Studio Sophro - Ophélie Sourice

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Studio Sophro - Ophélie Sourice

Cabinet de sophrologie à Coron
Séances de sophrologie individuelles ou collectives, adutes et enfants. Gestion du stress et burn- out.

Interventions en entreprise et établissements scolaires. La sophrologie comme pédagogie de l'existence, où l'apprentissage de la sérénité à travers des techniques simples de relaxation, de respiration et d'évocations positives pour gérer son stress, ses émotions, retrouver le sommeil ou relâcher les tensions corporelles. Renforcer la confiance et l'estime de soi pour activez son plein potentiel!

05/11/2025

Les mercredis, j’peux pas j’ai sophro !

Ces petites phrases partagées au début de nos séances collectives :

« C’est mon moment à moi, ma petite bulle au milieu du tourbillon de la semaine. »
« J’avais hâte d’être à ce soir, j’ai vraiment besoin de relâcher. »
« Je suis super tendu, douloureux, ça va faire du bien. »
« Il faut que je tienne, je peux pas me permettre de lâcher maintenant. »

Des mots qui traduisent le trop-plein, la fatigue et le mental qui sature.

Alors chaque mercredi soir, on fait une pause.
On respire.
On remet un peu de calme, là où tout s’emballe.

Les séances collectives de sophrologie, c’est :

🔸 Réguler le stress
🔸 Retrouver un sommeil de qualité
🔸 Prévenir le burn-out
🔸 Renforcer estime et confiance en soi

Une heure pour soi, chaque semaine.
Pour se ressourcer, relâcher, et faire face autrement à l’intensité du quotidien.

📅 Les mercredis soirs
🕕 Chemillé-en-Anjou : 18h00 – 19h00
🕗 Coron : 20h00 – 21h00
👥 Groupe d’adultes – Places limitées

Si cela résonnent pour vous,
c’est peut-être le bon moment pour vous offrir cette parenthèse.

📩 Contactez-moi pour en savoir plus ou rejoindre le groupe.
📧 ophelie.sourice@studiosophro.fr | 📞 07 87 37 97 86

Et si vous préférez un accompagnement plus individuel et personnalisé,
je vous reçois également au cabinet à Coron 49690 ou en visio 🎧
Prise de rendez-vous sur Resalib 🔗 [Lien de réservation en bio]

31/10/2025

🌙 De l’enfer des nuits blanches… à des nuits sereines

Enfant, je m’endormais difficilement.
Cauchemars, réveils nocturnes, parfois un somnambulisme léger…
Mon anxiété retentissait déjà sur mes nuits.

À l’adolescence, rien n’avait changé : l’endormissement restait difficile selon mon niveau d’anxiété.

Adulte, ces troubles ont persisté.
Les premières années avec mes enfants et les nuits saccadées ont installé une fatigue chronique.
Mes journées étaient un marathon permanent : tout gérer, tout tenir.
Le stress, constant, s’est glissé partout.

Un cercle vicieux s’est mis en place : fatigue, irritabilité, douleurs, culpabilité…

Jusqu’à ce que le corps dise STOP !

En mode combat : tendu, crispé, rythme cardiaque rapide.
À l’endormissement : engourdissements, douleurs, angoisses.
Le soir et la nuit étaient devenus un enfer, les journées à peine mieux.

J’ai eu recours à des traitements pour dormir.
Une béquille utile un temps.
À l’hôpital, l’angoisse et la détresse étaient telles que mes proches ❤️ restaient jusqu’à ce que le médoc fasse effet et que je m’endorme. 🙏

Après quelques mois de convalescence, j’ai découvert la sophrologie que j'ai pratiquée chaque semaine.
Puis, progressivement, la régularité a permis à mon corps de relâcher cette tension, à mon mental de s’apaiser, et au sommeil de revenir.

La sophrologie a remis mon corps dans ses dispositions naturelles de sommeil. Favorisant l'endormissement et sa qualité.

Pas de révolution, mais une transformation progressive :
celle d’un cercle vicieux qui s’inverse.

Aujourd’hui, fini les nuits blanches.
Mon sommeil est de meilleure qualité.
La sophrologie est désormais au cœur de mon équilibre quotidien.

Si ton sommeil est perturbé, si ton mental ne s’arrête jamais, et que tu sens ton corps à bout il est possible de réapprendre à te relâcher vraiment.

Séances individuelles à Coron (49690) ou en visio 🎧
🔗 Prise de rendez-vous (lien en bio)

Séances collectives à Coron ou Chemillé
📞 07 87 37 97 86
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Studio Sophro | Ophélie Sourice
Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et l’accompagnement du stress.

29/10/2025

Le stress : ami ou ennemi ? Découvrez la courbe qui explique tout…

Vous connaissez sûrement ce moment où un peu de stress vous booste et vous rend plus performant·e… mais quand il dépasse un certain seuil, il devient paralysant et vous épuise.

C’est ce que montre la courbe de Yerkes & Dodson :

Stress faible → performance faible : manque de motivation, procrastination
Stress modéré → performance optimale : concentration, énergie, efficacité
Stress élevé → performance chute : risque d’épuisement, burn-out

⚖️ L’objectif n’est pas de supprimer le stress, mais de le réguler pour rester dans la zone optimale.

La sophrologie peut vous aider :

🔸 A prendre conscience de ses tensions et de son rythme interne
🔸 A relâcher le stress avant qu’il ne devienne paralysant
🔸 A retrouver un équilibre durable entre performance et sérénité

Vous voulez intégrer cette régulation du stress dans votre quotidien professionnel ?

Je vous accompagne en séances individuelles ou collectives, à Coron, Chemillé ou en visio.

📌 Pour prendre rendez-vous sur Resalib https://lnkd.in/eS63gj9t (lien en bio)
📞 07 87 37 97 86

Studio Sophro | Ophélie Sourice, sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et l’accompagnement du stress.

20/10/2025

Au début, A. avait des difficultés à manger. 😔

À 10 ans, le stress lui serrait la gorge et la peur de vomir était plus forte que la faim.

Derrière ces symptômes, il y avait la peur d’oser, d’affronter les situations nouvelles, de ne pas être à la hauteur.

En séance, on a pris le temps de remettre du calme dans son corps, d’apprivoiser ses sensations et ses émotions, et de découvrir la force tranquille du souffle.

Et un jour, elle m’a dit :
✨ « La sophrologie, c’est comme une armure de joie et de confiance ! » ✨

Quelques semaines plus t**d :
✨ « J’ose faire des choses qui me faisaient peur avant. » ✨

Accompagner un enfant à gérer son stress, ce n’est pas juste du mieux-être au présent.

C’est prévenir les blessures futures : surcharge, anxiété, épuisement, burn-out… chez l’adulte.

Outiller les enfants d’aujourd’hui, c’est contribuer à des adultes plus équilibrés, plus conscients, plus solides demain. 🌱

Vous êtes-vous déjà demandé ce qui aurait été différent si, tout jeune, on vous avait donné les clés pour apaiser votre stress et cultiver la confiance ?

Vos réponses m’intéressent. 💬

Je vous accompagne :

Séances individuelles à Coron (49690) ou en visio 🎧
🔗 Lien en bio
Séances collectives à Coron ou Chemillé

Contact :
📞 07 87 37 97 86
📩 ophelie.sourice@studiosophro.fr

Studio Sophro | Ophélie Sourice
Sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et l’accompagnement du stress. Un espace de prévention, d’écoute et de transformation intérieure.

01/10/2025

✨ 7 ans déjà ! ✨

En octobre 2018, j’ai créé Studio Sophro avec une conviction :
Accompagner les jeunes et les adultes à traverser leurs épreuves, apaiser leur stress, apprivoiser leurs peurs, pour retrouver leur équilibre.

Au fil du chemin, mon expertise s’est orientée vers un enjeu majeur de notre époque : la prévention et l’accompagnement du burn-out.

En individuel comme en groupe, chaque séance est pour moi une rencontre authentique, un espace pour transmettre la richesse de la sophrologie et créer un lien vrai avec chaque personne.

💛 MERCI du fond du cœur à toutes celles et ceux qui m’ont accordé – et m’accordent encore – leur confiance. 🙏

Vos parcours, vos transformations et nos échanges font grandir Studio Sophro depuis 7 ans… et nourrissent chaque jour ma vocation.

Continuons ensemble ce chemin vers plus de sérénité et d’équilibre.

Studio Sophro | Ophélie Sourice, sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et l’accompagnement du stress.
Ce programme est né de mon expérience et de ma volonté d’offrir un espace de prévention, d'écoute et de transformation intérieure.

Vous pouvez me contacter au 📞 07 87 37 97 86 ou par mail ✉ ophelie.sourice@studiosophro.fr

23/09/2025

🚀 C'est demain !

Le programme sophrologie collective pour adultes démarre ce mardi 24 septembre 2025 !

A Chemillé 18h00-19h00
A Coron 20h00-21h00

Un cycle dédié à la gestion du stress et à la prévention du burn-out.

👉 Il reste encore quelques places pour rejoindre le groupe !

Ce programme, en petit collectif, permet de :
✔ relâcher les tensions,
✔ retrouver de l’énergie,
✔ installer des outils concrets pour mieux vivre son quotidien,
✔ agir sur son sommeil,
✔ regagner confiance et estime de soi.

Si vous sentez que la fatigue, la charge mentale ou le stress prennent trop de place, c’est peut-être le bon moment pour vous offrir cet espace.

Pour vous inscrire contactez-moi au 📞 07 87 37 97 86 ou par mail ✉ ophelie.sourice@studiosophro.fr

Studio Sophro | Ophélie Sourice, sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et l’accompagnement du stress.

Ce programme est né de mon expérience et de ma volonté d’offrir un espace de prévention, d'écoute et de transformation intérieure.
Vous pouvez me contacter au 📞 07 87 37 97 86 ou par mail ✉ ophelie.sourice@studiosophro.fr

19/09/2025

Cette personne a poussé la porte de mon cabinet alors qu’elle essayait de remonter la pente du burn-out avec lequel elle se débattait depuis des mois.

Un épuisement profond, nourri par ce « trop de tout » : trop d’obligations, trop de sollicitations et trop peu de temps pour soi.

Sa demande était de retrouver des sensations de calme, de relâcher les tensions accumulées, de lâcher prise et elle avait besoin d'être écoutée.

La sophrologie lui a permis, au fil des séances, de réapprendre à se reconnecter à elle-même et à retrouver son équilibre.

Vous traversez vous aussi une période où tout vous semble « trop » ?

Et si c’était le bon moment pour souffler et vous offrir cet espace ?

📍 Séances individuelles à Coron (49690) ou en visio 🎧
🔗 Réservation en ligne : https://www.resalib.fr/praticien/80512

Vous pouvez aussi opter pour les séances collectives à Coron ou Chemillé.
📞 Infos & contact : 07 87 37 97 86
📧 ophelie.sourice@studiosophro.fr

Studio Sophro | Ophélie Sourice, sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et l’accompagnement du stress. Ce programme est né de mon expérience et de ma volonté d’offrir un espace de prévention, d'écoute et de transformation intérieure.

Vous pouvez me contacter au 07 87 37 97 86
ou par mail ophelie.sourice@studiosophro.fr

17/09/2025

Je me souviens encore de ce coup de fil à mon employeur :
« Je suis hospitalisée, mais ne vous inquiétez pas, je vais revenir vite. »

La réalité ?

🔸J’avais perdu beaucoup de poids,
🔸je ne dormais presque plus,
🔸mon corps était douloureux et épuisé,
🔸je n’arrivais plus à me concentrer, ma mémoire me jouait des tours,
🔸je me sentais complètement submergée…

Mais je n’avais pas conscience de l’état dans lequel je me trouvais.

J’ai ignoré les signaux d’alerte de mon corps… jusqu’à ce qu’il m’arrête complètement.

3 mois d’arrêt. Je pensais être remise. J’y croyais vraiment.
Et au bout d’1 mois de travail : nouvel effondrement.
Là, tout s’écroule.

Le burn-out est une pathologie du déni:
On ignore les signaux et qui plus est, pour des raisons tout à fait honorables.
On met tout ça sous le tapis, on serre les dents en espérant que ça passe…

Seulement voilà, un jour, on s'effondre, on se fracasse contre un mur,

le BURN-OUT.

S'engage alors un chemin douloureux, éprouvant et où la guérison prend du temps.

Alors croyez-moi :
Aucun travail, aucun salaire, aucune hiérarchie ne mérite que vous sacrifiiez votre santé, votre équilibre mental, votre famille ou vos valeurs.

Et en réalité, personne à part vous ne peut prendre la responsabilité de votre bien-être et de votre santé mentale.

Il est peut-être temps de vous en occuper, de ralentir pour éviter le mur.

C'est la sophrologie, par son travail de conscience qui m'a permis de sortir de ce déni :
🔸Conscience du corps. J'ai pris la mesure des dégâts.
🔸Conscience des émotions. Oui on a soulevé le tapis !
🔸Conscience des schémas qui m’amenaient à reproduire sans cesse les mêmes fonctionnements néfastes. J'ai désactivé le pilote automatique.

Prévenir plutôt que guérir !

C'est l'objectif de mon programme sophro gestion du stress et prévention du burn-out que je propose en

👉 Séances individuelles à Coron (49690) ou en visio 🎧
🔗 Réservez votre rendez-vous dès maintenant ici : Resalib - Ophélie Sourice
ou
👉 Séances collectives à Coron ou Chemillé.
📞 07 87 37 97 86
📧 ophelie.sourice@studiosophro.fr

13/09/2025

🌿 Reprise des séances de sophrologie séniors ! 🌿

Vous êtes retraité(e) ? Vous vous sentez stressé(e), fatigué(e), ou votre sommeil est perturbé ?

Rejoignez le groupe de sophrologie séniors au socio-culturel Le Coin de la Rue.

Au programme :
• Respiration, détente, lâcher-prise
• Gestion du stress
• Amélioration du sommeil
• Renforcer la confiance en soi
• Connexion vraie et non-jugement

📅 Tous les vendredis matin à Vihiers

👥 Groupe limité à 12 personnes
👉 Sur inscription uniquement, auprès du centre social
📍 6 rue Baranger à Vihiers

C’est moi Ophélie – sophrologue spécialisée en gestion du stress qui anime les séances auprès des séniors au Centre socio culturel du Coin de la Rue.

💚 Venez prendre un temps pour vous, vous ressourcer et retrouver sérénité.

Au plaisir de vous y accueillir.

12/09/2025

Tu te sens constamment fatigué(e), vidé(e), incapable de décrocher ?

Ton sommeil est perturbé, ton corps tendu, ton esprit en surcharge permanente ?
Tu as parfois l’impression de ne jamais en faire assez, et ta confiance vacille ?

Si tu te reconnais, saches que tu n'es pas seul(e).

Depuis 7 ans maintenant, je propose chaque année un programme de séances collectives destiné à la gestion du stress et à la prévention du burn-out.

Tu découvriras dans la dynamique du groupe et la régularité des séances, de véritables leviers de transformation.

Les séances collectives permettent d’ancrer les bienfaits dans le quotidien, de t'offrir une pause hebdomadaire rien que pour toi, et de nourrir ton cheminement grâce aux partages.
Un petit groupe de 8 à 12 personnes max, propice à la confiance et à la connexion vraie.

Au fil des séances, nous explorons 3 grands thèmes :
🔸 Gestion du stress
🔸 Sommeil & récupération
🔸 Confiance & estime de soi

📍 Toutes les infos pratiques se trouvent dans le carrousel 👉 ou contactes moi directement pour en discuter et voir si ce programme est fait pour toi.

Pour t'inscrire 📞 07 87 37 97 86 📧 ophelie.sourice@studiosophro.fr

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03/09/2025

(🍂 Rentrée, stress, épuisement : ce que j’aurais aimé savoir plus tôt

Avant mon burn-out, j’aurais aimé savoir comment:

🔸 reprendre mon souffle quand tout était trop.
🔸 canaliser mes pensées quand elles tournaient en boucle.
🔸 trouver le sommeil quand il ne venait plus.
🔸 préserver mes proches au lieu de laisser mon stress déborder.
🔸 libérer les tensions qui devenaient chaque jour plus lourdes à porter.

Ce sont des choses que j’ai apprises grâce à la sophrologie.

Car OUI, ça s’apprend.

La pratique enseigne des outils simples et utiles pour traverser une période aussi intense que celle de la rentrée.

Aujourd’hui, je les transmets à mon tour pour aider chacun à retrouver calme, énergie et clarté dans son quotidien.

✨ Si tu te reconnais dans ces difficultés, tu es au bon endroit.

Je t’accompagne avec des outils simples et concrets pour aborder cette rentrée plus sereinement :

👉 en séances individuelles à Coron (49690) ou en visio🎧 — prends rendez-vous ici 🔗 https://www.resalib.fr/praticien/80512 (lien en bio)

👉 ou en séances collectives à Coron et Chemillé, pour partager un temps de respiration et de relâchement en groupe.

Pour plus d’infos : 📞 07 87 37 97 86 | 📩 ophelie.sourice@studiosophro.fr

Studio Sophro | Ophélie Sourice, sophrologue spécialisée dans la prévention du burn-out et l’accompagnement du stress. Ce programme est né de mon expérience et de ma volonté d’offrir un espace de prévention, d'écoute et de transformation intérieure.
Vous pouvez me contacter au 📞 07 87 37 97 86 ou par mail 📩 ophelie.sourice@studiosophro.f

29/08/2025

La rentrée approche.

Et avec elle, le retour de tensions que les congés n'ont finalement pas dissipé.

C'est souvent la même histoire. Vous appréhendez de reprendre le rythme, de retrouver la charge mentale associée à l'organisation des activités, les dossiers qui se sont empilés en votre absence ou même de revoir ce collègue peu apprécié.

Autant de raisons qui font monter la pression.

Malgré cette agréable pause estivale, le stress réapparait finalement au galop.
Vous constatez que vos congés n’ont pas apporté le repos attendu. La fatigue est toujours là, plus tenace que jamais.

Les tensions physiques refont surface, vos nuits sont de nouveau perturbées, et cette charge mentale qui tourne sans fin dans votre tête, et qui brouille votre concentration.

Peut-être même que vous sentez monter cette petite voix qui vous souffle que vous ne tiendrez pas jusqu’aux prochaines vacances.

Des moments de panique, d’angoisse…

🚨Ces signaux sont loin d’être anodins !

Ils peuvent être les premiers avertissements d’un burn-out. Les repérer tôt, c’est déjà commencer à reprendre la main.

Besoin de rompre ce cercle vicieux ? De vous extraire du flot du quotidien ?

Je vous propose un accompagnement en sophrologie spécialement conçu pour prévenir le burn-out. Un programme pour vous reconnecter à vous-même, évacuer les tensions, préserver votre énergie et, peu à peu reprendre pied.

Séances individuelles à Coron (49690) ou en visio.

Pour prendre rendez-vous :
https://www.resalib.fr/praticien/80512-ophelie-sourice-studio-sophro-sophrollogue-coron (lien en bio)

Vous pouvez aussi opter pour les séances collectives à Coron ou Chemillé.
Pour plus d’informations, contactez-moi au 07 87 37 97 86 ou par mail : ophelie.sourice@studiosophro.fr

Adresse

Maison De Santé Coron
Coron
49690

Site Web

http://www.studiosophro.fr/, https://www.resalib.fr/praticien/80512

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La sophrologie au service des petits et grands. Un temps que l’on prend pour soi, dans une relaxation dynamique qui fait l’originalité de la sophrologie, et qui permet de se mettre à l’écoute de son corps, de ses émotions et de son affect. Se centrer dans l’instant présent, quand tout va si vite. Prendre conscience de tout son potentiel, de ses ressources pour valoriser un nouveau regard sur soi, sur son environnement et sur les situations anxiogènes.