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Cabinet d'ostéopathie de Cubjac

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26/12/2025

🎄✨ Belle fin d’année à tous ! ✨🎆

Les fêtes approchent et c’est le moment de ralentir, de profiter, de rire, et de recharger les batteries.

Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année, pleines de chaleur, de douceur et de moments précieux avec vos proches. ❤️

Merci pour votre confiance et pour tous les beaux échanges de cette année.
En 2026, je continue d’être à vos côtés pour vous accompagner vers plus de mobilité, de confort et de bien-être — toujours en complément de vos suivis médicaux.

Prenez soin de vous, reposez-vous, et profitez de chaque instant.
On se retrouve très vite au cabinet pour commencer cette nouvelle année du bon pied!

22/12/2025

🎄 Information cabinet – fêtes de fin d’année 🎄

Le cabinet sera fermé du 22 au 25 janvier, afin de profiter d’un temps de repos et de fêtes 🎅✨
👉 Bonne nouvelle : le cabinet restera ouvert la semaine du Nouvel An pour vous accompagner avant le passage à la nouvelle année 🎉

📅 Pensez à anticiper vos rendez-vous
💻 La prise de rendez-vous en ligne reste disponible
Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année 🌟

17/12/2025

🎄🥂 Mieux digérer pendant les fêtes : quelques conseils simples !

Les repas de fin d’année sont souvent plus riches, plus copieux… et notre digestion peut vite en faire les frais ! Voici quelques astuces pour aider votre corps à mieux traverser cette période festive :

🍽️ Prenez le temps de mâcher
La digestion commence dans la bouche : manger plus lentement réduit les ballonnements et la lourdeur.

🚶 Bougez après le repas
Une petite marche de 10–15 minutes aide déjà beaucoup le système digestif.

💧 Hydratez-vous suffisamment
Entre les plats et les verres, on oublie souvent l’eau — pourtant elle est essentielle pour une bonne digestion.

🥦 Ajoutez des fibres
Légumes, fruits, fruits secs… ils favorisent le transit et limitent les inconforts.

🧘 Évitez de trop vous allonger après les gros repas
Attendre au moins 2 heures aide à réduire les reflux et brûlures d’estomac.

💆‍♀️ Et l’ostéopathie dans tout ça ?
Elle peut aider à améliorer la mobilité des structures digestives (diaphragme, colonne, viscères) et accompagner votre confort digestif… en complément de votre suivi médical habituel.

Profitez des fêtes tout en douceur ! ✨🎄

03/12/2025

⚽️🤸‍♀️ Savez-vous qu’un simple travail d’équilibre peut protéger vos genoux ?

Une grande analyse publiée en 2025 a montré que les programmes d’entraînement intégrant des exercices d’équilibre réduisent significativement le risque de blessure du ligament croisé antérieur (LCA), une des blessures les plus fréquentes et longues à soigner chez les sportifs, notamment au football.
👉 Les chercheurs concluent que les programmes incluant un travail d’équilibre diminuent nettement le risque de blessure du LCA, surtout chez les femmes. Et plus la fréquence et la durée de l’entraînement sont élevées, plus l’effet préventif est important.

Ces exercices renforcent la proprioception : la capacité du corps à percevoir la position et le mouvement de ses articulations dans l’espace. En améliorant la proprioception, le genou se stabilise mieux lors des sauts, des réceptions ou des changements de direction.
Bonne nouvelle : pas besoin de matériel sophistiqué. Se tenir sur une jambe, utiliser un coussin instable ou une planche d’équilibre sont déjà des exercices efficaces.

Référence :
Zhou F, Sun K, Wang J, et al. Effects of balance training on anterior cruciate ligament injury in soccer players: a systematic review and meta-analysis. J Orthop Surg Res. 2025;20(1):199. doi:10.1186/s13018-025-05639-w

27/11/2025

Travailler assis toute la journée et préserver son dos 💻

Passer de longues heures assis devant un ordinateur ou un bureau est devenu le quotidien de beaucoup d’entre nous. Mais cette position prolongée peut rapidement provoquer des tensions dans le bas du dos, les épaules et même le cou. Les muscles, ligaments et articulations ont besoin de mouvement pour rester souples et fonctionnels.

Intégrer des pauses actives dans sa journée, varier sa posture, ou simplement se lever pour marcher quelques minutes peut faire une grande différence. Ces petits gestes permettent de soulager les tensions, d’améliorer la circulation et de réduire la fatigue musculaire. Sur le long terme, ils contribuent à maintenir un dos en bonne santé et à limiter les douleurs chroniques.

Écouter son corps et prendre le temps de le mobiliser est essentiel : votre dos vous remerciera !

24/11/2025

🌞 De retour au cabinet ! 🌞

Me voilà revenue de vacances, reposée et prête à vous retrouver au cabinet !
Les consultations reprennent normalement dès aujourd’hui, et j’ai hâte de vous accompagner à nouveau.
Que vous ayez besoin d’un suivi, d’un bilan ou d’un petit coup de pouce pour vos douleurs du moment, je suis là

À très vite au cabinet !

18/11/2025

🧠 COMPRENDRE : Le bassin 🦴

Le bassin est une structure centrale de notre corps, mais on en parle rarement. Voyons son rôle, sa composition et pourquoi il peut parfois causer des douleurs.

🔸 À quoi sert-il ?
Le bassin est la base de la colonne vertébrale et le support de nombreux organes internes. Il joue un rôle clé dans :
La posture et l’équilibre du corps.
La transmission des forces entre le haut et le bas du corps.
Le soutien des organes pelviens (vessie, utérus/prostate, re**um).
La mobilité des hanches et la marche.

🔸 De quoi est-il composé ?
Le bassin est constitué de plusieurs os : les deux os iliaques, le sacrum et le coccyx, reliés entre eux par des articulations et des ligaments solides. Il est également entouré de nombreux muscles qui assurent sa stabilité et sa mobilité.

🔸 Pourquoi peut-il faire mal ?
Le bassin peut provoquer des douleurs pour différentes raisons :
Tensions musculaires ou déséquilibres posturaux.
Traumatisme ou chute.
Dysfonction des articulations sacro-iliaques ou du coccyx.
Pression ou descente des organes pelviens. Ces douleurs peuvent se manifester dans le bas du dos, le bassin, les hanches ou même les jambes.
👉 L’ostéopathie aide à rééquilibrer le bassin, améliorer sa mobilité et réduire les tensions afin de soulager les douleurs et prévenir les troubles associés.

12/11/2025

💪 Bouger, c’est prendre soin de soi !

Notre corps est fait pour bouger, et rester trop longtemps immobile peut rapidement provoquer tensions, douleurs musculaires, raideurs et troubles posturaux. Même quelques minutes d’activité régulière chaque jour suffisent à stimuler la circulation, renforcer les muscles et préserver la mobilité des articulations.

🚶‍♀️ Que ce soit la marche, le vélo, le pilates, le renforcement musculaire ou quelques étirements à la maison, chaque mouvement compte !
Bouger régulièrement, c’est aussi un moyen efficace de prévenir le mal de dos, les douleurs cervicales et les tensions liées au stress.
🌿 Astuce : intégrez des pauses actives dans votre quotidien, changez de position régulièrement et écoutez votre corps. Votre bien-être passe par le mouvement !

04/11/2025

👨‍⚕️ Movember : Sensibilisation à la santé des hommes 🧔

Novembre est le mois de la sensibilisation à la santé des hommes. Chaque année, des milliers d'hommes dans le monde entier se laissent pousser la moustache pour attirer l'attention sur les maladies qui les affectent, comme le cancer de la prostate, les maladies cardiovasculaires et la santé mentale.

🔹 Pourquoi c'est important ?
Les hommes sont souvent moins enclins à consulter un professionnel de la santé et à parler de leurs préoccupations. Movember encourage à briser ce silence et à se prendre en charge pour une meilleure santé.

🔹 Prendre soin de soi :
Adoptez de bonnes habitudes : une alimentation équilibrée, de l'exercice physique, et des bilans de santé réguliers sont essentiels pour prévenir les maladies. Ne négligez pas non plus votre bien-être mental, la prévention passe aussi par la gestion du stress et de l'anxiété.

Ensemble, faisons de Movember un mois pour parler de la santé des hommes et agir pour une vie plus saine.

30/10/2025

🌴 Vacances (épisode 2) en approche ! 🌴
Je serai absente du 3 au 21 novembre.

👉 Mais pas d’inquiétude : le cabinet reste ouvert !
C’est Matthias PILLON, ostéopathe, qui sera présent pour assurer les rendez-vous et prendre soin de vous pendant mon absence. Vous pouvez lui faire confiance les yeux fermés, il saura répondre à vos attentes et vous accompagner avec toute l’attention nécessaire.

💡 Les prises de rendez-vous se font comme d’habitude, directement via Doctolib ou par téléphone au 07 81 73 48 65.

28/10/2025

👶 Les bébés ont plus d’os que les adultes !

À la naissance, un bébé compte environ 300 os… contre 206 chez un adulte.
Pourquoi cette différence ?
Parce qu’au fil de la croissance, certains os fusionnent pour former des structures plus solides et adaptées à la vie adulte.

Par exemple :
-Les os du crâne sont séparés à la naissance pour permettre le passage par le bassin lors de l’accouchement et pour laisser la place au développement rapide du cerveau. Ces “espaces” souples, appelés fontanelles, se referment progressivement dans les premières années de vie.
-Dans les bras et les jambes, certaines pièces osseuses commencent séparées pour favoriser la croissance et la souplesse, avant de se souder en grandissant.

🔍 En ostéopathie, pourquoi c’est important ?
La souplesse et la mobilité des os et des articulations chez le nourrisson sont normales et nécessaires. Mais certains facteurs (position in utero, accouchement difficile, torticolis congénital, plagiocéphalie…) peuvent créer des tensions qui gênent ce développement harmonieux.

20/10/2025

🌸 Se former pour mieux accompagner 🌸

Les 31, 1 et 2 novembre, je participe à une formation sur l’endométriose.

Cette formation me permet d’approfondir mes connaissances sur cette pathologie complexe, d’intégrer les dernières avancées scientifiques et d’affiner ma pratique pour proposer une prise en charge encore plus adaptée et bienveillante.
Parce que chaque patiente est unique, et que l’endométriose a des répercussions bien au-delà de la sphère gynécologique, il est essentiel de pouvoir offrir un accompagnement global et personnalisé.

🌿 Mon objectif : enrichir mes compétences pour continuer à accompagner les femmes touchées par l’endométriose dans leur parcours de santé.

Adresse

Le Bourg
Cubjac
24640

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 23:00
Vendredi	08:00 - 23:00
Samedi	08:00 - 23:00

Site Web

http://www.osteopathe-cubjac.fr/

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