LL.Nutrition_Sport

Page d'Accueil
France
Colomiers
LL.Nutrition_Sport

Nutritionniste et préparateur physique. Diplômé d’une licence STAPS Entraînement Sportif et d?

19/09/2023

Aujourd’hui on parle de qualité de protéine!

Obtenir les Acides Aminés Essentiels (AAE) nécessaires au bon fonctionnement de ton corps demande de choisir des aliments avec un bon aminogramme 📊

Les protéines végétales ont souvent un aminogramme moins bon que celui des protéines animales 🌱🥩

N’hésite pas à liker, commenter et partager si la publication t’as plu!
Pense à t’abonner pour plus de contenu!

14/06/2023

Les protéines végétales!

Ces sources alimentaires vous permettent de varier les aliments de votre quotidien! Très utiles également pour les individus végétariens ou même Vegans 👍🏼

An noter que à quantités d’aliments égale (100g de poulet et 100g de lentilles), les protéines végétales nécessiterons des quantités plus importantes afin d’atteindre votre quota de protéine journalier 📈

Les protéines végétales ont également un aminogramme (composition en Acides Aminés) avec certains AA manquant, il faut donc combiner leurs sources sur le même repas ou bien sur la journée afin de compléter celui-ci 📊

09/05/2023

Premier post d’une série !
Et c’est sur les protéines et particulièrement les protéines animales dont on va discuter ! 🥩🍗🍳🐟

Les protéines jouent un rôle essentiel dans notre alimentation (a vrai dire une multitude de rôle) mais la plupart des individus, sportifs surtout n’en consomment pas assez📉
Il est important d’avoir des apports en protéines pour certains sportif pouvant aller jusqu’à 1.6-1.8g/kg pour un bon maintien de la masse musculaire, surtout dans des activités avec des chocs (course, sprint, sauts)
Les athlètes on vous voit 👀

A certaines périodes de la saison, il peut être possible et intéressant d’augmenter les apports à 2g/kg dans certains cas (prise de masse) ou alors en fonction de vos habitudes alimentaires de base!

Les protéines animales ont l’avantage d’avoir une Valeur Biologique supérieure aux protéines végétales🧬 (VB = correspond à la qualité des protéines, calculée notamment par leur taux d’absorption par l’organisme)

Vous pouvez déjà retrouver une liste de certains aliments en contenant ainsi que leur teneur en protéines pour 100g d’aliments 📊

Si le post t’as plu, n’hésite pas à aimer, et partager! 🙏🏼

21/03/2022

Le bilan du challenge 🏆
Une belle expérience sur 8 semaines avec des hauts et des bas mais c’était plutôt sympa!
Swipe for more ➡️
Encore merci à .iliopoulos pour l’organisation et sa formation 🙌🏻

13/03/2022

Après 2h30 de séance, On vous souhaite un bon dimanche avec 💪🏼🥵
iliopoulos les choses avancent bien 🙌🏻

07/03/2022

Bilan du challenge de .iliopoulos
Semaine 4-5-6.
Beaucoup moins présent car beaucoup plus occupé par le travail ces temps ci !💻

Beaucoup plus de repas en extérieur à gérer et des douleurs qui ont freinées les entraînements, moins de sommeil … Bref la totale 😅

Mais on se ment pas à soit même on assume pleinement. Il reste deux semaine pour atteindre l’objectif de -79 kg so lets goooo 💪🏼

14/02/2022

La suite du Challenge de .iliopoulos avec le bilan de la Semaine 2 & 3.
Quelques modifications avec une petite reprise de poids due à plusieurs facteurs ✌🏼
Rien de grave, un léger surplus calorique et un peu de rétention d’eau 💦
Maintenant place à la suite avant le bilan de milieu de Challenge! 🙌🏻

01/02/2022

Petit bilan de la semaine 1 du Challenge!
Tout se passe comme prévu et on a même pris de l’avance sur le rythme désiré !
Maintenant, on continu avec la même dynamique! 📊🤝

24/01/2022

Bonjour à tous,
De retour après une petite absence, pour un challenge lancé par .iliopoulos
Voilà les photos de mon point de départ, rendez vous dans 8 semaines 😉

Le protocole que je suivrai sera précisé un peu plus t**d 💻📊📉
Un protocole basé sur des données holistiques robustes, elles mêmes basées sur des témoignages 😂

05/01/2022

Les fruits et légumes du mois de Janvier 🍎🥕

30/12/2021

Fin des vacances🌊🌋🌴 et fin de cette année 2021 qui était si enrichissante 😍
Le lancement de mon activité professionnelle de coaching 🏋🏻‍♂️🍎
L’écriture de mon premier EBook 📚
Des formations, des rencontres, des bons moments et tellement de projet en tête 💡
2022 sera pour sûr une belle année!

Et si vous cherchez à vous faire coacher au niveau sport et nutrition, n’hésitez pas 😉

05/12/2021

Les fruits et légumes du mois de Décembre 🥬🍊

Adresse

9 Place De L’Aveyron
Colomiers

Site Web

https://www.loiclefincoaching.com/

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque LL.Nutrition_Sport publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.