Sandrine Stoltz, Naturopathe et Energéticienne

04/12/2025

✨ JEUDI SOPHRO – Respiration Totale

Aujourd’hui, une respiration simple pour remettre du calme dans ton corps et ton esprit.

👉 Inspire par le nez en levant les bras au-dessus de la tête.
✖️ Bloque quelques secondes ta respiration
👉 Expire lentement par la bouche en relâchant tout.

💛 Bienfaits :
• libère les tensions internes
• apaise le mental
• améliore l’oxygénation
• relance la fluidité du souffle
• recentre et ancre

Pour booster l’effet : pratique pieds nus, sur l’herbe ou le sable… sensations décuplées 🌿

🫶 Tu te**es. Tu ressens. Tu intègres.
👉 Dis-moi en commentaire ce que ça t’a fait.

24/11/2025

On a tous déjà fait semblant que tout allait bien.
Le sourire, les “ça va et toi ?”, la vie qui continue…
Mais à l’intérieur, ça serre.
Le ventre se noue.
Le mental tourne trop vite.
Et personne ne voit rien.

C’est ça, l’anxiété silencieuse : celle qu’on cache, qu’on camoufle, qu’on porte seul·e.

La bonne nouvelle, c’est qu’on peut apprendre à l’écouter avant qu’elle prenne toute la place.
Et c’est exactement là que la sophrologie devient un vrai soutien.
Respirer différemment, relâcher les tensions, retrouver un espace où l’on peut se déposer…
Petit à petit, le corps s’apaise.
Petit à petit, tu reprends la main.

Tu n’es pas obligé·e de “faire semblant”.
Tu peux apprendre à aller mieux, à ton rythme, en douceur. 🌱

💬 Tu te reconnais dans cette anxiété invisible ?
📩 Tu peux m’envoyer un message, je t’accompagne avec des outils simples, concrets et adaptés à ton quotidien.

Pour les moments où l’anxiété devient trop forte,
tu n’es pas seul·e.
📞 3114 — Numéro national, gratuit et disponible 24h/24
📞 SOS Amitié : 09 72 39 40 50
📞 En cas de danger immédiat : 15

Prends soin de toi. Vraiment.

18/11/2025

Parce que parfois… on a juste besoin d’un espace pour souffler, comprendre ce qui se passe en nous, et retrouver des outils pour avancer plus sereinement. 🌿

✨ Si tu sens que c’est le moment de prendre soin de toi, je t’accompagne en sophrologie, naturopathie et soins énergétiques.

📩 RDV en message privé ou via le lien en bio.

18/11/2025

Parce que parfois… on a juste besoin d’un espace pour souffler, comprendre ce qui se passe en nous, et retrouver des outils pour avancer plus sereinement. 🌿

✨ Si tu sens que c’est le moment de prendre soin de toi, je t’accompagne en sophrologie, naturopathie et soins énergétiques.

📩 RDV en message privé ou via le lien en bio.

13/11/2025

🦋LE CALIN PAPILLON

2 minutes et quelques battements d’ailes pour faire redescendre le stress et apaiser ton cœur 💛

Cette technique, issue de l’EMDR, s’appelle le câlin papillon. À l’origine, elle permettait d’aider les personnes en situation de stress ou de traumatisme à retrouver un sentiment de sécurité. Dans mes accompagnements et notamment en sophrologie, le câlin papillon aide à réguler le système nerveux et calmer le mental.

🤲 Comment faire :
1. Croise tes bras sur la poitrine comme pour te faire un câlin.
2. Pose les bouts des doigts sous les clavicules.
3. Tapote doucement, alternativement, droite puis gauche.
4. Respire calmement et laisse le geste apaiser ton corps et ton esprit.

💡 Les bienfaits :
Diminue le cortisol, l’hormone du stress
Active le système nerveux du calme et de la récupération
Apaise les émotions et renforce le sentiment de sécurité intérieure

✨ Quelques minutes suffisent pour ressentir un vrai moment de douceur et de réconfort.

💡Astuce supplémentaire : fredonne mmmmmh en même temps pour optimiser les effets

Et toi, tu connaissais cette technique ?

⬇️ Écris “oui” ou “je teste” si tu veux essayer dès maintenant !

12/11/2025

✨ Les soins énergétiques ✨

J’ai longtemps hésité à en parler ici. Par pudeur, parce que c’est subtil, vivant, difficile à mettre en mots, parce que cela peut être mal interprété, jugé...

Et pourtant… les soins énergétiques font partie intégrante de ma pratique professionnelle et ce depuis le commencement. Mes accompagnements ont évolué, mes soins énergétiques aussi mais ils ont toujours été là. Et vous, qui les avez reçus m'avez exprimé de si beaux ressentis et de si beaux retours d'expériences, que j'étais enfin prête à vous en parler...

Ils viennent compléter mes pratiques de la sophrologie et de la naturopathie, en agissant sur d’autres plans — plus subtils, mais tout aussi essentiels.

Aujourd’hui, j’ai eu envie de poser des mots simples et vrais, non pas pour convaincre, mais pour éclairer ce que cette pratique peut apporter.

Pas de magie, pas de promesse. Juste une approche ancrée, humaine, respectueuse du corps et de l’énergie.

🌿 Ce post est juste là pour celles et ceux qui ont envie de comprendre un peu plus ce que c'est un soin énergétique, vraiment.
🌿 Ce post est dédié à ceux et celles qui m'ont "fait" confiance et tous les soins énergétiques passés et futurs. Gratitude infinie.

06/11/2025

Une séance de sophrologie est programmée le vendredi 14 novembre à 15h dans le cadre des journées portes ouvertes.
Belle journée

[ JOURNEE PORTES OUVERTES CHEZ MONTANA DIJON ! 🎉]

Venez découvrir notre résidence lors d’une journée exceptionnelle placée sous le signe de la convivialité, du bien-être et du partage 💫

🕓 14 et 15 novembre
📍 Résidence Montana Dijon - 3 Rue du 5ème Régiment de Tirailleurs Marocains, 21000 Dijon
💥 Entrée libre et gratuite !

Au programme :
💃 Danse Énergie – bougez, souriez, vibrez !
🧘 Sophrologie & Gym douce – détente, respiration et équilibre.
🎹 Concert live piano – laissez-vous emporter par la musique.
✨ Et bien d’autres surprises lors de ces deux jours !

Venez seul(e), entre amis ou en famille : ambiance garantie et bonne humeur assurée 😍

📲 Partagez l’événement et invitez vos proches !
On vous attend nombreux ❤️

Infos et réservation :
☎️03 73 62 14 00
📧accueil.dijon@residences-montana.fr

06/11/2025

31/10/2025

🌕 Mon portrait chinois, entre frisson et respiration : goût, odeurs, frissons et lumière…
Swipe pour vivre l’expérience 🍁💫
Et si tu avais un portrait chinois spécial frisson et respiration, à quoi ressemblerait-il ?

30/10/2025

👁️✨ Les mains coquilles : le petit rituel qui repose ton regard

Tu passes beaucoup de temps sur les écrans ? Tes yeux fatiguent vite ?
…ou ils commencent tout simplement à prendre un peu d’expérience avec les années 😅

Essaie ça 👇

🤲 Frotte tes mains l’une contre l’autre jusqu’à sentir la chaleur.
🕊️ Dépose-les doucement sur tes yeux ouverts, en forme de coquilles (sans les toucher).
💨 Respire, sens la chaleur se diffuser, relâche la tension.

En quelques secondes, tu offres à tes yeux un vrai bain d’énergie 🫶

🌸 Les bienfaits :
• Détend les muscles oculaires
• Apaise le mental
• Relance la circulation énergétique
• Redonne de la clarté au regard (même à nos yeux “matures” 😉)

Un geste simple, naturel et tellement réconfortant 💫
À tester dès maintenant — surtout après un moment devant ton ordi ou quand la vue devient un peu… capricieuse 👓💻

23/10/2025

🌬️ La respiration des 4 saisons 🌸🍂❄️🌿

Un exercice simple et profond pour retrouver ton équilibre intérieur.
Quatre temps, comme les cycles de la nature 🌍

🌸 Inspire – le printemps, l’élan, la nouveauté
☀️ Garde l’air – l’été, la vitalité
🍂 Expire – l’automne, le relâchement
❄️ Retiens sans air – l’hiver, le calme intérieur

En quelques cycles, le mental se pose, le corps se détend, le souffle devient plus libre.
Une vraie pause pour te reconnecter à toi 🌿

💛 Et toi, quelle est ta saison intérieure aujourd’hui ?
Dis-le en commentaire ou teste cette respiration maintenant et partage ton ressenti 👇

16/10/2025

✨ JEUDI SOPHRO 🌿
Chaque jeudi = une technique.
Tu te**es, tu ressens, tu intègres…

Aujourd’hui, le shaking (ou tremblement du corps) version sophro... une pratique simple et libératrice, idéale pour évacuer le stress, la fatigue et les tensions accumulées dans ton corps.

💫 Comment faire ?
1️⃣ Mets-toi debout, les pieds bien ancrés au sol. Inspire par nez, bloque ta respiration
2️⃣ Commence à secouer doucement ton corps : bras, jambes, épaules, tête.
3️⃣ Laisse le mouvement devenir libre, fluide, naturel.
4️⃣ Expire par la bouche en relâchant tout.
5️⃣ Ressens et recommence au moins 2 fois

🌿 En quelques instants, tu relâches, tu respires, tu retrouves de l’énergie.

💬 Dis-moi : tu connaissais le shaking ?
📌 Enregistre ce Reel pour le refaire quand la tension monte.