10/10/2025
🌿 Conseils pour ta semaine en cuisine
Certaines recettes prennent moins de temps ⏱️ — comme les pitas maison ou les pâtes bolo (si tu as préparé la sauce à l’avance).
👉 Privilégie ces plats les jours où tu as moins de temps ou moins l’envie de cuisiner (activités, fatigue, etc.).
💚 Garde tes recettes préférées pour le week-end, pour savourer un vrai moment de plaisir sans stress.
🥕 Gagne du temps en utilisant des légumes surgelés (julienne, poivrons, petits pois, …)
ou en préparant à l’avance des portions doubles de féculents (riz, pâtes, quinoa…).
⸻
🍽️ Les recettes de la semaine
🥙 Pita maison
Blanc de poulet coupé en dés, épices pour pita ou poulet, crudités au choix (en sachet si besoin), sauce légère type tzatziki, un peu de feta ou de cheddar.
🍚 Riz sauté
Fais cuire ton riz. Dans un wok, fais revenir des petits pois surgelés, des œufs et des dés de jambon.
Ajoute le riz et un trait de sauce soja. Tu peux varier avec des scampis ou d’autres légumes.
🥕 Potée aux carottes express
Dans une marmite, fais cuire des morceaux de pommes de terre et de carottes dans du bouillon de poule.
Servez avec des mignonnettes de porc.
🥦 Risotto brocoli & saumon
Dans un wok, fais revenir oignon, ail, brocoli et riz dans un peu d’huile.
Mouille avec du bouillon progressivement jusqu’à cuisson complète.
Accompagne d’un pavé de saumon cuit au four.
🥩 Sauté de bœuf aux poivrons
Dans un wok, fais revenir des lamelles de bœuf, d’oignons et de poivrons avec du paprika.
Sers avec du riz ou du quinoa.
🍝 Pâtes bolo (week-end)
Régale-toi avec ta sauce préparée maison 🍅 — un classique réconfortant à savourer tranquillement.
