23/10/2025
C'est les vacances pour les enfants 🍁🌰🍂 ! Je vous propose aujourd'hui un exercice de respiration à partager en famille 🧘.
Une respiration apaisante, parfaite avant une activité créative, après une activité dynamique ou avant le coucher...
🌬 C'est très simple : assis ou allongé, inspirez ensemble sur 5 temps par le nez, expirez sur 5 temps par le nez ou la bouche.
⏳️ Pendant 3 minutes.
⭐️ Options :
-pour les petits, on peut lever les bras à l'inspiration (en comptant 5 temps) et baisser les bras à l'expiration sur 5 temps également. Le mouvement leur permet de bien repérer quand inspirer et expirer. L'adulte compte mentalement les temps dans sa tête.
- on peut utiliser un bol tibétain si on en a un à la maison pour marquer quand on inspire et quand on expire...
Et on se laisse guider par son souffle...qui opère comme par magie ✨️ !
Alors, prêts à souffler un peu pendant ces vacances ?
