Elisabeth Bernardo - Hypnothérapeute & Coach

20/11/2025

20/11/2025

🌬️ Vivre avec la BPCO, ce n’est pas juste manquer d’air.
C’est se sentir essoufflé.e au moindre effort, fatigué.e sans comprendre pourquoi…
C’est aussi vivre avec une anxiété invisible, un stress constant lié à chaque respiration.

En cette Journée Mondiale de la BPCO, j’ai une pensée profonde pour toutes les personnes concernées.
Et si l’on parlait aussi de l’impact émotionnel, mental, de ce que le souffle nous enlève parfois en silence ?

L’hypnose et la sonothérapie peuvent aider à :
✨ Réduire l’anxiété liée aux crises
✨ Apaiser le mental
✨ Reconnecter à une respiration plus fluide et consciente

Vous n’avez pas à tout affronter seul.e.
Je vous accompagne avec douceur, à votre rythme.

📩 Prenez contact ou découvrez mon approche sur : www.elisabeth-bernardo.fr

18/11/2025

Aujourd’hui, au Marriott Champs-Élysées, j’ai animé une conférence SEEPh autour d’un sujet que tout le monde ressent… mais que peu osent réellement nommer : la peur.

Juste avant de commencer, une évidence m’a traversée — celle qui guide tout mon travail :
nos peurs, lorsqu’elles sont dépassées, deviennent un moteur de détermination.
Elles ne sont pas un frein. Elles sont une information.

La peur précède le stress.
Elle ouvre la voie à la clarté.
Et quand on la reconnaît, elle donne de la puissance à nos décisions, à notre hauteur de vision, à notre santé mentale.

C’est exactement ce que nous avons exploré ensemble aujourd’hui :
🟣 Comprendre la peur
🟣 La transformer
🟣 En faire un levier de performance et de mieux-être au travail

Je le rappelle souvent : rien ne commence par la performance — tout commence par la maîtrise de soi.

Et ce matin, au cœur des Champs-Élysées, j’ai vu à quel point une équipe peut évoluer lorsqu’elle accepte d’aller au-delà de ses peurs.

Envie d’amener ce travail dans votre entreprise ?
→ Contactez-moi via mon site ou en message privé.

18/11/2025

🌿Garder le cap dans la tempête : Des outils pour traverser les moments difficiles

La vie n'est pas toujours un long fleuve tranquille. Parfois, nous devons affronter des tempêtes, qu'elles soient personnelles, professionnelles, ou émotionnelles. Mais même dans ces moments de turbulences, il est possible de garder le cap et de continuer à avancer.

Comment faire face à ces moments ?
Voici quelques outils et pratiques qui peuvent t'aider à traverser la tempête avec sérénité grâce à cette newsletter.

🪴 Et toi, comment fais-tu face à la tempête ? Quels sont tes outils pour garder le cap ?
Partage tes astuces en commentaire ou envoie cette newsletter à quelqu'un qui pourrait en avoir besoin.

🪷Rappelle-toi, les tempêtes passent, et toi, tu es plus fort·e que tu ne le penses.

17/11/2025

Peur de montrer mes émotions ?
Ma vulnérabilité.
Ma colère.
Ma tristesse.
Ma joie.
Mon amour pour la vie.

Longtemps, j’ai cru qu’il fallait cacher tout ça. Puis la photo est entrée dans ma vie.

Derrière l’objectif, j’ai appris à aimer mon image… et à laisser mes émotions vivre à travers moi.
J’ai découvert la liberté d’assumer, de jouer, d’oser — même quand je pensais être “ridicule”.
Le ridicule ne tue pas.
Il révèle.

Et ce shooting l’a encore confirmé : un moment de confiance, de complicité et d’authenticité avec un photographe d’une grande douceur.
Être soi, vraiment.

Montrer ses émotions, ce n’est pas être faible.
C’est reprendre sa place.
C’est se sentir vivante.

Envie, vous aussi, de retrouver confiance en vous et en votre image ?
Je vous accompagne avec douceur et exigence : coaching, hypnose, mise en mouvement intérieure.
Prenez rendez-vous et commencez votre transformation.



Un immense merci 💚 Christophe 📸

17/11/2025

Tu sais, il y a un moment où le silence n’est plus un signe de force, mais un poids qui t’écrase lentement. Tu peux prétendre que tout va bien, te convaincre que tu es capable d’encaisser, mais la vérité, c’est que chaque mot que tu retiens devient une pierre de plus dans ton chest. Et à force d’en accumuler, tu finis par avancer penché, sans même comprendre pourquoi.

Garder pour toi ce que tu ressens, ce n’est pas de la maturité. C’est de la survie. Et la survie, ce n’est pas vivre. C’est exister sur pilote automatique, avec un cœur trop chargé pour respirer librement. Tu le sens, ce nœud qui ne part jamais vraiment ? Il vient de là : de ce que tu retiens, de ce que tu avales, de ce que tu n’oses pas libérer.

Parce que les choses non dites ne disparaissent pas. Elles fermentent. Elles s’accumulent dans ton corps, dans ta gorge, dans ton estomac, comme si ton système émotionnel essayait de te dire : « Hey, tu n’as pas réglé ça. » Et tant que tu fais semblant, tu payes le prix. Fatigue. Irritabilité. Doutes. Peur de déranger. Peur d’être un fardeau. Peur d’être toi-même.

La vérité, c’est que tu as appris à te taire pour ne pas perdre les autres. Mais en faisant ça, tu t’es perdu toi. Tu t’es rendu invisible dans ta propre vie. Et aujourd’hui, tu portes le poids d’une version de toi qui n’a jamais eu le droit de parler, de ressentir, de dire : « Ça me fait mal. » C’est cette version silencieuse qui t’épuise le plus.

Et je sais que parler fait peur. Tu crains de blesser, de décevoir, de passer pour trop sensible. Mais laisse-moi te dire quelque chose : dire la vérité ne casse pas les liens. Ça révèle ceux qui sont capables d’aimer pour vrai. Ce qui brise une relation, ce n’est jamais la vérité. C’est le silence qui pourrit tout de l’intérieur.

À un moment, tu vas devoir choisir entre plaire aux autres ou te libérer toi. Entre porter ce poids ou t’autoriser à respirer. Entre continuer à te taire ou enfin te laisser exister. Et ce choix-là, personne ne peut le faire à ta place. Personne ne peut ouvrir ta bouche et laisser sortir ce qui te ronge.

Mais quand tu vas le faire — quand tu vas dire ce que tu n’as jamais dit — tu vas sentir quelque chose d’incroyablement simple : ton cœur va redevenir léger. Pas parce que tout sera réglé, mais parce que tu n’auras plus à porter quelque chose qui n’a jamais été fait pour rester en toi. Et c’est là que commence ta vraie libération.

Et si vraiment tu ne peux pas en parler — parce que la personne n’écoutera pas, parce que la situation est trop sensible, ou simplement parce que ce n’est pas encore le bon moment — alors apprends à l’extérioriser autrement. Mets-le hors de toi. Donne-lui une forme. Donne-lui une sortie. Parce que si tu ne le fais pas, ça restera là, coincé, en train de te ronger pour l’éternité.

© Francis Machabée

P.S. Si tu sens que ça déborde en dedans et que tu ne sais pas comment le sortir, ma série d’exercices te donne exactement cet espace-là. Le lien est en commentaire.

16/11/2025

Comment vit-on des émotions intenses ?
Parfois en acceptant simplement d’être là, pleinement, devant l’objectif.

Aujourd’hui, c’était un shooting pour le plaisir.
Juste pour le plaisir d’incarner, de jouer, de respirer, de se sentir vivante.
Et quel bonheur de retrouver cette sensation avec quelqu’un d’aussi doux et attentionné que Christophe.

Si la thérapie par la photo m’a aidée il y a quelques années — en pleine reconstruction après mon cancer du sein — à apprivoiser mon corps et réancrer la confiance en moi, aujourd’hui je savoure une autre étape : celle où la photo n’est plus un soin, mais un plaisir assumé.

Une journée magnifique. Un moment pour soi. Une émotion qui reste.

Merci .H pour ce regard et cette énergie si apaisante.

14/11/2025

Vivre l’instant present en rap !