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Zelda sophrologue

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Damigny
Zelda sophrologue

Psy, sophro, yoga, hypnose, méditation, coaching... Tant de thérapies! Quand il y a trop de choix, parfois on ne choisit rien. Essayez.

La sophrologie avec moi, le yoga avec quelqu'un d'autre! MAIS choisissez et avancez, un pas après l'autre. :)

14/11/2025

2 mois et demi que je fais cours aux étudiants Aides Soignants et jamais, je ne commence mes cours sans un instant d'ancrage. Aujourd'hui ils étaient 70 à pouvoir expérimenter une manière différente : j'avais apporté mon enceinte et je leur ai fait écouter cette musique bien connue, avec quelques consignes :

👉 prendre le temps de s'installer
👉 fermer les yeux s'ils le souhaitent
👉 écouter la musique en prenant le temps d'écouter les notes, la vitesse, le son...

Puis on a pu commencer, en silence...

Parfois je demande leur ressentis (et ce sont des mots simples mais évidents qui ressortent), parfois je laisse seulement un temps et je commence.

Parce qu'il n'est pas toujours utile de mettre des mots...

Bon week-end et à bientôt 😊

10/11/2025

J'avais envie de faire un point sur les sens. Point essentiel en sophro mais dans la vie de tous les jours aussi.

On vit nos journées à travers nos sens, on ressent nos émotions à travers nos sens.

A la fin de la journée, j'aime bien faire réfléchir à ce que j'ai vécu et sur quoi je me suis attardée. Quel sens a été touché? Une musique que j'ai aimée ? Une phrase qui m'a touchée? Un câlin de mes enfants? Un café chaud? Glisser mes pieds dans mes Chaussons? Mon cours de danse avec mon corps en mouvement? Un rayon de soleil à travers un nuage? Une promenade avec mon chien?

Revenir sur ma journée de cette manière prend, pour moi, tout son sens... 😉

A bientôt !

09/11/2025

Suite à plusieurs séances que j'ai proposées ce samedi, je vous partage un outil que j'utilise moi-même avec ma fille.

Il est tout simple et peut vraiment aider un enfant à parler de sa journée. (Ça marche aussi pour les grands;))

N'hésitez pas à me dire ce que vous en pensez! Ou même peut-être, à la dessiner 😀

Bon dimanche et à bientôt 😊

08/11/2025

J'avais l'habitude de prendre des tensions, le pouls, la fréquence respi, la température...Ce qu'on appelle les constantes, les paramètres vitaux, physiques.

Et si ça ne s'arrêtait pas là ? Et si on prenait les paramètres vitaux psychologiques?

Je crois qu'on resterait plus longtemps dans le cabinet médical malgré notre tension à 11/6..

Bon week-end à tous.

21/10/2025

J'ai cherché qui était Naomi Remen, une femme médecin aux États-Unis, elle même atteinte d'une maladie chronique qui a eu un discours novateur sur l'importance du soin et de la compassion : ce n'est pas qu'un corps que l'on soigne, que l'on aide, c'est une personne dans toute son entièreté, son humanité.

Cela va bientôt faire 20ans que je suis infirmière et 4 ans que je suis sophrologue. Je ne suis pas psychologue, ni même thérapeute (terme non protégé), mais à chaque fois que j'ai pu soigner un patient ou accompagner un client en sophrologie, c'est la personne dans sa globalité que je voyais et que je continue de voir aujourd'hui.

Je ne pense pas qu'on puisse aider sans compassion ou avec neutralité comme parfois conseillé... je pense en revanche qu'il est nécessaire de se faire aider et d'avoir quelqu'un à qui parler pour ne pas sombrer dans le syndrome d'épuisement des soignants. C'est ce que je conseille à mes étudiants mais aussi à moi-même ;)

Donner, aider mais sans s'oublier.

Vous en pensez quoi?

18/10/2025

Parmi tous mes clients aujourd'hui, j'ai reçu :

Cette petite fille de 7ans qui a peur de s'endormir seule.

Cette femme qui a décidé de s'accorder un temps pour elle dans son quotidien parfois trop rempli.

Puis cette autre qui essaie de surmonter un deuil trop lourd à porter et avait besoin d'un temps pour pleurer...

J'écoute, je donne ce que je peux, parfois j'ai même les larmes aux yeux.
C'est avec tout ce que je suis que je pratique et plus j'avance, plus je mûris dans ma profession, plus je me rends compte que c'est la relation qui apaise, le lien qui fait du bien. C'est ce que j'essaie de donner dans mes deux métiers.

Bon week-end à vous🙂

05/10/2025

N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions!

A bientôt 😊

02/10/2025

Je leur ai demandé à chacun en début de cours, de venir positionner leur crayon sur l'échelle. Mettre un trait de crayon pour mettre une émotion 🙂

Ce n'est pas toujours évident de dire comment on se sent. Parfois on n'en sait rien, souvent on se pose même pas la question, on ne s'arrête pas.

Le fait de s'y arrêter, de se poser amène l'émotion et des réponses...

Au début, ils étaient très nombreux dans le rouge, puis on a échangé, je les ai écoutés et j'ai posé de nouveau ma question à la fin du cours pour évaluer de nouveau.

Beaucoup avaient changé leur couleur et le vert apparaissait 😊

Pour d'autres, je leur ai proposé un temps individuel.

Voilà un peu comment je propose mes cours, ce que j'y apporte et j'adore ça 😃

Et vous? Comment vous vous sentez aujourd'hui ?

A bientot!

01/10/2025

L'ancienne méthode est toujours disponible.

Un SMS, un appel et on trouve une rendez-vous ensemble. 👇

07 68 83 74 68

A bientôt 😊

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Damigny
61250

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