26/10/2025
🌿 L’Ashwagandha, aussi appelée ginseng indien ou cerisier d’hiver, est reconnue pour ses vertus toniques et régénératrices du système nerveux.
En sanskrit, son nom peut se traduire par « cheval au galop », symbolisant la force et la vitalité que cette plante est censée transmettre. Une autre explication évoque l’odeur caractéristique de ses racines, rappelant celle du cheval 🐎.
Ses racines sont d’excellents adaptogènes, c’est-à-dire qu’elles aident l’organisme à mieux résister au stress chronique. Des études ont montré que l’Ashwagandha pouvait limiter les dommages causés par les radicaux libres grâce à son action antioxydante. Traditionnellement, elle est réputée pour ses effets calmants et antidépresseurs : elle convient donc parfaitement aux esprits agités 🤯.
👉 On peut l’utiliser en cas de :
-Fatigue chronique, troubles de la concentration, impression de « flotter »
-Insomnie persistante avec anxiété
-Stress, nervosité, dépression légère
-Manque de tonus musculaire
-Baisse de libido (homme ou femme)
-Hypertension, prévention des ulcères gastro-intestinaux liés au stress
✨Conseils d'utilisation :
Principalement sous forme de gélules de poudre totale de racine ou d'extraits standardisés. La dose habituelle est de 250mg à 1g par jour en cas d'insomnie et de fatigue chronique. Traditionnellement, on utilise une cuillère à café de poudre d'Ashwagandha dans du lait chaud et sucré avec du miel pour renforcer son action sédative.
🔺 Précaution :
À fortes doses (plusieurs grammes par jour), l’Ashwagandha peut entraîner de légers troubles digestifs. Par mesure de prudence, et en l’absence d’études poussées, son utilisation est déconseillée pendant la grossesse, même si elle est parfois recommandée en Inde pour fortifier les femmes enceintes.
