M&MIEUX-ÊTRE

05/12/2025

« Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à les surfer. »
Jon Kabat-Zinn

👉 Une citation inspirante qui m'amène à partager ceci :
Les “vagues” peuvent représenter :
📌 une émotion qui monte
📌 un stress qui s’invite
📌 un événement qui nous déstabilise

L’objectif n’est pas de supprimer ces vagues car elles font partie de la vie.
Je vous invite à les observer, à respirer avec elles, à retrouver votre équilibre intérieur malgré le mouvement.

👉 Aujourd’hui, je vous propose un petit exercice :
1️⃣ Identifiez une “vague” que vous ressentez (stress, fatigue, agitation…).
2️⃣ Inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre et la poitrine.
3️⃣Expirez lentement par la bouche en imaginant que vous “surfez” sur cette vague plutôt que de la subir.
💬 Et vous : quelle vague traversez-vous en ce moment ?
et comment choisissez-vous de la surfer ?
Partagez en commentaire.
Votre expérience peut inspirer quelqu’un 😊

05/12/2025

𝐒𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 & 𝐀𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐂𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫
👉 J’accompagne toute personne souhaitant retrouver équilibre, sérénité et mieux-être grâce à la sophrologie.
Cependant mon parcours m’a également conduit à me spécialiser dans l’accompagnement des personnes touchées par le cancer, afin d’offrir un soutien spécifique à chaque étape du parcours de soin.
👉 Cette spécialisation me permet de :
✔ comprendre les différents types de cancers et les traitements associés,
✔ identifier les besoins (stress, anxiété, fatigue, douleurs, perte de repères) ;
✔ travailler en complémentarité avec les structures d’accompagnement et les équipes médicales ,
✔ utiliser des techniques psychocorporelles adaptées,
✔ assurer une posture professionnelle sécurisante, respectueuse du rythme et du vécu de chacun,
✔ proposer des protocoles spécialisés : gestion des tensions, préparation aux traitements ou à la chirurgie, soutien émotionnel, récupération.
👉 𝐌𝐨𝐧 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 : 𝐨𝐟𝐟𝐫𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐞𝐬𝐩𝐚𝐜𝐞 𝐝’𝐚𝐩𝐚𝐢𝐬𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭, 𝐝𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐨𝐮𝐫𝐜𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐭𝐢𝐞𝐧 à 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞, 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐠𝐥𝐨𝐛𝐚𝐥𝐞 𝐞𝐭 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐮𝐞𝐮𝐬𝐞 𝐝𝐮 𝐩𝐚𝐫𝐜𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢𝐧. *

Je reste à votre écoute si vous avez besoin de renseignements.

*𝐋𝐚 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐨𝐜𝐡𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥é𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐩𝐞𝐮𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐢𝐛𝐮𝐞𝐫 𝐚𝐮 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱-ê𝐭𝐫𝐞, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐞 𝐬𝐮𝐛𝐬𝐭𝐢𝐭𝐮𝐞 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚𝐮𝐱 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐦é𝐝𝐢𝐜𝐚𝐮𝐱 𝐧𝐢 𝐚𝐮𝐱 𝐫𝐞𝐜𝐨𝐦𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝’𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 𝐝𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭é.

https://www.m-mieuxetre.fr/

02/12/2025

𝐋𝐄 𝐒𝐀𝐕𝐈𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒 ❓
🧠 Le cerveau ne fait pas la différence entre ce qu’il vit et ce qu’il imagine, en ce qui est réel ou non.
La Sophrologie utilise ce principe pour activer vos ressources 😊
👉 Lorsque vous visualisez une expérience apaisante, motivante ou rassurante, votre cerveau réagit comme si vous la viviez réellement :
✅ la respiration se calme,
✅ les muscles se détendent,
✅ les pensées s’éclaircissent.
💪C’est le pouvoir de la visualisation
La répétition de ces visualisations 👀 crée de nouveaux chemins neuronaux et votre corps apprend à retrouver cet état plus facilement au quotidien.
Et si vous offriez à votre cerveau des images qui vous font du bien ?
Quelle images 🌄 arrivent spontanément à vous à cet instant ?
Partagez les en commentaire si vous le souhaitez ?

01/12/2025

Bonjour à toutes et tous🙂
📅En ce 1ᵉʳ décembre, et suite aux demandes reçues, je propose désormais des cartes cadeaux pour une séance de sophrologie.
🎀Elles permettent d’offrir un moment qui ressemblera à la personne qui le recevra : un accompagnement pensé selon ses besoins, ses attentes et son rythme.
👉Qu’il s’agisse d’un temps de détente, de recentrage ou d’un soutien dans une période particulière, chaque séance sera entièrement personnalisée.
Si vous souhaitez offrir cette carte cadeau ou obtenir davantage d’informations, n’hésitez pas à me contacter 📲
Je vous souhaite une bonne semaine et un bon début de mois de décembre.
En route pour les partages de : la sophro de l'avent 🙂

30/11/2025

[𝐃𝐑𝐃 / 𝐃𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐃𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞]
Aujourd’hui, je vous partage un exercice de Relaxation Dynamique du 1er degré : les Éventails.
👉 Cette pratique douce et accessible a pour intention de vous aider à lâcher prise et à prendre du recul sur une situation ou un aspect de votre quotidien. Grâce au mouvement, à la respiration et à la présence au corps, les Éventails permettent de relâcher progressivement les tensions physiques et mentales.
Comme dans toutes les Relaxations Dynamiques, l’exercice est répété trois fois pour favoriser la répétition vivantielle, un principe essentiel qui permet d’intégrer plus profondément les sensations et les bienfaits.
Pensez à fermer vos yeux 👀 ou à fixer un point au sol.
😉 Un moment simple et efficace parfait pour un dimanche !
Bonne pratique à vous 🥰

28/11/2025

Bonsoir à toutes et tous, pour bien commencer votre week-end, je vous offre la sophronisation :
𝐋𝐚 𝐫é𝐩𝐨𝐧𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐧𝐢𝐦𝐚𝐥 😺
Dans cette séance de sophronisation guidée, je vous invite à vivre une rencontre symbolique avec l’animal qui porte votre message intérieur. Cette sophro vous aide à vous recentrer, à vous écouter ainsi qu'à recevoir une guidance ou un soutien dont vous avez besoin aujourd’hui.
Cette audio vous permettra peut-être :
✅d'apaiser votre mental
✅de renforcer l’écoute de soi
✅de vous reconnecter à vos ressources
✅ de recevoir un message inspirant
Installez-vous confortablement, mettez des écouteurs si possible, et laissez-vous guider 😃
👉 pensez à vous abonner si vous en avez envie
💬 Partagez en commentaire si vous le souhaitez l’animal qui est venu à vous et le message qu’il vous a transmis.
Bon week-end et prenez bien soin de vous 💜

Sophronisation : La réponse de l’animalDans cette séance de sophronisation guidée, je vous invite à vivre une rencontre symbolique avec l’animal qui porte v...

21/11/2025

𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐧 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐜𝐨𝐥𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 à IFP 43 - Institut de Formation Professionnelle 43
👉 C’est avec beaucoup d’émotion et un réel plaisir que je suis intervenue aujourd’hui au sein du CFA de l’IFP43 pour animer un atelier consacré à la prévention et au soutien de la santé mentale (grande cause nationale 2025).
👉 Cet atelier a permis aux apprenants, accompagnés de quelques enseignants et membre de l'équipe d’expérimenter des techniques simples favorisant le calme, la régulation du stress et l’apaisement.
🙏 Je tiens à exprimer ma profonde gratitude à :
M. Jean-luc CHAPUIS, Président de l’IFP43,
M. Ahmed EL ATI ALLAH, Directeur,
ainsi qu’à l’ensemble de l’équipe pour la confiance accordée.
Je remercie également les apprenants pour leur engagement, leur curiosité et leur attention tout au long de la séance.
🤝 Cette collaboration souligne l’importance d’intégrer des approches de mieux-être dans les parcours de formation professionnelle, afin de soutenir durablement la réussite et l’équilibre de chacun.
́mentale

19/11/2025

👥Ateliers collectifs👥
Petit groupe au cabinet à
❓Envie de vous offrir une pause, un moment pour vous recentrer et respirer ?
▶ Je vous propose des ateliers en petit groupe (3 à 4 personnes) au cabinet de Costaros, chaque mercredi :
🕒12h15 – 13h30
🕕18h00 – 19h15
Les ateliers sont accessibles :
🔑À la carte : 15 € la séance (sur inscription préalable)
ou
🔖Carte de 10 séances : 130 € (paiement possible en 2 fois)
Chaque rencontre est pensée comme un espace d’écoute active, de partage bienveillant et de recentrage, autour d’une thématique spécifique :
✔ Gestion de la douleur
✔ Gestion du stress
✔ Soutien aux aidants
✔ Lâcher-prise
✔ Périnatalité
✔ Sommeil
… et d’autres sujets selon les besoins du groupe
Offrez-vous une parenthèse pour prendre soin de vous 🤗
📲Obtenir la carte ou des infos : 07.62.38.47.78

18/11/2025

[Semaine Internationale de l’Écoute 👂]
↪️ Dans le cadre de la Semaine de l’Écoute, initiée par Fabienne Hou-Salm , j’ai le plaisir d’annoncer l’ouverture gratuite de mon cabinet le :
📆 Vendredi 28 novembre
⏰️ de 9h00 à 13h00.
Cette demi-journée sera dédiée à l’accueil et à l’écoute de toute personne souhaitant bénéficier d’un espace neutre et bienveillant pour découvrir la sophrologie 🌀
🎯 Objectif : offrir un temps d’écoute professionnelle, confidentielle et accessible à tous.
⚠️ Réservation préalable obligatoire :
📧 Par mail en précisant semaine de l'écoute :
https://www.m-mieuxetre.fr/contact/
📲ou par téléphone 07.62.38.47.78
Je vous remercie par avance pour votre relais et votre confiance 🙏et je me réjouis de contribuer à cette initiative mettant l’écoute au cœur de la relation humaine.

12/11/2025

[𝐋’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞]
👉 Expliquer le déroulement d’un accompagnement en sophrologie n’est pas chose aisée, car chaque séance est unique et s’adapte à la personne.
👉 Ce sont souvent les clients eux-mêmes qui en parlent le mieux :
✔ Un sommeil plus réparateur dès les premières séances,
✔ Un apaisement durable grâce à une respiration consciente,
✔ Une meilleure gestion de leurs émotions et de leurs ressentis,
✔ Une capacité retrouvée à faire face à certaines situations,
✔ Une confiance renouvelée après avoir appris à relâcher leurs angoisses.
👉 Mon rôle est de vous accompagner en vous transmettant des exercices simples à pratiquer au quotidien, en fonction de vos besoins spécifiques.
🔎 Beaucoup me confient qu’ils auraient aimé découvrir la sophrologie plus tôt… Mais finalement le bon moment, c’est toujours l’instant présent ! 😊
Si vous souhaitez en savoir plus ou poser vos questions, je suis à votre écoute 👂
́

03/11/2025

Octobre Rose s’en est allé, pourtant, le cancer ne suit pas le calendrier... 📆
Il s’invite dans nos vies, parfois sans prévenir, chez soi, chez un proche, dans une relation, dans une histoire.
Et il continue, silencieusement, bien au-delà des campagnes de sensibilisation.
👉 Chaque parcours est unique.
Chaque personne vit cette traversée à sa manière : les traitements, les effets secondaires, les peurs et angoisses, mais aussi les petits moments de paix, les élans de courage etc...
Dans cet accompagnement global, la sophrologie peut devenir une ressource précieuse.
𝐄𝐥𝐥𝐞 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐦𝐩𝐥𝐚𝐜𝐞 𝐞𝐧 𝐚𝐮𝐜𝐮𝐧 𝐜𝐚𝐬 𝐮𝐧 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐦é𝐝𝐢𝐜𝐚𝐥 𝐧𝐢 𝐮𝐧 𝐬𝐮𝐢𝐯𝐢 𝐭𝐡é𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞.
Elle vient en complément, pour aider à
✅mieux gérer le stress, l’anxiété et la douleur,
✅retrouver un meilleur sommeil,
✅renouer avec son corps parfois éprouvé,
✅ se relier à ce qui donne du sens et de la force.
La sophrologie offre un espace pour reprendre souffle, se déposer, se reconnecter à soi même au cœur de la tempête.
Parce qu’au-delà du mot “cancer”, il y a la vie.
Et dans la vie, il y a la possibilité d’apaisement, d'écoute, de douceur et de présence.
👉 Si vous traversez ou accompagnez un parcours de cancer, je vous accueille avec écoute et bienveillance, dans le respect de votre chemin et de votre suivi médical.
📅 Pour échanger, poser vos questions ou découvrir un accompagnement adapté, je vous invite à me contacter 📲

31/10/2025

𝐄𝐭 𝐬𝐢 𝐥𝐚 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐚𝐢𝐭 à 𝐚𝐩𝐩𝐫𝐢𝐯𝐨𝐢𝐬𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐬 𝐩𝐞𝐮𝐫𝐬 ?😱
Les phobies peuvent prendre beaucoup de place dans notre vie : peur de l’avion, des araignées, du vide, de parler en public…
Elles provoquent souvent des réactions intenses, parfois même incontrôlables.
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de retrouver du calme et du contrôle, et la sophrologie est un formidable outil pour y parvenir 💪
Grâce à des exercices simples la sophrologie permet de :
✅Apaiser les réactions physiques de peur (palpitations, tensions, respiration bloquée)
✅Retrouver une sensation de sécurité et de maîtrise
✅ Modifier progressivement la perception du stimulus phobique
✅ Renforcer la confiance en soi et la capacité à faire face
❗Attention, Il ne s’agit pas de “faire disparaître” la peur du jour au lendemain, mais d’apprendre à la comprendre et à vivre avec plus de sérénité
👉Chaque séance est une étape vers un mieux-être durable.
Et vous, quelle peur aimeriez-vous apaiser aujourd'hui ?
On en parle ?