Amparo Montilla, sophrologue

25/11/2022

Je suis heureuse de pouvoir vous partager ce programme de pilates créé par Elodie Sillaro, un programme que je recommande vivement !
Non pas parce que j'y participe très modestement mais parce que Elodie est une coach hors pair qui tient compte dans sa pratique de toutes les dimensions de l'être. Son souhait, que chacun puisse se re-trouver, aller vers un alignement corps, cœur, esprit, et c'est bien ce qui m'a motivé.
Si vous êtes tentés, vous pouvez y aller les yeux fermés, sinon, vous pouvez partager, qui sait, une personne dans votre réseau n'attendait que ça 😊.

08/11/2021

Trois jours inspirants et enrichissants passés à me former à l'orientation positive : Aider chacun à se reconnecter à son "trésor", sa singularité pour mener une vie pleine de sens.
Je remercie la merveilleuse Isabelle Servant qui rend cette aventure captivante!
Merci pour ta générosité, ton écoute et cette incroyable énergie.
J'ai aussi rencontré une belle équipe de femmes engagées et motivées par cette belle expérience.

21/02/2021

Méditation du jour !

30/01/2021

SYSTEME IMMUNITAIRE : stimuler l'autoguérison ...

TEXTE d'un NATUROPATHE français :
'' C ' est assez ennuyeux que jour après jour et de plus en plus, au cœur de la pandémie, les médias (et les institutions) ne donnent pas d'explications sur le fonctionnement de notre système immunitaire. Nous sommes constamment encouragés à rechercher une protection extérieure qui nous sauve : acheter des masques, acheter des gel hydroalcoolique (sans préciser que ces gel ne doivent pas être utilisés pendant plusieurs jours d'affilée car, à base d'éthanol, ils élimineront la première barrière immunitaire naturelle de notre corps : les bactéries et films lipides de notre peau, qui est une barrière pour les virus... [Ceci est également dû à l'utilisation excessive de produits antibactériens ces dernières années, et à un malentendu sur le rôle des bactéries dans notre immunité, que nos corps deviennent Année plus sensible avec année.]
Plus nous utilisons ces gel à base d'alcool, plus perméables et sensibles aux virus devient l'épiderme... Donnons la priorité aux savons classiques !
Ensuite, les médias commencent à nous parler d'une solution qui viendrait aussi de l'extérieur : un futur traitement pharmacologique ou un vaccin dont les évaluations de l'autorisation de mise sur le marché seront certainement négligées pour des raisons d'′′ urgence "...
À quel moment a-t-il été expliqué à la population que tout le monde a la capacité de renforcer naturellement son système immunitaire en quelques jours (les jeunes) ou en quelques semaines ? Cela n'empêcherait certainement pas la propagation du virus, mais renforcerait nos défenses contre lui et réduirait donc la proportion de cas graves, afin de guérir beaucoup plus vite à la maison.
Pourquoi ne pas impliquer dans les canaux d'information, qui consacrent 95 % de leur temps sur ce sujet pendant plusieurs semaines, aux professionnels de la santé qui parlent de prévention, en tant que nutritionnistes, naturopathes, homéopathes,, phytothérapeutes, qui pourraient réaliser un immense travail d'information et de prévention près du public et donc atténuer les médecins qui sont en première ligne ?
Pourquoi ne pas dire aux gens que manger des ordures, comme les produits industriels transformés et raffinés, est la première chose qui détruit nos défenses immunitaires ?
Que l'efficacité de notre système immunitaire dépend strictement de la qualité de notre flore intestinale (et donc de la qualité de ce que nous mangeons)
Quels légumes et fruits vivants, crus, locaux et saisonniers sont la meilleure façon d'augmenter rapidement nos réserves minérales, nécessaires à l'immunité.
Pourquoi ne pas expliquer que le jeûne renforce le système immunitaire en seulement 3 jours ?
Pourquoi ne pas parler des avantages de la do**he froide qui augmente en quelques jours le niveau de certains lymphocytes T ?
Pourquoi ne pas expliquer que des plantes comme l'échinacée, l'astragale, le sureau, le scaramusso, sous leurs formes concentrées, augmentent les défenses immunisées en quelques semaines ? (alors nous aurions eu le temps depuis que le virus est apparu...)
Pourquoi ne pas parler de l'efficacité des huiles antivirales essentielles, en plus de Vit C à hautes doses et minérales, trace comme du zinc et du sélénium ?
Pourquoi ne pas parler de l'importance de l'activité physique et des études récentes qui prouvent l'efficacité rapide du yoga pour renforcer le système immunitaire ?
Pourquoi ne pas expliquer que la peur est un immunosuppresseur puissant ? Et pourquoi est-ce la seule émotion diffusée en ce moment par les principaux médias qui génèrent un niveau d'anxiété qui affaiblit chaque jour de plus en plus...?
Pourquoi ne pas expliquer aux personnes qui ont en eux un potentiel de défense et de guérison qui est infiniment plus puissant que n'importe quelle drogue au monde et qui peut être activée rapidement ? Notre CORPS est une vraie machine de guérison.
En cette période où nous avons enfin du temps, il est temps de nous intéresser à notre propre fonctionnement, revendiquer notre pouvoir personnel, prendre le contrôle de notre santé et de notre avenir.
(Jose Gorrochategui)

12/01/2021

VIVRE c'est RISQUER !
Quel risque acceptes-tu de prendre aujourd'hui pour enrichir ta vie?

16/10/2020

Ne pas obéir à la peur, mais l'accueillir et s'en servir de tremplin pour faire des choix alignés avec nos valeurs.
"Le courage n'est pas l'abscence de peur mais la capacité de vaincre ce qui fait peur" N.Mandela
D'autant plus quand elle nous éloigne de ce qui nous anime et nous nourrit.
Merci Fannys d'avoir su mettre en BD ce qui se joue en nous face aux choix de notre vie.

Comment faire ses choix à partir de l'Amour, à partir de ce que l'on veut vraiment, et non plus à partir de la peur.

15/09/2020

Vivre plus longtemps et en bonne santé, c'est possible.
Il suffit d'adopter le mode de vie "blue zones"!

🌟Connaissez-vous les Blue Zones? 🌟

Ce sont des régions du monde où il y a la plus forte concentration de personnes qui vivent longtemps ( centenaires) et en bonne santé.
Il s'agit d'Okinawa (ikigaï), Nicoya au Costa Rica (la buena vida), l'île d'Ikaria en Grèce, La Sardaigne et la petite ville californienne de Loma Linda (congrégation Adventiste du 7ème jour)

Les scientifiques leur ont trouvé 9 dénominateurs commun

1. Bouger naturellement . tout au long de la journée - marcher, jardiner, faire le ménage - fait partie intégrante du style de vie des Zones bleues.

2. Trouver un Sens. Les Okinawaiens l’appellent ikigai et les Nicoyens l’appellent plan de vida. En sachant pourquoi vous vous réveillez le matin, vous êtes en meilleure santé, plus heureux et avez une espérance de vie supplémentaire de sept ans.

3. Réduire le stress. Le stress fait partie de la vie, mais les centenaires des Zones bleues ont des rituels de réduction du stress intégrés à leur routine quotidienne. Méditation, respiration, prière, sieste, happy hour, Bain de nature.
4. Règle des 80%. Les habitants des zones bleues cessent de manger lorsque leur estomac est plein à 80% et prennent leur plus petit repas en début de soirée.
5. Manger des légumineuses. Les haricots sont la pierre angulaire de la plupart des régimes centenaires. Les légumes, les fruits et les grains entiers complètent le reste de l'alimentation et la viande est consommée en petites quantités.
6. Le vin en consommation modérée mais régulière (avec des amis et / ou de la nourriture)
7. Être en lien. Faire partie d'une communauté ajoute de quatre à quatorze ans à l'espérance de vie.
8. Family first. Avoir des liens familiaux étroits et forts est chose courante chez les centenaires des Zones bleues.
9. Choisir sa tribu. Les peuples les plus anciens du monde ont des amis proches et de solides réseaux sociaux in real life

Voici ce que nous pouvons faire pour vivre en zone bleue même en plein milieu du béton gris.

09/09/2020

C'est ce week-end à la MJC, et j'aurai le plaisir d'animer les ateliers de sophrologie à 15h et 16h.

[ EVENT GREEN ART ]
Samedi 12 & Dimanche 13 septembre

Exposition, spectacle jeunes public, manège à pédales, projections et ateliers :
- Atelier techniques de l'art du collage (14h30 - 17h)
- Atelier vannerie à partir d'éléments naturels (14h30 - 17h)
- Atelier fleurs : création en récupération (14h30 - 17h)
- Atelier sophrologie (15h-17h)

Ateliers ouverts à tous

03/09/2020

Je serai présente samedi à la Mjc à partir de 15h30 pour tout renseignement sur les cours de sophrologie du mardi soir.

05/07/2020

Un magnifique article qui permet de définir deux mots très employés dans le monde de la méditation et du développement personnel.
Accueil et acceptation, de quoi parle t-on?
Merci à Isabelle Thomas pour son article éclairant.

Il suffit parfois qu’accepter ou accueillir soit proposé dans le contexte d'un cours de yoga ou de séances de relaxation, de thérapie, de lectures spirituelles… pour que les réticences se manifestent avec vigueur. Ah non, c’est insupportable ! Ne me demandez pas d’accepter de souffrir ! ...