05/12/2025
🌟 Et si avoir des nuits chaotiques n’était pas une fatalité ?
Pendant des années, j’ai cru que mes nuits agitées étaient normales. Endormissement toujours facile, mais réveils incessants et jusqu’à 10 fois parfois.
💫 Avec la spondylarthrite, un burn-out derrière moi et l’arrivée de la préménopause, mon sommeil était devenu un véritable combat. Je me réveillais épuisée, mal partout, rouillée et sans énergie, comme si mes nuits ne servaient à rien ! Pire encore comme si elles me faisaient du mal !
✨ Aujourd’hui, je peux le dire : ce n’est pas une fatalité de mal dormir. Il existe des solutions simples, accessibles, parfois même gratuites, qui peuvent tout changer.
✨J’ai revu complètement mon hygiène du sommeil : une literie adaptée, un matelas plus ferme, mon irremplaçable oreiller OMNIA , ma nouvelle parure de lit qui est révolutionnaire !).
✨Mais aussi : jamais d’écrans dans mon lit, un environnement frais, et surtout… des rituels de retour au calme que j’ai enfin mis en place et qui me font un bien fou :
- la cohérence cardiaque 3x/jour et 3 rappels quotidiens (et je m’y tiens !)
- une méditation avant de m’endormir avec mon application .
Avec tous ces petits gestes et rituels, j’ai mis au cœur de mes priorités, mon sommeil. Petit à petit, mon sommeil s’est réparé… et moi avec.
💫 Car bien dormir, c’est bien plus que “ne pas être fatigué”.
Un bon sommeil apaise le système nerveux, renforce le système immunitaire, régule les hormones (appétit, stress, humeur), protège le cœur, améliore la mémoire, l’apprentissage, la concentration, la gestion des émotions. C’est l’un des gestes santé les plus puissants, et pourtant souvent le plus négligé. Nous pourrions éviter tellement de maladies graves avec un sommeil de meilleure qualité.
Alors si toi aussi tu dors si mal et que tu te lèves épuisé(e), ce n’est pas normal.
✨ Tu n’es pas condamné(e) à mal dormir.
✨ De petites actions peuvent faire une immense différence et ton sommeil mérite douceur, attention et patience. Prends soin de toi et dis moi si tu dors bien, ce que tu as mis en place pour y arriver 🙏.
