05/02/2026
Alors est ce que tu médites ?
Facile, compliqué, régulier, ou pas du tout ?
Je ne te parles pas des méditations guidées avec musiques et voix, qui vont solliciter ton mental mais plutôt de la méditation de pleine conscience ou pleine attention (Mindfulness).
Tu sais, cette méditation ou tu te coupes sensoriellement, pas de son, pas d image.
Rien que toi et toi et tes autres toi…
J ai créé un outil simple qui va t aider à pratiquer : enregistre le lien sur ta page d accueil :
https://www.magnetiseur-dax.fr/Minuteur-Bento.html
je t explique :
➡️Choisis ta durée : 6 minutes par exemple
➡️ Choisis ton son : Diapason par exemple
➡️ Choisis ton intervalle sonore : et toujours par exemple 2 minutes
Tu t installes et tu cliques sur démarrer
Tu auras pendant 10 secondes une citation au hasard avant de fermer les yeux (qui peut orienter une direction à ton mental)
🔀 selon notre parametrage, je te propose pendant le premier intervalle de 2 minutes d être pleinement attentif à ta respiration, tu ne fais que ça ( quand tu remarques que tu es parti dans tes pensées, il te suffit de revenir à ta respiration.)
Au son du diapason à 2 minutes, ta mission c est d être pleinement attentif à ton corps, son poids, les différentes surfaces sur lequel il est posé, tes sensations, (et idem, quand tu remarques que tu pars dans tes pensées, tu reviens à l observation de ton corps, à ta mission)
Au son du diapason à la 4 eme minute, nouvelle mission: attentif aux pensées qui vont et qui viennent et faire en sorte de rester dans cet intervalle entre 2 pensées
À 6 minutes, tu auras 2 fois le diapason pour t indiquer que tu ouvres les yeux en douceur pour revenir
Tu pourras annoter ta session dans le journal ainsi que suivre tes stats et discipline et même gagner des badges..
À toi de prendre en main cet outil et serai ravi de connaître tes progrès
À noter : je ne donne aucun intérêts et bienfaits sur ce type de méditation, tu chercheras si pas convaincu 😉
🙏 et partage …
Pour les iphones, ne pas être en mode économie d énergie pour avoir le son de fin
Ok pour Android