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🔥 | Alex Coach APA - Sport Santé diplômé
⭐️ | J’aide les adultes, séniors & actifs à retrouver énergie, mobilité & confiance en leur corps
💡| Approche personnalisée & adaptée (douleurs, pathologies & perte de poids)
📍 | Secteur DOLE (39)

21/01/2026

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Tu veux perdre du poids, mais tu ne sais pas par quoi commencer ?

👉 Tu crois que tu dois te mettre au sport direct, faire 1000 squats, tout changer ?

Non. Commence par marcher.

🚶‍♀️ C’est simple. Puissant. Et 90 % des femmes l’oublient.

Voici pourquoi la marche change tout :
✔️ Tu augmentes ta dépense calorique sans te fatiguer
✔️ Tu réduis le stress (et donc le stockage de gras)
✔️ Tu dors mieux (et récupères mieux)
✔️ Tu grignotes moins (bye les fringales émotionnelles)
✔️ Tu prends enfin une habitude que tu peux tenir

💡 Pas besoin d’être parfaite.
Juste… marcher un peu plus qu’hier.
Et recommencer demain.

C’est ça qui fait toute la différence sur 3 mois, 6 mois, 1 an.

📥 Clique sur ma bio et télécharge ma méthode gratuite :
Tu sauras exactement comment enclencher ta perte de poids durablement, sans bouleverser ta vie.

💬 Dis-moi en commentaire :
Tu fais combien de pas par jour en ce moment ? 👇

14/01/2026

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Tu veux vraiment perdre 3 kg ce mois-ci ?
➡️ Voici les 3 piliers concrets que j’utilise avec mes clientes (et qui fonctionnent sans régime extrême).

1️⃣ Protéines + légumes à chaque repas
Tu veux arrêter les fringales ? Commence par nourrir ton corps.
Plus tu manges les bons aliments, moins tu stockes.

2️⃣ Un minimum de marche par jour (20 à 30 min)
Tu n’as pas besoin de salle de sport pour t’activer.
Ton corps est fait pour bouger. Marcher, c’est déjà transformer.

3️⃣ Bois plus d’eau (avant les repas notamment)
C’est souvent la fatigue ou la déshydratation qu’on confond avec la faim.

💡 Ce n’est pas magique.
Mais c’est exactement ce qui t’amènera à -3 kg le premier mois.
Et surtout… à ne pas les reprendre.

🎁 Dans ma vidéo gratuite (lien en bio), je te montre la méthode complète.
Accessible. Réaliste. Adaptée à ta vie.

📥 Clique sur le lien maintenant pour démarrer.

💬 Combien de kilos aimerais-tu perdre en janvier ? 👇

12/01/2026

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La majorité des femmes qui stagnent…
ne manquent pas de volonté.
Elles manquent de protéines.

💬 Commente PROTÉINES et je t’envoie la liste des aliments à intégrer pour faire la différence dès cette semaine.

Voici pourquoi 👇
🥚 Les protéines t’aident à :
✔️ te sentir rassasiée plus longtemps
✔️ éviter les fringales du soir
✔️ stabiliser ton énergie
✔️ garder ton muscle
✔️ accélérer légèrement ton métabolisme
✔️ perdre du gras plus facilement

Et tu n’as pas besoin de manger “comme une bodybuildeuse”.
Juste de rééquilibrer ton assiette.

✨ Quand tu augmentes un peu les protéines →
ta perte de poids devient plus simple, plus stable, plus agréable.

📌 Sauvegarde ce post si tu veux t’en souvenir au prochain repas.

07/01/2026

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Cette semaine, j’ai reçu une vague de messages.

Des femmes qui hésitaient depuis des mois…
et qui ont enfin cliqué pour se lancer.

Des femmes épuisées d’attendre,
qui voulaient se reconnecter à leur corps,
retrouver de l’énergie,
et arrêter de tout repousser.

La phrase qui revient en boucle ?
“J’aurais dû commencer plus tôt…”

Et tu sais pourquoi ?
Parce que ce n’est pas si compliqué quand on est guidée.

Quand tu suis un plan clair.
Quand tu n’es plus seule.
Quand tu n’as pas à deviner quoi faire.

👉 C’est exactement ce que tu vas vivre avec la méthode Freedom.

✅ Un rythme que tu peux tenir sans craquer
✅ Des ajustements faits pour TA réalité
✅ Une sensation de progression rapide ET durable

📥 Télécharge ma méthode gratuite dans ma bio
Et commence aujourd’hui…
Pas dans 3 mois. Pas “après les vacances”. Pas “quand ça ira mieux”.

💬 Et toi, qu’est-ce que tu repousses depuis trop longtemps ?
Dis-le en commentaire ⤵️

02/01/2026

✨ Bonne année à tous !
2025 a été intense, pleine d’apprentissages, de belles rencontres et de transformations incroyables.
Merci à toutes les personnes qui m’ont fait confiance, de près ou de loin. 🙏

Cette année, je ne prends pas de grandes résolutions.
J’ai arrêté depuis 3 ans.

👉 Je vise plutôt des actions simples, concrètes, que je peux tenir même les jours où je suis fatigué, pas motivé, ou débordé.
C’est ce qui fait vraiment la différence.

Rien d’extraordinaire… mais réalisable, et surtout transformant.

Si vous ne deviez retenir qu’une chose pour 2026 :
👉 Visez les petites actions quotidiennes.
C’est elles qui changent un corps, un mental, une vie.

Je vous souhaite une année pleine d’énergie, de santé, et de fierté personnelle.
On avance ensemble. 🔥

— Alex

31/12/2025

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Tu crois que tu manques de motivation ?
Non. Tu manques de croyance en toi.

Et moi, j’ai plus confiance en toi… que toi-même.

La preuve :
💡 Une carotte avant le repas → 3 % de fait
💡 Du fromage blanc au goûter → 2 % en plus
💡 Une micro-marche → 1 % supplémentaire

➡️ Et petit à petit… tu changes.
Sans régime.
Sans tout fo**re en l’air au bout de 3 semaines.

C’est comme ça que mes clientes transforment leur quotidien.
Avec des micro-changements pensés pour leur réalité.
Pas celle d’Instagram.

📥 Ma méthode gratuite est dispo dans ma bio.
Elle t’aide à commencer simple, sans prise de tête.
Et surtout, à retrouver confiance en toi.

Parce que tu es 100 % capable.
Et ça commence maintenant. 🔥

Adresse

Dole
39100

Site Web

https://alex-thomas-dynamapa.jimdosite.com/

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