Dynam'APA - Coach Sport Santé

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🔥 | Alex Coach APA - Sport Santé diplômé
⭐️ | J’aide les adultes, séniors & actifs à retrouver énergie, mobilité & confiance en leur corps
💡| Approche personnalisée & adaptée (douleurs, pathologies & perte de poids)
📍 | Secteur DOLE (39)

Lis ici ⬇️“Je comprends pas… je mange équilibré, mais je perds pas.”Tu te reconnais ?Et si le problème ne venait pas de ...
08/10/2025

Lis ici ⬇️
“Je comprends pas… je mange équilibré, mais je perds pas.”
Tu te reconnais ?
Et si le problème ne venait pas de ton assiette,
Mais de ton verre ? 🧃

➡️ Jus de fruits, cafés au lait sucrés, smoothies, boissons “healthy”, alcool du week-end…
Les calories liquides, c’est le piège silencieux que personne ne voit venir. 😱

Dans ce carrousel, je te montre 4 erreurs fréquentes qui sabotent ta perte de poids.
Et surtout, comment faire mieux sans frustration. 🚫

🎯 Conseil du jour :
Commence par remplacer toutes tes boissons sucrées par de l’eau, du thé, ou de l’eau pétillante + citron pendant 7 jours.
Tu verras déjà une différence sur ton poids… et ton énergie.

📥 Ma vidéo gratuite t’aide à identifier ce qui te bloque réellement,
Et à construire une stratégie de perte de poids durable et intelligente.
📲 Clique dans ma bio pour y accéder maintenant.

💬 Et toi, dis-moi franchement :
C’est quoi ta boisson “plaisir coupable” ?
Commente juste 👇 je te dirai si c’est vraiment un frein ou pas !

02/10/2025

La liste des 10 aliments pour enfin maigrir !🔥
Quand tu veux perdre du gras, c’est pas une question de magie.
👉 C’est simple : tu dois être en déficit calorique.

Mais pour que ce soit plus facile, voici 10 aliments faibles en calories ET rassasiants 👇
🍠 1. Patate douce – rassasiante, fibres + énergie à diffusion lente.
🥬 2. Salade / légumes verts – volume énorme, calories faibles.
🍎 3. Pomme – riche en fibres, coupe-faim naturel.
🥕 4. Carottes – croquantes, sucrées, mais très light.
🥚 5. Œufs – protéines de qualité, rassasiants longtemps.
🍗 6. Blanc de poulet – lean protein par excellence.
🐟 7. Poisson blanc – rassasiant, hyper léger en calories.
🍿 8. Popcorn nature – gros volume, peu de calories si sans beurre.
🥛 9. Skyr / yaourt 0 % – riche en protéines, coupe les fringales.
🍓 10. Fruits rouges – peu caloriques, plein de fibres et antioxydants.

Abonne toi 👀

⚡️ Astuce mindset :
Tu n’as pas besoin de souffrir pour maigrir.
Ce qui compte, c’est d’apprendre à faire les bons choix au quotidien.

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01/10/2025

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💪 Elle te montre comment repartir sur des bases simples, sans pression, et surtout durables.
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Tu crois que t’as besoin de motivation pour perdre du poids ?
❌ Non.
👉 Tu as besoin de discipline.
Et la bonne nouvelle, c’est que ça se construit.

L’autodiscipline, c’est pas inné.
C’est pas réservé aux “forts mentalement”.
➡️ C’est un muscle que tu peux entraîner.
Et si tu veux transformer ton corps, tu vas devoir le faire.

Dans ce carrousel, je te donne 4 conseils simples pour muscler ton autodiscipline chaque jour, même quand t’as pas la foi.

🎯 Exemples concrets que tu vas voir :
✅ Prévoir tes repas la veille
✅ Planifier tes séances comme un rendez-vous
✅ Dire “non” 1 fois sur 2 à la tentation
✅ Te fixer 1 tâche mini à faire chaque jour, sans négocier

🔥 Conseil du jour :
Commence par 1 seul engagement aujourd’hui.
Un truc simple que tu ne peux pas louper.
Et respecte-le. Encore. Et encore.

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24/09/2025

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Je suis fatigué.e, j’ai pas le temps, j’ai une vie compliquée…”
Tu sais quoi ? C’est normal.
Et tu n’es pas seul(e) à te dire ça.

Mais si tu veux entendre la vérité :
➡️ Il y aura toujours une bonne excuse pour ne pas commencer.
Et personne ne viendra faire le travail à ta place.

🎯 À un moment, il faut choisir :
✅ Tes excuses
OU
✅ Ton objectif

Ce carrousel, c’est un petit électrochoc pour te rappeler que :
🔸 Personne ne viendra te prendre par la main
🔸 Personne ne te donnera du temps libre
🔸 Personne ne vivra dans ton corps à ta place

🔥 Conseil du jour :
Commence petit. Vraiment.
➡️ Une marche. Un repas amélioré. Un bon choix au lieu d’un choix automatique.
Mais commence. Parce que chaque excuse repousse le corps que tu veux vraiment.

Lis ici ⬇️Tu crois que les gens qui réussissent ont eu de la chance ?Tu penses qu’ils ont tout réussi du premier coup ?❌...
17/09/2025

Lis ici ⬇️
Tu crois que les gens qui réussissent ont eu de la chance ?
Tu penses qu’ils ont tout réussi du premier coup ?
❌ Faux.
➡️ La majorité ont juste échoué… puis recommencé.

La vraie différence entre ceux qui abandonnent et ceux qui réussissent ?
👉 1 tentative de plus.
1 pas en avant après une erreur.
1 choix de plus en faveur de leur santé.
1 repas de mieux, 1 séance faite quand même.

🎯 Conseil du jour :
Quand t’as l’impression de tout rater, pose-toi une seule question :
“Quelle serait ma version 1% meilleure qu’hier ?”
Puis fais juste ça.
Encore. Et encore.

📈 Dans mon carrousel, je te montre la vraie courbe du gagnant : elle n’est pas parfaite. Elle est remplie d’essais, de rechutes, de reprises…
Mais elle monte. Toujours.

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💬 Et toi, sois honnête…
Combien de fois t’as voulu tout arrêter avant de recommencer ?
Raconte-moi ça 👇
Tu n’es pas seul(e).

👉 Mi septembre. La plupart ont déjà abandonné leurs bonnes résolutions. Et toi ?Tu peux finir comme chaque année → fatig...
13/09/2025

👉 Mi septembre. La plupart ont déjà abandonné leurs bonnes résolutions. Et toi ?

Tu peux finir comme chaque année → fatigué, frustré, avec les mêmes problèmes 🤯
Ou bien, tu peux décider que cette année sera différente.
La décision, c’est maintenant.

Réserve ta place avant la fin du mois. C’est ton dernier wagon.

Lis ici ⬇️Team cardio ou team muscu ? 💥C’est LE débat éternel chez celles et ceux qui veulent perdre du poids.➡️ D’un cô...
10/09/2025

Lis ici ⬇️
Team cardio ou team muscu ? 💥
C’est LE débat éternel chez celles et ceux qui veulent perdre du poids.

➡️ D’un côté, t’as ceux qui adorent transpirer, courir, pédaler, se vider la tête…
➡️ De l’autre, ceux qui veulent se sculpter, se renforcer, se sentir puissants.

Mais tu sais quoi ?
👉 Les deux brûlent des calories.
👉 Les deux améliorent ta santé.
👉 Les deux ont leur place… si tu sais comment les utiliser selon TON objectif.

🎯 Conseil du jour :
Tu veux perdre du gras ?
➡️ Commence par 2 séances de renfo par semaine, et ajoute 1 à 2 sessions cardio plaisir (marche rapide, vélo, danse, etc.)
💡 Le combo muscu + cardio = 🔥 pour ton métabolisme.

📥 Et si tu veux une vidéo gratuite pour savoir comment construire ta routine efficace, sans tout faire au hasard,
➡️ Clique sur le lien dans ma bio.

💬 Maintenant dis-moi :
Tu es plutôt team CARDIO 🏃‍♀️ ou MUSCU 💪 ?
Je veux voir quelle team domine ici 👇

👉 Et si tu commençais aujourd’hui… pour ne plus regretter demain ?Ton futur toi te remerciera pour chaque petit pas que ...
10/09/2025

👉 Et si tu commençais aujourd’hui… pour ne plus regretter demain ?

Ton futur toi te remerciera pour chaque petit pas que tu démarres maintenant 🙏
Tu n’as pas besoin de changer toute ta vie → juste de commencer.

Réserve ton appel découverte aujourd’hui, et on bâtit ton plan ensemble.

👉 Combien de rentrées vas-tu encore laisser passer avant d’agir ?Chaque année, tu dis : “En septembre, je m’y mets.”Et c...
08/09/2025

👉 Combien de rentrées vas-tu encore laisser passer avant d’agir ?

Chaque année, tu dis : “En septembre, je m’y mets.”
Et chaque année, tu finis par repousser 🫩
La différence, c’est que cette fois, tu peux avoir quelqu’un à tes côtés pour t’aider.

Réserve ton appel gratuit maintenant et reprends enfin le contrôle.

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39100

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