Cabinet d'ostéopathie de Cubjac

24/02/2026

🏃‍♀️ Reprise du sport après une pause - Les erreurs à éviter

Après une pause sportive, qu’elle soit liée à une blessure, au travail, à une grossesse ou simplement au manque de temps, la reprise doit être réfléchie. Le corps a perdu certaines capacités d’adaptation et a besoin de temps pour les retrouver.

L’erreur la plus fréquente est de vouloir reprendre au même rythme et à la même intensité qu’avant l’arrêt. Les muscles, les tendons et les articulations ne sont pas immédiatement prêts à encaisser les mêmes contraintes, ce qui augmente le risque de douleurs ou de blessures.

Une autre erreur courante est de sous-estimer l’importance de l’échauffement et de la récupération. Après une période d’inactivité, ces phases sont essentielles pour préparer le corps à l’effort et favoriser une meilleure récupération.

Il est également fréquent d’ignorer les signaux envoyés par le corps. Des douleurs persistantes, une raideur inhabituelle ou une fatigue excessive sont souvent des indicateurs que la reprise est trop rapide ou mal adaptée.

Enfin, reprendre sans adapter son matériel, sa technique ou son organisation (chaussures usées, mauvaise posture, charges mal réparties) peut favoriser l’apparition de douleurs.

👉 Une reprise progressive, individualisée et à l’écoute de ses sensations reste la meilleure stratégie pour retrouver une pratique durable et sécurisée.

19/02/2026

Parce que les douleurs ne devraient jamais être banalisées.

Informer, écouter et orienter restent essentiels face à des symptômes trop souvent minimisés.

N’hésitez pas à consulter si vous avez des symptômes ou des questions — vous n’êtes pas seule.

La 22ème semaine européenne de sensibilisation à l’endométriose se tiendra du 2 au 8 mars 2026. Une semaine pour informer, dialoguer et faire progresser la reconnaissance de cette maladie qui touche des millions de personnes en France et dans le monde.

Les bénévoles d’EndoFrance seront mobilisées sur toute la semaine, mais aussi sur tout le mois de mars, pour soutenir, informer et agir auprès du grand public, des personnes atteintes d’endométriose et de leur entourage.

Retrouver toutes nos actions sur :
https://www.endofrance.org/

18/02/2026

🩺 Rappel : quand consulter en priorité son médecin ?

L’ostéopathie s’inscrit dans une prise en charge complémentaire, mais certaines situations nécessitent avant tout un avis médical. Consulter son médecin en priorité permet d’écarter une cause nécessitant des examens ou un traitement spécifique.

Il est important de consulter rapidement un médecin en cas de douleur brutale, intense ou inhabituelle, notamment si elle apparaît sans raison évidente ou s’aggrave rapidement. De même, une douleur associée à de la fièvre, une perte de poids inexpliquée, une fatigue importante ou des troubles généraux doit faire l’objet d’un avis médical.

Les signes neurologiques sont également des signaux d’alerte : perte de force, troubles de la sensibilité, engourdissements progressifs, troubles de la marche, de l’équilibre ou du contrôle des sphincters. Ces symptômes nécessitent une évaluation médicale prioritaire.

Après un traumatisme important (chute, accident, choc violent), ou en cas de douleur persistante malgré le repos et les traitements habituels, un bilan médical est indispensable avant toute prise en charge manuelle.

Enfin, chez la femme enceinte, le nourrisson, les personnes âgées ou en cas de pathologie chronique connue, le médecin reste l’interlocuteur principal pour orienter la prise en charge.

🌿 L’ostéopathe travaille en collaboration avec les autres professionnels de santé, dans l’intérêt du patient. En cas de doute, mieux vaut toujours commencer par consulter son médecin.

11/02/2026

🧠 Comprendre la différence entre douleur aiguë et douleur chronique

La douleur fait partie de l’expérience humaine : elle sert initialement de signal d’alarme pour informer que quelque chose ne va pas dans notre corps. Mais toutes les douleurs ne se ressemblent pas, et il est important de savoir différencier une douleur aiguë d’une douleur chronique.

💡 La douleur aiguë est une douleur d’apparition soudaine, généralement liée à une blessure, à une inflammation ou à une agression tissulaire (ex. : entorse, coupure, douleur post-opératoire). Elle a une fonction protectrice : elle avertit l’organisme d’un problème et incite à agir pour permettre la guérison. Une fois l’origine traitée, cette douleur disparaît dans un délai relativement court (quelques jours à quelques semaines) – elle s’éteint avec la guérison.

💡 La douleur chronique, en revanche, se distingue par sa durée et sa persistance. Dans la majorité des recommandations médicales et selon des définitions en vigueur en santé publique, on considère qu’une douleur devient chronique lorsque :
• elle est persistante au-delà de ce qui est attendu après une blessure, une maladie ou un traitement (souvent plus de 3 à 6 mois) ;
• elle peut ne plus répondre au traitement habituel et continuer même après la guérison apparente de la cause initiale ;
• elle entraîne une altération des capacités fonctionnelles, du bien-être et de la qualité de vie.

Une douleur chronique n’a plus seulement une dimension d’alarme : elle s’inscrit souvent dans un processus complexe, impliquant des mécanismes biologiques, psychologiques et sociaux qui entretiennent et prolongent la perception douloureuse.

📍 Par exemple :
✔️ Une douleur aiguë peut être celle ressentie après une entorse ou une extraction dentaire – elle survient rapidement et s’estompe avec la guérison.
✔️ Une douleur chronique peut être celle d’une lombalgie persistante, d’une migraine récurrente ou de douleurs neuropathiques, qui dure plusieurs mois et affecte au quotidien la vie du patient.

🌿 Savoir distinguer ces deux formes de douleur est essentiel pour orienter une prise en charge adaptée, coordonnée entre les médecins, les spécialistes de la douleur et les autres acteurs de santé.

📌 Références
HAS. Parcours de santé d’une personne présentant une douleur chronique. Haute Autorité de santé; 2024.
Ministère de la Santé. La douleur : de quoi parle-t-on ? 2024.
ANSM. Traitement de la douleur. 2024.
MSD Manuals. R***e générale de la douleur.

03/02/2026

🧠 Réflexes archaïques : ce que dit la science et le rôle de chacun

Les réflexes archaïques, aussi appelés réflexes primitifs, sont des réponses motrices automatiques présentes dès la naissance. Ils témoignent du bon fonctionnement du système nerveux du nourrisson et participent à son développement neurologique. Leur apparition, leur évolution et leur disparition progressive font partie intégrante de l’examen médical et neurologique de l’enfant.

Il est important d’être très clair :
👉 l’ostéopathe ne travaille pas sur les réflexes archaïques.
👉 l’ostéopathie n’a pas d’impact démontré sur leur intégration, leur persistance ou leur disparition.

L’évaluation et la prise en charge des réflexes archaïques relèvent exclusivement de professionnels de santé formés au développement neurologique, tels que le pédiatre, le médecin, le neurologue ou le psychomotricien. Ce sont eux qui peuvent poser un diagnostic, proposer un suivi adapté et mettre en place, si nécessaire, une rééducation spécifique fondée sur des bases scientifiques.

🌿 En ostéopathie, le rôle est différent : il consiste à accompagner le confort et la mobilité du corps, en complément du suivi médical, sans se substituer aux prises en charge neurologiques ou rééducatives.

📌 En cas de question ou de doute concernant le développement moteur ou neurologique d’un enfant, la première démarche doit toujours être d’en parler à un professionnel de santé compétent.

📚 Références
Modrell AK, Tadi P. Primitive reflexes: Definition, development, and clinical significance. StatPearls Publishing LLC; 2023.
NHS England. Newborn and Infant Physical Examination (NIPE) Programme Handbook. 2016
Reynolds P. Neonatal Encephalopathy Guideline. Hammersmith Short Neonatal Neurological Examination, 2015.
Primitive reflexes and postural reactions in the neurodevelopmental examination.

28/01/2026

🧠 Comprendre les réflexes archaïques

Les réflexes archaïques, aussi appelés réflexes primitifs, sont des réponses motrices automatiques et involontaires présentes chez le nourrisson dès la naissance, et pour certains dès la vie intra-utérine. Ils sont déclenchés par une stimulation précise et ne sont pas contrôlés volontairement par l’enfant. Leur présence est un signe normal du fonctionnement du système nerveux immature.

👉 À quoi servent-ils ?
Ces réflexes jouent un rôle essentiel dans les premiers mois de vie. Ils participent à la survie du bébé (par exemple la succion pour l’alimentation), à l’adaptation à l’environnement et au développement neurologique. Ils constituent également une base sur laquelle vont se construire les mouvements volontaires plus complexes.

👉 Quand disparaissent-ils ?
À mesure que le cerveau mûrit et que le système nerveux central se développe, les réflexes archaïques s’inhibent progressivement. Cette disparition est normale et attendue, généralement entre 3 et 12 mois, selon le réflexe concerné. Leur inhibition permet l’apparition des acquisitions motrices volontaires comme le retournement, la position assise ou la marche.

👉 Quelques exemples de réflexes archaïques
• Le réflexe de succion : indispensable à l’alimentation du nourrisson.
• Le réflexe d'agrippement : le bébé agrippe automatiquement un doigt placé dans sa main.
• Le réflexe de Moro : réaction de sursaut en réponse à une stimulation soudaine.
• Le réflexe de marche automatique : mouvements de pas observés lorsque le bébé est maintenu debout.

👉 Pourquoi les surveiller ?
L’observation des réflexes archaïques fait partie de l’examen neurologique du nourrisson. Leur absence à la naissance ou leur persistance au-delà des âges attendus peut être un signal d’alerte.

🌿 En ostéopathie, le rôle est d’accompagner le confort et la mobilité du corps, sans intervenir sur le développement neurologique. En cas de doute, le recours à un professionnel de santé compétent reste indispensable.

21/01/2026

🏃‍♀️ Foulée, pronation et supination : comprendre son appui en course à pied

Lorsque l’on court, la façon dont le pied se pose au sol influence directement les genoux, les hanches et le dos. On parle alors de foulée et de pronation/supination, des notions souvent évoquées mais parfois mal comprises.

La pronation correspond à un mouvement naturel du pied vers l’intérieur lors de l’appui, indispensable pour absorber les chocs. À l’inverse, la supination correspond à un appui davantage sur l’extérieur du pied. Ces mécanismes sont normaux tant qu’ils restent modérés.

Lorsque la pronation ou la supination est excessive, l’équilibre global du corps peut être perturbé et favoriser l’apparition de douleurs au niveau des chevilles, des genoux, des hanches ou du dos.
Une usure marquée et asymétrique des semelles de chaussures de running peut être un signe révélateur. Dans ce cas, il peut être pertinent de consulter un podologue, afin d’analyser les appuis et d’adapter si besoin les chaussures ou les semelles.

🌿 Une prise en charge globale, associant l’analyse des appuis, de la posture et de la mobilité, permet d’accompagner la pratique de la course à pied de manière plus confortable et durable.

14/01/2026

❄️ Hiver et sédentarité : pourquoi bouger reste essentiel

En hiver, le froid et le manque de luminosité nous incitent souvent à bouger moins et à rester davantage à l’intérieur. Pourtant, la sédentarité favorise les raideurs, les tensions musculaires et les douleurs articulaires, notamment au niveau du dos et des cervicales.

Le mouvement permet de maintenir la souplesse des muscles et des articulations, d’améliorer la circulation et de limiter les sensations de fatigue et de douleurs. Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport intensif : la marche, quelques étirements, le pilates ou simplement changer régulièrement de position au cours de la journée font déjà une vraie différence.

🌿 Même en hiver, bouger régulièrement est un allié précieux pour préserver son corps et son bien-être.

10/01/2026

🤕 La fasciite plantaire: prévention

La prévention de la fasciite plantaire repose essentiellement sur la réduction des contraintes mécaniques excessives exercées sur le fascia plantaire et sur le maintien d’une bonne fonction biomécanique du pied et du membre inférieur.

✅ Choix des chaussures
Le port de chaussures adaptées est un élément clé de prévention.
Il est recommandé d’utiliser des chaussures :
- offrant un bon amorti du talon,
- avec un soutien suffisant de la voûte plantaire,
- adaptées à l’activité pratiquée (sport, travail prolongé debout).
Les chaussures trop usées, plates ou insuffisamment soutenantes augmentent les contraintes sur le fascia plantaire.

✅ Entretien de la souplesse musculaire
Un manque de souplesse des muscles du mollet et du tendon d’Achille est fréquemment associé à la fasciite plantaire.
Des étirements réguliers :
- du triceps sural (mollets),
- du fascia plantaire,
permettent de diminuer les tensions transmises au talon et à la voûte plantaire.

✅ Gestion des contraintes mécaniques
Pour limiter le risque d’apparition ou de récidive :
- éviter les augmentations brutales de charge (reprise sportive trop rapide, volume ou intensité excessifs),
- adapter progressivement les activités à impact (course, sauts),
- varier les surfaces et intégrer des temps de récupération.

✅ Activité physique adaptée
Le maintien d’une activité physique régulière est bénéfique, à condition qu’elle soit progressive, adaptée aux capacités individuelles, accompagnée d’un travail de renforcement et de mobilité du pied et de la cheville.

✅ Facteurs généraux
La prévention passe également par le contrôle du poids, afin de limiter les contraintes sur le pied et la prise en compte des facteurs biomécaniques individuels (pieds plats ou creux, limitations articulaires).

📖 Références:
Thomas JL, Christensen JC, Kravitz SR, et al. The diagnosis and treatment of heel pain: a clinical practice guideline–revision 2010.
Wearing SC, Smeathers JE, Sullivan PM, Yates B, Urry SR, Dubois P.
Plantar fasciitis: are pain and fascial thickness associated with arch shape and loading?
Irving DB, Cook JL, Young MA, Menz HB.
Obesity and pronated foot type may increase the risk of chronic plantar heel pain: a matched case-control study. BMC Musculoskelet Disord. 2007;8:41.

10/01/2026

🤍 Futurs et jeunes parents : une information utile à partager

Le Centre Hospitalier de Périgueux organise en 2026 des ateliers autour de la grossesse, de la naissance et du post-partum.
Ces temps d’échange permettent de s’informer, de se préparer et de poser ses questions, accompagnés par des professionnels de la maternité.

👩‍🍼 Les ateliers sont ouverts aux futures mamans, aux jeunes mamans et au co-parent.
📋 La participation se fait sur inscription et les séances sont prises en charge par l’Assurance Maladie dans le cadre de la préparation à la naissance.

📩 Renseignements et inscriptions :
ecomaternite@ch-perigueux.fr | 05 53 45 27 07

👉 Une belle ressource locale pour accompagner les familles avant et après l’arrivée de bébé.

08/01/2026

🤕 La fasciite plantaire : traitement
La prise en charge de la fasciite plantaire est majoritairement conservatrice.
Dans plus de 90 % des cas, l’évolution est favorable avec un traitement bien conduit et progressif.
🔹Traitement de première intention
- Adaptation des activités: diminution des activités a fort impact (course, sauts)
- Étirements spécifiques: fascia plantaire, muscles du mollet (triceps sural)
- Chaussage adapté
- Semelles orthopédiques (sur mesure ou préfabriquées)

🔹Traitement médicamenteux
Les antalgiques simples (paracétamol de palier I) peuvent être utilisés à court terme pour soulager la douleur.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont envisagés après évaluation du rapport bénéfice/risque, et doivent être utilisés pour la durée la plus courte possible
Les décontracturants musculaires sont parfois prescrits (grade B).
Les corticoïdes oraux ou infiltrations épidurales peuvent offrir un soulagement temporaire, bien que leurs effets à long terme restent incertains
🔹Approches non médicamenteuses
Les approches manuelles (dont l’ostéopathie) peuvent s’intégrer en complément de la prise en charge médicale et rééducative, notamment pour :
Améliorer la mobilité du pied, de la cheville et de la chaîne postérieure
Réduire les contraintes biomécaniques globales
👉 Elles ne remplacent pas les traitements de référence mais peuvent participer à l’amélioration fonctionnelle.
🔹En cas d'échec du traitement conservateur
Si les symptômes persistent au-delà de plusieurs mois :
- Ondes de choc extracorporelles
- Infiltrations de corticoïdes (avec précautions)
- Avis spécialisé (médecin du sport, rhumatologue)
La chirurgie reste exceptionnelle et réservée aux formes résistantes

📖 Références:
Haute Autorité de santé (HAS). Prise en charge des douleurs du pied chez l’adulte. Saint-Denis La Plaine : HAS ; 2019.
Crawford F, Atkins D, Edwards J, et al. Plantar fascitis: evidence-based review of treatment.
Medbridge. Plantar heel pain best practice guidelines. Medbridge. (Best practice guidelines sur le traitement de la douleur au talon).
Americana Academy of Family Physicians. Plantar Fasciitis: evidence-based review of diagnosis and therapy. American Family Physician.

06/01/2026

🤕 La fasciite plantaire: définition

🔹 Définition
La fasciite plantaire (ou aponévrosite plantaire) est une affection douloureuse du pied caractérisée par une irritation ou une surcharge mécanique de la bande de tissu fibreux (le fascia plantaire) qui s’étend du talon jusqu’aux orteils et qui joue un rôle essentiel dans le soutien de la voûte plantaire.

🔹 Symptômes
La fasciite plantaire se manifeste surtout par :
- Douleur au talon ou à la plante du pied, particulièrement notable lors des premiers pas du matin ou après une période de repos.
- Douleur s’atténuant au cours de la marche, mais pouvant revenir après effort ou en fin de journée.
- Sensibilité à la palpation au niveau de l’insertion du fascia sur le calcanéum (os du talon).

🔹 Causes & facteurs de risque
La fasciite plantaire est généralement due à une surcharge mécanique répétée sur le fascia plantaire.
Cette surcharge peut être due a un surpoids (qui augmente la contrainte sur le pied), des activités a fort impact (course a pieds, danse, sauts), des chaussures inadaptés, des pieds plats ou très creux (modifications la répartition des charges).

Une épine calcanéenne peut être associée à cette douleur, mais n’est pas systématiquement la cause directe des symptômes.

🔹 Diagnostic
Le diagnostic de fasciite plantaire repose principalement sur :
- L’interrogatoire clinique — analyse des symptômes typiques, comme la douleur au réveil ou après repos.
- L’examen physique, incluant la palpation sensible du talon et des tests simples reproduisant la douleur.
Des examens complémentaires (échographie ou radiographie) ne sont pas requis en routine, mais peuvent être utiles si le diagnostic n’est pas clair ou pour exclure d’autres causes de douleur.

📖Références
Haute Autorité de santé (HAS). Prise en charge des douleurs du pied chez l’adulte. Saint-Denis La Plaine : HAS ; 2019.
Santé Publique France. Troubles musculo-squelettiques : données et prévention. Saint-Maurice : SPF ; 2022.
MSD Manuals. Fasciite plantaire. MSD Manuals – Version professionnelle, 2016.