10/12/2025
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👉 Sauter le petit-déj, ce n’est pas un signe de discipline.
C’est parfois ce qui sabote ta journée, surtout quand tu veux perdre du poids.
Voici 3 raisons hormonales qui montrent à quel point ce moment peut changer la donne 👇
1. Tu réveilles ton corps avec du stress (cortisol) → le repas calme la tempête
2. Ton corps gère mieux les calories le matin → il stocke moins
3. Tu évites les fringales de fin de journée → meilleure stabilité sur toute la journée
⚠️ Ce n’est pas une règle universelle.
Mais dans 80% des cas chez mes clientes, remettre un petit-déj simple et adapté…
→ change TOUT.
📌 Tu n’as pas besoin de recettes complexes. Juste d’une organisation simple.
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🍳 Recettes simples à mettre en description :
🥞 Pancake protéiné (470 kcal / 34g protéines)
→ 2 œufs • 15g flocons avoine • 5g miel • 1 banane • 150g skyr
🥪 Sandwich salé (400 kcal / 27g protéines)
→ Pain complet • blanc de poulet • moutarde • ½ avocat • 2 fruits
🥤 Shaker express (206 kcal / 25g protéines)
→ 30g whey • 1 pomme
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🎁 Clique sur le lien en bio pour télécharger ma méthode gratuite (avec des exemples concrets pour t’aider à t’y tenir)
