Cassier David Réflexologue RNCP

13/03/2026

Après une sortie, on parle souvent :

🏃des kilomètres
📈du dénivelé
⏱️du chrono

Beaucoup moins de ce qui se passe après.

La récupération.

Les tensions.

La fatigue qu’on banalise.

Pourtant, c’est souvent là que tout se joue.

Le corps s’adapte très bien à l’effort.

Ce qu’il gère moins bien,
c’est l’accumulation.

Sortie après sortie.

Semaine après semaine.

La progression ne vient pas seulement de l’entraînement.

Elle vient aussi de la manière dont le corps récupère.

Ceux qui durent dans leur pratique
ne sont pas forcément les plus rapides.

Ce sont souvent ceux qui apprennent
à écouter ce qui se passe entre deux séances.

💬 Tu fais attention à ta récupération… ou seulement à tes entraînements ?

11/03/2026

C'est toujours un plaisir d'accompagner et d'apprendre des meilleurs.
Merci de ta confiance Cédric Chavet Athlète Trail Running 😉

Introduire des soins dans le cadre d’un entraînement sportif est impératif pour durer et il participe également à la progression.
Comme l’ostéopathie, la kinésithérapie, la Cryotherapie, les rdv pédicures, les massages par Pressotherapie avec mon appareil 6 ou bien la réflexologie plantaire avec sont très intéressants et vraiment bénéfiques.
Retour veineux, drainage lymphatique, décontraction musculaire, ou relaxation les bienfaits sont nombreux et complémentaires.

L’importance c’est la régularité et le bon matériel ou le bon professionnel 😉 !

J’ai la chance de bénéficier des deux.
Un grand Merci 🙏 à réflexologue plantaire sur Chalon et Dijon ainsi qu'à mon partenaire SIZEN España Sizen France

https://www.davidcassier.fr/?ved=2ahUKEwjY2PbN0pWTAxUvUqQEHaI1KRMQgU96BAgcEA0

https://sizensrs.com/fr?srsltid=AfmBOoriAkShDTaFmZQ3CcCNkh4hmV7ke3h_55mSTe6NMKDh5y_uoctq

09/03/2026

Cette semaine au cabinet,
un coureur m’a dit quelque chose que j’entends souvent :

“J’ai toujours une zone qui tire sous le pied.”

Pas une vraie douleur.

Mais toujours la même sensation.

Avant les sorties.
Après les sorties.
Et parfois même en marchant.

Ce qui est intéressant dans ces situations,
ce n’est pas l’intensité de la gêne.

C’est sa répétition.

Le corps ne répète jamais un signal pour rien.

Très souvent, cette zone qui tire
est simplement l’endroit où le corps compense.

Et quand on agit tôt,
il suffit parfois de peu pour relâcher toute la mécanique.

Le plus difficile n’est pas de traiter la tension.

Le plus difficile est d’écouter le signal
avant qu’il devienne un problème.

💬 Est-ce que tu as déjà une zone qui revient toujours quand tu cours ?

07/03/2026

Il y a un moment précis
où le corps commence à envoyer des signaux.

Pas une douleur.

Pas une blessure.

Juste quelque chose de différent.

Une récupération un peu moins complète.

Des jambes plus lourdes que d’habitude.

Une tension qui revient toujours au même endroit.

La plupart du temps, on continue.

Parce que ça ne nous empêche pas de courir.

Parce que ce n’est “pas grand-chose”.

Mais le corps fonctionne rarement par hasard.

Quand un signal revient plusieurs fois,
c’est souvent qu’il essaie d’attirer l’attention.

Le problème n’est pas de ressentir ces signes.

Le problème est de les banaliser.

Le corps parle souvent longtemps avant de crier.

💬 Est-ce que tu as déjà remarqué un signal comme ça dans ta pratique ?

04/03/2026

Dans 17 jours, je serai au départ du trail du Cirque du Fer à Cheval, à Arbois.

🏃 46.7 kilomètres
📈 2000 mètres de dénivelé

Ce genre de course oblige à être honnête avec son corps.

On peut s’entraîner, accumuler les sorties, travailler le dénivelé…
mais à un moment, tout repose aussi sur autre chose : la récupération.

C’est souvent la partie la plus discrète de la préparation.

On parle facilement des kilomètres parcourus, des séances difficiles, du terrain.

Beaucoup moins de ce qui se passe entre deux entraînements.

La manière dont le corps relâche les tensions.
La manière dont il récupère vraiment.

Avec le temps, j’ai compris quelque chose :

ceux qui durent dans leur pratique ne sont pas forcément ceux qui s’entraînent le plus.

Ce sont souvent ceux qui apprennent à écouter ce qui se passe entre deux sorties.

C’est aussi ce que j’essaie de transmettre aux sportifs que j’accompagne.

💬 Et vous, dans votre pratique sportive, la récupération fait-elle vraiment partie de l’entraînement ?

27/02/2026

Le problème, ce n’est pas la douleur.

Le problème,
c’est tout ce qu’on a accepté avant.

On s’habitue à une gêne.
À une raideur.
À une fatigue persistante.

Parce qu’on s’adapte.
Parce qu’on encaisse.
Parce qu’on veut continuer.

Le corps compense longtemps.

Puis un jour,
il ne compense plus.

La blessure n’arrive pas par surprise.
Elle arrive après des semaines de signaux ignorés.

Écouter tôt,
ce n’est pas être fragile.

C’est être intelligent.

Ça te parle ?

La performance commence par l’écoute.

📸

24/02/2026

Ce n’est pas l’effort qui fait progresser.
C’est ce qui se passe après.

On confond souvent récupération et repos.

Ne rien faire.
Attendre que ça passe.

Mais récupérer,
ce n’est pas subir.

C’est agir autrement.

Après une séance, le corps ne demande pas forcément l’arrêt.
Il demande de l’attention.

Relancer la circulation.
Diminuer les tensions.
Redonner de la mobilité.

La récupération n’est pas une pause.
C’est une partie de l’entraînement.

Ceux qui durent ne s’entraînent pas plus.
Ils récupèrent mieux.

Et toi,
est-ce que tu la travailles autant que tes séances ?

La performance commence par l’écoute.

19/02/2026

Cette zone qui tire toujours au même endroit.

Comme ces chaussures
qui reviennent toujours
sur le même sentier.

Pas une vraie douleur.
Pas une blessure.

Juste… quelque chose.

On s’échauffe → ça passe.
On s’entraîne → ça tient.
On ignore → ça revient.

Ce n’est pas un hasard.

Le corps ne répète jamais un signal pour rien.

Il prévient.

L’écouter tôt,
c’est éviter
qu’il parle plus fort.

Ça te parle ?

Durer dans sa pratique.

17/02/2026

Avant la blessure,
il y a presque toujours des signaux.

Pas spectaculaires.
Pas douloureux au début.

Une récupération moins complète.
Une fatigue qui dure un peu plus longtemps.
Des tensions qui reviennent toujours au même endroit.

Le problème, ce n’est pas de les ressentir.
C’est de les normaliser.

« C’est normal, je m’entraîne. »
« Ça va passer. »

Le corps s’adapte longtemps.
Puis il force l’arrêt.

Mon travail commence là.
Quand on apprend à écouter ces signaux
avant qu’ils deviennent des blessures.

Durer dans sa pratique.

13/02/2026

Beaucoup de sportifs attendent d’être blessés pour lever le pied.

Comme si écouter son corps
était un aveu de faiblesse.

Pourtant, le corps parle bien avant.
Dans les sensations.
Dans la récupération incomplète.
Dans la fatigue qui s’installe.

S’écouter, ce n’est pas renoncer.
C’est choisir de durer.
..
Durer dans sa pratique.

10/02/2026

Beaucoup de sportifs pensent bien récupérer.
Parce qu’ils s’arrêtent.
Ou parce qu’ils ne s’entraînent pas le lendemain.

Mais la récupération ne se résume pas à l’absence d’effort.

Le corps a besoin de temps,
mais aussi de signaux clairs pour relâcher les tensions.

Jambes lourdes.
Raideurs qui reviennent.
Fatigue persistante malgré l’entraînement maîtrisé.

Ce ne sont pas des faiblesses.
Ce sont des informations.

La récupération commence quand on apprend à écouter ces signaux
et à y répondre avant que le corps ne force l’arrêt.
..
Durer dans sa pratique.

06/02/2026

Ces derniers mois, ma communication a beaucoup parlé d’entreprise.
De stress.
De fatigue.
De corps mis sous pression.

Et plus j’avançais, plus une évidence s’imposait.

👉 Ce que j’observe en entreprise, je l’observe depuis toujours dans le sport.

Après une sortie trail, on parle des kilomètres.
Du dénivelé.
Du chrono.

Beaucoup moins de ce qui reste après.
La récupération.
Les tensions.
La fatigue qu’on banalise.

Le corps murmure longtemps avant de crier.
Chez les salariés.
Chez les sportifs.

Aujourd’hui, j’ai envie de revenir à ce qui est essentiel pour moi :
accompagner le sportif,
dans la récupération, l’écoute et la durabilité.

Pas pour la performance à tout prix.
Mais pour durer.

Durer dans sa pratique.