Sophie Simard, psychologue en ligne et en cabinet

08/12/2025

Les réseaux nous entraînent à bouger les frontières de la vie privée et publique. Ne jamais oublier de réfléchir au sens et aux conséquences de nos actions …pour nous mêmes.

24/11/2025

« IL Y EN A UN PEU PLUS, JE VOUS LE LAISSE ? »

Parfois la vie me fait penser à une visite chez le fromager : vous souhaitez 1/2 livre de comté et la machine à découper vous en met toujours davantage. Si vous achetez en plus du chèvre, du morbier et de la raclette (c'est de saison !); le surplus devient alors notable.

En cette saison automnale où le manque de lumière naturelle impacte sensiblement notre niveau d'énergie et de motivation ("Troubles de l'humeur saisonniers"), chaque événement potentiellement négatif qui se rajoute à un autre alourdit un sentiment de fatigue déjà bien présent.

Et là, où en été, nous aurions géré les choses de manière plus sereine ; nous nous sentons dépassé(e)s, acculé(e)s par la masse de détails désagréables à régler.!

Le piège serait alors de se renfermer dans notre cocon, espérant qu'il soit suffisamment solide pour faire office de remparts protecteurs contre les désagréments qui se succèdent.

Ne baissez pas les bras ! Au contraire faite face aux soucis petits ou grands pour renverser la roue de la fortune.

Prenez le temps de réévaluer vos priorités, d'organiser vos temps de travail mais aussi vos moments de ressources et de repos.

Tentons un exercice ensemble, vous le voulez bien ? Asseyez-vous 5 minutes, juste 5 minutes. Réfléchissez : qu'est-ce qui compte le plus pour vous en ce moment ? Est-ce réellement prioritaire ou c’est ce qu’on veut vous laisser penser ? Est-ce bien vous qui pensez ou la pression sociale et professionnelle ? De quoi, là, avez-vous besoin pour abaisser vos tensions ? Que pouvez-vous faire facilement et rapidement pour accéder à un mieux-être ?

C'est bon ? Vous avez vos réponses ? Alors allez-y !! Passez de la théorie à la pratique.

Et si vous êtes en peine pour vous mettre en marche, si le mal est le plus profond et l'épuisement trop important, venez, nous allons en parler.

17/11/2025

Merci Danie Beaulieu - Académie Impact

Je ne sais pas pour vous, mais j’ai souvent vécu ça, surtout en novembre : ces journées où l’humeur descend sans raison évidente.
Rien de dramatique, juste ce petit « voyons donc, qu’est-ce qui se passe avec moi? »
Eh bien, devinez quoi : ce n’est pas “nous”.
C’est la lumière (la grisaille!!).

☀️ Le soleil augmente notre sérotonine — cette petite merveille qui fait que la vie goûte meilleur.
🌥️ Quand la luminosité baisse, notre cerveau ralentit la production.
Résultat : humeur en baisse, énergie en mode économie, envie de se cacher dans un chandail trop grand et d’attendre le printemps.
Et c’est normal.

Ce n’est pas un défaut de caractère, c’est une réaction humaine, documentée, mesurée, comprise.
(Ref.: Lambert et al., The Lancet, 2002)

Alors si aujourd’hui vous vous sentez un peu « en brouillard », ce n’est pas votre faute.
C’est juste le ciel qui joue avec la télécommande de notre chimie interne.

Et moi, je vous souhaite ceci :
que votre journée vous offre au moins un rayon — dehors ou dedans — juste assez pour réchauffer votre cœur et éclairer votre humeur.

Prenez soin de vous. 🌤️✨

05/11/2025

Croire et AGIR ! (Même à tous petits pas )

"Pour avoir du talent, il faut être convaincu qu'on en possède." Si Flaubert avait raison, alors une grande part du talent réside dans la croyance que l’on peut exceller. Mais le talent est-il vraiment cette certitude, ou est-ce une série d’opportunités, un parcours de travail, et une forte dose de chance ? Peut-être un peu des deux…
➡️ https://l.franceculture.fr/r8A

04/11/2025

28/10/2025

10/10/2025

Il n’est pas toujours simple de savoir à qui s’adresser quand on perçoit un trouble chez son enfant.
Ce n’est pas toujours aisé non plus de faire la démarche de manière individuelle et isolée.

N’hésitez pas à aller rencontrer mes collègues de la Maison de la parentalité qui sauront répondre avec beaucoup de bienveillance à toutes vos questions et vous aider à trouver le bon accompagnement si jamais votre enfant a besoin de l’être. 

07/10/2025

Aujourd’hui a eu lieu la première rencontre entre les psychologues hospitaliers et les psychologues libéraux dolois. Quelle belle initiative de la part du CHG et du CHS !

L’occasion de parfaire ses connaissances sur les services d’urgence ou les centres d’aide aux femmes victimes de violences tout en échangeant avec les collègues sur leurs pratiques.

Un moment enrichissant et stimulant ! Et toujours plus d’informations pour aider les gens qui consultent et qui travaillent à leur mieux être.

06/10/2025

Encore trop de personnes préfèrent rester dans le mal être car elles perçoivent l’aide thérapeutique comme une faiblesse, une honte ou quelque chose qui ne sert à rien.
Oser consulter c’est oser aller vers le mieux, se décharger, faire le tri dans ses pensées, trouver des pistes pour évoluer, reprendre confiance.

Ne restez pas seul(e) avec vos soucis, vous avez tellement la possibilité d’aller mieux

01/10/2025

Se faire dépister pour éviter le combat
Se battre s’il est inévitable
S’accrocher quoi qu’il en soit
Avec vous 💪

22/09/2025

C’est une réalité que je peux constater : l’influence des écrans est délétère et a des conséquences lourdes
Apprenons à protéger les enfants, ouvrons les à d’autres stimulations, apprenons leur les émotions sans qu’ils en aient peur , aidons les à trouver leur juste place et non à devenir des êtres hermétiques et sans intérêt .

"Les écrans sont la tragédie de notre civilisation."

Pour Boris Cyrulnik, neuropsychiatre de 88 ans, l’omniprésence des écrans entraîne une tragédie civilisationnelle : l’enfant qui se laisse captiver par une machine ne développe plus sa capacité à comprendre l’autre. Or sans empathie, dit-il, c’est la violence et l’indifférence qui s’installent.

Il était l’invité de Pascal Claude dans Dans quel monde on vit 👉 https://bit.ly/47VRzj4

19/09/2025

Aux femmes qui se battent , seules ou en thérapie, à mes côtés ou auprès d’autres professionnels
À vous

Chicks - song - 2023