Cassier David Réflexologue RNCP

07/04/2026

Je ne sais pas vous… mais ce week-end de Pâques, j’ai surtout bossé le chocolat 😅🍫

Résultat ?
👉 jambes un peu lourdes
👉 corps un peu moins fluide

Rien de grave.

Juste un rappel :
👉 le corps ne réagit pas qu’à l’entraînement.

Mais à tout.

Et la bonne nouvelle :
👉 il revient vite… quand on bouge un peu 😉

💬 Team raisonnable…
ou chocolat validé ? 😅

03/04/2026

Sur ce genre de chemin, on ne sent pas toujours tout de suite quand quelque chose change.

On pense souvent que le problème, c’est la douleur.
Mais en réalité… elle arrive souvent bien après.

Avant ça, il y a autre chose.
👉 une gêne
👉 une tension
👉 une sensation qui revient

Rien de vraiment bloquant.
Mais jamais complètement normal non plus.

Et c’est là que tout se joue.
Parce que la plupart du temps, on fait quoi ?
On continue.
On s’adapte.
On décale un peu.
On compense.

Et ça passe.
Enfin… en apparence.

Jusqu’au moment où ça ne passe plus.

Avec le temps, j’ai compris un truc en courant :
👉 le corps parle souvent longtemps avant de crier.

💬 T’as déjà senti un petit truc… en te disant “c’est rien”… avant que ça prenne plus de place ?

30/03/2026

Pendant 6 km, je me suis demandé si j’allais pouvoir continuer.

Samedi, pendant la course, j’ai senti un échauffement sous le pied droit 🦶

Pas une douleur.
Mais clairement quelque chose qui n’était pas normal.

Et ça a duré… presque 6 km 😨

À ce moment-là, tu te poses la question :
👉 est-ce que je continue ?
👉 est-ce que je m’arrête ?

J’ai continué un peu.
Puis je me suis arrêté une première fois pour réajuster la chaussure.

Je repars.
Et là… c’est presque pire.

Pendant 2 km, la gêne est encore plus présente.
Là, je commence vraiment à douter.

Deuxième arrêt.

Je reprends le laçage 👟
Je prends le temps.

Et là… plus rien.
Plus de gêne.
Et j’ai même pu reprendre mon rythme correctement jusqu’à la fin 😄

Ce genre de situation, je la vois très souvent.

Pas forcément une blessure.
Mais un signal.

Et souvent, on fait quoi ?

On continue.
On s’adapte.
On attend que ça passe.

Parfois ça passe.
Parfois non.

Mais là, le simple fait de m’arrêter au bon moment a tout changé.

Comme quoi, écouter ne veut pas dire s’arrêter.

Parfois, ça veut juste dire ajuster.

💬 Ça t’est déjà arrivé de continuer… alors qu’un détail aurait tout changé ?

27/03/2026

Je pensais vraiment être plus marqué que ça après le trail… 😅

Bon, je ne vais pas mentir :
👉 les 2 premiers jours, les jambes ont bien piqués 😆
👉 surtout les mollets

Mais ensuite… ça revient vite.

Depuis dimanche :
👉 lundi : 1h de récup (vélo + elliptique)
👉 mercredi : 30 min tranquille en EF
👉 ce matin : 80 min d’elliptique

Et aujourd’hui ?
👉 plus de douleur
👉 juste des sensations normales

Et honnêtement, ça m’a un peu surpris.

Parce que sur ce genre de distance,
on s’attend souvent à être “cassé” plus longtemps.

Et ça confirme encore quelque chose que je vois tous les jours.

Ce n’est pas la course qui abîme le plus.

C’est tout ce qu’il y a autour.

👉 la récupération
👉 les tensions accumulées
👉 les petits signaux qu’on laisse passer

Quand ça, c’est bien géré,
le corps récupère beaucoup mieux qu’on ne le pense.

C’est exactement ce que j’essaie de travailler,
pour moi… et avec les sportifs que j’accompagne.

Parce qu’au final, le vrai objectif,
ce n’est pas juste de finir une course.

C’est de pouvoir repartir derrière.

💬 Après une grosse course, vous faites quoi les jours suivants ?
Repos total… ou récupération active ?

25/03/2026

Hier, j’étais en intervention à l’Université de Bourgogne pour une journée bien-être pour les étudiants.

J’ai enchaîné 16 séances dans la journée.

Des formats courts.

Mais ce qui m’a marqué, ce n’est pas la durée.

C’est la réaction des étudiants.

Certains arrivaient fatigués.
D’autres un peu stressés.
Parfois sans trop savoir pourquoi, ils venaient "juste essayer".

Et en quelques minutes, le corps change.

Les épaules redescendent.
La respiration se calme.
Les traits se relâchent.

C’est toujours intéressant de voir à quel point le corps réagit vite
quand on lui laisse un espace pour relâcher.

Parfois, quelques minutes bien ciblées suffisent déjà à faire une vraie différence.

En tout cas, super expérience 👍
Merci pour l’accueil !

20/03/2026

Demain, je serai au départ du Trail du Cirque du Fer à Cheval - Arbois

Départ 08h dossard n°1332
⛰️ 46,7 kilomètres.
📈 2000 mètres de dénivelé.

À ce stade, il n’y a plus grand-chose à faire.
Les entraînements sont derrière et le travail est fait.

La seule chose qui compte maintenant, c’est de laisser le corps tranquille.
Ne pas en faire plus. Juste bien manger et passer la meilleure nuit possible.

C’est souvent un moment particulier.
Un mélange d’envie… et d’un peu d’incertitude aussi.

Mais au fond, le corps sait. Et moi, je me pose encore la question de savoir si je suis prêt 😅

Demain, il n’y aura plus qu’à courir et donner le meilleur de moi même, quoi qu'il arrive.

L'abandon n'est pas une option, je devrais finir !

💬 Avant une course importante, vous êtes plutôt serein… ou impatient de partir ?

17/03/2026

Dans quelques jours, je serai au départ du trail du Cirque du Fer à Cheval, à Arbois.

46,7 kilomètres.
2000 mètres de dénivelé.

À ce stade de la préparation, il ne reste plus grand-chose à ajouter.

Les sorties sont faites.
Le travail est derrière.

Les derniers jours servent surtout à laisser le corps retrouver de la fraîcheur.

Relâcher ce qui a été accumulé.

C’est souvent la partie la plus difficile pour les sportifs.

Parce que l’on a toujours l’impression qu’on pourrait en faire un peu plus.

Une dernière sortie.
Un dernier effort.

Mais à quelques jours d’un départ, le plus utile est parfois d’en faire moins.

Laisser le corps arriver prêt.

💬 À l’approche d’une course importante, vous êtes plutôt du genre à lever le pied… ou à vouloir en faire encore un peu plus ?

13/03/2026

Après une sortie, on parle souvent :

🏃des kilomètres
📈du dénivelé
⏱️du chrono

Beaucoup moins de ce qui se passe après.

La récupération.

Les tensions.

La fatigue qu’on banalise.

Pourtant, c’est souvent là que tout se joue.

Le corps s’adapte très bien à l’effort.

Ce qu’il gère moins bien,
c’est l’accumulation.

Sortie après sortie.

Semaine après semaine.

La progression ne vient pas seulement de l’entraînement.

Elle vient aussi de la manière dont le corps récupère.

Ceux qui durent dans leur pratique
ne sont pas forcément les plus rapides.

Ce sont souvent ceux qui apprennent
à écouter ce qui se passe entre deux séances.

💬 Tu fais attention à ta récupération… ou seulement à tes entraînements ?

11/03/2026

C'est toujours un plaisir d'accompagner et d'apprendre des meilleurs.
Merci de ta confiance Cédric Chavet Athlète Trail Running 😉

Introduire des soins dans le cadre d’un entraînement sportif est impératif pour durer et il participe également à la progression.
Comme l’ostéopathie, la kinésithérapie, la Cryotherapie, les rdv pédicures, les massages par Pressotherapie avec mon appareil 6 ou bien la réflexologie plantaire avec sont très intéressants et vraiment bénéfiques.
Retour veineux, drainage lymphatique, décontraction musculaire, ou relaxation les bienfaits sont nombreux et complémentaires.

L’importance c’est la régularité et le bon matériel ou le bon professionnel 😉 !

J’ai la chance de bénéficier des deux.
Un grand Merci 🙏 à réflexologue plantaire sur Chalon et Dijon ainsi qu'à mon partenaire SIZEN España Sizen France

https://www.davidcassier.fr/?ved=2ahUKEwjY2PbN0pWTAxUvUqQEHaI1KRMQgU96BAgcEA0

https://sizensrs.com/fr?srsltid=AfmBOoriAkShDTaFmZQ3CcCNkh4hmV7ke3h_55mSTe6NMKDh5y_uoctq

09/03/2026

Cette semaine au cabinet,
un coureur m’a dit quelque chose que j’entends souvent :

“J’ai toujours une zone qui tire sous le pied.”

Pas une vraie douleur.

Mais toujours la même sensation.

Avant les sorties.
Après les sorties.
Et parfois même en marchant.

Ce qui est intéressant dans ces situations,
ce n’est pas l’intensité de la gêne.

C’est sa répétition.

Le corps ne répète jamais un signal pour rien.

Très souvent, cette zone qui tire
est simplement l’endroit où le corps compense.

Et quand on agit tôt,
il suffit parfois de peu pour relâcher toute la mécanique.

Le plus difficile n’est pas de traiter la tension.

Le plus difficile est d’écouter le signal
avant qu’il devienne un problème.

💬 Est-ce que tu as déjà une zone qui revient toujours quand tu cours ?

07/03/2026

Il y a un moment précis
où le corps commence à envoyer des signaux.

Pas une douleur.

Pas une blessure.

Juste quelque chose de différent.

Une récupération un peu moins complète.

Des jambes plus lourdes que d’habitude.

Une tension qui revient toujours au même endroit.

La plupart du temps, on continue.

Parce que ça ne nous empêche pas de courir.

Parce que ce n’est “pas grand-chose”.

Mais le corps fonctionne rarement par hasard.

Quand un signal revient plusieurs fois,
c’est souvent qu’il essaie d’attirer l’attention.

Le problème n’est pas de ressentir ces signes.

Le problème est de les banaliser.

Le corps parle souvent longtemps avant de crier.

💬 Est-ce que tu as déjà remarqué un signal comme ça dans ta pratique ?

04/03/2026

Dans 17 jours, je serai au départ du trail du Cirque du Fer à Cheval, à Arbois.

🏃 46.7 kilomètres
📈 2000 mètres de dénivelé

Ce genre de course oblige à être honnête avec son corps.

On peut s’entraîner, accumuler les sorties, travailler le dénivelé…
mais à un moment, tout repose aussi sur autre chose : la récupération.

C’est souvent la partie la plus discrète de la préparation.

On parle facilement des kilomètres parcourus, des séances difficiles, du terrain.

Beaucoup moins de ce qui se passe entre deux entraînements.

La manière dont le corps relâche les tensions.
La manière dont il récupère vraiment.

Avec le temps, j’ai compris quelque chose :

ceux qui durent dans leur pratique ne sont pas forcément ceux qui s’entraînent le plus.

Ce sont souvent ceux qui apprennent à écouter ce qui se passe entre deux sorties.

C’est aussi ce que j’essaie de transmettre aux sportifs que j’accompagne.

💬 Et vous, dans votre pratique sportive, la récupération fait-elle vraiment partie de l’entraînement ?