28/11/2025
𝗔𝗰𝗻𝗲́ 𝗱𝘂 𝘃𝗶𝘀𝗮𝗴𝗲 : 𝗹’𝗮𝘀𝘀𝗶𝗲𝘁𝘁𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗰𝗵𝗮𝗻𝗴𝗲 𝘁𝗼𝘂𝘁
Aliments ultra-transformés, sucres rapides, mauvaises graisses, favorisent un déséquilibre inflammatoire chronique, moteur des poussées d’acné. Adopter une alimentation anti-inflammatoire devient donc un véritable geste beauté.
L’acné du visage n’est pas qu’une affaire d’hormones ou de cosmétiques. Ce que l’on mange influe directement sur le niveau d’inflammation interne, le sébum, l’équilibre glycémique et même le microbiome cutané. Certains choix alimentaires apaisent la peau, limitent les poussées et renforcent l’efficacité des soins. Voici quelques bases simples.
𝐅𝐫𝐮𝐢𝐭𝐬, 𝐥𝐞́𝐠𝐮𝐦𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐚𝐧𝐭𝐢𝐨𝐱𝐲𝐝𝐚𝐧𝐭𝐬 : 𝐥𝐞 𝐭𝐫𝐢𝐨 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚𝐧𝐭
Les végétaux colorés et frais regorgent de vitamines A, C, E et de polyphénols capables de limiter l’inflammation oxydative. Ils soutiennent également la réparation cellulaire, réduisent les rougeurs et favorisent un teint plus uniforme.
𝐋𝐞𝐬 𝐨𝐦𝐞́𝐠𝐚-𝟑 : 𝐝𝐞𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐢𝐬𝐬𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐢 𝐝𝐞́𝐠𝐨𝐧𝐟𝐥𝐞𝐧𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐛𝐨𝐮𝐭𝐨𝐧𝐬
Poissons gras, avocats, noix, graines de lin et huiles végétales de qualité (olive, colza), améliorent la fluidité du sébum, atténuent les poussées et rééquilibrent les membranes cellulaires. À l’inverse, les graisses saturées entretiennent l’irritation.
𝐔𝐧𝐞 𝐠𝐥𝐲𝐜𝐞́𝐦𝐢𝐞 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 : 𝐥𝐞 𝐬𝐞𝐜𝐫𝐞𝐭 𝐝’𝐮𝐧𝐞 𝐩𝐞𝐚𝐮 𝐩𝐥𝐮𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐞𝐢𝐧𝐞
Les sucres rapides, tels que les sodas, les confiseries, les viennoiseries, déclenchent un pic d’insuline stimulant la production de sébum. Mieux vaut privilégier les céréales complètes, les légumineuses ainsi que les fibres pour stabiliser la glycémie et prévenir les flambées d’acné.
𝐔𝐧𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐡𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧, 𝐮𝐧 𝐫𝐞́𝐟𝐥𝐞𝐱𝐞 𝐛𝐞𝐚𝐮𝐭𝐞́ 𝐬𝐢𝐦𝐩𝐥𝐞 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧𝐭𝐢𝐞𝐥
Boire régulièrement tout au long de la journée facilite l’élimination des toxines, optimise le fonctionnement cellulaire et améliore l’élasticité cutanée.
Pour une stratégie vraiment efficace, associez ces choix alimentaires à un suivi dermatologique : alimentation équilibrée + soins adaptés = duo gagnant pour une peau apaisée.
