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Magali Garreau Sophrologue certifiée RNCP 🌀
https://www.m-mieuxetre.fr/
↪️ spécialisation sophrologie & cancer en complément du parcours de soins
💼 QVT en entreprise & OF
🫱Nursing Touch®🫲
| Soins palliatifs

𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 : 𝐀𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 & 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭é🌸 Et si vous profitiez du printemps pour faire le plein d’énergi...
31/03/2026

𝐀𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 : 𝐀𝐜𝐜𝐮𝐞𝐢𝐥𝐥𝐢𝐫 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐢𝐧𝐭𝐞𝐦𝐩𝐬 & 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭é🌸
Et si vous profitiez du printemps pour faire le plein d’énergie et repartir sur un nouvel élan ?
Je vous propose un atelier collectif de sophrologie pour réveiller votre vitalité, vous reconnecter à votre corps et accueillir cette nouvelle saison en douceur 🌱

🧘‍♀️ Au programme :
Respiration , mouvements doux, visualisations positives et détente profonde
Un moment pour vous recentrer et recharger les batteries ☀️
📅 Samedi 11 avril
⏰ 10h00 – 11h30
📍 Salle des associations – Costaros
💶 15 € / personne

📞 Réservation par téléphone : 07 62 38 47 78
Au plaisir de partager ce moment avec vous 🙂

🙏 M&MIEUX-ÊTRE est heureuse de s'engager dans ce partenariat 🤝 où la sophrologie est intégrée aux côtés d'autres approch...
30/03/2026

🙏 M&MIEUX-ÊTRE est heureuse de s'engager dans ce partenariat 🤝 où la sophrologie est intégrée aux côtés d'autres approches complémentaires d'accompagnement dans un cadre coordonné.
👉 Ce projet vise à structurer un parcours de santé intégrative en complément de la prise en charge chirurgicale notamment en oncologie urologique et en orthopédie afin d'améliorer la préparation pré-opératoire, la récupération et la qualité de vie des patients.
Magali Garreau Pro

✨Nous sommes heureux d’annoncer la mise en place d’un partenariat entre la Clinique Bon Secours - ELSAN et le pôle de santé intégrative Ô 5 Sens.

Ce projet s’inscrit dans une volonté commune de structurer un véritable parcours de santé intégrative, en amont et en aval de la chirurgie, au bénéfice des patients pris en charge pour un cancer urologique (prostate, rein…) ainsi qu’en orthopédie.

L’objectif est clair : enrichir le parcours de soins chirurgical par l’intégration de thérapies complémentaires, coordonnées et encadrées, telles que :

la sophrologie (Magali GARREAU - M&MIEUX-ÊTRE)

l’hypnose ( Jacqueline DEYGAS)

le sport adapté (Emmanuel ROUX)

la réflexologie (Karine LASSABLIERE)

Ces approches seront désormais intégrées au livret de soins personnalisé remis aux patients par les infirmières. La pré-consultation opératoire constitue un moment pour présenter ce dispositif et permettre aux patients d’envisager une prise en charge globale, associant médecine conventionnelle et soins complémentaires.

Cette collaboration illustre une évolution significative vers un modèle plus intégratif, centré sur la qualité de vie, la préparation pré-opératoire et la récupération post-chirurgicale.

Nous tenons à remercier chaleureusement Benoît Lhoste, Directeur de la clinique, ainsi que le Dr Largeron, pour leur écoute, leur confiance et leur engagement en faveur de l’intégration de ces techniques complémentaires au sein du parcours de soins.

Ensemble, nous contribuons à faire évoluer la prise en charge vers une médecine plus globale, coordonnée et innovante.





29/03/2026

𝐃𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐃𝐲𝐧𝐚𝐦𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐨𝐢𝐫𝐞 𝐧°𝟒 :
𝐋𝐞𝐬 𝐌𝐨𝐮𝐥𝐢𝐧𝐞𝐭𝐬
Aujourd’hui, je vous propose un exercice simple pour libérer les émotions négatives : peurs, doutes, angoisses etc. Cet exercice s’appelle “Les Moulinets”.
🌬️ Objectif : se débarrasser des tensions émotionnelles en mobilisant le corps et la respiration. Réaliser 3 enchaînements :
1️⃣Bras droit : faire des rotations avec le bras droit en dessinant de grands cercles : d’abord vers l’avant puis vers l’arrière enfin dans le sens que préféré
2️⃣Bras gauche : même chose avec le bras gauche : vers l’avant vers l’arrière puis sens libre
3️⃣Les deux bras : une seule série avec les deux bras en même temps. Choisir le sens de rotation qui convient.

👉 Respiration et visualisation : pendant chaque série : Si vous le pouvez, bloquez le souffle pendant les rotations. Imaginez tenir dans vos mains toutes vos contrariétés du moment, comme une b***e ou un boulet. Ressentez leur poids, leur présence, puis, au moment de l’expiration : Relâchez tout et jetez cette “b***e, ce poids” loin de vous.
👉 Intention : à chaque mouvement, libérez vous un peu plus et faites place à plus de légèreté.

L'exercice guidé (10mn) est disponible sur YouTube (lien en stories)
https://youtu.be/uPcIOtDmAxQ?si=FYeCjaWVEH-M3XDl

Bon dimanche à toutes et tous 😊

👉 Reprendre le travail après la maladie, ou même continuer à travailler pendant, ce n’est pas toujours simple ...👉 Il y ...
27/03/2026

👉 Reprendre le travail après la maladie, ou même continuer à travailler pendant, ce n’est pas toujours simple ...

👉 Il y a la fatigue qu’on ne voit pas ou que l'on essaye de masquer,
les rendez-vous médicaux qui continuent, une concentration parfois fragile et le corps qui ne suit pas toujours.

Et puis, il y a tout le reste : le regard des autres, la peur d’être perçu(e) différemment, l’envie de prouver ou au contraire, le besoin de ralentir.

Reprendre le travail, ce n’est pas tourner une page.
C’est peut-être apprendre à écrire la suite autrement ? trouver son rythme, sans jugement etc..

C’est aussi une question collective :
👉 Comment les entreprises accompagnent-elles réellement ces retours ?
👉 Quelle place laisse-t-on à l’adaptation, à l’écoute, à la flexibilité ?
👉 Peut-on parler librement de la maladie au travail ou doit-on encore la cacher ?

Derrière chaque retour, il y a un parcours, une histoire, un équilibre à reconstruire ou à trouver.

🌱Et si on commençait simplement par écouter ? souffler ou respirer ? partager ses émotions ?

Si vous avez besoin d’un espace
pour en parler et retrouver votre rythme, je suis là pour vous accompagner.

Magali Garreau Pro Sophrologue certifiée
https://www.m-mieuxetre.fr/

𝐒𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨' Ô 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨Suite à vos votes, je vous propose une séance collective de sophrologie en visio 💻 pour partager un mo...
26/03/2026

𝐒𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨' Ô 𝐞𝐧 𝐯𝐢𝐬𝐢𝐨
Suite à vos votes, je vous propose une séance collective de sophrologie en visio 💻 pour partager un moment de pause et de recentrage 🧘‍♀️
Dans un petit groupe bienveillant, vous pourrez :
▶ relâcher les tensions
▶ apaiser le mental
▶ retrouver du calme et de la clarté

📅 Jeudi 2 avril
⏰ 18h00 – 19h15
💻 En visio
👥 Places limitées
💶 20€

💜 Un moment simple, accessible à tous, pour prendre soin de vous sans bouger de chez vous ! 😉 et à prix doux.

📲 Réservation au 07 62 38 47 78

💬 𝐋𝐚 𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞« 𝐎ù 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐲𝐞𝐳, 𝐬𝐨𝐲𝐞𝐳-𝐲 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭. » — 𝐄𝐜𝐤𝐡𝐚𝐫𝐭 𝐓𝐨𝐥𝐥𝐞Et si le vrai problème ce n’était pas...
22/03/2026

💬 𝐋𝐚 𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞
« 𝐎ù 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐲𝐞𝐳, 𝐬𝐨𝐲𝐞𝐳-𝐲 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭. » — 𝐄𝐜𝐤𝐡𝐚𝐫𝐭 𝐓𝐨𝐥𝐥𝐞
Et si le vrai problème ce n’était pas le manque de temps, mais le fait de ne jamais être vraiment là ?
Si vous êtes souvent :
👉 déjà dans l’après
👉 encore dans l’avant
👉 rarement ici
Alors aujourd’hui, je vous propose une expérience très simple :
Arrêtez-vous, là, maintenant.
Sentez votre respiration🌀 , votre corps 🧍‍♀️.
Ressentez ce qui est vivant en vous sans chercher à changer quoi que ce soit.
C’est ça, “être totalement là” : ni dans la perfection, ni forcément dans le calme,
juste dans le présent.
C’est souvent là que tout commence :
quand on cesse de fuir l’instant et qu’on le rencontre enfin 🌱

💭 Dites-moi en commentaire :
Est-ce que vous arrivez facilement à être pleinement présent(e) ?

Je vous souhaite un bon dimanche ☀️

20/03/2026

𝟐𝟎 𝐦𝐚𝐫𝐬 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧é𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐝𝐮 𝐛𝐨𝐧𝐡𝐞𝐮𝐫 😊
Aujourd’hui, on parle beaucoup de bonheur, cependant, on oublie parfois les journées plus lourdes...
Celles où l’énergie n’est pas là,
où le mental tourne,
où rien ne semble vraiment léger.
Et pourtant…
C’est aussi dans ces moments-là que vous pouvez revenir à vous même.
À l’occasion de la Journée internationale du bonheur,
je vous invite simplement à :
🌀 Respirer
🧘‍♀️ Relâcher
🌱 Accueillir, sans jugement
Le bonheur n’est pas toujours intense.
Parfois, il reste discret et apparaît dans un instant plus doux.
💬 Dites-moi en commentaire :
quel a été votre petit moment de douceur aujourd’hui ?

16/03/2026

𝐋𝐚 𝐦é𝐭é𝐨 𝐢𝐧𝐭é𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞 ☀️⛅️🌧️🌈⛈️☂️
Et si vous commenciez la semaine en prenant 3 minutes pour vous reconnecter à vous-même ?
Avant de plonger dans le rythme de la semaine, je vous propose une courte météo intérieure. Un moment simple pour :
🌀Respirer profondément
🧐Observer votre météo émotionnelle
👉 identifier ce dont vous avez vraiment besoin aujourd’hui

Parce que souvent, nous avançons en pilotage automatique…
🎧 Prenez ce moment pour vous.
Fermez les yeux, laissez-vous guider par l’audio et observez simplement ce qui est présent à l’intérieur de vous.
Cette pratique peut devenir une petite ressource à laquelle revenir dans la semaine, dès que vous sentez le besoin de vous recentrer.

💬 Dites-moi en commentaire :
quelle est votre météo intérieure aujourd’hui ?
☀️ calme ⛅️mitigée 🌦️chargée 🌈 pleine d’énergie ?

Et si ce moment vous fait du bien, pensez à enregistrer ce post pour y revenir plus t**d. Vous pouvez également me suivre sur youtube.

💬 𝐋𝐚 𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐋𝐞 𝐛𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞, 𝐝’𝐞𝐧 𝐠𝐨û𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐱𝐩é𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐮 𝐦𝐚𝐱𝐢𝐦𝐮𝐦. »   𝑶𝒔𝒄𝒂𝒓 𝑾𝒊𝒍𝒅𝒆La ...
15/03/2026

💬 𝐋𝐚 𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞

 𝐋𝐞 𝐛𝐮𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐯𝐫𝐞, 𝐝’𝐞𝐧 𝐠𝐨û𝐭𝐞𝐫 𝐜𝐡𝐚𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐱𝐩é𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐚𝐮 𝐦𝐚𝐱𝐢𝐦𝐮𝐦. »  
𝑶𝒔𝒄𝒂𝒓 𝑾𝒊𝒍𝒅𝒆

La sophrologie nous invite à explorer l’expérience de l’instant :
🌀 Respirer,
🧘‍♀️ Ressentir,
🌄 Visualiser,
🪷 Accueillir.

À travers ces expériences simples, chacun peut découvrir et mobiliser ses propres ressources intérieures à son rythme, quelle que soit son parcours ou sa condition physique.  

❓ Et vous, à quelle ressource pourriez-vous vous relier aujourd’hui ?
Partagez en commentaire , un mot, un verbe, un endroit inspirant etc..

Je vous souhaite un bon dimanche 🙂

13/03/2026

🌙 Journée mondiale du sommeil

Votre corps veut dormir…
mais votre tête continue de penser ?

Le soir, beaucoup de personnes me disent ressentir la même chose :
le corps est fatigué, mais le mental continue de tourner.
Les pensées s’enchaînent, la journée reste présente… et le sommeil devient moins réparateur 😐

Pourtant, il suffit parfois de peu pour réapprendre à ralentir 😊

La sophrologie propose des outils simples pour :
✔calmer le mental
✔ relâcher les tensions du corps
✔ préparer un endormissement plus serein

Certaines personnes ressentent déjà un changement après peu de séances : moins de ruminations, des nuits plus calmes, un réveil plus reposé.

👉 En cette Journée mondiale du sommeil, c’est peut-être le bon moment pour écouter ce dont votre corps a besoin.

Et vous, comment sont vos nuits en ce moment ?

Si vous souhaitez en parler :
Magali GARREAU Sophrologue
📬 contact@m-mieuxetre.fr
📱 07.62.38.47.78

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐦’𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥é𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐥𝐥𝐢𝐚𝐭𝐢𝐟𝐬 ❓ 👉 Parce que dans ces moments de vie partic...
09/03/2026

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐦’𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥’𝐚𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐥é𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐢𝐧𝐬 𝐩𝐚𝐥𝐥𝐢𝐚𝐭𝐢𝐟𝐬 ❓
👉 Parce que dans ces moments de vie particulièrement sensibles, la qualité de présence, l’écoute et l’attention portée à la personne prennent une dimension essentielle. La sophrologie et le Nursing Touch peuvent offrir un soutien non médicamenteux : favoriser la détente, apaiser certaines tensions et offrir des instants de mieux-être.
👉 Cet accompagnement s’inscrit en complément des soins médicaux et paramédicaux, dans une approche respectueuse de la personne, de son rythme et de ses besoins. Il ne se substitue en aucun cas à une prise en charge médicale.
👉 Une présence attentive pour contribuer à plus de confort et d'apaisement.

Pour me contacter à ce sujet :
Magali Garreau Pro
📞07.62.38.47.78
📪contact@m-mieuxetre.fr

💬 𝐋𝐚 𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞« 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐫𝐫é𝐠𝐮𝐥𝐢è𝐫𝐞, 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞. 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞, ...
08/03/2026

💬 𝐋𝐚 𝐜𝐢𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐮 𝐝𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞
« 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐫𝐫é𝐠𝐮𝐥𝐢è𝐫𝐞, 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭 𝐞𝐬𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞. 𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚 𝐫𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐬𝐭 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞, 𝐥’𝐞𝐬𝐩𝐫𝐢𝐭 𝐥’𝐞𝐬𝐭 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢. » 𝐁.𝐊.𝐒. 𝐈𝐲𝐞𝐧𝐠𝐚𝐫
Le souffle reflète notre état intérieur :
S’il s’accélère, le mental s’agite 🤯
S’il s’apaise, l’esprit se clarifie 😇

👉En sophrologie, nous utilisons la respiration comme un point d’ancrage.
Ralentir consciemment son souffle, c’est inviter le calme à s’installer.

En ce dimanche, je vous invite à vous poser quelques instants 🕰
Inspirez doucement par le nez,
Expirez lentement par la bouche en allongeant l'expiration
Et laissez le calme vous rejoindre ou au moins une parenthèse avec vous même s'installer 🌀

👉 En ce 8 mars, Journée internationale des droits des femmes, prenons un instant pour honorer la force et la sensibilité de toutes les femmes qui parfois oublient de respirer pour elles-mêmes...

Je vous souhaite un doux dimanche sophronique 😉

Adresse

Place De L'église
Costaros
43490

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 19:00
Mardi 09:00 - 19:00
Mercredi 09:00 - 19:00
Jeudi 09:00 - 19:00
Vendredi 09:00 - 19:00
Samedi 09:00 - 12:00

Téléphone

+33762384778

Site Web

https://youtube.com/@m-mieux-etre?si=xIWZfvhO5ta0Vw26

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