23/10/2025
Tu sens que ça monte.
Tu es tendu(e), agacé(e), explosif(ve)…
Tu n’en peux plus de tout garder pour toi.
C’est peut-être de la colère. Et elle a un message.
👉 La colère est une émotion de protection.
Elle survient quand une limite a été franchie, quand tu te sens attaqué(e), rabaissé(e), ignoré(e), trahi(e).
Elle vient te dire :
“STOP. Ce n’est pas ok pour moi.”
Elle est souvent perçue comme « mauvaise », car bruyante ou dérangeante.
Mais en réalité, elle est l’expression d’un besoin non respecté.
Elle protège ta valeur. Elle pose une alerte.
Elle peut se manifester par :
- Tensions dans la mâchoire
- Respiration courte
- Besoin de crier, de frapper, de claquer une porte
- Sensation de feu dans la poitrine ou dans les bras
- Hyperactivité, agitation, impatience…
Mais toute colère ne s’exprime pas en cris.
Certaines se cachent dans un silence glacial.
D’autres se retournent contre soi.
Et d’autres explosent sans prévenir.
L’objectif n’est pas de la faire taire mais de l’écouter, la décoder, la canaliser.
Pour accompagner cette émotion, je recommande la synergie Forgive pour ramener du calme dans ton système nerveux et t’aider à poser des limites saines sans violence.
Respire, accueille et laisse la colère te montrer ce qui est important pour toi.
