Maritza Nicolaÿ Herbaliste

05/01/2026

✨ Nouvelle étape professionnelle ✨

Je commence prochainement un BTS Diététique avec une spécialisation orientée nutrition et performance sportive.

Pourquoi ce choix ?
Parce que l’alimentation est un levier central de la santé, au même titre que l’activité physique et l’équilibre émotionnel.

Ce BTS vient renforcer mon bagage scientifique et réglementaire pour aller plus loin dans mes consultations :
✔️ des bases nutritionnelles solides et actualisées
✔️ une meilleure compréhension des besoins spécifiques du sportif
✔️ une approche encore plus précise cohérente entre nutrition, plantes, hygiène de vie et physiologie.

👉 L’objectif n’est pas de « changer de métier » mais de faire évoluer la qualité et la justesse de mes accompagnements, toujours dans une approche globale, individualisée et fondée sur des bases fiables.

La suite arrive… 🚀

19/12/2025

Cette année, je vais parler un peu plus de ma pratique sportive sur les réseaux sociaux. Parce que je souhaite partager une de mes passions.
La santé au naturel a toujours été mon fil conducteur tant sur le plan personnel que professionnel. L’herboristerie et la nutrition sont donc mes deux autres passions. (Et la photographie aussi, mais à mes temps perdus)
Et le sport que je pratique le plus (peut être parce que c’est pratique), c’est la course à pied (une paire de baskets, un short, un t-shirt, let’s go). J’ai pratiqué le handball pendant 15 ans quand j’étais jeune, j’ai arrêté pour me consacrer aux études (j’étais lucide, j’avais pas un niveau professionnel 😅), des études de chimie… médicinale puis d’herboristerie (pour rester dans le thème).
Je pratique la course à pied depuis 10 ans, et j’ai découvert le trail assez rapidement parce que ce qui me plaît, c’est d’être en pleine nature (meme les pieds dans la boue et la tête trempée 🌧️).
Et après 3 ans de pause maternelle, un rythme équilibré en place, je repars dans mes objectifs sportifs (et c’est aussi une façon de me stimuler parce que honnêtement, je suis incapable de rester sans objectifs)
2025 est l’année de démarrage : un semi-marathon réalisé en octobre en 2h08. Très contente pour cette reprise (meilleur temps : 1h59 en 2017). Et entre temps, 5 déménagements, 3 emplois, 1 grossesse, 1 entreprise créée
Alors 2026, c’est l’année d’un objectif réaliste et progressif 👉 course des crêtes, 30 km et 1500 d+ le 4 juillet. La course avec laquelle tout a commencé en 2017, mon premier trail. C’est un retour au source !

Mais en 2026 je vais continuer à partager des contenus sur la santé au naturelle tout en intégrant des posts sur la pratique sportive. Et comme un objectif n’est pas suffisant pour moi, je vous annonce aussi que je commence en janvier des études de BTS en diététique et nutrition sportive 🤯… je vous en dis plus sur le prochain post.

09/12/2025

🦴 L’ostéoporose, c’est quoi ?

Une perte progressive de densité osseuse qui fragilise l’os et augmente le risque de fractures - souvent sans symptômes avant la première fracture.

Pourquoi ça arrive ?

Baisse des œstrogènes après la ménopause, carences (calcium, vitamine D, protéines), sédentarité, tabac, alcool ou prise prolongée de corticoïdes.

Comment agir ?
✅ Alimentation : protéines, vitamine D, calcium, légumes
✅ Hygiène de vie : activité physique, renforcement musculaire, exposition quotidienne à la lumière, respiration, gestion du stress et du sommeil
✅ Phytothérapie : prêle, ortie
✅ Gemmothérapie : ronce, bouleau, pin
✅ Nutrithérapie : vitamine D3, K2, magnésium

Le plus important ?
→ Agir tôt, bouger régulièrement et soutenir la minéralisation de l’os au quotidien.

Tu as besoin d'un conseil personnalisé ?
Je suis praticienne en herboristerie : écris-moi en message privé 🌸

11/11/2025

SIROP DE THYM 😋

Une recette très facile à réaliser.

🌱 Le thym, tonique et purifiant !
Expectorant, antitussif, antispasmodique,tonique général, antioxydant 👉 bronchites, toux, troubles digestifs, fatigue

❄️ C’est le sirop d’hiver à avoir dans son placard (frigo)

🧂 Ingrédients : 50 g de thym 500 ml d’eau filtrée Sucre en poudre

🫙 Recette : Faites infuser 50g de thym dans 500 ml d’eau frémissante, 10 min Filtrez et pesez la quantité d’infusé obtenu (la liquide) Versez dans une casserole et ajoutez le sucre en respectant la proportion de 750g de sucre pour 500 ml d’infusion (oui oui ça fait beaucoup, mais c’est la quantité nécessaire pour saturer la quantité d’eau et éviter la prolifération bactérienne) Mettez la casserole sur le feu et, tout en remuant, surveillez la température du liquide. Pour obtenir une consistance sirupeuse, il faut atteindre la température de 103 degrés Une fois la température atteinte, arrêtez le feu et versez immédiatement dans de petites bouteilles en verre préalablement stérilisées Étiquetez et conservez au frais.

🥄 Prendre 1 cuillère à soupe, 3 fois par jour chez l’adulte et 1 cuillère à café, 3 fois par jour chez les enfants (à partir de 7 ans). Ne pas dépasser 7 jours d’utilisation

🏃🏻‍♀️‍➡️ moi je l’utilise parfois dans mes gourdes d’hydratation quand je pars courir plus de 2h (sucre = énergie, thym = antioxydant)

📕 Envie de partager un livre que j’utilise beaucoup pour mes recettes d’herboriste : Remèdes naturels à faire soi-même, Stéphanie Bloc, Éditions Marie Claire et sans compter celui de Christophe Bernard, Grand manuel pour fabriquer ses remèdes naturels

⚠️ Pour rappel, je suis ni médecin, ni pharmacienne, ni professionnelle de la santé. Un conseil en phytothérapie ne remplace pas un avis médical, ni un traitement médical et ne dispense aucunement de consulter un médecin, ce dernier est le seul habilité à établir un diagnostic médical ainsi qu’un traitement médical adapté si nécessaire.

07/11/2025

Mon stock d’hydrolats Essenciagua pour l’hiver 🧡
Je les garde dans mon frigo… 2 ans maximum. Mais je les consomme avant 😜

Au choix : thym à linalol, achillée millefeuille, coriandre, cassis, menthe verte, helichryse, camomille romaine, bleuet…

04/11/2025

NOUVELLES DATES DISPONIBLES 📆

Envie de vous initier à l’herboristerie 🌿 ? De créer votre baume aromatique ? Votre savon saponifié à froid ? Ou d’identifier, cueillir et transformer votre récolte ?

Bonnes nouvelles ! Des dates sont maintenant disponibles pour mes 3 ateliers sur wecandoo🚀

Réservez votre place avant qu’il n’y en ait plus 😉

Direction la page de mes ateliers : https://wecandoo.fr/artisan/pays-basque-herboriste-fabricante-de-cosmetiques-maritza -workshops

Bonus : profitez de 10% de remise avec le code MANI14 🤩

26/10/2025

🤩 Vous êtes une équipe de curieux passionnés ? Vivez une expérience inoubliable entre collègues dans mes ateliers d’herboristerie.

👥 Sortez des sentiers battus avec votre équipe : optez pour un atelier d’initiation à l’herboristerie ou d’aromathérapie ! Vous vivrez une expérience inoubliable entre collègues 👐

📍Je me déplace dans vos bureaux ou sur le lieu de votre séminaire pour partager avec vous mon savoir-faire ! Un moment de créativité et de partage, accessible à tous et propice à la cohésion 🙏

Pour demander un devis, c’est par ici 👉 https://www.maritzanicolay.fr/prendre-rdv

24/10/2025

FORMATION EN HERBORISTERIE - Perfectionnement
Organisée par l’association .sa.nature et animée par moi-même, ce cycle de formation de niveau 2 est axé sur le fonctionnement de notre corps et les déséquilibres à l’origine des maladies (physio-pathologie) et aborde les plantes du territoire comme médiatrices d’accompagnement d’un mieux-être.
Il est accessible pour les personnes ayant suivi le niveau 1 ou pour les personnes ayant déjà une bonne base en botanique et galénique et qui souhaitent mieux comprendre le corps humain et intégrer les plantes médicinales pour créer des protocoles de phytothérapie individualisés.
8 jours de formation - 8 lundis (56 heures) : voir les dates sur le carrousel
Dans le Pays Basque, à Hélette
Tarif : 810€ + adhésion à l’association, possibilité d’être financé par l’organisme d’eco-formation BIHAR
Pour plus d’informations : asso@eveillersanature.fr ou lien dans ma bio

28/08/2025

Bonjour les ami.e.s des plantes et de la nature,

A partir de maintenant, vous pouvez réserver directement en ligne votre prochaine séance de phyto-aromathérapie via Résalib.

Je vous accueille tous les lundis à la maison médicale de Saubrigues, mais si vous n'êtes pas dans le coin, vous pouvez réserver une séance en Visio via Zoom.

Prenez soin de vous !

Maritza Nicolaÿ pratique le métier de Praticien en Phytothérapie à Saubrigues en région Nouvelle-Aquitaine : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question