M&MIEUX-ÊTRE

04/02/2026

🎗𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻é𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿
👉 Ce sujet me tient particulièrement à cœur.
👉 La sophrologie s’inscrit dans une approche de santé intégrative et de soins complémentaires, en lien avec le suivi médical, pour accompagner autrement les personnes pendant et après la maladie.
👉 Spécialisée dans cet accompagnement, je crois profondément à la complémentarité entre le soin médical, le corps, l’écoute et la présence.
📅 Ce matin, en soutien à cette journée, j’ai ouvert des temps au cabinet pour accueillir et écouter, y compris pour les aidants. Même si tous n’ont pas été pris, offrir cette présence était essentiel pour moi. 💜
Je vous remercie pour votre confiance 🙏
Pour plus de renseignements :
https://www.m-mieuxetre.fr/
́sence

02/02/2026

Offrez-vous un moment de pause avec 𝐥’𝐨𝐛𝐣𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐜𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧
Peu à peu, laissez l’agitation se déposer et découvrez la force tranquille de votre attention 😉
Fermez vos yeux et laissez vous guider 🎧
Je vous souhaite une belle expérience 😊

Offrez-vous un moment de pause avec l’objet de concentration 🎧Peu à peu, laissez l’agitation se déposer et découvrez la force tranquille de votre attention...

01/02/2026

« 𝐔𝐧 𝐯𝐨𝐲𝐚𝐠𝐞 𝐝𝐞 𝐦𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐥𝐢𝐞𝐮𝐞𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐬 𝐩𝐚𝐫 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐞𝐦𝐢𝐞𝐫 𝐩𝐚𝐬. » Lao-Tseu

👉 Cette citation me fait penser au cheminement intérieur.
Parfois, on hésite longtemps avant de me contacter ou de pousser la porte du cabinet. On doute, on a peur, on remet à plus tard… puis, un jour, quelque chose bouge. Et le pas est fait.
Très souvent, à partir de là, il se passe de belles choses 🌱
Derrière ce premier pas, il y a tout un monde : des questions, des résistances, mais aussi une envie de changement, de compréhension, d'écoute etc.
Une fois la porte franchie, un chemin s’ouvre et c'est vous qui décidez de la destination 🌏
𝐎𝐬𝐞𝐫 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐫, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐝é𝐣à 𝐬𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫. 𝐄𝐭 𝐛𝐢𝐞𝐧 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐞𝐧𝐭, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐥à 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐜𝐞. 😊

👉 Toute action naît d’un mouvement.
Et vous, quel petit pas pourriez-vous faire aujourd’hui pour vous-même ❓

30/01/2026

𝐋𝐄 𝐒𝐀𝐕𝐈𝐄𝐙-𝐕𝐎𝐔𝐒 ❓
La douleur, la fatigue ou l’anxiété saturent souvent l’attention.
Pourtant, votre cerveau possède une capacité essentielle : 🧠la neuroplasticité.

👉 Cela signifie qu’il peut créer, défaire et réorganiser ses réseaux neuronaux pour s’adapter, même dans l’inconfort et à tout âge.

En sophrologie, nous stimulons cette plasticité grâce à la respiration, la détente musculaire et la visualisation positive afin d’apaiser le système nerveux, modifier la perception de la douleur et retrouver de la clarté mentale ou de la sécurité intérieure.

👉 𝐏𝐚𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐧𝐢𝐞𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐯𝐢𝐯𝐞𝐳.
👉 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗰𝗲𝗹𝗮 𝗻𝗲 𝗽𝗿𝗲𝗻𝗻𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝘁𝗼𝘂𝘁𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲.

Et si vous offriez à votre cerveau un nouvel espace de possibles ?

Parlons en 😊

27/01/2026

Bonjour à toutes et tous,
Je vous partage une courte vidéo/audio YouTube afin de vous présenter mes services de manière plus détaillée.
Pour toutes questions n'hésitez pas à me contacter 📩

Prenez soin de vous et à très bientôt 😊

Je m’appelle Magalie Garreau, je suis sophrologue certifiée RNCP en Haute-Loire.J’accompagne les personnes au sein de mon cabinet de Costaros, sur le secteur...

20/01/2026

📆 𝟰 𝗳é𝘃𝗿𝗶𝗲𝗿 : 𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻é𝗲 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗲 𝗹𝗲 𝗰𝗮𝗻𝗰𝗲𝗿
👉 À l’occasion de cette journée, je souhaite ouvrir mon cabinet de sophrologie aux personnes touchées par la maladie ainsi qu’aux aidants.
👉 Je vous propose des temps individuels, pensés comme des espaces pour faire une pause et déposer ce qui est difficile dans un cadre bienveillant et respectueux du rythme de chacun.
📞 𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐩𝐚𝐫 𝐭é𝐥é𝐩𝐡𝐨𝐧𝐞 𝐚𝐮 𝟎𝟕.𝟔𝟐.𝟑𝟖.𝟒𝟕.𝟕𝟖
Les créneaux proposés sont les suivants :
• 9h00 – 9h45
• 9h45 – 10h30
• 10h30 – 11h15
• 11h15 – 12h00
Ces accompagnements sont proposés gratuitement, dans le cadre de la Journée mondiale contre le cancer 🎗️ et de ma spécialisation.
🙏Si vous connaissez une personne concernée ou un aidant que cela pourrait soutenir, n’hésitez pas à partager cette information.

17/01/2026

📆 Fin d’accompagnement :
Je partage un message qui donne du sens à mon métier :
Il y a quelques semaines, une cliente est arrivée en séance en me disant :
« 𝐉𝐞 𝐧𝐞 𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐫𝐢𝐞𝐧. »
Elle fonctionnait, mais sans élan, sans joie, sans connexion à elle-même.

En fin d’accompagnement, ses mots ont été :
« 𝐌𝐞𝐫𝐜𝐢, 𝐣𝐞 𝐦𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐯𝐢𝐯𝐚𝐧𝐭𝐞. »

Ces transformations rappellent une chose essentielle : on peut tenir longtemps en mode automatique, jusqu’au jour où le corps et l’esprit demandent autre chose.

👉 Mon rôle est d’offrir un espace d’écoute, de sécurité et de remise en mouvement, pour permettre à chacun de se reconnecter à ses ressources 🌱.

Si vous traversez une période de fatigue émotionnelle, de perte de sens ou de déconnexion de vous-même, sachez que ce n’est pas une fatalité. C’est souvent un point de départ 😉

Merci à mes clients pour leur confiance 🙏
Et bravo à cette personne pour son engagement dans son cheminement👏

👉 N’hésitez pas à me contacter si vous souhaitez échanger ?
Parler c'est déjà un pas vers soi 🙂

https://www.m-mieuxetre.fr/

16/01/2026

Terminons cette valse des émotions avec : Le dégoût 🤢
👉 le dégout signale ce qui ne correspond pas à nos valeurs ou à nos limites.
Dans le corps, il se manifeste souvent par :
▶ Des crispations, haut-le-cœur, nausée, grimaces etc.
▶ Dans le Mental : rejet immédiat, jugement etc.
👉 En sophrologie, accueillir le dégoût permet de mieux identifier ses limites et de clarifier ce qui est acceptable pour soi, sans jugement.
💬 Mini-exercice :
Fermez les yeux, repérez où le dégoût se manifeste dans votre corps.
Respirez par le nez en pensant à la situation qui provoque le dégoût. Bloquez le souffle en inclinant la tête en arrière en puis expirez doucement par la bouche comme si vous laissiez sortir ce qui dérange, en relâchant la tête et le visage. Répétez 3X en restant à l'écoute de vos ressentis.
𝓝'𝓸𝓾𝓫𝓵𝓲𝓮𝔃 𝓹𝓪𝓼 :
𝐋𝐞𝐬 é𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐝𝐞𝐬 𝐦𝐞𝐬𝐬𝐚𝐠𝐞𝐬, 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞𝐬 é𝐭𝐚𝐭𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐚𝐧𝐞𝐧𝐭𝐬. 𝐄𝐥𝐥𝐞𝐬 é𝐯𝐨𝐥𝐮𝐞𝐧𝐭, 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐚𝐢𝐝𝐞𝐧𝐭 à 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞.
😊𝐉𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐬𝐨𝐮𝐡𝐚𝐢𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐭𝐫è𝐬 𝐛𝐨𝐧 𝐰𝐞𝐞𝐤-𝐞𝐧𝐝.

15/01/2026

𝐋𝐚 𝐬𝐮𝐫𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 😮
C'est une émotion de rupture. Elle intervient soudainement, interrompant le cours normal des événements et/ou nos attentes et nos repères.
👉 Elle signale un décalage entre ce que l’on attendait et ce qui est.
Dans le corps, elle se manifeste souvent par :
• un sursaut, une respiration suspendue ou brusque
Dans le mental :
• Arrêt du flux de pensées, focalisation immédiate
👉 En sophrologie, nous accueillons la surprise pour retrouver rapidement de la stabilité, intégrer l’événement et éviter qu’elle ne se transforme en stress ou en agitation.
💬 Et vous, comment réagissez-vous quand l’imprévu surgit dans votre quotidien ou celui d'un proche ?

📅 𝐃𝐞𝐦𝐚𝐢𝐧, 𝐧𝐨𝐮𝐬 𝐭𝐞𝐫𝐦𝐢𝐧𝐞𝐫𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐯𝐚𝐥𝐬𝐞 𝐝𝐞𝐬 é𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐥𝐞 𝐝é𝐠𝐨û𝐭.

13/01/2026

𝐀𝐮𝐣𝐨𝐮𝐫𝐝'𝐡𝐮𝐢 𝐩𝐞𝐭𝐢𝐭𝐞 𝐜𝐚𝐩𝐬𝐮𝐥𝐞 𝐬𝐮𝐫 𝐥𝐚 𝐭𝐫𝐢𝐬𝐭𝐞𝐬𝐬𝐞 😓 :
👉 Cette émotion accompagne souvent la perte, une déception, le changement ou le lâcher-prise.
Dans 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬, elle peut se traduire par une sensation de lourdeur, de la fatigue, une respiration plus lente.
Dans 𝐥𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥, par un repli intérieur, de la nostalgie, le besoin de se mettre à l’écart.
👉 En sophrologie, la tristesse n’est ni combattue ni jugée. Elle est accueillie avec douceur, pour soutenir la réparation émotionnelle.
Est-ce une émotion qui vous est familière en ce moment ❓
Si oui, prenez un moment pour observer où elle se manifeste dans votre corps.
́motions

11/01/2026

👉En cette fin de week-end, alors que la semaine s’apprête à commencer,
prenons un temps pour nous recentrer sur une émotion essentielle : 𝐥𝐚 𝐣𝐨𝐢𝐞 😄
La joie c'est comme un état de présence, d’alignement et de connexion à soi.
Elle se vit dans le corps comme une sensation d’expansion, de légèreté, de fluidité et d’énergie.
👉 Plus on l’accueille consciemment, plus elle devient accessible au quotidien 🌱
Aujourd’hui, je vous invite à porter votre attention sur ces petits instants simples qui nourrissent la joie, ceux qui ont peut-être rythmés votre week-end ?
𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐳-𝐥𝐞𝐬. 𝐑𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐞𝐳-𝐥𝐞𝐬. 𝐀𝐧𝐜𝐫𝐞𝐳-𝐥𝐞𝐬 😉
Quelle est la petite chose qui vous apporte de la joie aujourd’hui ?

10/01/2026

🔴𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐬𝐮𝐫 : 𝐋𝐚 𝐩𝐞𝐮𝐫 😱
La peur est un mécanisme de protection du cerveau, conçu pour nous alerter face à un danger réel… ou perçu.
Très souvent, elle s’amplifie lorsque l’esprit se projette dans le futur.
👉 Revenir à l’instant présent permet d’envoyer au système nerveux un signal de sécurité et d’apaiser progressivement les réactions du corps.
La peur peut alors devenir une information à écouter, plutôt qu’un obstacle à subir.
👉 Si ce thème résonne pour vous, je vous invite à venir en échanger en message privé ou en commentaire.
❓Qu'est ce qui vous fait peur en ce moment ?

́motions