solutions.fr

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17/02/2026

Les croyances qui sabotent ta relation à la nourriture
Tu crois souvent que tu manges trop par manque de contrôle.
Mais bien souvent, ce n’est pas ça.

Derrière les compulsions alimentaires,
il y a souvent une croyance construite très tôt :
👉 « Pour être aimé(e), je dois être sage, forte, parfaite, ne pas déranger. »

Alors tu t’adaptes.
Tu mets un masque.
Et petit à petit, tu te coupes de qui tu es vraiment.

Entre ce masque et ton vrai toi,
un vide se crée.
Et ce vide, tu essaies de le remplir avec la nourriture.

Mais ce n’est pas un vide d’estomac.
👉 C’est un vide de toi.

La sortie commence quand tu oses te poser les bonnes questions :
✨ Est-ce vrai que je dois me conformer pour être aimé(e) ?
✨ De quoi ai-je vraiment besoin là, maintenant ?
Repos ? Écoute ? Limite ? Reconnaissance ?

Quand tu te reconnectes à toi,
la nourriture n’a plus besoin de jouer le rôle de refuge.

Si ce message te parle,
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💬 partage ou commente,
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✨ Et rappelle-toi : en sortir est possible.

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10/02/2026

Compulsions alimentaires et loyautés familiales

Et si tes compulsions alimentaires
n’étaient pas un problème…
mais un acte de loyauté envers ton histoire familiale ?

Beaucoup de femmes pensent qu’elles mangent
par manque de contrôle.
Mais très souvent,
elles mangent pour rester fidèles
à quelque chose d’ancien.

Quand tu étais enfant, tu as peut-être compris :
👉 « Pour être aimée, je dois être forte. »
👉 « Je ne dois pas déranger. »
👉 « Je dois porter les autres. »

Personne ne te l’a demandé.
👉 C’est l’enfant en toi qui a interprété.

Et aujourd’hui, la compulsion devient parfois
le seul endroit où tu peux relâcher,
t’autoriser,
exister.

Tu ne manges pas par faiblesse.
👉 Tu manges par loyauté.

La bonne nouvelle,
c’est que tu peux honorer ton histoire
sans continuer à te sacrifier.

🎯 Question puissante à te poser aujourd’hui :
« À qui est-ce que je reste fidèle
quand je souffre comme ça ? »
C’est souvent là que tout commence à changer.

✨ Sortir des troubles du comportement alimentaire est possible.
Et le chemin commence souvent
par la compréhension,
pas par le contrôle.

💬 Dis-moi en commentaire :
à quoi ou à qui te sens-tu encore loyale aujourd’hui ?

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03/02/2026

Et si le vrai problème, ce n’était pas la nourriture…
mais la vie que tu t’obliges à mener ?

Beaucoup de femmes essaient d’arrêter de compenser,
mais continuent à vivre une vie trop serrée,
trop pleine de “il faut”,
trop loin d’elles.

Quand tu ne t’autorises pas à vivre,
à choisir,
à ralentir,
à ressentir,
la nourriture devient souvent un refuge.

Elle ne parle pas d’un manque de volonté.
👉 Elle parle d’un manque de vie.

Le jour où tu commences à créer une vie
qui te ressemble vraiment,
la compulsion perd peu à peu sa fonction.

🎯 Question à te poser aujourd’hui :
« Qu’est-ce que je ne m’autorise pas encore à vivre
et qui me pousse à compenser ? »
C’est souvent là que le changement commence.

Si ce message te parle,
un like, un commentaire ou un partage peut faire la différence 🤍
Et abonne-toi si tu veux avancer, pas à pas,
vers une relation plus apaisée avec la nourriture.

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30/01/2026

Arrêter de se juger quand on souffre de TCA

Comment vos jugements amplifient-ils vos troubles du comportement alimentaire ?

Cette petite voix intérieure qui critique tout,
qui commente tout,
qui te fait croire que tu n’es jamais assez…
ce n’est pas toi.

C’est une part de toi qui a appris très tôt
que pour être aimée, il fallait être parfaite.
Alors elle surveille, elle pousse, elle serre…
pour ne surtout pas décevoir.

Le problème, c’est que ce jugement constant :
• te coupe de toi-même
• te vide de ton énergie
• te rend dure avec toi
• et te pousse à chercher la douceur dans la nourriture

Quand on se maltraite intérieurement,
on finit par s’anesthésier extérieurement.
Et la nourriture devient parfois un refuge.

👉 Cette voix n’est pas la vérité.
👉 C’est une habitude.
👉 Une stratégie ancienne que tu peux transformer.

Quand le jugement baisse,
l’alimentation s’apaise.
Parce que quand tu arrêtes de te faire violence à l’intérieur,
tu n’as plus besoin de compenser à l’extérieur.

✨ Tu peux commencer dès aujourd’hui :
• observer ta voix intérieure sans la corriger
• remplacer une critique par une phrase douce
• limiter les comparaisons, surtout sur les réseaux
• reconnaître chaque soir une chose dont tu es fière

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26/01/2026

Dire non sans culpabiliser pour sortir des TCA

Et si le problème, ce n’était pas que tu manges trop…
mais que tu dises trop souvent OUI
quand tout ton corps dit NON ?

Beaucoup de personnes qui souffrent de troubles du comportement alimentaire
n’osent pas dire non.
Elles disent oui pour ne pas décevoir,
oui pour être aimées,
oui pour ne pas déranger.

Mais le corps, lui, n’est pas d’accord.
Alors il parle autrement.

👉 La compulsion alimentaire devient parfois
un non que tu n’as pas osé dire à l’extérieur.

Quand j’étais boulimique,
je disais oui partout…
et je me disais non à moi-même.
Apprendre à dire non,
sans me justifier, sans culpabiliser,
a été une étape clé de ma guérison.

Dire non, ce n’est pas être égoïste.
👉 C’est te respecter.

🎯 Question à te poser aujourd’hui :
« Qu’est-ce que je continue d’accepter
alors que ça me fait mal ? »
C’est souvent là que tout commence à changer.

✨ Tu peux te respecter sans perdre l’amour des autres.
✨ Tu peux poser des limites et apaiser ton rapport à la nourriture.

💛 Sortir des TCA est possible.

💬 Dis-moi en commentaire :
dans quelle situation as-tu le plus de mal à dire non ?

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21/01/2026

Ton corps n’est pas le problème

Et si ton corps n’avait jamais été le problème…
mais la façon dont tu lui parles ?

Ton corps n’est pas contre toi.
Il porte ton histoire, tes émotions, tes charges, tes silences.
Et plus on l’attaque, plus il se protège.

Aujourd’hui, je t’invite à essayer autre chose ✨
👉 Lui parler avec un peu plus de respect
👉 Poser la main là où tu te critiques le plus
👉 Te demander ce que ton corps porte encore pour toi
👉 Bouger avec douceur, pas pour changer, mais pour ressentir

💬 Dis-moi en commentaire :
quelle phrase dure te dis-tu le plus souvent…
et quelle phrase plus douce pourrais-tu essayer aujourd’hui ?

Si ce message résonne,
un like ou un partage peut vraiment faire la différence 🤍
Et abonne-toi si tu veux avancer, pas à pas,
vers une relation plus paisible avec ton corps.

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