Studio Sophro - Ophélie Sourice

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Studio Sophro - Ophélie Sourice

Cabinet de sophrologie à Coron
Séances de sophrologie individuelles ou collectives, adutes et enfants. Gestion du stress et burn- out.

Interventions en entreprise et établissements scolaires. La sophrologie comme pédagogie de l'existence, où l'apprentissage de la sérénité à travers des techniques simples de relaxation, de respiration et d'évocations positives pour gérer son stress, ses émotions, retrouver le sommeil ou relâcher les tensions corporelles. Renforcer la confiance et l'estime de soi pour activez son plein potentiel!

09/01/2026

💤 Tu subis ton stress et ton sommeil ? Stop !

43 % des Français déclarent avoir des difficultés d’endormissement — sans compter les réveils nocturnes et les nuits non réparatrices.
(Source : Santé Publique France)

Ton corps réclame le repos, mais ton cerveau continue de mouliner.
Difficulté à t’endormir
Réveils nocturnes
Sommeil léger, haché, non récupérateur

Ce n’est pas une fatalité.
Tu peux agir et redevenir acteur·rice de ton sommeil… et de ta santé.

Mon accompagnement : 10 séances en collectif pour améliorer durablement ton sommeil et réguler ton stress

Avec la sophrologie :
🔹 Tu apprends des techniques concrètes pour favoriser l’endormissement
🔹 Tu sais quoi faire quand tu te réveilles en pleine nuit
🔹 Tu changes ta relation au sommeil : tu ne subis plus
🔹 Tu gagnes en énergie et améliores ta qualité de vie
🔹 Tu agis en faveur de ta santé

Ce n'est pas juste une relaxation, mais une vraie méthode et un véritable apprentissage pour ancrer des résultat durables.

Tu veux retrouver un sommeil de qualité ?

Réserves ta place maintenant et rejoins le groupe !

Les mercredis soir et ça commence le 14 janvier 2026.

📍 à Chemillé-en-Anjou - 18h00-19h00 ou
📍 à Coron (49690) - 20h00-21h00
Tarif : 110€ - les 10 séances
Places limitées - uniquement sur réservation

📞 Plus d’infos : 07 87 37 97 86

Ophélie Sourice – Studio Sophro
Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et la gestion du stress.

📍 Consultations individuelles en cabinet à Coron (49690) ou en visio 🎧
📅 Prise de rendez-vous en ligne :
👉 https://lnkd.in/eS63gj9t (lien en bio)

08/01/2026

😤 « Ils me font tous… craquer. »

Et parfois, soyons honnêtes,
on enverrait bien tout le monde balader.

Un élève turbulent devient une classe insupportable.
Monsieur Martin résident de la chambre 216 devient "la 216".
Mon enfant qui exprime ses besoins devient “il est intenable en ce moment”.
Un client exigeant devient "Jamais contents de toute façon ! "

Ce glissement est clé.
Et il est peu connu.

👉 Ce symptôme a un nom : la dépersonnalisation.
C’est l’un des marqueurs du burn-out.

Quand l’épuisement s’installe :
- on généralise
- on durcit notre regard
- notre seuil de tolérance chute
- notre capacité à répondre, à nuancer, à rebondir… disparaît
- nous pouvons clairement manquer d'empathie

Ce n’est pas forcément les autres le problème
(même s’il y a parfois de vrais comportements pénibles).

C’est surtout que ton système est saturé.
🔹 Ton cerveau n’a plus l’énergie de faire la part des choses.
🔹 Ta perception se rigidifie.
🔹 Tout devient “trop”.
Et non : ça ne se règle pas avec un effort de plus,
ni avec un “je devrais relativiser”.

La sophrologie, dans ces situations, permet de :
🔸 faire baisser la surcharge nerveuse
🔸 retrouver de la distance émotionnelle
🔸 sortir du mode réaction permanente
🔸 réajuster la perception, sans nier la réalité

Pas pour devenir “zen” à tout prix.
Mais pour retrouver de la marge.

Si tu te reconnais dans ce “ras-le-bol global”,
si tout le monde te semble insupportable alors que ce n’était pas le cas avant,
que cela commence à retentir négativement dans ta vie,

C’est peut-être le bon moment pour ne pas rester seul·e avec ça.

📍 Consultations à Coron (49690) ou en visio 🎧
📅 Prise de rendez-vous en ligne :
👉 https://lnkd.in/eS63gj9t
📞 Plus d’infos : 07 87 37 97 86

Ophélie Sourice – Studio Sophro
Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et la gestion du stress.

07/01/2026

✨ Pour cette nouvelle année 2026, je vous souhaite…

Plus que des objectifs parfois inatteignables, je vous souhaite d’honorer un état d’esprit. Un état d’esprit qui ouvre, qui autorise, qui soutient. Celui qui permet de vivre pleinement cette année, sans la traverser en apnée.

Je vous souhaite une année d’ouverture aux possibles, d’épanouissement, de présence à ce qui se vit vraiment. Une année où l’on prend le temps de ressentir, de respirer, de relâcher quand c’est nécessaire. Une année où l’on ose davantage — même timidement, même imparfaitement.

Une année pour avancer à son rythme, un pas à la fois. Pour célébrer ce qui est là, nourrir les liens, laisser plus de place à l’amitié et à l’amour. Pas besoin d’aller vite ni loin. Juste d’être là, engagé(e), conscient(e), pleinement vivant(e).

✨ Que cette année vous ressemble davantage. Et qu’elle vous permette de déployer ce qui demande à l’être.

Quel état d’esprit avez-vous envie de cultiver cette année ?

Si vous souhaitez être accompagné(e) pour avancer avec plus de clarté et d’élan, le lien est ci-dessous 👇

📍 Consultations à Coron (49690) ou en visio
📅 Prise de rendez-vous en ligne :
👉 https://lnkd.in/eS63gj9t (lien en bio)
📞 07 87 37 97 86

Ophélie Sourice – Studio Sophro
Sophrologue spécialisée en prévention du burn-out et gestion du stress

28/12/2025

Burn-out : le profil à risque n’est pas celui qu’on croit.

Ceux qui aiment leur travail.
Ceux qui veulent sauver.
Ceux qui s’engagent à fond.
Ceux qui veulent bien faire, à la perfection.
Ceux qui se sentent responsables de tout.

👉 Aimer son travail ne protège pas du burn-out.
Cela est même parfois un facteur de risque.

Depuis 10 ans, la situation s’aggrave avec l'environnement numérique:
connexion permanente, cerveau en alerte, attention morcelée, sommeil fragilisé.

Ajoutez à cela des exigences irréalistes, peu de marge de décision, des conflits, du harcèlement, un deuil ou un traumatisme… et le corps finit par dire stop.

Le burn-out n’est pas un manque de motivation.
C’est un sur-engagement prolongé sans limites protectrices.

Si ce message pique un peu, ce n’est pas un hasard.
La prévention commence quand on accepte de regarder ça en face.

📍 Consultations à Coron (49690) ou en visio 🎧
📅 Prise de rendez-vous en ligne :
👉 https://www.resalib.fr/praticien/80512 (lien en bio)
📞 Plus d’infos : 07 87 37 97 86

Ophélie Sourice – Studio Sophro
Sophrologue spécialisée en prévention du burn-out et gestion du stress

26/12/2025

💬 Témoignage – Sophrologie en groupe

« Après un burn-out, j’ai dû me reconstruire mentalement et redéfinir mon parcours professionnel.
Une amie avisée m’a parlé de la sophrologie.
Le contact avec Ophélie Sourice et ce qu’elle m’a expliqué s’inscrivait totalement dans la continuité du travail que j’avais déjà engagé.
Je venais chercher des exercices réutilisables au quotidien pour ne pas retomber dans mes travers et installer pleinement une sérénité durable.

Après une dizaine de séances, j’ai appris à reconnaître les situations “à risques” et à ne plus céder au stress, à la précipitation, à l’hypervigilance.
Ma confiance dans mes choix et mes décisions a été renforcée.

Le moment du coucher était particulièrement difficile : je “refaisais” ma journée.
Grâce à un exercice de respiration associé à une représentation mentale, mon sommeil s’est apaisé et rallongé.

Aujourd’hui, je me sens au clair dans mes décisions, capable de les exprimer sereinement.
Le mot que je retiens : sérénité.
J’ai intégré profondément cette certitude qu’après le calme, il n’y a pas systématiquement une tempête. »

🙏 Merci pour ce témoignage sincère et puissant, et pour la confiance accordée à Studio Sophro et à notre petit groupe.
Ces retours donnent tout leur sens à mon accompagnement en prévention du burn-out et en gestion du stress.

Si tu traverses une période d’épuisement, de surcharge mentale ou de perte de repères, un accompagnement structuré peut vraiment faire la différence.

📍 Consultations à Coron (49690) ou en visio 🎧
📅 Prise de rendez-vous en ligne :
👉 https://www.resalib.fr/praticien/80512 (lien en bio)
📞 Plus d’infos : 07 87 37 97 86

Ophélie Sourice – Studio Sophro
Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et la gestion du stress.

24/12/2025

🎄Studio Sophro vous souhaite un joyeux Noël et de belles fêtes !🎅

En cette période de fêtes, j’avais envie de prendre un moment pour vous dire merci.

Merci pour votre confiance,
merci pour vos partages,
merci pour votre engagement dans votre parcours de mieux-être,
merci de faire vivre Studio Sophro au quotidien.

Que ces fêtes soient pour vous un temps de douceur, de repos, de respiration…
et surtout l’occasion de prendre soin de vous, de vos familles à votre rythme, sans pression.

✨ Et si l’année à venir était celle où vous décidiez de vous écouter vraiment ?

📍 Consultations à Coron (49690) ou en visio 🎧
📅 Prise de rendez-vous en ligne :
👉 https://www.resalib.fr/praticien/80512 (lien en bio)
📞 Plus d’infos : 07 87 37 97 86

Ophélie Sourice – Studio Sophro
Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et la gestion du stress.

✨ Très belles fêtes de fin d’année à vous et à vos proches.

22/12/2025

💔 Quand le cœur n’est pas à la fête.

À l’approche des fêtes, tout le monde ne ressent pas de la joie.
Oui, ça arrive.

Pour certain·es, cette période réveille surtout :
– une fatigue profonde
– un stress déjà bien installé
– une charge mentale qui explose
– un sentiment de vide, de lassitude, d'être blasé.e
– des tensions familiales difficiles à gérer
– ou l’absence douloureuse d’un être cher

Quand on est en burn-out, en pré-burn-out ou simplement épuisé·e,
Noël est parfois une épreuve supplémentaire.

Tu n’es pas anormal·e.
Tu n’es pas faible.
Ton système est saturé.

La sophrologie ne rend pas “heureux·se par obligation”.
Elle permet de faire de la place, de réguler ce qui déborde,
et de traverser cette période avec plus de douceur et de stabilité.
Pas pour forcer la joie.
Mais pour ne pas t’effondrer.

Si cette période te coûte plus qu’elle ne t’apporte,
Si tu sens que ton corps et ton mental tirent la sonnette d’alarme,
Si tu as besoin d'être accompagné·e, écouté.e sans jugement,

Alors fais-toi ce cadeau d'un accompagnement sophro:

📍 Consultations à Coron (49690) ou en visio 🎧
📅 Prise de rendez-vous en ligne :
👉 https://www.resalib.fr/praticien/80512 . Lien en bio
📞 Plus d’infos : 07 87 37 97 86

Ophélie Sourice – Studio Sophro
Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et la gestion du stress.

05/12/2025

Quand le stress n’est plus un frein 🚀

La demande de cette jeune fille était d'apprendre à calmer et à réguler son stress, qui pouvait être très envahissant dans différents domaines de sa vie.

Et notamment le passage de son permis de conduire, qu'elle tentait pour la 4ème fois.

Ensemble, nous avons travaillé sur :

• la respiration pour réguler ses émotions
• le renforcement de la confiance en soi
• des techniques de relaxation dynamique qu’elle pouvait refaire seule à la maison.

Elle a ainsi pu dépasser son stress et mobiliser ses ressources pour obtenir ce précieux permis de conduire.

Une réussite et un apprentissage, sur lesquelles elle pourra désormais appuyer sa confiance-en-elle pour les prochaines étapes…

Bravo à toi !

Ophélie Sourice - Studio Sophro
Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et l’accompagnement de la gestion du stress.

📍 Consultations à Coron 49690 ou en visio 🎧

📅 Prise de rendez-vous en ligne :
👉https://www.resalib.fr/praticien/80512 (lien en bio)

ou plus d'info en m'appelant au 07 87 37 97 86

25/11/2025

Quand tu ne sais plus si c’est ton corps ou ta tête qui lâche…

Tu te dis peut-être :

“Je suis épuisé·e, j’ai mal partout, mais je dois tenir.”
“Est-ce que c’est dans ma tête… ou est-ce que j’ai vraiment quelque chose ?”

En réalité :

👉 Ce qui touche ton corps se répercute sur ton mental.
👉 Ce qui t’affecte sur le plan mental pèse aussi sur ton corps.

Dans le processus du burn-out, le stress s’installe, puis devient chronique.
Petit à petit, tu t'épuises et somatises, et cela affecte ton corps, tes émotions et aussi ton mental.

Le corps encaisse, encore et encore… jusqu’à ne plus réussir à réguler. 🔥

▪️Fatigue persistante, douleurs, troubles du sommeil, digestion en vrac,
▪️difficulté à se concentrer, oublis,
▪️stress permanent, irritabilité, angoisses, pleurs, la personne ne se reconnaît plus.

Le cercle vicieux est en place.

La clé, c’est donc d’agir sur trois dimensions :

🔹 le physique,
🔹 le mental
🔹 et l’émotionnel,
pour inverser la dynamique et retrouver de la vitalité, de la clarté d'esprit et de l'apaisement.

C’est justement ce que permet la sophrologie : rééquilibrer le lien corps / esprit.

Si tu te reconnais là-dedans, écris-moi en message privé ou commente “ENGRENAGE” : je te dirai ce qui pourrait t’aider concrètement dans ta situation.

Studio Sophro | Ophélie Sourice – Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et gestion du stress.
Un accompagnement pour rétablir l’équilibre corps – mental – émotions, pour retrouver de l’énergie, de la clarté et du souffle au quotidien.

📍 Consultations à Coron 49690 ou en visio 🎧
📩 Contact : ophelie.sourice@studiosophro.fr
🌐 Site : www.studiosophro.fr (lien en bio)

📅 Prise de rendez-vous en ligne :
👉 Réservez votre séance ici (lien en bio)

Tu peux aussi opter pour les séances de groupe:
Coron (49690) : 20h
Chemillé-en-Anjou : 18h
Les mercredis, pour adultes
Sur inscription uniquement – places limitées

Inscription et infos : 07 87 37 97 86.

17/11/2025

🌿 Sophrologie collectif à CORON - Nouveau cycle de 5 séances 🌿

Bonjour,

Bloque ton mercredi soir pour toi !

Je lance un cycle de 5 séances à Coron, destiné à la gestion du stress, le sommeil, l’estime/confiance et, plus globalement, la prévention du burn-out, ou tout simplement pour t’essayer à la sophrologie.

Dates (mercredis soir) 20h00 - 21h00 :

- 19/11/2025
- 26/11/2025
- 03/12/2025
- 10/12/2025
- 17/12/2025

Tarif : 55 € le cycle (5 séances)
Lieu : Coron
Places limitées pour préserver l’écoute et la qualité des séances.

Ce programme de sophrologie est conçu comme une parenthèse hebdomadaire, un espace où ralentir, se reconnecter à soi, et, où préserver sa santé mentale devient possible… essentiel.

Intéressé·e ?

Vite réserves ta place 👉 Téléphone ou SMS au 07 87 37 97 86 ou en MP
Ou par mail 📧 ophelie.sourice@studiosophro.fr

Pour plus d'infos, n'hésitez pas à me contacter !

Au plaisir de t'y accueillir !

Ophélie Sourice
Sophrologue — Studio Sophro

05/11/2025

Les mercredis, j’peux pas j’ai sophro !

Ces petites phrases partagées au début de nos séances collectives :

« C’est mon moment à moi, ma petite bulle au milieu du tourbillon de la semaine. »
« J’avais hâte d’être à ce soir, j’ai vraiment besoin de relâcher. »
« Je suis super tendu, douloureux, ça va faire du bien. »
« Il faut que je tienne, je peux pas me permettre de lâcher maintenant. »

Des mots qui traduisent le trop-plein, la fatigue et le mental qui sature.

Alors chaque mercredi soir, on fait une pause.
On respire.
On remet un peu de calme, là où tout s’emballe.

Les séances collectives de sophrologie, c’est :

🔸 Réguler le stress
🔸 Retrouver un sommeil de qualité
🔸 Prévenir le burn-out
🔸 Renforcer estime et confiance en soi

Une heure pour soi, chaque semaine.
Pour se ressourcer, relâcher, et faire face autrement à l’intensité du quotidien.

📅 Les mercredis soirs
🕕 Chemillé-en-Anjou : 18h00 – 19h00
🕗 Coron : 20h00 – 21h00
👥 Groupe d’adultes – Places limitées

Si cela résonnent pour vous,
c’est peut-être le bon moment pour vous offrir cette parenthèse.

📩 Contactez-moi pour en savoir plus ou rejoindre le groupe.
📧 ophelie.sourice@studiosophro.fr | 📞 07 87 37 97 86

Et si vous préférez un accompagnement plus individuel et personnalisé,
je vous reçois également au cabinet à Coron 49690 ou en visio 🎧
Prise de rendez-vous sur Resalib 🔗 [Lien de réservation en bio]

31/10/2025

🌙 De l’enfer des nuits blanches… à des nuits sereines

Enfant, je m’endormais difficilement.
Cauchemars, réveils nocturnes, parfois un somnambulisme léger…
Mon anxiété retentissait déjà sur mes nuits.

À l’adolescence, rien n’avait changé : l’endormissement restait difficile selon mon niveau d’anxiété.

Adulte, ces troubles ont persisté.
Les premières années avec mes enfants et les nuits saccadées ont installé une fatigue chronique.
Mes journées étaient un marathon permanent : tout gérer, tout tenir.
Le stress, constant, s’est glissé partout.

Un cercle vicieux s’est mis en place : fatigue, irritabilité, douleurs, culpabilité…

Jusqu’à ce que le corps dise STOP !

En mode combat : tendu, crispé, rythme cardiaque rapide.
À l’endormissement : engourdissements, douleurs, angoisses.
Le soir et la nuit étaient devenus un enfer, les journées à peine mieux.

J’ai eu recours à des traitements pour dormir.
Une béquille utile un temps.
À l’hôpital, l’angoisse et la détresse étaient telles que mes proches ❤️ restaient jusqu’à ce que le médoc fasse effet et que je m’endorme. 🙏

Après quelques mois de convalescence, j’ai découvert la sophrologie que j'ai pratiquée chaque semaine.
Puis, progressivement, la régularité a permis à mon corps de relâcher cette tension, à mon mental de s’apaiser, et au sommeil de revenir.

La sophrologie a remis mon corps dans ses dispositions naturelles de sommeil. Favorisant l'endormissement et sa qualité.

Pas de révolution, mais une transformation progressive :
celle d’un cercle vicieux qui s’inverse.

Aujourd’hui, fini les nuits blanches.
Mon sommeil est de meilleure qualité.
La sophrologie est désormais au cœur de mon équilibre quotidien.

Si ton sommeil est perturbé, si ton mental ne s’arrête jamais, et que tu sens ton corps à bout il est possible de réapprendre à te relâcher vraiment.

Séances individuelles à Coron (49690) ou en visio 🎧
🔗 Prise de rendez-vous (lien en bio)

Séances collectives à Coron ou Chemillé
📞 07 87 37 97 86
✉️ ophelie.sourice@studiosophro.fr

Studio Sophro | Ophélie Sourice
Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et l’accompagnement du stress.

Adresse

Maison De Santé Coron
Coron
49690

Site Web

http://www.studiosophro.fr/, https://www.resalib.fr/praticien/80512

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La sophrologie au service des petits et grands. Un temps que l’on prend pour soi, dans une relaxation dynamique qui fait l’originalité de la sophrologie, et qui permet de se mettre à l’écoute de son corps, de ses émotions et de son affect. Se centrer dans l’instant présent, quand tout va si vite. Prendre conscience de tout son potentiel, de ses ressources pour valoriser un nouveau regard sur soi, sur son environnement et sur les situations anxiogènes.