06/11/2025
Urgence de la régulation émotionnelle et apport du Yoga Nidra
Une récente tribune parue dans Le Figaro met en lumière un phénomène alarmant : certains jeunes, parfois enfants, basculent dans la violence à la moindre émotion ressentie.
Colère, frustration, humiliation ou simple contrariété devient pour eux un déclencheur d’agressivité.
Voir des collégiens ou lycéens en venir aux coups, voire pire, pour un regard de travers ou une émotion qu’ils ne contrôlent pas, interroge profondément notre façon d’éduquer aux émotions.
Pourquoi en sommes-nous là ?
Les spécialistes cités évoquent des racines précoces. Traumatismes dans la petite enfance, carences affectives, absence d’apprentissage de la frustration : autant d’éléments qui privent ces jeunes de la capacité à réguler leurs émotions.
Sans guide ni soutien émotionnel, l’enfant apprend à se défendre par la violence, parfois parce qu’il a grandi dans celle-ci. Résultat : à l’adolescence, l’empathie fait défaut, la colère jaillit sans filtre, avec ce terrible constat d’un pédopsychiatre : beaucoup de ces mineurs n’ont pas la « liberté intérieure de ne pas frapper » – en d’autres termes, ils ne savent pas s’arrêter, tant il leur manque ce frein émotionnel interne.
Quand on y réfléchit, c’est la preuve d’une souffrance profonde autant qu’un danger pour autrui.
En tant que professionnelle du Yoga Nidra et de l’accompagnement émotionnel, je suis particulièrement sensible à cette problématique de régulation émotionnelle chez les jeunes. Chaque épisode de violence juvénile devrait nous rappeler l’importance cruciale de l’éducation émotionnelle dès le plus jeune âge. Il est urgent d’apprendre à nos enfants à identifier et exprimer ce qu’ils ressentent, à gérer stress et frustrations autrement que par les poings. Des solutions existent et méritent d’être intégrées dans nos pratiques éducatives.
Les approches psycho-corporelles, par exemple, peuvent jouer un rôle préventif puissant.
Le Yoga Nidra, un outil pour la prévention et la résilience :
Le Yoga Nidra forme de méditation guidée accessible à tous, vise justement à développer une meilleure conscience de soi et un apaisement intérieur.
Ses bienfaits sur la régulation du stress et des émotions sont documentés : cette pratique favorise la relaxation profonde en activant le système nerveux parasympathique (réduction du cortisol), améliore l’humeur en stimulant la production de sérotonine et de dopamine, neurotransmetteurs de l’équilibre émotionnelflow-life.fr et renforce la résilience en habituant le cerveau à des états de calme et de sécurité intérieureflow-life.fr
Concrètement, un jeune qui s’initie à de telles techniques apprend à faire redescendre la tension quand une émotion forte survient. Au lieu d’être submergé et de réagir par un geste incontrôlé, il acquiert la capacité de prendre du recul – respirer, observer ce qui se passe en lui – ce qui désamorce le passage à l’acte violent.
Valérie
