Catherine Fetz boulimiesolutions

21/01/2026

Ton corps n’est pas le problème

Et si ton corps n’avait jamais été le problème…
mais la façon dont tu lui parles ?

Ton corps n’est pas contre toi.
Il porte ton histoire, tes émotions, tes charges, tes silences.
Et plus on l’attaque, plus il se protège.

Aujourd’hui, je t’invite à essayer autre chose ✨
👉 Lui parler avec un peu plus de respect
👉 Poser la main là où tu te critiques le plus
👉 Te demander ce que ton corps porte encore pour toi
👉 Bouger avec douceur, pas pour changer, mais pour ressentir

💬 Dis-moi en commentaire :
quelle phrase dure te dis-tu le plus souvent…
et quelle phrase plus douce pourrais-tu essayer aujourd’hui ?

Si ce message résonne,
un like ou un partage peut vraiment faire la différence 🤍
Et abonne-toi si tu veux avancer, pas à pas,
vers une relation plus paisible avec ton corps.

▶️ Pour aller plus loin :
Ebook, accompagnements, podcasts et livre
👉 https://www.boulimie-solutions.fr

18/01/2026

Gérer une pulsion alimentaire quand elle monte

C’est faux de croire que tu ne sais pas faire la différence
entre la faim et une pulsion alimentaire.
👉 Ce qui te manque, ce sont des outils
quand la pulsion arrive et prend toute la place.

Tu sais très bien quand ton ventre a faim.
Et tu sais aussi quand la pulsion arrive d’un coup,
comme une vague qui te dépasse,
comme si ça ne venait pas vraiment de toi.

Je le sais, parce que je l’ai vécu.
Pendant des années, je voulais juste m’apaiser…
et j’ajoutais de la culpabilité et de la souffrance.

Ce que j’ai compris,
c’est que la pulsion n’est pas un problème de nourriture.
C’est un signal émotionnel et corporel.

Dans ce réel, je te partage un processus en 4 étapes
que j’utilise chaque jour avec mes patients :

1️⃣ Apaiser le système nerveux
2️⃣ Nommer l’émotion exacte
3️⃣ Identifier le vrai besoin
4️⃣ Y répondre autrement que par la nourriture

🌱 Ces étapes ont changé ma vie.
🌱 Et elles peuvent changer la tienne.

💬 Dis-moi en commentaire :
quelle étape te parle le plus aujourd’hui ?

❤️ Like si ce contenu t’aide
📌 Enregistre-le pour le retrouver quand la pulsion monte
➕ Abonne-toi pour avancer pas à pas, avec douceur et respect de toi

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16/01/2026

Si tu luttes avec la nourriture depuis des années,
si tu te contrôles, culpabilises, craques, recommences…
👉 ce que tu vis n’est pas un manque de volonté.

Les troubles du comportement alimentaire
(boulimie, hyperphagie, compulsions alimentaires)
ne se guérissent pas dans l’assiette.

Ils s’apaisent quand on arrête de se battre
et qu’on se reconnecte à qui l’on est vraiment.
Je m’appelle Catherine Fetz.
Je suis diététicienne, thérapeute,
et ancienne boulimique pendant plus de 20 ans.

Pendant longtemps, j’ai cru qu’il fallait contrôler la nourriture pour guérir.
Mais quand on travaille à la racine
(peurs, croyances, difficulté à être soi),
le rapport à la nourriture se transforme naturellement.

🌱 Tu n’es pas faible.
🌱 Tu n’es pas cassée.
🌱 Tu es juste déconnectée de toi — et ça peut changer.

✨ Sortir des TCA est possible.
Bienvenue ici. On commence ensemble.

👉 Abonne-toi pour recevoir des vidéos
qui t’aident à apaiser ton rapport à la nourriture
et à retrouver une vie plus libre et plus vivante.

▶️ Pour aller plus loin :
Ebook, accompagnements, podcasts et livre
👉 https://www.boulimie-solutions.fr

15/11/2025

✨ La présentation, ça compte : elle nous relie à nos sens, à la joie, à la gratitude de ce que l’on s’offre.
Prendre le temps de savourer aussi avec les yeux 🌿💛



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07/11/2025

Ces mots, c’est l’histoire de tant de femmes.
De ces soirs où la honte prend toute la place,
où l’on se promet “plus jamais”… sans comprendre pourquoi c’est plus fort que nous.

🎧 Dans cet épisode, tu découvriras le témoignage d’une femme qui a longtemps vécu dans ce cercle de culpabilité, et comment elle a commencé à s’en libérer.
Écoute le podcast en entier en te rendant sur mon site : https://boulimie-solutions.fr onglet podcast✨

✨ Si toi aussi tu te reconnais dans ces mots, sache que tu n’es pas seule.
Je t’accompagne pas à pas pour retrouver la paix avec ton corps, ton assiette et ton cœur.
Tu peux m’écrire en message privé si tu ressens que c’est le moment.



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03/11/2025

✨ Tu n’as pas besoin d’un nouveau régime en novembre. Tu as besoin d’un nouveau regard sur toi 💛

⚖️ Les régimes frustrants et éphémères promettent beaucoup… mais ne font qu’épuiser ton corps et relancer les crises.
Prendre soin de toi, c’est autre chose : c’est avancer avec bienveillance, pas à pas, en respectant tes besoins.

👉 T’autoriser à aller travailler sur tes blessures
👉 Arrêter de te mettre la pression
👉 Identifier tes ressentis et tes besoins et à communiquer dessus
👉 Trouver ta juste place et t’autoriser à être pleinement qui tu es
👉Ecouter tes envies alimentaires et les respecter pour être bien et avoir du plaisir en mangeant
👉Arrêter de te juger
👉 L’accueil de tes émotions, sans jugement
C’est tout cela que je propose à mes patients d’aller voir pour qu’ils sortent durablement des troubles du comportement alimentaire.
Si cela te parle, tu peux te rendre sur mon site sur l’onglet programme et surtout n’hésite pas à me contacter via mon site ou par téléphone. Tu sais que je suis là pour toi

💬 Et toi, qu’est-ce qui t’aide le plus à prendre soin de toi sans te restreindre ?

31/10/2025

Halloween : comment gérer la tentation des bonbons
🎃 Les bonbons ne sont pas le problème… c’est l’interdit et la culpabilité qui les transforment en obsessions. S’autoriser à en savourer quelques uns que tu prépares à l'avance pour surtout pas retourner en piocher dans le paquet , c’est déjà apaiser la relation.
tu peux écouter mon podcast saison 2 épisode 6 je t'explique comment faire 🎃
💬 Halloween, pour toi : plaisir ou angoisse ?

27/10/2025

26/10/2025

💛 La solitude du soir est un déclencheur puissant…
Souvent, ce n’est pas de nourriture dont tu as besoin, mais de réconfort, de chaleur, de douceur.

Alors ce soir, plutôt que de remplir le vide avec une crise, essaie ceci :
🛁 Prends une do**he chaude et mets ton pyjama préféré
🕯️ Allume une bougie parfumée
🍲 Prépare-toi un repas réconfortant dans une belle assiette
👑 Pose l’intention de te traiter comme une princesse

✨ Tu verras que ton corps et ton cœur apprécieront ces gestes de tendresse bien plus qu’un excès.

💬 Dis-moi en commentaire : quel est TON rituel réconfort quand tu te sens seule ?

23/10/2025

👖 Enfiler ses vêtements d’automne et sentir qu’ils serrent… ça peut être un vrai déclencheur de crises.
Mais ton corps n’est pas le problème. C’est le regard trop dur que tu poses sur lui.

👉 Choisis des vêtements dans lesquels tu respires et te sens libre.
👉 Laisse de côté ceux qui t’oppressent et qui t’enferment dans la culpabilité.
👉 Ton corps mérite le confort, la douceur et le respect.

✨ Tu n’as pas besoin de souffrir pour correspondre à un chiffre ou à une taille.

💬 Et toi, comment choisis-tu tes vêtements pour te sentir bien en automne ?

17/10/2025

🧀🍫 Profiter d’une raclette ou d’un chocolat chaud sans perdre le contrôle, c’est possible !
Le secret n’est pas de se priver, mais de trouver l’équilibre et d’écouter tes sensations 💛

Voici mes conseils pratiques pour savourer sans excès :
🍽️ Mets dans ton assiette ce qui te fait plaisir en quantité suffisante pour ne pas être frustrée
🥗 Entre deux portions de fromage, ajoute des crudités et de la salade
🥓 Prends du jambon blanc plutôt que d’autres charcuteries plus lourdes
🧀 Fais durer ton fromage → mange au même rythme que les autres pour ne pas avoir fini trop vite
🍰 Laisse une petite place pour le dessert si tu en as envie
✨ Écoute tes sensations et arrête-toi quand c’est assez
💬 Et rappelle-toi : tu as le droit de t’affirmer et de dire que c’est suffisant pour toi !

Le plaisir partagé compte plus que la quantité.

💬 dis-moi en commentaire quel est ton petit truc pour mieux gérer les repas conviviaux ? et si tu as des questions je suis la pour toi .

14/10/2025

😴 La fatigue, c’est un vrai déclencheur de fringales et de crises.
Ton corps ne te demande pas un paquet de gâteaux… il te réclame du repos, du calme, de la récupération.

Prends un moment pour :
🛏️ T’allonger quelques minutes, même en pleine journée
🌞 T’exposer à la lumière naturelle
💧 Boire un grand verre d’eau et respirer profondément
Et puis .....soigne ton sommeil , la façon dont tu t'endors compte:
🌞rassure les parties de toi qui en ont besoin
🌞 pense à une chose bien de ta journée,
🌞remercie pour ce que la vie te donne même si c'est une petite chose

✨ Ton énergie est précieuse : écoute-la, respecte-la, recharge-la.
Peut-être as-tu besoin de lâcher le contrôle, de t’autoriser à te reposer.
Tu sais c’est possible d’aller transformer les croyances qui te bloque... pense à me contacter via mon site Boulimie Solutions.fr . Tu les sais je suis là pour toi .

💬 Et dis moi en commentaire , arrives-tu à t’accorder une vraie pause quand ton corps le demande ?