Sandrine Sanchez Art Thérapeute

12/11/2025

✨ Et si ton système nerveux détenait la clé de ta transformation ?

Avant même que tu réfléchisses, ton corps sait.
Il sait quand il se sent en sécurité.
Et il sait aussi quand quelque chose ne va pas.

Un souffle qui se bloque, un ventre qui se serre, une fatigue sans cause…
Ce sont les messages silencieux de ton système nerveux.

🧠 Selon la théorie polyvagale, notre système nerveux passe d'un état à l'autre :

🌪️ le figement, quand tout semble trop lourd
🔥 la lutte ou la fuite, quand on se sent menacée
💫 l'apaisement, quand on se sent en sécurité
C'est dans cet état d'apaisement que la vie recommence : confiance, créativité, joie, lien.

Mais cet état ne se commande pas. Il s'expérimente.
Et il se nourrit du lien avec les autres : la corégulation. 🌸

C'est exactement ce que je propose dans OSE TA VIE :

🌿 Mouvement et danse libre : retrouver l'intimité avec ton corps
🎨 Journal Créatif : donner forme à ce que tu ressens, sans jugement
💞 Présence du groupe : découvrir la puissance du lien bienveillant

Petit à petit, le corps se détend, le souffle revient, la joie s'invite.
Tu ne "comprends" pas ta transformation : tu la ressens.

💫 OSE TA VIE : un espace pour restaurer ta sécurité intérieure.
Quand tu te sens en sécurité, tu peux à nouveau créer, aimer, bouger, rire, oser.

Prochain cycle (20 séances) :
📍 Mercredi 3 décembre - présentiel
📍 Mardi 20 janvier - en ligne
⏰ 1h30/semaine

🌷 Tu veux en parler avant ?
Écris-moi, faisons connaissance.
Le premier pas compte déjà.

10/11/2025

L'art-thérapie : Et si on y pensait plus tôt ?

"On aurait dû venir vous voir bien avant..." Combien de fois ai-je entendu cette phrase de la bouche de parents épuisés, après des mois, parfois des années d'errance thérapeutique ? ☹️

Trop souvent, l'art-thérapie arrive en dernier recours, quand "tout a été essayé". Pourtant, certaines situations auraient pu trouver un dénouement plus rapide si cette approche avait été envisagée dès le départ.

Prenons l'exemple de Léa, 7 ans, mutique à l'école depuis la rentrée. Six mois de rendez-vous médicaux, d'orthophonie classique, de pressions involontaires pour "qu'elle parle enfin". Quand elle arrive en art-thérapie, elle est crispée, en échec. Dès la première séance avec la peinture, ses mains racontent ce que sa voix ne peut dire. En trois mois, elle retrouve sa parole. 🎨

Combien d'angoisses auraient pu être évitées si l'art-thérapie avait été proposée plus tôt ?

Ou Thomas, 14 ans, en décrochage scolaire. Après un an de suivis psychologiques où il reste fermé, l'argile devient son langage. Il modèle sa colère, sa tristesse, reconstruit son estime.

Notre mission d’art thérapeute aujourd'hui ? Faire connaître l'art-thérapie comme une option légitime, pas comme une solution de secours.

Éduquons les professionnels de santé, les enseignants, les familles : pour certains profils - enfants qui peinent à verbaliser, adolescents en rupture, personnes traumatisées, femmes en recherche de sens - l'art-thérapie peut être LA porte d'entrée, pas la dernière porte. 🚪

Arrêtons de faire perdre un temps précieux à ceux qui souffrent. L'art-thérapie mérite sa place au premier rang des possibles. 📣

07/11/2025

🎨 Et toi, tu es supervisée ?

C’est une question que tu ne te poses pas… mais en y réfléchissant, tu te dis… 😅

“Non, mais j’en aurais bien besoin.”

ou

“Pas pour l’instant, je gère seule.”

Mais accompagner, ce n’est pas “gérer”.

C’est **recevoir**, **écouter**, **accueillir** — et ça remue, forcément.

🌀 Dans les séances, nos histoires résonnent.

Une parole, un geste, un dessin peuvent réveiller quelque chose de très personnel.

Et si tu n’as pas d’espace pour déposer tout ça, petit à petit, tu t’alourdis.

Tu perds ta clarté, tu ne sais plus très bien ce qui t’appartient et ce qui appartient à ton patient.

Tu doutes, tu sens .

Ou tu t’épuises.

La supervision, ce n’est pas un luxe ni une formalité.

C’est un **espace vivant**, une **respiration**.

Un lieu pour comprendre ce qui se joue, affiner ta posture, te réancrer dans ta justesse d’accompagnante. 🌿

Parce qu’être thérapeute, c’est aussi **continuer à se connaître soi-même**.

Et c’est ce qui rend ton accompagnement plus juste, plus fluide, plus vivant.

🌸 C’est aussi l’occasion de te **légitimer davantage dans ta pratique**, de **reprendre confiance en ta posture** et de te sentir plus solide.

Quand tu retrouves cette assise intérieure, ton activité se développe naturellement — non pas à travers des stratégies de coaching ou des techniques de marketing,

mais parce que **ta présence rayonne différemment, parce que tu dégages une sécurité intérieure qui donne confiance**.

La supervision, c’est un pilier.

Pour toi, pour ton éthique, pour tes patients.

Alors, si tu n’es pas encore supervisée…

et si tu sens que ce texte te parle, peut-être qu’il est temps de t’offrir ce soutien.

💬 Il me reste quelques places de supervision pour les art-thérapeutes.

Un espace d’échange, d’écoute et de ressourcement profond.

Tu veux en parler ? Écris-moi en message privé 🌷

05/11/2025

🌷 Et si tu te mettais enfin en priorité ?

Tu te dis souvent que *ce n’est pas le moment*.

Que tu verras plus t**d, quand tu auras un peu plus de temps, un peu plus d’énergie, un peu moins de choses à gérer, un peu plus de finances…

Alors tu continues à t’occuper de tout et à faire passer en priorité :

📚 les études de ton fils,

🪴 la réfection de la terrasse,

💼 la formation de ton mari,

📺 l’achat du nouvel écran dernier modèle.

Et toi, dans tout ça ?

À quel moment viens-tu sur ta propre liste ?

Les femmes que j’accompagne me disent souvent :

« Je n’ai pas vraiment besoin d’aide, je vais bien… enfin, ça dépend des jours. »

Et derrière cette phrase, il y a une fatigue profonde, une envie de légèreté, de joie, de sens mais qu’elles ont du mal à légitimer car elles se comparent à d’autres femmes qu’elles pensent moins nanties qu’elles.

💫 Il faut parfois des mois, voire des années, pour oser dire :

“Là, j’ai besoin qu’on m’aide, de m’occuper de moi.”

Pas parce qu’on est faible, mais parce qu’on est allée trop longtemps contre soi-même.

Se mettre en priorité, ce n’est pas être égoïste.

C’est reconnaître que ton équilibre compte.

C’est choisir de ne plus t’oublier.

C’est le premier pas pour retrouver ton énergie, ton élan, ta joie. 🌈

Et si tu faisais ce pas aujourd’hui ?

Je t’invite à en parler ensemble lors d’un premier échange 💬

Un temps pour toi, simplement, pour voir ce qui pourrait t’aider à remettre du souffle et de la douceur dans ta vie.

💌 Tu peux m’écrire en message privé pour convenir d’un rendez-vous.

Tu n’as rien à perdre… sauf peut-être ton épuisement. ✨

03/11/2025

Tu sens bien que tu n’as plus envie “d’aller parler de toi”, encore, le psy tu y es déjà allée.

Tu veux faire des expériences, ressentir, te remettre en mouvement.

Tu veux retrouver ta flamme de vie, ta présence, ton souffle.

Tu veux une transformation profonde et durable qui passe par des chemins créatifs.

🌿 OSE TA VIE n’est pas une thérapie comme les autres.

C’est un espace vivant, un lieu d’exploration, de renaissance.

Ici, la transformation ne passe pas seulement par les mots :

elle se tisse dans le corps, dans la couleur, dans la danse, dans la matière.

🌀 Tu peins, tu écris, tu bouges, tu respires… et quelque chose s’ouvre.

Tu redeviens source.

Ce n’est pas un atelier pour “faire joli”.

C’est un espace pour te sentir vibrante à nouveau,

Pour réanimer ton énergie de vie, pour écouter ton essence créative et unique.

Et autour de toi, d’autres femmes.

Des présences vraies, bienveillantes, solidaires.

Des liens qui soutiennent, qui réchauffent, qui élèvent. 💞

✨ Ici, on ne cherche pas à comprendre, on met le mental de côté...

On cherche à être pleine de vie, à retrouver nos sensations

À s’aimer plus fort, plus vrai, plus libre.

OSE TA VIE 💫

C'est par ici,

Dès le 3 décembre à Foix, les mercredis de 10 h à 11 h 30

Dès le 20 janvier en live, les mardis de 18 h à 19 h 30.

Ca te tente ?
Pour plus d'infos
https://coachermacreativite.com/parcours-collectif-ose-ta-vie

31/10/2025

🌿 Passer de la plainte à la responsabilité, une liberté à oser ! 💫

Quand Julie est venue me voir, elle était à bout.
Elle disait :
« J’en ai marre… je me sens vide, je ne sais plus ce que je veux, je ne sais plus quoi faire ! »
Un travail qu’elle n’aimait plus, une fatigue constante,
et cette impression d’être spectatrice de sa propre vie 😔

Elle rêvait que ça change… mais ne faisait rien.
Comme beaucoup de femmes que j’accompagne, elle attendait que quelque chose bouge à l’extérieur 🌫️
Mais la vérité, c’est que tant que tu attends, rien ne change.
La clé ?
Oser te regarder en face,
Oser reconnaître que la vie que tu mènes aujourd’hui, tu la choisis, même quand elle ne te convient plus.
Et ça, c’est difficile. ☹️

Parce que choisir la liberté,
c’est aussi accepter la responsabilité 💥
De ses choix, de ses actes, de ses élans, de ses projets.
C’est cesser de blâmer le monde, le passé, les autres.
C’est se redonner du pouvoir 🌸

Et parfois, le premier pas, c’est juste d’avouer :
« Oui, j’ai peur. Peur du changement. Peur de perdre l’équilibre. »
Et c’est ok 💛

L’important, c’est de ne pas rester figée.
De commencer doucement, en étant accompagnée, soutenue, entourée de femmes qui, comme toi, ont envie de se remettre en mouvement 🤝✨

C’est tout le sens de mon atelier OSE TA VIE 🌺, bientôt en ligne :
- un espace pour retrouver ton pouvoir intérieur,
- raviver ton élan, et passer du « je subis » au « je choisis ».

Parce que c’est ça, la vraie liberté :
Oser prendre la responsabilité de sa vie…
Et décider enfin de la vivre pleinement 🌞🌿

Tu veux qu'on en parle ? C'est par ici https://coachermacreativite.com/contact

30/10/2025

Elle s’appelle Claire.

Il y a quelques années, c’est sa fille qui avait participé à un de mes ateliers.

Elle lui avait dit en souriant :
« Maman, tu devrais essayer, c’est trop bien, on se sent plus légère ! »
À l’époque, Claire avait ri. 🙂
Elle n’avait pas le temps, pas l’énergie.
Et puis la vie a continué.
Jusqu’au jour où quelque chose s’est mis à vaciller.☹️

Elle avait tout pour être bien : un travail, une famille, une maison agréable.
Mais à l’intérieur… c’était le désert.
Plus d’envie, plus de goût à rien et un stress permanent, la sensation de "gâcher sa vie". ⏳
Le matin, elle traînait des pieds, exigeant toujours plus d'elle-même malgré l'épuisement.
Le soir, elle s’effondrait en larmes sans savoir pourquoi 🌫️

Lors de notre premier rendez-vous, elle m'a dit : « J’ai l’impression de vivre à côté de ma vie », les larmes aux yeux. 😭

C’est cette phrase-là qui l’a amenée à pousser la porte de mon atelier collectif OSE TA VIE.
La graine semée par sa fille venait enfin de germer 🌱

Les premières séances, elle s’observait, prudente, sur la défensive, tendue.
Puis elle a commencé à se détendre, à faire confiance au processus, à laisser aller ses émotions, à poser des mots sur son vécu, à écrire, à gribouiller, à mettre des couleurs, à ressentir sans avoir peur, à créer des liens avec ses compagnes de "voyage intérieur". 🧑‍🤝‍🧑
Et petit à petit, son regard est devenu différent, plus brillant, plus vif.

Un jour, elle m’a dit :
« Je sens à nouveau un élan, un truc qui bouge à l’intérieur. »
Peut-être bien le retour de la vie 💫

Aujourd’hui, Claire a repris goût aux petits plaisirs,
Elle rit plus souvent, elle ose dire ce qu’elle veut, se mettre en colère...
Et surtout, elle se sent vivante, à l'intérieur. ✨

C’est exactement ce que permet mon atelier OSE TA VIE 🌺 :
Un espace pour réveiller ce qui dort, ce qui a été figé par les épreuves de la vie, ce qui n'est plus animé,
Un lieu pour retrouver tes désirs, ton élan, ta lumière.
Parce qu’il suffit parfois d’une petite graine…
Pour qu’une forêt intérieure renaisse 🌳💛

En janvier, OSE TA VIE sera possible en ligne, en direct !
Et si tu habites vers Foix, tu peux venir en présentiel le mercredi matin !
Tu es tentée ? Ecris-moi en MP
Les places sont limitées à 6 personnes.

28/10/2025

J'ai osé quitter une vie « parfaite » pour une vie vivante 🌈

J’avais un bon poste.
Une belle carrière.
Des concours réussis, des formations diplômantes 🎓
Tout semblait en ordre.

Et pourtant… à l’intérieur, je m’éteignais 💔

Je tournais en rond, vidée de sens. Je m'ennuyais.
J'avais la sensation de mourir à petit feu...
Chaque matin, je mettais mon masque, mon sourire professionnel 😐

Autour de moi, j’entendais des collègues,
là depuis 15, 20 ans,
épuisées, désabusées, prisonnières de leur sécurité.

Et j’ai senti une peur glaciale :
👉 Je ne voulais pas devenir cette femme qui subit, qui se plaint sans se mettre en mouvement.

Un stop a émergé de ma profondeur.
Pas un petit stop discret.
Un vrai cri du cœur 💥

J’ai commencé une exploration thérapeutique par le corps, par la créativité
Décidée à mieux comprendre ce vide qui m'habitait, bien décidée à faire changer ma perception,
A retrouver cette flamme que j’avais perdue 🔥
Parce que me sentir vivante,
Ce n’est pas négociable ✨

Peu à peu, un désir s’est dessiné, a pris forme dans la matière.
Un rêve qui murmurait dans un coin de mon cœur.
Allier l’écriture ✍️, mon refuge, mon souffle,
Et ma passion pour le fonctionnement humain 💫

Le jour où j’ai poussé la porte d’un atelier d’art thérapie,
Tout mon corps a su.
Mon cœur s’est remis à battre plus fort 💓
J’étais à ma place.
Alors j’ai osé.

J’ai quitté mon entreprise 🚪
Malgré les « tu es f***e »,
Les « tu gâches ta carrière »,
Les « personne ne connaît ce métier ».
J’ai choisi la vie.
J’ai choisi la mienne 🌿

Aujourd’hui, cela fait 25 ans que j’accompagne des femmes à réveiller, elles aussi, cette flamme intérieure 🌺
À oser écouter leur élan, leur désir, leur joie de vivre 🌞
Parce qu’un jour, moi aussi, j’ai sauté dans le vide…
Et j’y ai trouvé la vie 🌈🔥

Et toi, est-ce qu’il y a une part de toi qui rêve de dire « stop » pour enfin dire « oui » à la vie ? 💛
Et si on en parlait ? https://coachermacreativite.com/contact

24/10/2025

💭 Et si c'était le moment de consulter ?

On pense souvent qu'il faut "aller vraiment mal" pour voir un thérapeute. Mais la réalité, c'est qu'il n'y a pas besoin d'être au fond du gouffre pour demander de l'aide. 🌱

Voici 5 signes qui montrent qu'une thérapie pourrait vraiment t'aider :

😔 Ton corps somatise tes émotions enfouies – Maux de ventre, tensions, fatigue chronique... Ce n'est pas "juste du stress", c'est ton mental qui parle à travers ton corps.

🧭 Tu te perds dans des échappatoires – Séries en boucle, scroll infini, alcool, travail excessif... Tout pour ne pas sentir ce qui gronde en toi.

💭 Tes émotions débordent sans prévenir – Un détail te fait exploser ou pleurer. Tu ne te reconnais plus dans ces réactions incontrôlables qui dictent ta vie.

💪 Tu es en mode survie permanent – Chaque jour est un effort. Tu coches des cases mécaniquement, mais la joie et la légèreté ont disparu.

🌪️ Tes relations te vident ou te détruisent – Tu attires les mauvaises personnes ou tu repousses les bonnes. La connexion authentique te semble impossible.

La thérapie, ce n'est pas réservé aux "cas graves". C'est un espace pour toi, pour comprendre ce qui se passe, pour te sentir mieux, pour avancer.
Tu mérites de ne pas porter tout ça seul(e). 💛

Demander de l'aide, c'est faire preuve de courage, pas de faiblesse. ✨

Et toi, qu'est-ce qui t'a aidé à franchir le pas ? Partage en commentaire si tu te sens à l'aise 💬

21/10/2025

Et si ton corps essayait de te dire quelque chose depuis longtemps... mais que tu n'avais jamais pris le temps de l'écouter vraiment ? 💭

Ces tensions dans les épaules qui reviennent sans cesse. Cette boule au ventre qui s'installe. Cette fatigue qui ne part jamais, même après une nuit complète. Ce mal de tête qui surgit toujours au même moment...

Ce ne sont pas des ennemis à faire taire. Ce sont des messagers. 📬

Et si, au lieu de les combattre, tu apprenais à les comprendre ? À dialoguer avec eux ? À découvrir ce qu'ils tentent de te communiquer sur ce qui se joue vraiment en toi ?

Le 21 octobre, je t'invite à vivre une expérience unique : un atelier en direct où tu vas apprendre à écouter ton corps autrement. 🌿

Pas d'analyse mentale. Pas de jugement. Juste un espace de douceur, de créativité et d'exploration bienveillante pour retrouver le dialogue avec cette part de toi que tu as peut-être mise de côté.

✨ Ce que tu vas découvrir :

Comment créer un véritable dialogue avec ton corps (sans forcer, sans intellectualiser)
Des outils concrets pour transformer la tension en compréhension
Un savoir-être avec tes symptômes qui change tout
La douceur envers toi-même que tu mérites tant

💛 Ce que tu vas ressentir :

Un apaisement profond.
Une détente inhabituelle.
Une connexion retrouvée.
Et surtout, une nouvelle autonomie pour prendre soin de toi au quotidien.

Cet atelier fait partie du sommet "Équilibre et Guérison", et il se passe le 21 octobre à 20h30.
Prêt(e) à écouter ce que ton corps a à te dire ?
👉 https://www.isabelleahsbahslodeasoi.com/sommet-equilibre-et-guerison
Isabelle Ahsbahs

Ou encore tu traverses ou as traversé l’épreuve d’un cancer, et tu cherches des clés d’accompagnement complémentaires pour retrouver confiance et énergie.

20/10/2025

🔥 Coup de gu**le du jour 🔥

Y en a assez !!!

Depuis quelque temps, j’accompagne plusieurs femmes art-thérapeutes qui doutent de la valeur de leur travail. ☹️

Elles ont le sentiment que l’art-thérapie “vaut moins” qu’une thérapie menée par un psychologue ou un psychothérapeute.

Et là, j’ai envie de crier STOP ⛔

Parce que ce n’est pas avec ces représentations-là que l’art-thérapie sera reconnue à sa juste place.

Non, travailler avec la créativité, la danse, le mouvement ou le collage n’enlève rien à la profondeur du processus thérapeutique.

Ce n’est pas parce que nos outils passent par le corps, les couleurs, les symboles, que ce travail est “moins sérieux” ou “moins profond”.🎨

Au contraire.

Ce sont des langages vivants, qui permettent d’aller là où les mots ne suffisent plus, là où le mental ne sait plus quoi dire. 😵

Et je tiens à rappeler que dans mes accompagnements, la parole est bien présente, mais elle s’appuie sur la créativité, le mouvement, le geste expressif.

C’est cette alliance qui permet un véritable travail de transformation en profondeur, ce lien direct avec notre inconscient. 🌊

Travailler avec la créativité ou le mouvement, ce n’est ni de l’occupationnel, ni du “développement personnel sympathique”.

Quand c’est proposé par un thérapeute formé, ancré dans une posture clinique, on est pleinement dans le champ du soin — le soin de l’âme, du psychisme, du lien à soi et aux autres.

Alors s’il vous plaît :

👉 Lorsque vous vous interrogez sur la possibilité d’une thérapie,
ouvrez le champ des possibles.
L’art-thérapie fait partie des voies puissantes pour traverser la souffrance, se reconstruire et retrouver du sens.

Parce que oui, créer, c’est aussi se soigner. 🎨💛

18/10/2025

Tu continues. Malgré la fatigue. Malgré les signaux. Malgré tout. 💪

Parce qu'on t'a appris à être fort(e). À ne pas céder. À ignorer ce que ton corps te dit pour avancer quand même.
Mais à quel prix ? 😔

Ces migraines à répétition. Cette digestion qui ne passe plus. Ce sommeil qui ne répare plus rien. Ces douleurs dont "on ne trouve pas la cause". Ce burn-out qui rôde...

Ton corps crie. Et tu continues de monter le volume pour ne plus l'entendre.

💭 Et si... tu t'arrêtais ? Juste un moment. Pour enfin écouter.

Le 21 octobre à 20h30, je t'invite à un atelier d'1h30 qui pourrait changer ta relation à ton corps pour toujours. 🌿

Au programme ? Rien de théorique. Tout en expérience.

Tu vas apprendre concrètement comment dialoguer avec ton corps grâce au Journal Créatif. Comment décoder ses messages sans les intellectualiser.
Comment apaiser ce qui fait mal sans le nier.

✨ Les effets que tu vas ressentir :

Un relâchement profond (enfin !)
Une clarté nouvelle sur ce qui se joue vraiment en toi
Des outils puissants pour te reconnecter à ton corps quand tu en as besoin
Une douceur envers toi-même que tu ne te permettais pas avant
L'autonomie pour prendre soin de toi, vraiment

💛 Après cet atelier, tu sauras :

✔️ Écouter ton corps sans être perdue
✔️ Transformer tes symptômes en guides
✔️ Créer de l'espace intérieur pour la guérison
✔️ Être ton propre allié(e), enfin

Tu n'as plus à porter tout ça seul(e). Tu n'as plus à ignorer ces signaux. Il existe une autre voie. Plus douce. Plus juste. Plus vraie.

Cet atelier fait partie du sommet "Équilibre et Guérison" 🌿
📅 RDV le 21 octobre à 20h30
Viens retrouver la paix avec ton corps.💛
👉 https://www.isabelleahsbahslodeasoi.com/sommet-equilibre-et-guerison
Isabelle Ahsbahs