Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 08:00 - 20:00 Mardi 08:00 - 20:00 Mercredi 08:00 - 20:00 Jeudi 08:00 - 23:00 Vendredi 08:00 - 23:00 Samedi 08:00 - 23:00

Quel est le site Web ?

http://www.osteopathe-cubjac.fr/

Cabinet d'ostéopathie de Cubjac, Le Bourg, Cubjac (2026)

21/01/2026

🏃‍♀️ Foulée, pronation et supination : comprendre son appui en course à pied

Lorsque l’on court, la façon dont le pied se pose au sol influence directement les genoux, les hanches et le dos. On parle alors de foulée et de pronation/supination, des notions souvent évoquées mais parfois mal comprises.

La pronation correspond à un mouvement naturel du pied vers l’intérieur lors de l’appui, indispensable pour absorber les chocs. À l’inverse, la supination correspond à un appui davantage sur l’extérieur du pied. Ces mécanismes sont normaux tant qu’ils restent modérés.

Lorsque la pronation ou la supination est excessive, l’équilibre global du corps peut être perturbé et favoriser l’apparition de douleurs au niveau des chevilles, des genoux, des hanches ou du dos.
Une usure marquée et asymétrique des semelles de chaussures de running peut être un signe révélateur. Dans ce cas, il peut être pertinent de consulter un podologue, afin d’analyser les appuis et d’adapter si besoin les chaussures ou les semelles.

🌿 Une prise en charge globale, associant l’analyse des appuis, de la posture et de la mobilité, permet d’accompagner la pratique de la course à pied de manière plus confortable et durable.

14/01/2026

❄️ Hiver et sédentarité : pourquoi bouger reste essentiel

En hiver, le froid et le manque de luminosité nous incitent souvent à bouger moins et à rester davantage à l’intérieur. Pourtant, la sédentarité favorise les raideurs, les tensions musculaires et les douleurs articulaires, notamment au niveau du dos et des cervicales.

Le mouvement permet de maintenir la souplesse des muscles et des articulations, d’améliorer la circulation et de limiter les sensations de fatigue et de douleurs. Il n’est pas nécessaire de pratiquer un sport intensif : la marche, quelques étirements, le pilates ou simplement changer régulièrement de position au cours de la journée font déjà une vraie différence.

🌿 Même en hiver, bouger régulièrement est un allié précieux pour préserver son corps et son bien-être.

10/01/2026

🤕 La fasciite plantaire: prévention

La prévention de la fasciite plantaire repose essentiellement sur la réduction des contraintes mécaniques excessives exercées sur le fascia plantaire et sur le maintien d’une bonne fonction biomécanique du pied et du membre inférieur.

✅ Choix des chaussures
Le port de chaussures adaptées est un élément clé de prévention.
Il est recommandé d’utiliser des chaussures :
- offrant un bon amorti du talon,
- avec un soutien suffisant de la voûte plantaire,
- adaptées à l’activité pratiquée (sport, travail prolongé debout).
Les chaussures trop usées, plates ou insuffisamment soutenantes augmentent les contraintes sur le fascia plantaire.

✅ Entretien de la souplesse musculaire
Un manque de souplesse des muscles du mollet et du tendon d’Achille est fréquemment associé à la fasciite plantaire.
Des étirements réguliers :
- du triceps sural (mollets),
- du fascia plantaire,
permettent de diminuer les tensions transmises au talon et à la voûte plantaire.

✅ Gestion des contraintes mécaniques
Pour limiter le risque d’apparition ou de récidive :
- éviter les augmentations brutales de charge (reprise sportive trop rapide, volume ou intensité excessifs),
- adapter progressivement les activités à impact (course, sauts),
- varier les surfaces et intégrer des temps de récupération.

✅ Activité physique adaptée
Le maintien d’une activité physique régulière est bénéfique, à condition qu’elle soit progressive, adaptée aux capacités individuelles, accompagnée d’un travail de renforcement et de mobilité du pied et de la cheville.

✅ Facteurs généraux
La prévention passe également par le contrôle du poids, afin de limiter les contraintes sur le pied et la prise en compte des facteurs biomécaniques individuels (pieds plats ou creux, limitations articulaires).

📖 Références:
Thomas JL, Christensen JC, Kravitz SR, et al. The diagnosis and treatment of heel pain: a clinical practice guideline–revision 2010.
Wearing SC, Smeathers JE, Sullivan PM, Yates B, Urry SR, Dubois P.
Plantar fasciitis: are pain and fascial thickness associated with arch shape and loading?
Irving DB, Cook JL, Young MA, Menz HB.
Obesity and pronated foot type may increase the risk of chronic plantar heel pain: a matched case-control study. BMC Musculoskelet Disord. 2007;8:41.

10/01/2026

🤍 Futurs et jeunes parents : une information utile à partager

Le Centre Hospitalier de Périgueux organise en 2026 des ateliers autour de la grossesse, de la naissance et du post-partum.
Ces temps d’échange permettent de s’informer, de se préparer et de poser ses questions, accompagnés par des professionnels de la maternité.

👩‍🍼 Les ateliers sont ouverts aux futures mamans, aux jeunes mamans et au co-parent.
📋 La participation se fait sur inscription et les séances sont prises en charge par l’Assurance Maladie dans le cadre de la préparation à la naissance.

📩 Renseignements et inscriptions :
ecomaternite@ch-perigueux.fr | 05 53 45 27 07

👉 Une belle ressource locale pour accompagner les familles avant et après l’arrivée de bébé.

08/01/2026

🤕 La fasciite plantaire : traitement
La prise en charge de la fasciite plantaire est majoritairement conservatrice.
Dans plus de 90 % des cas, l’évolution est favorable avec un traitement bien conduit et progressif.
🔹Traitement de première intention
- Adaptation des activités: diminution des activités a fort impact (course, sauts)
- Étirements spécifiques: fascia plantaire, muscles du mollet (triceps sural)
- Chaussage adapté
- Semelles orthopédiques (sur mesure ou préfabriquées)

🔹Traitement médicamenteux
Les antalgiques simples (paracétamol de palier I) peuvent être utilisés à court terme pour soulager la douleur.
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont envisagés après évaluation du rapport bénéfice/risque, et doivent être utilisés pour la durée la plus courte possible
Les décontracturants musculaires sont parfois prescrits (grade B).
Les corticoïdes oraux ou infiltrations épidurales peuvent offrir un soulagement temporaire, bien que leurs effets à long terme restent incertains
🔹Approches non médicamenteuses
Les approches manuelles (dont l’ostéopathie) peuvent s’intégrer en complément de la prise en charge médicale et rééducative, notamment pour :
Améliorer la mobilité du pied, de la cheville et de la chaîne postérieure
Réduire les contraintes biomécaniques globales
👉 Elles ne remplacent pas les traitements de référence mais peuvent participer à l’amélioration fonctionnelle.
🔹En cas d'échec du traitement conservateur
Si les symptômes persistent au-delà de plusieurs mois :
- Ondes de choc extracorporelles
- Infiltrations de corticoïdes (avec précautions)
- Avis spécialisé (médecin du sport, rhumatologue)
La chirurgie reste exceptionnelle et réservée aux formes résistantes

📖 Références:
Haute Autorité de santé (HAS). Prise en charge des douleurs du pied chez l’adulte. Saint-Denis La Plaine : HAS ; 2019.
Crawford F, Atkins D, Edwards J, et al. Plantar fascitis: evidence-based review of treatment.
Medbridge. Plantar heel pain best practice guidelines. Medbridge. (Best practice guidelines sur le traitement de la douleur au talon).
Americana Academy of Family Physicians. Plantar Fasciitis: evidence-based review of diagnosis and therapy. American Family Physician.

06/01/2026

🤕 La fasciite plantaire: définition

🔹 Définition
La fasciite plantaire (ou aponévrosite plantaire) est une affection douloureuse du pied caractérisée par une irritation ou une surcharge mécanique de la bande de tissu fibreux (le fascia plantaire) qui s’étend du talon jusqu’aux orteils et qui joue un rôle essentiel dans le soutien de la voûte plantaire.

🔹 Symptômes
La fasciite plantaire se manifeste surtout par :
- Douleur au talon ou à la plante du pied, particulièrement notable lors des premiers pas du matin ou après une période de repos.
- Douleur s’atténuant au cours de la marche, mais pouvant revenir après effort ou en fin de journée.
- Sensibilité à la palpation au niveau de l’insertion du fascia sur le calcanéum (os du talon).

🔹 Causes & facteurs de risque
La fasciite plantaire est généralement due à une surcharge mécanique répétée sur le fascia plantaire.
Cette surcharge peut être due a un surpoids (qui augmente la contrainte sur le pied), des activités a fort impact (course a pieds, danse, sauts), des chaussures inadaptés, des pieds plats ou très creux (modifications la répartition des charges).

Une épine calcanéenne peut être associée à cette douleur, mais n’est pas systématiquement la cause directe des symptômes.

🔹 Diagnostic
Le diagnostic de fasciite plantaire repose principalement sur :
- L’interrogatoire clinique — analyse des symptômes typiques, comme la douleur au réveil ou après repos.
- L’examen physique, incluant la palpation sensible du talon et des tests simples reproduisant la douleur.
Des examens complémentaires (échographie ou radiographie) ne sont pas requis en routine, mais peuvent être utiles si le diagnostic n’est pas clair ou pour exclure d’autres causes de douleur.

📖Références
Haute Autorité de santé (HAS). Prise en charge des douleurs du pied chez l’adulte. Saint-Denis La Plaine : HAS ; 2019.
Santé Publique France. Troubles musculo-squelettiques : données et prévention. Saint-Maurice : SPF ; 2022.
MSD Manuals. Fasciite plantaire. MSD Manuals – Version professionnelle, 2016.

02/01/2026

✨ Et si vos bonnes résolutions prenaient soin de votre corps ? ✨

Chaque nouvelle année apporte son lot de résolutions… souvent ambitieuses, parfois difficiles à tenir.
Et si, cette année, on choisissait des résolutions simples, accessibles et bénéfiques pour le corps au quotidien ?

👉 Pas besoin de tout changer : ce sont souvent les petits gestes répétés qui font la différence. Quelques idées de résolutions « corps & mouvement » :

🔹 Bouger un peu chaque jour
→ Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur
→ Faire quelques minutes de mobilité le matin ou le soir
→ Marcher pendant un appel téléphonique

🔹 Faire des pauses dans la journée
→ Se lever toutes les heures pour s’étirer
→ Rouler doucement les épaules en arrière 10 fois
→ Tourner la tête lentement de droite à gauche

🔹 Prendre soin de soi régulièrement
→ Intégrer des étirements doux dans la routine
→ Programmer un moment pour soi dans la semaine
→ Considérer la prévention autant que le soulagement

💡 Rappel important : il n’y a pas de “bonne” résolution universelle.
La meilleure est celle qui vous correspond, que vous pouvez tenir dans la durée.
✨ Et vous, quelle petite habitude aimeriez-vous mettre en place cette année pour votre corps ?

26/12/2025

🎄✨ Belle fin d’année à tous ! ✨🎆

Les fêtes approchent et c’est le moment de ralentir, de profiter, de rire, et de recharger les batteries.

Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année, pleines de chaleur, de douceur et de moments précieux avec vos proches. ❤️

Merci pour votre confiance et pour tous les beaux échanges de cette année.
En 2026, je continue d’être à vos côtés pour vous accompagner vers plus de mobilité, de confort et de bien-être — toujours en complément de vos suivis médicaux.

Prenez soin de vous, reposez-vous, et profitez de chaque instant.
On se retrouve très vite au cabinet pour commencer cette nouvelle année du bon pied!

22/12/2025

🎄 Information cabinet – fêtes de fin d’année 🎄

Le cabinet sera fermé du 22 au 25 janvier, afin de profiter d’un temps de repos et de fêtes 🎅✨
👉 Bonne nouvelle : le cabinet restera ouvert la semaine du Nouvel An pour vous accompagner avant le passage à la nouvelle année 🎉

📅 Pensez à anticiper vos rendez-vous
💻 La prise de rendez-vous en ligne reste disponible
Je vous souhaite de très belles fêtes de fin d’année 🌟

17/12/2025

🎄🥂 Mieux digérer pendant les fêtes : quelques conseils simples !

Les repas de fin d’année sont souvent plus riches, plus copieux… et notre digestion peut vite en faire les frais ! Voici quelques astuces pour aider votre corps à mieux traverser cette période festive :

🍽️ Prenez le temps de mâcher
La digestion commence dans la bouche : manger plus lentement réduit les ballonnements et la lourdeur.

🚶 Bougez après le repas
Une petite marche de 10–15 minutes aide déjà beaucoup le système digestif.

💧 Hydratez-vous suffisamment
Entre les plats et les verres, on oublie souvent l’eau — pourtant elle est essentielle pour une bonne digestion.

🥦 Ajoutez des fibres
Légumes, fruits, fruits secs… ils favorisent le transit et limitent les inconforts.

🧘 Évitez de trop vous allonger après les gros repas
Attendre au moins 2 heures aide à réduire les reflux et brûlures d’estomac.

💆‍♀️ Et l’ostéopathie dans tout ça ?
Elle peut aider à améliorer la mobilité des structures digestives (diaphragme, colonne, viscères) et accompagner votre confort digestif… en complément de votre suivi médical habituel.

Profitez des fêtes tout en douceur ! ✨🎄

03/12/2025

⚽️🤸‍♀️ Savez-vous qu’un simple travail d’équilibre peut protéger vos genoux ?

Une grande analyse publiée en 2025 a montré que les programmes d’entraînement intégrant des exercices d’équilibre réduisent significativement le risque de blessure du ligament croisé antérieur (LCA), une des blessures les plus fréquentes et longues à soigner chez les sportifs, notamment au football.
👉 Les chercheurs concluent que les programmes incluant un travail d’équilibre diminuent nettement le risque de blessure du LCA, surtout chez les femmes. Et plus la fréquence et la durée de l’entraînement sont élevées, plus l’effet préventif est important.

Ces exercices renforcent la proprioception : la capacité du corps à percevoir la position et le mouvement de ses articulations dans l’espace. En améliorant la proprioception, le genou se stabilise mieux lors des sauts, des réceptions ou des changements de direction.
Bonne nouvelle : pas besoin de matériel sophistiqué. Se tenir sur une jambe, utiliser un coussin instable ou une planche d’équilibre sont déjà des exercices efficaces.

Référence :
Zhou F, Sun K, Wang J, et al. Effects of balance training on anterior cruciate ligament injury in soccer players: a systematic review and meta-analysis. J Orthop Surg Res. 2025;20(1):199. doi:10.1186/s13018-025-05639-w

27/11/2025

Travailler assis toute la journée et préserver son dos 💻

Passer de longues heures assis devant un ordinateur ou un bureau est devenu le quotidien de beaucoup d’entre nous. Mais cette position prolongée peut rapidement provoquer des tensions dans le bas du dos, les épaules et même le cou. Les muscles, ligaments et articulations ont besoin de mouvement pour rester souples et fonctionnels.

Intégrer des pauses actives dans sa journée, varier sa posture, ou simplement se lever pour marcher quelques minutes peut faire une grande différence. Ces petits gestes permettent de soulager les tensions, d’améliorer la circulation et de réduire la fatigue musculaire. Sur le long terme, ils contribuent à maintenir un dos en bonne santé et à limiter les douleurs chroniques.

Écouter son corps et prendre le temps de le mobiliser est essentiel : votre dos vous remerciera !

Cabinet d'ostéopathie de Cubjac

21/01/2026

14/01/2026

10/01/2026

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26/12/2025

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27/11/2025

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