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Mathilde Roche • Naturopathe à Dieppe

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Mathilde Roche • Naturopathe à Dieppe

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Mathilde Roche • Naturopathe à Dieppe, Naturopathe, 2 Rue du château d’eau, Dieppe.

🎓 Naturopathe certifiée (1200h de formation), je vous accompagne pour adopter des habitudes de vie qui VOUS ressemblent.

🤸‍♀️ Accompagnement inclusif, decomplexé et adaptatif.

🌱 Naturopathie
🌸 Fleurs de Bach
💆‍♀️ Massages
🙌 Ateliers bien-être

08/12/2025

🎁 24 actions pour re·mettre du slow dans son quotidien 🦥

On sous-estime souvent la puissance de l’hydratation… et pourtant, c’est un pilier de santé incontournable. L’eau, c’est la base de tout : notre énergie, notre digestion, notre peau, nos hormones, notre sommeil, nos liquides internes… et même notre humeur.

Quand le corps manque d’eau, il le fait sentir :
🌵 fatigue persistante
🌵 maux de tête, difficultés de concentration
🌵 digestion lente, ballonnements, envie de grignoter
🌵 peau terne
🌵 tensions musculaires, jambes lourdes
🌵 irritabilité
🌵 SPM, bouffées de chaleur

Oui, oui, rien que ça...

Boire au moins 1,5 litre d'eau plate est un geste d’une simplicité désarmante mais profondément transformateur.

Comment y arriver facilement ?
✨ Choisissez une jolie gourde qui donne envie de l'avoir toujours avec soi
✨ Ayez-la toujours visible : bureau, sac, cuisine...
✨ Ajoutez citron, gingembre, concombre, aromate, fruit, hydrolat pour aromatiser naturellement l'eau
✨ Buvez par petites gorgées et instaurez un repère : 1 gorgée toutes les heures
✨ Si vous oubliez de boire : installez un rappel sur votre téléphone ou votre montre

👉 Aujourd’hui, prenez soin de vous en buvant davantage et au bout d'une semaine de VRAIE hydratation, vous m'en direz des nouvelles 🤩
Et si la fatigue, les ballonnements ou les jambes lourdes persistent malgré tout, je peux vous aider à comprendre ce qui se joue dans votre corps.

07/12/2025

🎁 24 actions pour re·mettre du slow dans son quotidien 🦥

Quand le stress monte, quand la charge mentale déborde ou quand les émotions s’emballent, le corps passe en “mode survie” 🤖

L'un de mes exercices chouchous dans ces moment là c'est celui des 5 sens : il ramène le système nerveux dans la sécurité et nous reconnecte instantanément au moment présent pour mettre à distance ce qui nous préoccupe.

Cet exercice très simple est utilisé en naturopathie, en sophrologie et même en relaxologie (oui ça existe 🙃). Il agit comme une pause d’urgence qui remet le corps dans le calme.

Voici comment faire, en 1 minute seulement :

Dans votre tête ou à voix haute, listez
👀 5 choses que vous voyez autour de vous
👂 4 sons, proches ou lointains que vous entendez
✋ 3 textures (vêtements, objet, peau...) que vous pouvez toucher
👃 2 odeurs que vous percevez
👄 1 saveur dans votre bouche (est-ce salé, sucré ? agréable ?)

Ce petit rituel agit directement sur :
✨ le système nerveux parasympathique (celui qui apaise)
✨ les pensées en boucle
✨ les tensions physiques
✨ la surcharge mentale
✨ le trac

C’est l’un de mes outils préférés : simple, discret, efficace… et accessible à tout le monde.

👉 Prenez 60 secondes pour essayer aujourd'hui. Et si vous avez besoin d’un accompagnement personnalisé pour mieux gérer votre stress ou vos émotions, je vous accueillir en séance à Dieppe ou en visio 🌸

06/12/2025

🎁 24 actions pour re·mettre du slow dans son quotidien 🦥

Aérer quelques minutes chaque jour semble anodin… et pourtant, c’est un geste santé fondamental, souvent sous-estimé.

Lorsque l’air stagne dans une pièce, il concentre :
🌫️ le CO₂ accumulé pendant la nuit
🌫️ l’humidité
🌫️ les poussières
🌫️ les polluants domestiques
🌫️ les particules libérées par les meubles, textiles, produits ménagers (les fameux COV ⚠️)

Seulement 5 à 10 minutes d'aération quotidienne suffisent à renouveler l'air intérieur, surtout en hiver lorsqu'on passe encore plus de temps à l'intérieur !

Les bénéfices ? Un air sain soutient :
🌬️ le système respiratoire (meilleure oxygénation, respiration plus ample)
🧠 le système nerveux (réduction du stress, meilleure clarté mentale)
⚖️ l’équilibre émotionnel (effet immédiat sur la charge mentale)
✨ la vitalité globale (plus d’énergie, moins de fatigue “inexpliquée”)
🩸 le système immunitaire (moins de polluants, virus et germes en suspension)

👉 Demain matin au réveil, ouvrez les volets ET les fenêtres de votre chambre pour commencer et ressentez la différence : l'air est moins épais, la pièce sent le frais et on a l'impression de mieux y circuler nous aussi !

05/12/2025

🎁 24 actions pour re·mettre du slow dans son quotidien 🦥

🥶 Avec le froid qui s’installe, notre corps cherche naturellement plus de chaleur et de douceur 🔥 Le bain de pieds chaud est un petit rituel simple mais profondément réconfortant.

En naturopathie, la chaleur appliquée aux extrémités aide à relâcher les tensions, à apaiser le système nerveux et à relancer la circulation, particulièrement quand on ressent du stress, de la fatigue, un esprit agité ou des tensions. La sensation de chaleur qui remonte doucement dans le corps, la respiration qui ralentit, l’esprit qui se pose… Un vrai cocon du soir 🧸

🌡️ Dans une bassine, versez de l'eau à 37 à 40°C = suffisamment chaude pour détendre, mais pas brûlante car l’idée c’est d’apaiser, pas d’agresser. Vous pouvez y ajouter une poignée de gros sel, quelques gouttes d’huile essentielle (lavande 🪻, orange douce 🍊) ou simplement profiter de la chaleur douce.

👉 Ce soir, offrez-vous ce moment de réconfort. Et si vous souhaitez aller plus loin dans la détente, pensez à réserver votre drainage lymphatique qui est un vrai allié pour alléger le corps et l'esprit ☁️

04/12/2025

🎁 24 actions pour re·mettre du slow dans son quotidien 🦥

Nos journées ressemblent souvent à une longue ligne droite : 🖥️ ordinateur 🚗 voiture 🥪 repas 📺 Netflix… (je n'y échappe pas non plus 🫣).

Sans même nous en rendre compte, nous passons plus de 7 heures assises par jour ! Et la sédentarité est l’un des facteurs qui fatiguent le plus notre corps 🪫 : circulation ralentie, tension dans les épaules, respiration courte, esprit engourdi, mauvaise digestion...

🙆 Se lever toutes les heures, même juste une minute, c’est remettre un peu de vie dans le corps. C’est simple, doux, accessible et pourtant l’effet est réel :

✅ La circulation se relance
✅ Le dos se délie
✅ Le stress diminue
✅ Le cerveau se réoxygène
✅ La respiration s'approfondit

Ici on ne parle pas (encore 😇) de sport : marcher quelques pas, s’étirer, prendre l'air… suffisent à casser cette inertie qui alourdit le corps et la tête.

Un petit geste, répété, peut vraiment changer votre énergie sur la journée !

👉 Essayez aujourd’hui : un rappel sur le téléphone, une alarme sur la montre, un post-it… et votre corps vous dira merci. Et si vous ressentez douleurs, lourdeurs ou fatigue persistantes, je peux vous aider à remettre du mouvement dans votre corps avec douceur grâce au drainage lymphatique 🤲 et à la naturopathie 🌿

03/12/2025

🎁 24 actions pour re·mettre du slow dans son quotidien 🦥

Le matin ⏰ votre corps sort d’un long jeûne nocturne : il est encore lent, calme, un peu fragile… Comme nous quand on ouvre les yeux 😶‍🌫️

L’eau tiède 💧 prépare en douceur votre système digestif pour la suite de la journée. Elle permet de

✅ Relancer la circulation lymphatique
✅ Eliminer les toxines produites pendant la nuit
✅ Hydrater profondément
✅ Stimuler le foie
✅ Remettre en route le transit sans agresser l’organisme

C’est un rituel tout simple qui apporte de la douceur et du réconfort à votre organisme, favorise l’énergie, la clarté mentale et un meilleur confort digestif... surtout si vous avez tendance aux ballonnements, à la fatigue matinale ou à une digestion lente 👌

👉 Essayez demain matin et observez la différence dans votre énergie et votre digestion. Et si vous souhaitez rééquilibrer votre hygiène de vie ou comprendre vos inconforts digestifs, je vous accompagne avec plaisir grâce à la naturopathie 🌿 et au drainage lymphatique 🤲

02/12/2025

🎁 24 actions pour re·mettre du slow dans son quotidien 🦥

La respiration 🌬️ est une ressource sous-estimée mais puissante pour équilibrer nos émotions et apaiser nos tempêtes émotionnelles 🌪️ L'une de mes techniques préférées est la ⏹️ respiration carrée ⏹️ Elle calme instantanément le système nerveux : en période de stress, de surcharge mentale ou d'insomnies, c’est une alliée précieuse pour réguler les émotions et retrouver un vrai apaisement intérieur ☀️

Résultat :
✅ tensions relâchées
✅ meilleure oxygénation
✅ sommeil plus profond
✅ esprit recentré
✅ crise de colère ou de panique désamorcée

Comment on fait :
⬆️ Inspirez sur 4 temps
➡️ Retenez la respiration sur 4 temps
⬇️ Expirez sur 4 temps
⬅️ Retenez la respiration sur 4 temps.. en quelques cycles vous vous sentez déjà plus calme et apaisée.

👉 Essayez ce soir avant de dormir. Et si vous souhaitez apprendre d’autres techniques pour mieux réguler votre stress, je vous accompagne grâce à la naturopathie et aux séances de relaxation sensorielles 🧘

01/12/2025

🎁 24 actions pour re·mettre du slow dans son quotidien 🦥

S’étirer au réveil, c’est offrir à son corps un premier geste d’attention et d'écoute 💓

En naturopathie, ce geste simple relance la circulation lymphatique, stimule le réveil musculaire et active l'organisme en douceur. C’est aussi un moyen de se reconnecter à ses sensations avant que la charge mentale et le speed de la journée ne démarrent 🚀

Prenez 15 secondes juste pour vous, pour respirer et vous étendre comme un chat 🐾 c’est un vrai reset pour le système nerveux et les émotions.

✨ Votre corps adore commencer la journée ainsi !

👉 Essayez demain matin. Et si vous avez besoin de soutien pour apaiser le stress ou les tensions : mes accompagnement naturo 🌿 et soins manuels 💆 sont là pour vous accompagner !

06/11/2025

Sous les mains, le ventre se dénoue.
Ce qu’il retenait depuis des mois, parfois des années, peut enfin se relâcher.

Le massage Maya est un soin ancestral qui redonne mouvement, chaleur et légèreté à cette zone si centrale du corps. Un toucher à la fois doux et profond, qui agit sur la digestion, la circulation, le nerf vague et le bien-être global.

Il aide à :
🍂 Libérer les tensions physiques et émotionnelles
🌀 Soulager les inconforts digestifs ou menstruels
💧 Retrouver une sensation d’apaisement et de fluidité intérieure

Ce massage, c’est une invitation à écouter ce qui se passe en nous.
À redonner confiance au corps, à sa capacité à se réguler, à se détendre.

Un moment pour respirer, se recentrer et simplement se sentir bien 🕊️

💭 Notre ventre, on le critique, on le cache, on le malmène… Mais quand est-ce que vous lui avez donné de l’amour pour la dernière fois ? Ceci est votre signe d'en prendre enfin soin, il le mérite 🫰

́rapie

06/10/2025

Vous aussi vous connaissez ces petits creux à 10h 🥐 ? Cette envie de grignoter en rentrant du travail 🍪 ? Ou vous ne savez pas quoi manger avant votre séance de sport 🍌 ?

Je suis Mathilde Roche, naturopathe certifiée à Dieppe et, lors de cet atelier, je vous propose qu'on fasse le point pour enfin démêler le vrai du faux à propos des collations, goûters et autres encas 🍫🍊

Vous découvrirez :

➡️ pourquoi vous avez des fringales et comment y répondre sainement
➡️ les 3 piliers d’une collation saine qui soutient efficacement votre organisme
➡️ quels sont les ingrédients à privilégier et ceux à éviter
➡️ vous préparerez vos propres energy balls gourmandes, faciles à emporter et à conserver
➡️ vous repartirez avec une fiche récapitulative et des recettes faciles à refaire chez soi

🕠 8 octobre 2025 17h30 - 18h30
📍 L'Inattendu 11 avenue Normandie Sussex 76200 Dieppe
💶 25 € l'atelier / 110 € la carte de 5 ateliers

⚠️ Places limitées !! Inscription ici : https://atelier-chrysalide.sumupstore.com/cat%C3%A9gorie/ateliers-naturo

01/10/2025

✨ Chaque visage est unique… chaque Kobido que je pratique l’est aussi ✨

Lors de ce massage, je sélectionne avec soin l’huile végétale biologique la plus adaptée à votre peau :

🌹 Huile de rose musquée : régénérante et réparatrice, elle favorise la cicatrisation et atténue les marques du temps. Idéale pour les peaux matures ou marquées.
✨ Huile d’argan : riche en vitamine E et en antioxydants, elle nourrit, protège et redonne éclat aux peaux sèches ou ternes.
🌸 Huile d’amande douce : apaisante et adoucissante, elle réconforte les peaux sensibles, irritées ou sujettes aux rougeurs.
🍃 Huile de jojoba : sébo-régulatrice et équilibrante, elle imite le film hydrolipidique naturel et s’adresse aux peaux grasses ou mixtes.

Adapter l'huile à votre peau n’est pas une option : elle fait partie intégrante de votre soin !

💎 Un visage = un soin unique
💎 Un Kobido = un rituel sur mesure

.et.traditions

27/08/2025

ℹ️ Nous serons présentes le dimanche 7 septembre de 10h à 18h à la fête des associations, stand 104 dans l'allée François Mitterrand (Dieppe, parc François Mitterrand)

😄 Venez nous rencontrer, prendre connaissance du programme, adhérer, renouveler votre adhésion ou juste papoter !

A très vite ! 👍

Adresse

2 Rue Du Château D’eau
Dieppe
76200

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 19:00
Mardi	10:00 - 19:00
Mercredi	10:00 - 19:00
Jeudi	10:00 - 19:00
Vendredi	10:00 - 19:00
Samedi	10:00 - 12:00

Téléphone

+33636136689

Site Web

http://www.atelier-chrysalide.fr/

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