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Durand Julie Sophro

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Coudoux
Durand Julie Sophro

Accompagnement Féminin-Corps&Esprit Sain
Spé Maternité-Nutrition
•Sophrologie•Respiration•Visualisation
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⬇️Visio/Cabinet(13)

Parking gratuit

07/12/2025

« FAITES LE BILAN DE VOTRE ANNÉE AVEC LA SOPHROLOGIE »

Alors que nous approchons de la fin de l’année, il est temps de prendre un moment pour nous arrêter, respirer et réfléchir à notre parcours.
La sophrologie est un excellent outil pour faire le point sur nos émotions, nos réussites et nos aspirations

Ces moments de pause et de réflexion vous permettront de mieux comprendre ce que vous avez vécu et d’accueillir 2026 avec une énergie renouvelée.

🌱 Prête à faire le bilan ?

Sur l’année écoulée :
-Quelles sont les choses dont vous êtes fière ?
-Quels défis avez-vous relevés, tant sur le plan personnel que professionnel ?

Sur l’année à venir :
-Quelles sont les choses que vous aimeriez accomplir ?
-Quels objectifs aimeriez-vous atteindre ?

Partagez vos réponses en commentaires 😉
Suivez-moi pour découvrir différents exercices et intégrer la sophrologie dans votre routine bien-être.
🍃

01/12/2025

Présentation de mon Soin Signature :
« RESPIRE-AIME-VIBRE »

2h de pur bonheur pour prendre soin de vous 🪷
Tout mon savoir réunis afin de vivre un véritable voyage vers le bien être !

🗣️On commence par un temps d’échange pour connaître vos besoins du moment et adapté au mieux la séance car chacune est unique.

🍃On poursuit avec une séance de Sophrologie afin de faire descendre votre niveau de vigilance et entrer dans un état de détente profonde.

✨Je viens ensuite travailler par apposition des mains sur votre corps avec le Reiki pour vous libérer des noeuds et tensions énergétiques et faire en sorte que votre énergie circule librement dans votre corps.

🪷Puis vous profiter d’un massage complet du corps et du visage pour une évasion complète.

Prête à vivre ce moment d’exception ?
Prenez rdv avec moi (lien en bio)
📸 .photographe
🍃✨🪷

28/11/2025

« VISUALISEZ VOTRE SUCCÈS »

Je vous invite à prendre un moment pour vous connecter à votre avenir. Fermez les yeux et imaginez-vous atteignant vos objectifs, ressentant la joie et la fierté de vos réussites.

La visualisation est un puissant outil qui peut transformer vos rêves en réalité. Laissez votre esprit s’évader, ressentez chaque émotion et chaque détail de cette réussite.

Prendre le temps de visualiser votre succès, c’est déjà un pas vers sa réalisation.

Alors, êtes-vous prête à rêver grand ?
🍃

26/11/2025

« AMÉLIORER VOTRE MOBILITÉ AVEC CES POSTURES CIBLÉES SUR LA TAILLE »

Je vous propose un parcours de mobilité qui va vous permettre de travailler votre taille de manière efficace.

Voici quelques postures à pratiquer, en restant 30 secondes sur chaque et en répétant le parcours 3 fois.

🍃Bénéfices de ces postures :

1. Amélioration de la flexibilité:
Ces mouvements favorisent une meilleure amplitude de mouvement dans la région de la taille, ce qui est essentiel pour la santé articulaire.

2. Renforcement musculaire:
En travaillant sur ces postures, vous tonifiez les muscles autour de votre taille, ce qui contribue à une meilleure posture et à une réduction des douleurs lombaires.

3. Équilibre et stabilité:
Ces exercices aident à renforcer le tronc, ce qui améliore votre équilibre et votre stabilité au quotidien.

4. Réduction du stress:
La concentration sur votre corps et votre respiration pendant ces postures aide à diminuer le stress et à favoriser un état d’esprit serein.

5. Prévention des blessures:
Une bonne mobilité de la taille peut prévenir les blessures en permettant à votre corps de se mouvoir de manière fluide et naturelle.

❤️Prête à vous lancer ?
Prenez le temps de vous connecter à votre corps et à apprécier ces moments de mouvement. Votre taille vous remerciera !
🍃

19/11/2025

« L’IMPORTANCE DE LA CONNEXION CORPS-ESPRIT PENDANT LA GROSSESSE »

En tant que thérapeute psycho-corporelle et titulaire d’un diplôme d’Etat d’Auxiliaire de Puériculture, je suis passionnée par l’accompagnement des femmes durant cette période unique de la grossesse. C’est un moment de transformation, tant sur le plan physique qu’émotionnel, et il est essentiel de nourrir cette connexion entre le corps et l’esprit.

🤰 Pourquoi est-ce si important ?
Écouter son corps permet de mieux comprendre ses besoins et d’accueillir les changements avec sérénité. Des pratiques simples peuvent aider à réduire l’anxiété, à renforcer la confiance en soi et à favoriser une belle connexion avec le bébé.

💖 Prenez le temps de vous reconnecter à vous-même !
Je vous invite à intégrer ces techniques dans votre quotidien. Elles peuvent grandement contribuer à votre bien-être et à celui de votre enfant.

Si vous êtes une future maman ou si vous connaissez quelqu’un qui l’est, n’hésitez pas à partager ces conseils ! Et pour un accompagnement personnalisé, je suis là pour vous aider.
🍃

14/11/2025

« 3 ASTUCES AVANT DE CRAQUER SUR DU GRIGNOTAGE »

1. Vérifiez votre faim🍏
Demandez-vous :
« Ai-je vraiment faim ?
Est-ce que je mangerais une pomme ? » Cela vous aide à distinguer la faim émotionnelle du besoin réel de manger.

2. Hydratez-vous💧
Parfois, notre corps confond la soif avec la faim. Prenez un verre d’eau et attendez quelques minutes pour voir si le besoin de grignoter disparaît.

3. Bougez un peu🚶‍♀️
Faites une petite marche !
Cela aide à libérer des endorphines, à changer votre état d’esprit et à éloigner l’envie de grignoter.

BONUS > Respirez profondément🌬️
Prenez un moment pour respirer profondément. Cela vous recentre, réduit le stress et peut diminuer les envies de grignotage.

N’oubliez pas, la pleine conscience et la bienveillance envers vous-même sont essentielles !
🍃
Grignotage sain | Nutrition | Sophrologie | Thérapeute | Pleine conscience | Perte de poids | Équilibre alimentaire | Bien-être | Femme | Accompagnement | TCA

12/11/2025

« BABY CLASH »
COMMENT L’ÉVITER :

Parlons d’abord chiffre…
-75% des couples déclarent avoir vécu un baby clash après la naissance de leur enfant !
-20% des couples se séparent durant la première année suivant l’arrivée d’un bébé.
Ces chiffres parlent d’eux-mêmes et montrent à quel point ce moment peut être un véritable défi !

Le baby clash, c’est cette période de tension et de désaccord qui peut survenir lorsque l’équilibre du couple est bouleversé par l’arrivée d’un enfant.
Il peut même commencer avant la naissance.
Les « symptômes » peuvent inclure :
-des disputes fréquentes
-une communication difficile
-un sentiment de fatigue intense
-une diminution de l’intimité
Le changement de rythme, le manque de sommeil, et le fait que le bébé devienne souvent la priorité peuvent mettre à rude épreuve la relation.

Mais il est possible d’éviter cette crise !
Voici quelques conseils :

1️⃣ Communiquez:
Parlez de vos sentiments, de vos besoins et de vos craintes. La communication ouverte est essentielle pour éviter les malentendus.

2️⃣ Demander de l’aide:
N’hésitez pas à solliciter vos proches, à engager une baby-sitter ou même à consulter une thérapeute. Se faire accompagner dans ce changement de vie est essentiel et cette étape se prépare dès la grossesse.

3️⃣ Prendre soin de soi et de son couple:
Trouvez des moments pour vous retrouver, sans bébé, même si c’est juste pour un café ou une promenade.

Pour approfondir le sujet, je vous recommande le livre de mon amie , « Baby Clash »par
Un guide précieux pour naviguer dans cette période délicate avec humour et bienveillance.
☀️

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13111

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Site Web

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