Catherine Fetz boulimiesolutions

07/11/2025

Ces mots, c’est l’histoire de tant de femmes.
De ces soirs où la honte prend toute la place,
où l’on se promet “plus jamais”… sans comprendre pourquoi c’est plus fort que nous.

🎧 Dans cet épisode, tu découvriras le témoignage d’une femme qui a longtemps vécu dans ce cercle de culpabilité, et comment elle a commencé à s’en libérer.
Écoute le podcast en entier en te rendant sur mon site : https://boulimie-solutions.fr onglet podcast✨

✨ Si toi aussi tu te reconnais dans ces mots, sache que tu n’es pas seule.
Je t’accompagne pas à pas pour retrouver la paix avec ton corps, ton assiette et ton cœur.
Tu peux m’écrire en message privé si tu ressens que c’est le moment.



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03/11/2025

✨ Tu n’as pas besoin d’un nouveau régime en novembre. Tu as besoin d’un nouveau regard sur toi 💛

⚖️ Les régimes frustrants et éphémères promettent beaucoup… mais ne font qu’épuiser ton corps et relancer les crises.
Prendre soin de toi, c’est autre chose : c’est avancer avec bienveillance, pas à pas, en respectant tes besoins.

👉 T’autoriser à aller travailler sur tes blessures
👉 Arrêter de te mettre la pression
👉 Identifier tes ressentis et tes besoins et à communiquer dessus
👉 Trouver ta juste place et t’autoriser à être pleinement qui tu es
👉Ecouter tes envies alimentaires et les respecter pour être bien et avoir du plaisir en mangeant
👉Arrêter de te juger
👉 L’accueil de tes émotions, sans jugement
C’est tout cela que je propose à mes patients d’aller voir pour qu’ils sortent durablement des troubles du comportement alimentaire.
Si cela te parle, tu peux te rendre sur mon site sur l’onglet programme et surtout n’hésite pas à me contacter via mon site ou par téléphone. Tu sais que je suis là pour toi

💬 Et toi, qu’est-ce qui t’aide le plus à prendre soin de toi sans te restreindre ?

31/10/2025

Halloween : comment gérer la tentation des bonbons
🎃 Les bonbons ne sont pas le problème… c’est l’interdit et la culpabilité qui les transforment en obsessions. S’autoriser à en savourer quelques uns que tu prépares à l'avance pour surtout pas retourner en piocher dans le paquet , c’est déjà apaiser la relation.
tu peux écouter mon podcast saison 2 épisode 6 je t'explique comment faire 🎃
💬 Halloween, pour toi : plaisir ou angoisse ?

27/10/2025

26/10/2025

💛 La solitude du soir est un déclencheur puissant…
Souvent, ce n’est pas de nourriture dont tu as besoin, mais de réconfort, de chaleur, de douceur.

Alors ce soir, plutôt que de remplir le vide avec une crise, essaie ceci :
🛁 Prends une do**he chaude et mets ton pyjama préféré
🕯️ Allume une bougie parfumée
🍲 Prépare-toi un repas réconfortant dans une belle assiette
👑 Pose l’intention de te traiter comme une princesse

✨ Tu verras que ton corps et ton cœur apprécieront ces gestes de tendresse bien plus qu’un excès.

💬 Dis-moi en commentaire : quel est TON rituel réconfort quand tu te sens seule ?

23/10/2025

👖 Enfiler ses vêtements d’automne et sentir qu’ils serrent… ça peut être un vrai déclencheur de crises.
Mais ton corps n’est pas le problème. C’est le regard trop dur que tu poses sur lui.

👉 Choisis des vêtements dans lesquels tu respires et te sens libre.
👉 Laisse de côté ceux qui t’oppressent et qui t’enferment dans la culpabilité.
👉 Ton corps mérite le confort, la douceur et le respect.

✨ Tu n’as pas besoin de souffrir pour correspondre à un chiffre ou à une taille.

💬 Et toi, comment choisis-tu tes vêtements pour te sentir bien en automne ?

17/10/2025

🧀🍫 Profiter d’une raclette ou d’un chocolat chaud sans perdre le contrôle, c’est possible !
Le secret n’est pas de se priver, mais de trouver l’équilibre et d’écouter tes sensations 💛

Voici mes conseils pratiques pour savourer sans excès :
🍽️ Mets dans ton assiette ce qui te fait plaisir en quantité suffisante pour ne pas être frustrée
🥗 Entre deux portions de fromage, ajoute des crudités et de la salade
🥓 Prends du jambon blanc plutôt que d’autres charcuteries plus lourdes
🧀 Fais durer ton fromage → mange au même rythme que les autres pour ne pas avoir fini trop vite
🍰 Laisse une petite place pour le dessert si tu en as envie
✨ Écoute tes sensations et arrête-toi quand c’est assez
💬 Et rappelle-toi : tu as le droit de t’affirmer et de dire que c’est suffisant pour toi !

Le plaisir partagé compte plus que la quantité.

💬 dis-moi en commentaire quel est ton petit truc pour mieux gérer les repas conviviaux ? et si tu as des questions je suis la pour toi .

14/10/2025

😴 La fatigue, c’est un vrai déclencheur de fringales et de crises.
Ton corps ne te demande pas un paquet de gâteaux… il te réclame du repos, du calme, de la récupération.

Prends un moment pour :
🛏️ T’allonger quelques minutes, même en pleine journée
🌞 T’exposer à la lumière naturelle
💧 Boire un grand verre d’eau et respirer profondément
Et puis .....soigne ton sommeil , la façon dont tu t'endors compte:
🌞rassure les parties de toi qui en ont besoin
🌞 pense à une chose bien de ta journée,
🌞remercie pour ce que la vie te donne même si c'est une petite chose

✨ Ton énergie est précieuse : écoute-la, respecte-la, recharge-la.
Peut-être as-tu besoin de lâcher le contrôle, de t’autoriser à te reposer.
Tu sais c’est possible d’aller transformer les croyances qui te bloque... pense à me contacter via mon site Boulimie Solutions.fr . Tu les sais je suis là pour toi .

💬 Et dis moi en commentaire , arrives-tu à t’accorder une vraie pause quand ton corps le demande ?

10/10/2025

🍂 En automne, les fringales s’invitent souvent… et ce n’est pas un manque de volonté.
Ton corps réclame du réconfort, de la chaleur, une pause dans le rythme de la saison.

Plutôt que de lutter contre lui, offre-toi un vrai moment cocooning :
🛋️ Enveloppe-toi dans un plaid douillet
🍵 Prépare une boisson chaude
🎶 Mets une musique apaisante
💛 Prends ce temps comme un cadeau que tu te fais à toi-même

✨ Tu verras que parfois, ton besoin est moins dans l’assiette que dans un geste de douceur envers toi.

💬 Et toi, quel est ton rituel cocooning préféré en automne ?

07/10/2025

✨ Le lundi matin ne doit pas être synonyme de punition.
Ton corps a besoin d’écoute et de confiance, pas de régimes stricts.
Écoute ta faim, choisis ce qui te plaît, mange pour être satisfaite et savoure chaque bouchée 🌱

💬 Et toi, comment pourrais-tu commencer ta semaine sans culpabilité ?

✨ Et rappelle-toi : je suis là si tu as besoin de davantage de conseils. Contacte-moi via boulimie-solutions.fr ou par téléphone 📞.

06/10/2025

Lundi matin : culpabilité… ou nouveau départ ?
Tu as craqué ce week-end et tu te promets de te « reprendre en main » dès lundi matin ? 🚫 Ce cercle vicieux entretient les crises. Et si tu choisissais la douceur d’un repas simple et équilibré, sans punition ? Moi j’appelle ça une journée blanche, histoire de repartir à zéro et d’arrêter le foutu pour foutu. Si tu veux plus de détails sur comment faire surtout tu hésites pas à me contacter Boulimie.–Solutions.fr
💬 Dis-moi : est-ce que toi aussi tu connais ce « lundi je repars à zéro » ?

30/09/2025

💬 On sous-estime souvent le rôle de la fatigue dans nos comportements alimentaires…

Mais quand le corps est épuisé, il n’a plus les ressources pour réguler quoi que ce soit.
🧠 Le mental flanche.
🍽️ Les pulsions prennent le dessus.
💥 Et la crise arrive. Pas par faiblesse, mais parce que tu es vidé(e).

La fatigue chronique, ce n’est pas “juste un coup de mou”.
C’est un sol fragile sur lequel on essaie de tenir debout. Et devine quoi ?
Même les plus belles intentions s’écroulent quand le sol s’effondre.

Tu n’as pas à culpabiliser. Tu n’as pas “encore raté”.
Peut-être que ton corps te crie simplement :
“Repose-moi. Écoute-moi. J’en peux plus.”
🌿 Apprendre à reconnaître et à prendre soin de ta fatigue, c’est déjà commencer à sortir du cycle des crises.

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