Lucie Telemaque - Ateliers Sport et Santé

27/11/2025

🏋️‍♀️ Vous voulez reprendre le sport mais vous ne savez pas par où commencer ?
Peu importe votre parcours, vos blessures, opérations ou antécédents médicaux… je suis là pour vous guider pour votre futur projet santé!
🩺 Bilan individuel de condition physique :
Évaluer ensemble vos forces et points à travailler
Identifier les mouvements à privilégier ou éviter
Co-Créer un programme sûr et personnalisé
🌿 Objectif : reprendre le sport en toute confiance, à votre rythme et avec plaisir !
👉 Intéressé·e ? Écrivez-moi ou commentez « 🏋️ » pour réserver votre bilan !

26/11/2025

Si vous cherchez une application permettant de créer une séance d'exercices rapide et efficace, je vous conseille
Je vous accompagne pour créer vos propres séances sur l'application si besoin.



́sitherapie
́physiqueadaptée

26/11/2025

Merci à tous les participants de l'atelier théorie et pratique pour apprendre à mieux connaître son Dos à
En partenariat avec Cpam80 - Espace Santé prévention
Belle dynamique de groupe et des échanges nombreux 👍
Au plaisir de vous retrouver !

26/11/2025

En tant que thérapeute et maman, je vois chaque jour combien les compétences psychosociales peuvent transformer nos vies 🌿
💬 Mieux communiquer
💪 Gérer ses émotions
🤝 Renforcer la confiance et la coopération
À travers mes séances, j’aide chacun à développer son autonomie et à retrouver cette fierté de dire :
👉 « J’y suis arrivé(e) tout(e) seul(e) ! »
Parce que grandir, même adulte, c’est apprendre à mieux se comprendre — et à oser briller ✨
🔹 Tu veux en savoir plus ?
🔹 Tu veux offrir cet accompagnement à ton enfant, ton équipe ou à toi-même ?
👉 Écris-moi en message privé ou commente « 🌱 » pour qu’on en discute ensemble.

́rapiebrève ́ducationpositive ̂tre

24/11/2025

💡Le saviez vous?
Si l'affichage de votre smartphone est en noir et blanc, vous aurez tendance à l'utiliser 4x moins que s'il est en couleur !
Dingue non ?
Peut être un bon moyen pour le régler naturellement sans effort? Pour les ados ? Pour les addicts?
Si vous pensez essayer par curiosité, laissez moi vos impressions en commentaire !

Passer son écran en mode "noir et blanc" pour être un peu moins accro à son smartphone, c'est la tendance du moment. De plus en plus de gens s'y mettent, dans le monde de la tech mais pas seulement. Et ça marche. Les adeptes du noir et blanc passent moins de temps sur leur téléphone...

23/11/2025

J'ai participé à une conférence sur l'âgisme avec Kine France Prevention
Cela a mis du lien avec les ateliers AGE'ILITé que j'anime en ce moment sur la et

Je ne vois pas les + de 60 ans comme des "vieux"'. Je vous vois sages, riches, plein d'expériences et d'histoires à raconter, souriants lors des ateliers, dans le partage et le lien social. J'aime cet état d'esprit et c'est pourquoi je vous accompagne quelquesoit votre projet. Reprendre la brouette? Tenir l'équilibre sur un pied ? Bêcher? Porter un petit enfant ? Marcher sur le marché du village ?
Votre motivation sera mon cap lors des séances.
Merci à tous les participants des ateliers AGE'ILITé pour votre participation et votre bonne humeur communicative.

22/11/2025

Je vous conseille cet excellent article de Sciences et Avenir dz février 2025.
Il nous explique que grâce à une consciente 🌬️, nous pouvons influencer notre rythme cardiaque 💓 et la gestion de nos émotions 😀😑😒.
Comment un outil aussi simple peut être aussi efficace ?
Je vous propose de le découvrir lors d'une séance individuelle ou d'un atelier collectif pratique sur la respiration !

21/11/2025

Merci de faire partie de mes followers les plus actifs ainsi que de le liste hebdomadaire des interactions ! 🎉 Alain Grandjean, Virginie Corvez
Pascale Vietti
F***y Ctr

Vos commentaires, Vos "J'aime" et vos partages de publications m'aident à me faire connaître et à diffuser des informations en santé accessibles à toutes et tous !
Continuez !
Et pour les autres followers, si vous aimez une publication mettez un j'aime ou un commentaire !
Merci d'avance ça m'aidera beaucoup 😉

20/11/2025

🌟 **Lombalgie : les nouvelles recommandations de la HAS** 🌟
Bonne nouvelle : dans la majorité des cas, le mal de dos guérit en quelques semaines… à condition de rester actif !

👉 Les solutions validées aujourd’hui :
- **Kinésithérapie** pour retrouver mobilité et confiance
- **Activité physique adaptée** pour renforcer le corps sans risque
- **Éducation sur la douleur** pour mieux comprendre et gérer son dos
- **Thérapies cognitivo-comportementales (TCC)** pour réduire l’impact psychologique et prévenir la chronicité

💬 Le repos prolongé et les examens inutiles ne sont plus recommandés. Bouger, c’est guérir !

📅 Je suis formé(e) à toutes ces approches. Si vous souffrez de lombalgie et souhaitez un accompagnement personnalisé,
**contactez-moi dès aujourd’hui pour prendre rendez-vous** au 0744975061 ou Lucie.telemaque@gmail.com

19/11/2025

💪 Envie de bouger, de prévenir les blessures et de partager des moments fun ?
Je propose 3 ateliers collectifs adaptés à tous :
1️⃣ Prévention des TMS
🏋️‍♂️ Exercices simples pour protéger dos, épaules et articulations au quotidien.
2️⃣ Activité physique adaptée pour tous
🤸‍♀️ Bouger à votre rythme, en sécurité, pour débutants, reprise post-blessure, hashtag , hashtag ou toute personne souhaitant se remettre en mouvement.
3️⃣ Parent-enfant
👩‍👧‍👦 Bouger ensemble, partager des moments de complicité et favoriser le développement des enfants.
🌿 Objectif : repartir avec des outils simples et concrets pour prévenir les blessures, renforcer le corps et profiter du plaisir du mouvement.
👉 Intéressé·e ?
Écris-moi ou commente « 💪 » pour réserver ta place ou connaître les prochaines dates !

14/11/2025

Quand je vous dit que LA CHAISE TUE
C'est vrai, et c'est une cardiologue qui vous le confirme 😉👍

La chaise tue : il faut bouger un peu chaque jour et même chaque heure si possible, et pas simplement courir 2 heures le dimanche…

Diminuer les temps assis est essentiel. On se lève, on bouge un peu, on s’étire… 2 à 3 minutes toutes les heures : aller boire un verre d'eau, téléphoner debout en marchant…

Rester assis 30 minutes de moins dans la journée et remplacer ce temps assis par 30 minutes d’activité physique réduit de 15% le risque d’être malade et de mourir précocement. Cela vaut la peine d'essayer ❤️

Pour optimiser les bénéfices de l’activité physique, il faut retrouver le réflexe de bouger tous les jours : marcher, monter des escaliers, ne pas prendre systématiquement la voiture...

Une activité physique régulière permet de diminuer de 20 à 30 % les risques de développer une maladie chronique et favorise le bien-être mental.

Pour l’Anses, 95 % de la population française adulte est exposée à un risque de détérioration de la santé par manque d’activité physique ou un temps trop long passé assis.

Les femmes sont plus exposées : 70 % d’entre elles sont en deçà de tous les niveaux d’activité identifiés pour être en bonne santé, contre 42 % des hommes.

Le dosage minimum ? 30 minutes d’activité physique modérée par jour, ce qui représente environ 4 000 pas. Aller au travail à pied ou à vélo, descendre un ou deux arrêts de transport en commun plus tôt, garer sa voiture loin de chez soi, faire du jardinage et/ou du ménage, prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, téléphoner debout en faisant quelques pas, se lever au moins 5 minutes toutes les 2 heures en télétravail...

Bougeons, bougeons, bougeons ❤️
Merci Lucas Lambertini pour l'infographie

14/11/2025

Aujourd'hui, atelier Dos théorie et pratique à
17 participants qui repartent bien informés et confiants 😉👍
Prochains ateliers le mercredi 26 novembre à à 10h
28 novembre à la Cpam80 - Espace Santé prévention Amiens à 9h!