Lucie Telemaque - Ateliers Sport et Santé

14/11/2025

Quand je vous dit que LA CHAISE TUE
C'est vrai, et c'est une cardiologue qui vous le confirme 😉👍

La chaise tue : il faut bouger un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…

Diminuer les temps assis est essentiel. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures : aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d’activité physique réduit de 15% le risque d’être malade et de mourir précocement. Cela vaut la peine d'essayer ❤️

Pour optimiser les bénéfices de l’activité physique, il faut retrouver le réflexe de bouger tous les jours : marcher, monter des escaliers, ne pas prendre systématiquement la voiture...

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

Pour l’Anses, 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

Les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

Le dosage minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas. Aller au travail à pied ou à vélo, descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, garer sa voiture loin de chez soi, faire du jardinage et/ou du ménage, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, téléphoner debout en faisant quelques pas, se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...

Bougeons, bougeons, bougeons ❤️
Merci Lucas Lambertini pour l'infographie

14/11/2025

Aujourd'hui, atelier Dos théorie et pratique à
17 participants qui repartent bien informés et confiants 😉👍
Prochains ateliers le mercredi 26 novembre à à 10h
28 novembre à la Cpam80 - Espace Santé prévention Amiens à 9h!

14/11/2025

Si vous ou un proche êtes concernés!

[ 🧠 Journée AVC & Aphasie au Centre hospitalier de Corbie

🏥 Le Centre Hospitalier de Corbie organise une journée d’information et de sensibilisation autour de l’AVC et de l’aphasie, ouverte à tous : professionnels de santé et grand public.

📅 Mardi 18 novembre
🕣 De 8h30 à 16h30
📍 Centre hospitalier de Corbie

👉 Venez rencontrer des spécialistes, échanger avec des associations et en apprendre davantage sur la prévention, la prise en charge et la rééducation.

💬 Inscription en ligne : https://lnkd.in/eYe8M5z9

13/11/2025

Et si on arrêtait de ruminer?
Et si on avait besoin d'une démarche pour y arriver ?
Si c'est votre cas, et que vous avez besoin d'aide, contactez moi au 0744975061.
Méthodologie simple et accessible à tous, inspirée de la (CNV), des , de la ́DAGOGIEPOSITIVE , et de la ( )

🌿 Marche, parle, écris.
📵 Éteins ton téléphone.
💭 Reviens à une seule chose à la fois.
🕰️ Rappelle-toi que certaines réponses n’arrivent qu’avec le temps.

12/11/2025

Depuis plus de dix ans, j’accompagne les corps à retrouver leur liberté de mouvement.
👣 Kinésithérapeute depuis 2012, j’ai appris à écouter les tensions, les résistances, les fragilités…
Puis, en tant qu’éducatrice en activité physique adaptée, j’ai vu combien le mouvement pouvait devenir une ressource, une force, une joie.
🌊 L’eau de la balnéo m’a appris la douceur, la patience.
La prévention santé, elle, m’a appris l’importance d’agir avant la douleur.
Et puis, la vie m’a offert le plus grand des apprentissages : devenir maman 💛
Ce rôle m’a ouvert la voie du développement personnel, de l’écoute de soi, de la compréhension des émotions et de la puissance des compétences psychosociales.
Aujourd’hui, j’unis tout cela pour accompagner chacun — enfants, ados, adultes — à trouver son propre équilibre :
💧 Ateliers de prévention santé
🩺 Bilans de condition physique adaptés
🌿 Coaching en développement personnel
Parce que le bien-être naît de la rencontre entre un corps qui bouge et un esprit qui respire 🌬️
👉 Envie de (re)trouver ton équilibre ?
Écris-moi ou commente « 🌿 », je te répondrai avec plaisir.

11/11/2025

En tant que maman et thérapeute, on attend souvent de moi que je maîtrise les compétences psychosociales… et que je les transmette à mes patients comme à mes enfants.
Mais je me suis longtemps demandé :
👉 « Et moi, quand m’a-t-on appris tout ça ? »
La vérité ? Jamais!
Alors, il y a plus de 5 ans, j’ai entamé un vrai travail sur moi, à travers des formations en développement personnel.
Aujourd’hui, c’est grâce à ce chemin que j’accompagne enfants, ados et adultes à développer leurs CPS, à gagner en autonomie et à être fiers de leurs réussites 💪✨
👉 Envie d’en savoir plus ? Écris-moi, on en parle avec plaisir 💬

10/11/2025

J’ai le plaisir de vous annoncer que j’ai obtenu une nouvelle certification : Éducation Thérapeutique du Patient (ETP) de Santé !
6 jours de formation grâce au Centre Hospitalier de Corbie ;)
Une formatrice au top (Merci Baffoin) et un groupe de professionnels de santé très bienveillant pour faciliter l'apprentissage par l'expérimentation!

03/11/2025

Retrouvez moi le vendredi 28 novembre à Cpam80 - Espace Santé prévention pour deux ateliers dos théorie et pratique!