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12/03/2026

Conseils que TU aurais aimé savoir plus tôt 🤫

Quels conseils aurais-tu aimer savoir plus tôt ?

12/03/2026

LA COMPARAISON… 🪞

Tu scrolles, tu vois un corps, tu te compares. Tu scrolles encore, un autre corps, tu te compares encore. Et à la fin t’as rien gagné à part une estime de toi en miettes et une humeur de fond de poubelle.

Le truc c’est que tu compares ton quotidien au meilleur angle, à la meilleure lumière, au meilleur moment de quelqu’un d’autre.

C’est pas un combat loyal, et tu ne peux pas le gagner.
Ton corps te porte, te permet de vivre, de rire, de manger, de câliner, de courir si t’en as envie (ou pas).

La prochaine fois que tu sens la comparaison arriver : pose ton téléphone. Regarde-toi avec tes yeux à toi, pas avec ceux d’Instagram, apprécie la personne que tu es car je suis sûr que tu es incroyable !

Tu es la seule personne qui vit dans ce corps. Autant en faire un endroit agréable. 🤍

11/03/2026

SAUCE BURGER MAISON 🍔

Ma sauce à salade préférée :
- 100g de skyr ou autre yaourt
- 1 càs de concentré de tomates
- 1 càs de moutarde
- 1 jaune d’œuf
- 1 càs et demie de vinaigre de cornichons
- 1 filet de miel
- sel, poivre et paprika fumé

Prêts? Dégustez ! 👀

Elle vous donne envie ? Dites le moi 🤫

10/03/2026

PIMP TA DIET, saison 2, épisode 1 : dans la journée de ta diététicienne 🫦

On se retrouve dans un nouveau What I Eat que j’appelle Pimp ta diet, parce qu’après tout je fais ce que je veux 😜

Petit-déjeuner:
- bagel, feta, avocat et confiture 🥯

Déjeuner :
- salade de gnocchis, jeunes pousses d’épinard, tofu fumé, oignons rouges, cornichons, parmesan et sauce burger maison 🥗
- compote, latte et chocolat 🍫

Dîner :
- tartines express tomate, truite fumée, salade, vinaigre 🥗
- tisane, mangue séchée 🥭

On se retrouve dans l’épisode 2 très (très) vite, alors abonne toi à 👀

09/03/2026

SEMI MARATHON DE PARIS BABY 🏃🏻‍♀️✨🌞

Petit recap sur cette fabuleuse course qu’est le que j’ai pu faire grâce à ma jolie team 🥹

Mais autour de cette course j’ai également pu rencontrer des personnes fabuleuses, ainsi que des partenaires qui ont rendu ça accessible 🤍

Je vous présente donc tout le monde 👀 :
- tout d’abord l’équipe , l’agence dans laquelle je suis depuis 3 ans grâce à qui m’a permise de rencontrer également 4 belles personnes : , , ainsi que .garciau 🫶🏻. On a pu réalisé une soirée & petit déjeuner grâce à nos partenaires et 🫐
- et un Shake out avec des abonnés, et grâce à on a pu profiter de café et de cookies … beaucoup trop bons 🍪

Le lendemain, j’ai également fait un Shake Out avec Hyundai afin de rencontrer les autres membres de l’équipe 🔥 (mentions spéciales à 🤫)

Puis le jour-J est arrivé. Celui pour lequel on s’entraîne depuis des mois. Quand j’ai commencé à courir, un de mes objectif était de passer le semi marathon en moins de 2h, les entraînements et accompagnements ont payé grâce à un bon entourage et un coaching adapté (merci ) et surtout merci à ma pacer mais surtout meilleure amie d’avoir été le soutien dont j’avais besoin 🌞🫶🏻✨

Punaise j’ai pas l’habitude d’écrire autant, en tout cas merci à tout ceux qui peuvent lire ce petit texte et on se dit à très vite dans d’autres aventures car c’est loin d’être terminé 🥹✨🫶🏻

📸 :

05/03/2026

PERDRE DU POIDS EN MANGEANT VEGETAL ? 🫘

Aujourd’hui Caroline aka m’a demandé comment intégrer des produits pour augmenter son apport en protéines pour répondre à ses besoins physiques ainsi que sa perte de poids actuelle.

Pour équilibrer une assiette il te faut :
- Des protéines végétales (légumineuses, tofu, seitan, tempeh…)
- Des féculents aka ta source d’énergie (pomme de terre, patate douce, quinoa, boulgour, pain, pâtes, riz, …)
- Une source de gras (huiles végétales, lait de coco, pesto, purée d’oléagineux…)
- Des légumes crus et/ou cuits
Ca c’est votre base et maintenant vous pouvez faire un dessert gourmand pour encore plus enrichir en protéines notamment grâce aux nouveaux desserts Skyr de chez et surtout la version Mangue Passion qui est incroyable ! 🥭��Si vous voulez voir la vidéo de Caro sur comment elle les a intégrer dans sa collation pour éviter les fringales, je te laisse aller sur son profil et sinon, j’attends que tu me dises si tu as l’habitud ede te faire des assiettes végétales ou jamais ? ��Dis moi tout en commentaires 👇🏼

04/03/2026

From fringale to régalade : les crèmes dessert 🍫

Vous adorez les crèmes dessert type Danette mais vous vous demandez comment les rendre plus équilibrées ? Ou alors vous cherchez une alternative maison pour vous régaler plus souvent tout en nourrissant votre corps ?

Ce que je vous conseille :
- Réduire le sucre en faisant maison : les crèmes industrielles contiennent souvent +21g de sucre par pot. En les faisant maison, vous divisez par 2 tout en gardant le goût et la petite touche sucrée à l fin 🍫

- Augmenter les protéines : en faisant des desserts comme la mousse au chocolat maison ou encore en ajoutant2 càs de lait en poudre dans votre crème dessert pour encore plus de protéines sans changer la texture !

Vous pouvez évidemment manger des crèmes industrielles de temps en temps de façon occasionnelle, comme pour tout ! Mais ces versions maison vous permettent de vous régaler plus souvent. 🔥

Les 2 recettes sont ultra simples et prêtes en 5 minutes chrono. Faut juste être patient dans le frigo ahaha 👀

Et comme d’habitude, hésitez pas à me dire quel plat vous souhaitez qu’on voit la prochaine fois ❤️

Dites-moi en commentaire : c’était quoi votre crème dessert préférée quand vous étiez petit·e ? Team chocolat, vanille ou caramel ? 🍮

Xoxo, Amandine. ☁️

👩🏻‍⚕️diététicienne-nutritionniste
✈️ Consultations à distance
🥑 Prendre une consultation diététique sur Doctolib : Amandine Berthaud
👩🏻‍💻www.amadietetique.com

desserthealthy

02/03/2026

Tu aimes courir ?
Tu es dispo ce vendredi 6 mars au matin à Paris ?

On invite 25 filles à courir avec nous puis profiter d’un bon café et cookie offert pour qu’on papote ensemble 🍪

Si tu veux participer, alors inscrit toi dans le lien en bio / story, attrape tes baskets puis à vendredi ! 👟

Hosts de la sortie :
- Amandine :
- Carolane :
- Naomi : .garciau
- Léa :
- Zoé :

Et merci à qui permet d’organiser tout ça et à nos partenaires qui rendent ça possible 🫶🏻✨🤍

02/03/2026

Dans mes assiettes du mois 🍽️

J’espère que le concept vous plaît ahah, j’ai pas tout mis vous vous en doutez bien, mais si ça peut permettre de vous donner des idées de repas ainsi que de dédramatise l’équilibre alimentaire, alors avec plaisir 🤪

Vous préférez quelle assiette ? Perso les crêpes j’en rêve encore…. 🥞

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