22/01/2026
🌙 Moins de lumière signifie souvent plus de fatigue
En hiver, la diminution de l’ensoleillement influence directement notre horloge biologique. La baisse de lumière naturelle perturbe la sécrétion de mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui peut entraîner des difficultés d’endormissement, des réveils plus difficiles, une fatigue persistante et parfois une baisse de moral.
Le manque de lumière peut également réduire la production de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation de l’humeur et de l’énergie. Résultat : sensation de manque d’entrain, baisse de concentration et motivation en berne, particulièrement en période hivernale.
Pour aider l’organisme à mieux s’adapter, quelques habitudes simples sont recommandées : s’exposer à la lumière du jour dès que possible (même par temps couvert), maintenir des horaires de sommeil réguliers, pratiquer une activité physique adaptée et limiter les écrans en soirée.
💊 Votre pharmacien peut aussi vous conseiller sur le soutien de l’organisme en hiver : vitamine D, magnésium, plantes ou compléments adaptés.
Ces gestes contribuent à préserver l’équilibre du rythme biologique et à mieux vivre la saison hivernale.
