Sandrine Stoltz, Naturopathe et Energéticienne

06/11/2025

Une séance de sophrologie est programmée le vendredi 14 novembre à 15h dans le cadre des journées portes ouvertes.
Belle journée

[ JOURNEE PORTES OUVERTES CHEZ MONTANA DIJON ! 🎉]

Venez découvrir notre résidence lors d’une journée exceptionnelle placée sous le signe de la convivialité, du bien-être et du partage 💫

🕓 14 et 15 novembre
📍 Résidence Montana Dijon - 3 Rue du 5ème Régiment de Tirailleurs Marocains, 21000 Dijon
💥 Entrée libre et gratuite !

Au programme :
💃 Danse Énergie – bougez, souriez, vibrez !
🧘 Sophrologie & Gym douce – détente, respiration et équilibre.
🎹 Concert live piano – laissez-vous emporter par la musique.
✨ Et bien d’autres surprises lors de ces deux jours !

Venez seul(e), entre amis ou en famille : ambiance garantie et bonne humeur assurée 😍

📲 Partagez l’événement et invitez vos proches !
On vous attend nombreux ❤️

Infos et réservation :
☎️03 73 62 14 00
📧accueil.dijon@residences-montana.fr

06/11/2025

31/10/2025

🌕 Mon portrait chinois, entre frisson et respiration : goût, odeurs, frissons et lumière…
Swipe pour vivre l’expérience 🍁💫
Et si tu avais un portrait chinois spécial frisson et respiration, à quoi ressemblerait-il ?

30/10/2025

👁️✨ Les mains coquilles : le petit rituel qui repose ton regard

Tu passes beaucoup de temps sur les écrans ? Tes yeux fatiguent vite ?
…ou ils commencent tout simplement à prendre un peu d’expérience avec les années 😅

Essaie ça 👇

🤲 Frotte tes mains l’une contre l’autre jusqu’à sentir la chaleur.
🕊️ Dépose-les doucement sur tes yeux ouverts, en forme de coquilles (sans les toucher).
💨 Respire, sens la chaleur se diffuser, relâche la tension.

En quelques secondes, tu offres à tes yeux un vrai bain d’énergie 🫶

🌸 Les bienfaits :
• Détend les muscles oculaires
• Apaise le mental
• Relance la circulation énergétique
• Redonne de la clarté au regard (même à nos yeux “matures” 😉)

Un geste simple, naturel et tellement réconfortant 💫
À tester dès maintenant — surtout après un moment devant ton ordi ou quand la vue devient un peu… capricieuse 👓💻

23/10/2025

🌬️ La respiration des 4 saisons 🌸🍂❄️🌿

Un exercice simple et profond pour retrouver ton équilibre intérieur.
Quatre temps, comme les cycles de la nature 🌍

🌸 Inspire – le printemps, l’élan, la nouveauté
☀️ Garde l’air – l’été, la vitalité
🍂 Expire – l’automne, le relâchement
❄️ Retiens sans air – l’hiver, le calme intérieur

En quelques cycles, le mental se pose, le corps se détend, le souffle devient plus libre.
Une vraie pause pour te reconnecter à toi 🌿

💛 Et toi, quelle est ta saison intérieure aujourd’hui ?
Dis-le en commentaire ou teste cette respiration maintenant et partage ton ressenti 👇

16/10/2025

✨ JEUDI SOPHRO 🌿
Chaque jeudi = une technique.
Tu te**es, tu ressens, tu intègres…

Aujourd’hui, le shaking (ou tremblement du corps) version sophro... une pratique simple et libératrice, idéale pour évacuer le stress, la fatigue et les tensions accumulées dans ton corps.

💫 Comment faire ?
1️⃣ Mets-toi debout, les pieds bien ancrés au sol. Inspire par nez, bloque ta respiration
2️⃣ Commence à secouer doucement ton corps : bras, jambes, épaules, tête.
3️⃣ Laisse le mouvement devenir libre, fluide, naturel.
4️⃣ Expire par la bouche en relâchant tout.
5️⃣ Ressens et recommence au moins 2 fois

🌿 En quelques instants, tu relâches, tu respires, tu retrouves de l’énergie.

💬 Dis-moi : tu connaissais le shaking ?
📌 Enregistre ce Reel pour le refaire quand la tension monte.

15/10/2025

Team émotions fortes ? Levez la main… 🙋‍♂️🙋‍♀️

Peur, stress, colère, joie… on les vit tous, parfois un peu trop fort.

Le savais-tu ?
On ressent entre 300 et 400 émotions par jour,
et chacune dure à peine 90 secondes ⏱️

Si elles semblent s’éterniser, c’est souvent parce qu’on les retenait ou qu’on ruminait ce qui les a déclenchées.

🌿 La sophrologie aide à :
🌬️ calmer le mental
🌊 relâcher le corps
🌞 accueillir ce que tu ressens avec bienveillance

Ce soir, j’anime un atelier spécial “Gestion des émotions” à l’Université de Bourgogne 🎓
Un temps pour respirer, relâcher la pression et apprendre à vivre ses émotions autrement.

💛 Parce que gérer ses émotions, ce n’est pas les contrôler — c'est apprendre à danser avec elles.

👉 Et toi, quelle émotion t’accompagne le plus aujourd’hui ?

17/09/2025

Pratique du DO-IN avec les redisentes de Montana Dijon : faire circuler l'énergie vitale du corps, détendre les tensions, réduire le stress, améliorer la souplesse et la digestion...
Un très beau moment partagé lors de nos rdv bi- mensuels, merci Mesdames. On se retrouve dans 15 jours.

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17/09/2025

😅 Bouffées de chaleur en pleine réunion ?
😴 Nuits hachées, fatigue qui s’installe ?
💢 Émotions qui débordent sans prévenir ?

👉 Non, ce n’est pas une fatalité.
Avec quelques clés simples, naturelles et efficaces, il est possible de mieux traverser cette étape de vie.

Je vous propose un moment entre femmes, pour parler librement de la ménopause et découvrir :
🌿 comment la naturopathie peut soutenir votre hygiène de vie,
🌬 des exercices de respiration pour apaiser le corps et les émotions,
🧘‍♀️ une relaxation profonde pour repartir légère et sereine.

📅 Samedi 27 septembre – 16h à 18h
📍 Grenier de la Danse, 1 place Blanchisseries – Dijon
🚗 Parking gratuit – 🚌 Bus B12 arrêt Blanchisserie
💶 Tarif : 35 €
⚠️ Places limitées – inscription avant le 23 septembre

💌 Pour vous inscrire ou en savoir plus : contactez-moi directement.




# sophrodijon # sophrologiedijon

15/07/2025

Et si tu avais besoin de bien plus qu’un break ?

Pas juste de partir. Mais de revenir à toi.
Pas juste un voyage. Mais une vraie rencontre avec celle ou celui que tu es, loin du bruit, loin du rush.

👉 Ce séjour, ce n’est pas juste du soleil, une piscine, du couscous et des dromadaires. C’est une parenthèse précieuse pour te reconnecter à l’essentiel :
ta respiration, ton rythme, ton corps, tes ressentis.

✨ Sandrine, sophrologue, énergéticienne, naturopathe expérimentée et passionnée, t’accompagne chaque jour avec :

des ateliers de sophrologie pour revenir à ton corps et à toi ; des moments de méditation & relaxation pour apaiser ton mental ; des séances de naturopathie pour comprendre ton fonctionnement et mieux t’écouter ...et une parenthèse unique en aqua-sophro, dans l’eau, pour libérer, déposer, respirer différemment...

Tu repars avec des outils simples, puissants et concrets à mettre en place dans ton quotidien.

🧡 Élisabeth, amoureuse du Maroc et fondatrice du Riad Couleurs Marrakech, t’emmène découvrir ses coups de cœur marocains :

les ruelles colorées ; les souks authentiques ; une journée dans le désert d’Agafay pour vivre un coucher de soleil magique...

🥣 Et puis il y a Nazha, notre hôte au cœur de l’oliveraie, qui te guidera dans :

un atelier cuisine traditionnelle, à partager ensemble ; un atelier cosmétique naturel traditionnel ; un vrai moment dans un vrai hammam traditionnel...

🌿 Et entre tout ça ?
Des temps pour ne rien faire.
Lire, siester, discuter...
Se laisser vivre au rythme de la nature, dans un cadre simple et apaisant, à 30 min de Marrakech.
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📅 Du 7 au 14 octobre
📍 Une oliveraie à 30 min de Marrakech
👭 Groupe de 6 à 9 personnes
💶 950€ TTC (hors vol) – tout compris sauf avion
🍴 Pension complète + ateliers bien-être & culturels
🎁 -100€ pour les 4 premières inscrit.e.s
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Tu ne poses pas juste ta valise.
Tu viens te déposer toi, dans un espace qui t’accueille entièrement.

Besoin d’en savoir plus ? Envie de venir ?
Un simple message et on t’envoie le programme complet. 🩷