Mélanie Besnard · Studio Mão

23/12/2025

Fous-toi la paix. C’est la première chose à faire.

En deuxième, je dirais qu’il y a des étapes d’apprentissage dans la vie que tu ne peux pas sauter.
C’est comme un enfant à l’école, tu ne passes pas de la maternelle au lycée. Il y a des étapes clés dans la construction des fondations, pour avoir des bases solides.

Et c’est pareil dans la vie.
On croit pouvoir éviter certaines situations parce qu’on ne veut pas les ressentir. Parce que c’est inconfortable. Parce que c’est douloureux. On n’aime pas quand ça fait mal, on veut seulement ce qui nous fait du bien.

Désolé, mais la vie est un jeu avec beaucoup d’épines.
Je te rassure, ça pique un peu et ça passe 😉

Alors acceptons qu’il y aura des passages à vide.
Et c’est OK.

Mais tu ne peux pas espérer être champion de France ou du monde de BMX si tu ne t’es pas remis en question sur tes dernières chutes ou pourquoi tu n’as pas réussi à doubler les autres.

Sûrement que ta stratégie ou ta technique n’était pas la bonne.

Toute personne qui veut évoluer et avancer dans sa vie doit savoir se remettre en question, analyser et être maître de son comportement, ses réactions.

Et surtout être conscient d’une chose : tu es 100 % responsable de ce qui se passe dans ta vie aujourd’hui.
Donc il n’y a que TOI qui peux changer les choses. ❤️

AVEC TOUT MON AMOUR ! ✨️ Mélanie

22/12/2025

Les critiques peuvent être très constructives… tout dépend de qui elles viennent.

Quand elles viennent d’une personne qui a déjà pris des risques, qui a de l’expérience, des connaissances, des compétences, d’une personne droite, respectueuse et bienveillante, qui a RÉUSSI ! Alors écoute.

Cette critique peut t’aider à te remettre en question, à t’améliorer et à évoluer.

Mais lorsque les critiques viennent de quelqu’un qui n’a jamais rien osé, qui n’a jamais vraiment agi, qui n’a ni connaissance ni compétence dans le domaine concerné, ou de quelqu’un qui ne se respecte même pas lui-même…

👉 Ne leur accorde même pas ton attention.
Ton temps et ton énergie sont précieux.

Sois simplement attentif(ve) à d’où ça vient.
Car bien souvent, ceux qui critiquent sont ceux qui n’ont pas osé entreprendre, pas osé passer à l’action,
pas osé se donner les moyens.

Quand les gens parlent de toi, c’est que tu avances. 😅😉

18/12/2025

Le problème ne vient pas de toi.

Depuis qu’on est petit, on nous apprend à réfléchir avec la tête pour prendre des décisions.
À analyser. À comprendre.
Alors qu’en réalité, c’est l’inverse.

Et si on se plante autant, ce n’est pas parce qu’on est nul. C’est parce qu’on écoute la tête.

Pour savoir ce qui est bon pour toi, ce qui te plaît,
ce qui te fait du bien au quotidien, les réponses ne sont pas dans la tête.

Elles sont dans le cœur.
Et elles passent par le corps.

Mais ça, personne ne nous l’a appris.

Alors tant qu’on reste dans le mental, à tout analyser,
on est à côté de nous.
On est coupé de nous-mêmes.
On s’éloigne de ce qui est vraiment bon pour nous.

Le jour où tu comprends comment tu fonctionnes,
en fait, c’est simple.
C’est logique.

Et tu te dis :
« Pourquoi on ne m’a jamais parlé de ça avant ? »

Si tu veux sortir de la tête, arrêter d’écouter ce mental,
retrouver ton énergie, ta sérénité au quotidien, attirer à toi ce que tu désires et faire les bons choix pour toi,
c’est exactement ce que je vais partager dans mon nouvel accompagnement.

Ouverture des places : janvier 2026.

17/12/2025

Parce que lorsque les choses sont faites à partir du cœur, elles ne peuvent que fonctionner 🤍

C’est vrai, ce n’est pas la couverture d’un magazine.
Mais c’est ce qui s’appelle un passage à l’action.

Parce qu’aujourd’hui, j’ai à cœur de partager, créer, transmettre mes connaissances.

Parce que le contact, le partage,
c’est ça qui fait avancer, évoluer ✨

Alors oui, de différentes façons,
j’aime vous réunir.
Que ce soit dans ce club,
dans mes accompagnements,
ou dans mes journées bien-être 🌿

On passe tellement de bons moments 🫶

Alors si toi aussi tu veux nous rejoindre, que ce soit pour faire de nouvelles rencontres, pour te remettre au sport, pour améliorer ton niveau, ou simplement prendre du plaisir et te changer les idées.

Tu es le ou la bienvenue 🤍

Envoie-moi un message privé avec ton numéro de téléphone, nom et prénom.
Je t’ajoute au groupe WhatsApp Plelan Run Plélan 🏃‍♀️

Au plaisir de te rencontrer,
Mélanie ✨

Merci pour l’article ❤️

16/12/2025

A lire important !!!
Le triangle de Karpman, c’est quoi ?
Victime – Sauveur – Persécuteur

La Victime : se plaint, dit que ça ne va pas, se sent bloquée, mais ne passe pas à l’action.

Le Sauveur : donne du temps, conseille, aide, s’épuise à essayer de régler le problème des autres.

Le Persécuteur : dans la vie de tous les jours, critique, juge, devient dur ou impatient.

Ce schéma tourne en boucle tant que la personne ne prend pas sa responsabilité

Comment en sortir ?

Se responsabiliser → arrêter de se plaindre et de se trouver des excuses

Poser un cadre → savoir ce que l’on veut et ce que l’on ne veut plus.

Décider et passer à l’action → prendre la décision, se retrousser les manches, s’accrocher même les jours difficiles

Tant que l’on reste dans le triangle, on passe d’un rôle à l’autre sans s’en rendre compte.
Prendre sa responsabilité = sortir du schéma, redevenir acteur de sa vie, avancer 🌱

15/12/2025

11/12/2025

Parfois, on met du temps à voir qu’une personne est manipulatrice ou toxique.
Mais peu importe. Il n’y a pas de moment parfait pour s’en rendre compte.

L’important, c’est le jour où tu sens que ça va trop loin.
Quand cette personne ne te respecte plus, dépasse tes limites,
et que ça commence à toucher ta santé physique et mentale.

À partir de là, c’est stop.
Direct.

Cette personne ne mérite pas ton attention.
Elle ne te mérite pas.
Elle ne te respecte pas.

Tu mérites le meilleur.
Tu mérites qu’on te respecte.
Qu’on t’aime pour qui tu es vraiment.

Et rappelle-toi :
Quelqu’un qui t’aime et te respecte, sera juste et droite dès le départ.
Il n’y a pas de “ça va changer”, de “il/elle va s’améliorer”.
Non. Si la personne ne te respecte pas aujourd’hui, c’est terminé. Ça dégage.

La vie est trop courte pour gaspiller ton énergie pour des choses qui n'en valent pas la peine.
Choisis-toi. Toujours. ❤️🙏

08/12/2025

La vérité, c’est que sur le chemin, tu seras souvent seul.

Ce sont ces petits efforts, au début difficiles et demandant beaucoup de courage, qui finiront par devenir naturels.

Il y aura des jours sans, des jours où tu auras envie d’abandonner.
Arrête-toi. Respire.
Demande-toi : est-ce que ce que je fais est bon pour moi ?

Si la réponse est oui, continue.
Répète, encore et encore, chaque jour.
Si la réponse est non, modifie, réajuste, recommence.

La vie te mettra à l’épreuve.
Tu n’auras pas toujours de soutien.
Mais la discipline et la détermination finissent toujours par payer.

Dans ce monde où tout va trop vite,
on veut tout immédiatement : le succès, la bonne personne, les résultats.
Mais la vie ne fonctionne pas comme ça.

La vie teste ta patience, encore et encore,
pour s’assurer que tu as compris la leçon avant de passer au niveau suivant.

S’accrocher, même sans soutien.
Avancer, même dans l’ombre.

Répète, encore et encore, chaque jour.
C’est ça qui fera toute la différence.

Tu verras. 👊👊👊👊👊👊

07/12/2025

Qu’est-ce que tu retiens de moi ?

Un moment joyeux, des rires, notre rencontre, nos échanges…
Peut-être une petite anecdote qui t’a marqué ?

Chaque personne que j’ai rencontrée m’a appris tellement de choses.
Je suis profondément reconnaissante d’avoir croisé votre chemin.

Merci à vous, de tout cœur, car c’est aussi grâce à vous que je suis là aujourd’hui. 💛

Partage ici un souvenir ou ce que j’ai pu apporter dans ta vie, même tout petit. ✨

05/12/2025

Qu'est-ce que tu en penses ?

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