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Cabinet d'ostéopathie de Cubjac

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03/12/2025

⚽️🤸‍♀️ Savez-vous qu’un simple travail d’équilibre peut protéger vos genoux ?

Une grande analyse publiée en 2025 a montré que les programmes d’entraînement intégrant des exercices d’équilibre réduisent significativement le risque de blessure du ligament croisé antérieur (LCA), une des blessures les plus fréquentes et longues à soigner chez les sportifs, notamment au football.
👉 Les chercheurs concluent que les programmes incluant un travail d’équilibre diminuent nettement le risque de blessure du LCA, surtout chez les femmes. Et plus la fréquence et la durée de l’entraînement sont élevées, plus l’effet préventif est important.

Ces exercices renforcent la proprioception : la capacité du corps à percevoir la position et le mouvement de ses articulations dans l’espace. En améliorant la proprioception, le genou se stabilise mieux lors des sauts, des réceptions ou des changements de direction.
Bonne nouvelle : pas besoin de matériel sophistiqué. Se tenir sur une jambe, utiliser un coussin instable ou une planche d’équilibre sont déjà des exercices efficaces.

Référence :
Zhou F, Sun K, Wang J, et al. Effects of balance training on anterior cruciate ligament injury in soccer players: a systematic review and meta-analysis. J Orthop Surg Res. 2025;20(1):199. doi:10.1186/s13018-025-05639-w

27/11/2025

Travailler assis toute la journée et préserver son dos 💻

Passer de longues heures assis devant un ordinateur ou un bureau est devenu le quotidien de beaucoup d’entre nous. Mais cette position prolongée peut rapidement provoquer des tensions dans le bas du dos, les épaules et même le cou. Les muscles, ligaments et articulations ont besoin de mouvement pour rester souples et fonctionnels.

Intégrer des pauses actives dans sa journée, varier sa posture, ou simplement se lever pour marcher quelques minutes peut faire une grande différence. Ces petits gestes permettent de soulager les tensions, d’améliorer la circulation et de réduire la fatigue musculaire. Sur le long terme, ils contribuent à maintenir un dos en bonne santé et à limiter les douleurs chroniques.

Écouter son corps et prendre le temps de le mobiliser est essentiel : votre dos vous remerciera !

24/11/2025

🌞 De retour au cabinet ! 🌞

Me voilà revenue de vacances, reposée et prête à vous retrouver au cabinet !
Les consultations reprennent normalement dès aujourd’hui, et j’ai hâte de vous accompagner à nouveau.
Que vous ayez besoin d’un suivi, d’un bilan ou d’un petit coup de pouce pour vos douleurs du moment, je suis là

À très vite au cabinet !

18/11/2025

🧠 COMPRENDRE : Le bassin 🦴

Le bassin est une structure centrale de notre corps, mais on en parle rarement. Voyons son rôle, sa composition et pourquoi il peut parfois causer des douleurs.

🔸 À quoi sert-il ?
Le bassin est la base de la colonne vertébrale et le support de nombreux organes internes. Il joue un rôle clé dans :
La posture et l’équilibre du corps.
La transmission des forces entre le haut et le bas du corps.
Le soutien des organes pelviens (vessie, utérus/prostate, re**um).
La mobilité des hanches et la marche.

🔸 De quoi est-il composé ?
Le bassin est constitué de plusieurs os : les deux os iliaques, le sacrum et le coccyx, reliés entre eux par des articulations et des ligaments solides. Il est également entouré de nombreux muscles qui assurent sa stabilité et sa mobilité.

🔸 Pourquoi peut-il faire mal ?
Le bassin peut provoquer des douleurs pour différentes raisons :
Tensions musculaires ou déséquilibres posturaux.
Traumatisme ou chute.
Dysfonction des articulations sacro-iliaques ou du coccyx.
Pression ou descente des organes pelviens. Ces douleurs peuvent se manifester dans le bas du dos, le bassin, les hanches ou même les jambes.
👉 L’ostéopathie aide à rééquilibrer le bassin, améliorer sa mobilité et réduire les tensions afin de soulager les douleurs et prévenir les troubles associés.

12/11/2025

💪 Bouger, c’est prendre soin de soi !

Notre corps est fait pour bouger, et rester trop longtemps immobile peut rapidement provoquer tensions, douleurs musculaires, raideurs et troubles posturaux. Même quelques minutes d’activité régulière chaque jour suffisent à stimuler la circulation, renforcer les muscles et préserver la mobilité des articulations.

🚶‍♀️ Que ce soit la marche, le vélo, le pilates, le renforcement musculaire ou quelques étirements à la maison, chaque mouvement compte !
Bouger régulièrement, c’est aussi un moyen efficace de prévenir le mal de dos, les douleurs cervicales et les tensions liées au stress.
🌿 Astuce : intégrez des pauses actives dans votre quotidien, changez de position régulièrement et écoutez votre corps. Votre bien-être passe par le mouvement !

04/11/2025

👨‍⚕️ Movember : Sensibilisation à la santé des hommes 🧔

Novembre est le mois de la sensibilisation à la santé des hommes. Chaque année, des milliers d'hommes dans le monde entier se laissent pousser la moustache pour attirer l'attention sur les maladies qui les affectent, comme le cancer de la prostate, les maladies cardiovasculaires et la santé mentale.

🔹 Pourquoi c'est important ?
Les hommes sont souvent moins enclins à consulter un professionnel de la santé et à parler de leurs préoccupations. Movember encourage à briser ce silence et à se prendre en charge pour une meilleure santé.

🔹 Prendre soin de soi :
Adoptez de bonnes habitudes : une alimentation équilibrée, de l'exercice physique, et des bilans de santé réguliers sont essentiels pour prévenir les maladies. Ne négligez pas non plus votre bien-être mental, la prévention passe aussi par la gestion du stress et de l'anxiété.

Ensemble, faisons de Movember un mois pour parler de la santé des hommes et agir pour une vie plus saine.

30/10/2025

🌴 Vacances (épisode 2) en approche ! 🌴
Je serai absente du 3 au 21 novembre.

👉 Mais pas d’inquiétude : le cabinet reste ouvert !
C’est Matthias PILLON, ostéopathe, qui sera présent pour assurer les rendez-vous et prendre soin de vous pendant mon absence. Vous pouvez lui faire confiance les yeux fermés, il saura répondre à vos attentes et vous accompagner avec toute l’attention nécessaire.

💡 Les prises de rendez-vous se font comme d’habitude, directement via Doctolib ou par téléphone au 07 81 73 48 65.

28/10/2025

👶 Les bébés ont plus d’os que les adultes !

À la naissance, un bébé compte environ 300 os… contre 206 chez un adulte.
Pourquoi cette différence ?
Parce qu’au fil de la croissance, certains os fusionnent pour former des structures plus solides et adaptées à la vie adulte.

Par exemple :
-Les os du crâne sont séparés à la naissance pour permettre le passage par le bassin lors de l’accouchement et pour laisser la place au développement rapide du cerveau. Ces “espaces” souples, appelés fontanelles, se referment progressivement dans les premières années de vie.
-Dans les bras et les jambes, certaines pièces osseuses commencent séparées pour favoriser la croissance et la souplesse, avant de se souder en grandissant.

🔍 En ostéopathie, pourquoi c’est important ?
La souplesse et la mobilité des os et des articulations chez le nourrisson sont normales et nécessaires. Mais certains facteurs (position in utero, accouchement difficile, torticolis congénital, plagiocéphalie…) peuvent créer des tensions qui gênent ce développement harmonieux.

20/10/2025

🌸 Se former pour mieux accompagner 🌸

Les 31, 1 et 2 novembre, je participe à une formation sur l’endométriose.

Cette formation me permet d’approfondir mes connaissances sur cette pathologie complexe, d’intégrer les dernières avancées scientifiques et d’affiner ma pratique pour proposer une prise en charge encore plus adaptée et bienveillante.
Parce que chaque patiente est unique, et que l’endométriose a des répercussions bien au-delà de la sphère gynécologique, il est essentiel de pouvoir offrir un accompagnement global et personnalisé.

🌿 Mon objectif : enrichir mes compétences pour continuer à accompagner les femmes touchées par l’endométriose dans leur parcours de santé.

07/10/2025

🎗️ Octobre Rose : Ensemble contre le cancer du sein 🌸

Octobre est le mois dédié à la sensibilisation au cancer du sein. C’est l’occasion de rappeler l’importance du dépistage précoce et du soutien aux femmes touchées par cette maladie.

🔹 Le dépistage sauve des vies : En détectant le cancer à un stade précoce, les chances de guérison augmentent considérablement. Pensez à vous faire dépister régulièrement et à encourager vos proches à le faire.

🔹 Soutien et solidarité : Ce mois est également un moment pour soutenir celles qui luttent contre le cancer du sein, ainsi que leurs proches. Ensemble, nous sommes plus forts.
Ensemble, faisons avancer la recherche et aidons à sensibiliser un maximum de femmes. 🌸

01/10/2025

🌴 Vacances en approche ! 🌴

Je serai absente la semaine du 6 octobre pour une petite pause bien méritée.
👉 Mais pas d’inquiétude : le cabinet reste ouvert !

C’est Matthias PILLON, ostéopathe, qui sera présent pour assurer les rendez-vous et prendre soin de vous pendant mon absence. Vous pouvez lui faire confiance les yeux fermés, il saura répondre à vos attentes et vous accompagner avec toute l’attention nécessaire.

💡 Les prises de rendez-vous se font comme d’habitude, directement via Doctolib ou par téléphone au 07 81 73 48 65.

30/09/2025

👶 Les bébés ont plus d’os que les adultes !

Les os du crâne sont séparés à la naissance pour permettre le passage par le bassin lors de l’accouchement et pour laisser la place au développement rapide du cerveau. Ces “espaces” souples, appelés fontanelles, se referment progressivement dans les premières années de vie.
Dans les bras et les jambes, certaines pièces osseuses commencent séparées pour favoriser la croissance et la souplesse, avant de se souder en grandissant.
La souplesse et la mobilité des os et des articulations chez le nourrisson sont normales et nécessaires.

Un travail ostéopathique doux peut aider à :
- rétablir la mobilité des structures crâniennes,
- harmoniser les tensions musculaires,
- accompagner la croissance du bébé dans de bonnes conditions.

💡 Un suivi précoce permet souvent de prévenir certains inconforts et de soutenir le développement naturel de votre enfant.

Adresse

Le Bourg
Cubjac
24640

Heures d'ouverture

Lundi	08:00 - 20:00
Mardi	08:00 - 20:00
Mercredi	08:00 - 20:00
Jeudi	08:00 - 23:00
Vendredi	08:00 - 23:00
Samedi	08:00 - 23:00

Site Web

http://www.osteopathe-cubjac.fr/

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