Aticoaching

24/03/2026

🎤 Plus que quelques jours…

Ce vendredi 27 mars à 19h00, le club d’Avallon AFCO organise sa soirée partenaires.

𝐔𝐧 𝐦𝐨𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐥𝐞 𝐜𝐥𝐮𝐛, 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚𝐮𝐬𝐬𝐢 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐭𝐨𝐮𝐬 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐬’𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭 𝐚𝐮 𝐥𝐢𝐞𝐧 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭, 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐩𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐞𝐭 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞.

Au programme :
👉 Intervention de Martial Chevasson, président du club
👉 Prise de parole de Thomas Tallandier
👉 Et une mini-conférence de ma part autour d’un sujet clé :

𝐏𝐨𝐮𝐫𝐪𝐮𝐨𝐢 𝐜𝐞 𝐧𝐞 𝐬𝐨𝐧𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐭𝐚𝐥𝐞𝐧𝐭𝐮𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐫𝐞́𝐮𝐬𝐬𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭… 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐬’𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐪𝐮𝐢 𝐝𝐮𝐫𝐞𝐧𝐭.

À travers mon expérience dans le football professionnel, je partagerai des clés concrètes sur :
• Fiabilité
• Persévérance
• Leadership

Parce qu’aujourd’hui, dans le sport comme dans l’entreprise, la vraie différence se joue dans le temps.

📍 Il reste encore des places pour celles et ceux qui souhaitent découvrir, échanger et partager ce moment.

📩 N’hésitez pas à me contacter en message privé ou venez tout simplement au Stade Léon Laurent à Avallon

On se retrouve vendredi.

01/03/2026

17/02/2026

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞, 𝐥𝐞 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐜𝐨𝐮𝐫𝐚𝐧𝐭, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐝’𝐞𝐬𝐬𝐚𝐲𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐬𝐞 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐞𝐫.

Sur le terrain comme dans la vie pro, j’observe souvent autre chose chez ceux qui arrivent à reprendre le dessus rapidement : ils provoquent volontairement une rupture.

Voici une technique mentale simple, mais très puissante, que je partage souvent.

Quand tu sens que ton cerveau s’emballe (stress, doute, frustration, perte de concentration), crée immédiatement un changement physique volontaire :

– redresse-toi instantanément et ouvre la posture
– serre les poings 3 secondes puis relâche
– prends 3 respirations profondes en fixant un point précis
– fais quelques pas lents et affirmés

Ce que beaucoup ignorent, c’est que le corps influence directement l’état mental.

En changeant volontairement ta posture, ta respiration ou ton rythme, tu envoies un signal clair à ton cerveau :
« Je reprends le contrôle. »

Tu casses la spirale.
Tu reviens dans l’instant.
Tu redeviens acteur de ce que tu fais.

Ce type de reset mental est souvent utilisé dans le sport de haut niveau pour rebondir après une erreur, un moment de doute ou une montée de pression.

C’est simple à mettre en place.
Mais répété régulièrement, l’impact peut être très fort sur la confiance, la concentration et la capacité à rester solide dans les moments intenses.

Derrière ce type de déclic, il y a souvent tout un travail plus profond : apprendre à se connaître, à comprendre ses réactions, à apprivoiser la pression et à construire, petit à petit, un mental plus solide et plus stable.

Avec le temps, j’ai la chance d’accompagner aussi bien des sportifs que des personnes très exposées dans leur vie professionnelle sur ces dimensions-là, chacun avec ses défis, ses objectifs et son rythme.

Et souvent, tout commence par quelque chose de simple.
Une prise de conscience.
Un petit ajustement.

Puis le reste se construit.

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11/02/2026

On parle souvent de technique.
De physique.
De stratégie.

Mais il y a un terrain dont on parle beaucoup moins.

Celui qui se joue dans la tête.

Le moment où la 𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐦𝐨𝐧𝐭𝐞.
Le moment où tu dois 𝐝𝐞́𝐜𝐢𝐝𝐞𝐫.
Le moment où tu n’as 𝐩𝐚𝐬 𝐥𝐞 𝐝𝐫𝐨𝐢𝐭 𝐝𝐞 𝐭𝐞 𝐫𝐚𝐭𝐞𝐫.
Le moment où 𝐭𝐮 𝐝𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬… mais tu avances quand même.

Que tu sois 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐟, 𝐝𝐢𝐫𝐢𝐠𝐞𝐚𝐧𝐭, 𝐦𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞𝐫 𝐨𝐮 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮’𝐮𝐧 𝐪𝐮𝐢 𝐯𝐞𝐮𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐞𝐫, ces moments-là existent partout.

Et la vraie question est simple :

𝐐𝐮𝐚𝐧𝐝 𝐜̧𝐚 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐭𝐞 𝐯𝐫𝐚𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭… 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐭𝐨𝐢 𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝 𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐬𝐬𝐮𝐬 ?

J’ai créé un test un peu différent.
Un mélange d’introspection, de situations réelles et d’un peu d’humour, pour t’aider à mieux comprendre ton fonctionnement mental face à la pression, à l’échec et aux attentes.

À la fin, tu découvriras le profil mental qui te correspond le plus.
Certains se reconnaissent immédiatement… et ça peut créer de vraies prises de conscience.

Prends 3 minutes pour le faire, sans trop réfléchir, juste en étant honnête avec toi-même.

👉 https://forms.gle/9BuMNQjXAhJSGrHr9

Curieux de voir ce qui va ressortir pour toi.

03/02/2026

🎉 𝑹𝒆𝒕𝒐𝒖𝒓 𝒔𝒖𝒓 𝒖𝒏𝒆 𝒃𝒆𝒍𝒍𝒆 𝒔𝒐𝒊𝒓𝒆́𝒆 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒊𝒗𝒆 𝒂̀ 𝑨𝒗𝒂𝒍𝒍𝒐𝒏 🎉

Vendredi dernier, j’ai eu le plaisir d’être invité à 𝐥𝐚 𝐍𝐮𝐢𝐭 𝐝𝐮 𝐒𝐩𝐨𝐫𝐭, organisée par 𝐕𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐝'𝐀𝐯𝐚𝐥𝐥𝐨𝐧.
Un rendez-vous devenu une vraie tradition, qui met à l’honneur 𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐟𝐬, 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐞́𝐧𝐞́𝐯𝐨𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐞𝐥𝐥𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐞𝐮𝐱 𝐪𝐮𝐢 𝐟𝐨𝐧𝐭 𝐛𝐚𝐭𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐜œ𝐮𝐫 𝐝𝐮 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭 𝐥𝐨𝐜𝐚𝐥 💙

Entre échanges inspirants, sourires partagés et passion commune, la soirée a aussi été rythmée par de superbes démonstrations de nos acrobates du rouler 🤸‍♂️
Un clin d’œil tout particulier à Momo, Lamine, et bien sûr à “Super Bourguignon”, la mascotte qui met tout le monde d’accord 😄

👏 Une organisation au top, une ambiance conviviale, et surtout de vrais moments de partage.
Preuve que 𝐥𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭, 𝐚𝐮-𝐝𝐞𝐥𝐚̀ 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚𝐧𝐜𝐞, 𝐫𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐭𝐨𝐮𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐚𝐯𝐞𝐧𝐭𝐮𝐫𝐞 𝐡𝐮𝐦𝐚𝐢𝐧𝐞.

📽️ Quelques images pour revivre ces instants…

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31/01/2026

🔥 𝟯𝗲𝗺𝗲 𝘁𝗼𝗺𝗯𝗼𝗹𝗮 𝗱𝗲 𝗹'𝗔𝗰𝗮𝗱𝗲𝗺𝗶𝗲 𝗙𝗼𝗼𝘁 𝗬𝗼𝗻𝗻𝗲 🔥

🎫 Présentation des lots (2)

🗼 Escapade parisienne !

➡️ A gagner journée touristique pour 2 personnes à Paris avec :
🚢 sorties en bateaux mouches (1h10 de croisière)
⛲️ visite du jardins des plantes
👥️ visite du musée Grevin

🙏 Soutenez notre association et participez à notre tombola ! Tentez votre chance ☘️ ☘️☘️

✅️ 2€ le ticket, en vente :
- en scannant le QR code
- en nous contactant par tout moyen
- auprès des membres de l'Académie
- lors de nos sessions
- au siège de l'AFY au 14 rue du Tour des Fossés à Appoigny

📅 Tirage au sort le dimanche 5 avril 2026 !

🙏 Merci à nos partenaires, sponsors et donateurs pour leur soutien lors de cet évènement !

✅️ Vous souhaitez nous soutenir également en nous aidant avec des lots ou des dons ? Contactez-nous ‼️
📧 academiefootyonne@gmail.com
📞 07 67 49 93 79
🖋 Messenger

📷 Dominique Luxcotidia Corner-Design





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Espace Santé des Fossés
Team Adagio Horse Show

30/01/2026

Il y a des invitations qui font plaisir.
Et puis il y a celles qui 𝐨𝐧𝐭 𝐝𝐮 𝐬𝐞𝐧𝐬.

Merci pour l’invitation à la 𝐒𝐨𝐢𝐫𝐞́𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐆𝐚𝐫𝐝𝐢𝐞𝐧𝐬 𝐚̀ 𝐃𝐢𝐣𝐨𝐧.
Merci surtout pour l’opportunité de pouvoir parler d’un sujet encore trop peu abordé : le mental.

🧤 Un poste à part.
🧠 Une charge invisible.
🗣️ Et souvent… peu d’espaces pour en parler vraiment.

Un énorme bravo à adrien CHAUVIERE pour le travail réalisé et la qualité de cette soirée.
Tout était fluide, bien pensé, cohérent. Du sérieux, sans se prendre trop au sérieux.
(Et ça, c’est déjà une forme de préparation mentale 😉)

👏 Respect également aux intervenants, tous différents, tous complémentaires, tous engagés.
De vrais échanges, pas des discours plaqués.

Et surtout :
🙏 merci aux éducateurs présents.
Ce sont eux qui, au quotidien, posent (ou non) les bases du mental des jeunes gardiens.
Par les mots.
Par les silences.
Par le cadre.

Une phrase pour résumer la soirée :

𝐎𝐧 𝐧𝐞 𝐝𝐞𝐦𝐚𝐧𝐝𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐚̀ 𝐮𝐧 𝐠𝐚𝐫𝐝𝐢𝐞𝐧 𝐝’𝐞̂𝐭𝐫𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐭.
𝐎𝐧 𝐥’𝐚𝐢𝐝𝐞 𝐚̀ 𝐥𝐞 𝐝𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫.

La suite ?

Elle se construit sur le terrain.
Et dans la tête.

29/01/2026

🔥 Et si ton mental était le vrai facteur de ta performance ?

Tu t’entraînes dur.
Tu fais les efforts.
Tu as le niveau.

Mais sous pression, tout ne sort pas toujours comme à l’entraînement.

👉 Ce n’est presque jamais un problème technique.
👉 C’est un problème de fonctionnement mental dans les moments clés.

🧠 Aujourd’hui à 12h15, j’anime un webinaire gratuit pour t’expliquer :

pourquoi le mental lâche sous pression
comment le stabiliser simplement
quels outils utiliser concrètement, dès l’entraînement et en compétition

🎯 Pour sportifs , coachs, éducateurs
⏱️ Format clair, concret, orienté action
🎁 Accès + bonus réservés aux participants

👉 Aujourd’hui – 12h15
👉 Lien en commentaire

Quand la pression monte, le mental fait la différence 💪

26/01/2026

🧠 𝑻𝒐𝒏 𝒎𝒆𝒏𝒕𝒂𝒍 𝒕𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒎𝒆𝒕-𝒊𝒍 𝒗𝒓𝒂𝒊𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒆 𝒋𝒐𝒖𝒆𝒓 𝒂̀ 𝒕𝒐𝒏 𝒏𝒊𝒗𝒆𝒂𝒖 𝒒𝒖𝒂𝒏𝒅 𝒄̧𝒂 𝒄𝒐𝒎𝒑𝒕𝒆 ?

Beaucoup de sportifs s’entraînent dur…
mais voient leur niveau chuter sous pression, en match ou en compétition.

👉 Stress, doute, sur-contrôle, perte de lucidité.

🎯 𝐉𝐞𝐮𝐝𝐢 𝟐𝟗 𝐣𝐚𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫 𝐚̀ 𝟏𝟐𝐡𝟏𝟓, 𝐣’𝐚𝐧𝐢𝐦𝐞 𝐮𝐧 𝐰𝐞𝐛𝐢𝐧𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐮𝐢𝐭 :
“Ton miroir, ton mental”

Objectif :
✔ comprendre comment ton mental fonctionne sous pression
✔ identifier ce qui te freine réellement
✔ repartir avec des outils concrets, applicables immédiatement

⏱ 40 à 45 min
🎥 Replay inclus
👉 Inscription en commentaire :

22/01/2026

🌿 𝑳𝒂 𝒑𝒆𝒓𝒇𝒐𝒓𝒎𝒂𝒏𝒄𝒆 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒄𝒆 𝒔𝒐𝒖𝒗𝒆𝒏𝒕 𝒅𝒂𝒏𝒔 𝒍𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒆.

Dans la nature, tout est plus clair.
Le mental se pose.
Les pensées ralentissent.
Le contrôle revient.

👉 Et c’est exactement ce que recherche un sportif performant :
𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐞 𝐚𝐯𝐚𝐧𝐭 𝐥’𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧.

Quand tu apprends à provoquer cet état d’esprit,
tu prends de meilleures décisions,
tu gères mieux la pression,
et ta performance change de dimension.

🎯 𝐉𝐞 𝐭’𝐞𝐱𝐩𝐥𝐢𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐨𝐦𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐨𝐫𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐧 𝐰𝐞𝐛𝐢𝐧𝐚𝐢𝐫𝐞
📅 𝐉𝐞𝐮𝐝𝐢 𝟐𝟗 𝐣𝐚𝐧𝐯𝐢𝐞𝐫 𝐚̀ 𝟏𝟐𝐡𝟏𝟓

Au programme :
✔️ Outils concrets de préparation mentale
✔️ Méthodes applicables immédiatement
✔️ Et quelques cadeaux pour ceux qui passent à l’action 😉

👉 Lien en commentaire

À très vite… et prends soin de ton mental, il te le rendra sur le terrain 💥