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Audrey Paul-Gangneux Sophrologue-Doula

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Domont
Audrey Paul-Gangneux Sophrologue-Doula

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui emploie un ensemble de techniques agissant sur le corps et sur l'esprit pour mieux vivre au quotidien.

Audrey Paul-Gangneux Sophrologue

09/12/2025

7 signes qui montrent que tu as VRAIMENT besoin de ralentir…avant que ton corps ne t’arrête lui-même :

1. tu te réveilles déjà fatiguée
2. tu oublies des choses simples
3. tu n’as plus de patience (surtout avec ceux que tu aimes)
4. ton corps parle : tensions, maux de tête, sommeil chaotique
5. tu fais tout “en mode automatique”
6. tu n’arrives plus à savourer les petits plaisirs
7. tu rêves d’une pause… mais tu ne te l’accordes pas

Ton corps te parle.
Et plus tôt tu l’écoutes, plus vite tu retrouves de l’espace, de la clarté et du souffle 🌿

Tu n’es pas seule face à ça.
Viens on en parle en Message privé 💬

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

✨ Moi c’est Audrey ☀️
Sophrologue | Coach de vie
🌿 Spécialiste du bien-être de la femme & de l’enfant
🌺 Je vous accompagne pour apaiser stress & émotions dans une vie (trop) chargée, retrouver équilibre, sérénité & confiance en profitant de la vie
🎙️ Créatrice du podcast Happy Flow – des clés pour vivre plus en conscience et en douceur
📍Domont (95) & Visio 🌍
🔗 www.audrey-sophro-doula.fr

08/12/2025

✨ Faire son bilan de fin d’année, ce n’est pas juste regarder le passé…
 C’est créer une base solide pour la suite.

On avance souvent sans prendre le temps de reconnaître ce qu’on a traversé : les décisions courageuses, les ressources mobilisées, les limites posées, les moments où tu as tenu bon — même sans le dire.

Faire un bilan, c’est te célébrer.
 C’est transformer ce que tu as vécu en sagesse. Et ouvrir un nouveau chapitre avec clarté, douceur et intention.

Dans le nouvel épisode de HappyFlow, je te guide pas à pas pour : • te reconnecter à ton année, • identifier ce que tu veux laisser derrière, • poser l’intention de ce que tu veux créer en 2026.

🌿 Et si tu veux aller plus loin, j’ai créé pour toi le workbook Flow, pour vivre ce moment comme un vrai rendez-vous avec toi.

🎧 Le nouvel épisode est disponible — lien en bio 💛
 📝 Découvre le workbook Flow — lien en bio

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

✨ Moi c’est Audrey ☀️
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07/12/2025

Souvenirs de Novembre 🍂🎂💓

Et toi quel a été ton plus beau souvenir de Noevmbre ? 💬

03/12/2025

Après une journée à être sérieuse …
Je rentre, je pose tout… et je laisse le grain de folie reprendre le lead 💃🎶

Parce qu’on a toutes besoin de relâcher la pression, non ? 😅

👉Et toi, c’est quoi ton petit rituel pour décompresser le soir ?
Dis le moi en commentaire 💬

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

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03/12/2025

🤔 On investit tellement pour aider nos enfant à aller mieux… alors que la clé est souvent de commencer par soi puis par l’enfant.

Ce partage est un rappel doux mais essentiel 😌
Quand un parent est apaisé c’est toute la famille qui respire.

Alors ne sous-estime pas le fait de te faire accompagner. Tu constateras que c’est là que les plus belles transformations commencent 😌

On en parle en message privé 😉

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

✨ Moi c’est Audrey ☀️
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01/12/2025

🎧 Et si la vraie erreur que nous faisons toutes quand on veut aller mieux… c’était d’essayer de se remplir alors que l’intérieur est déjà plein ? 😓

L’autre jour, mon déboulocheur ne fonctionnait plus. Je pensais que la batterie était vide… mais non : il était juste rempli de bouloches compactées.
Et là, j’ai eu un déclic.
Nous faisons exactement la même chose. On veut ajouter du bien-être, des routines, des pratiques, des conseils… Sans se rendre compte que, parfois, c’est l’intérieur qui est saturé : émotions comprimées, tensions, peurs, culpabilité, fatigue, exigences…

💧 Avant de se remplir, il faut d’abord se vider. Faire de la place. Déposer ce qui pèse. Accueillir ce qui veut sortir. Alléger l’intérieur pour laisser circuler ce qui est bon pour nous.

Dans mon nouvel épisode, je vous raconte cette métaphore du déboulocheur (et de la carafe intérieure), et je vous donne des pistes douces et concrètes pour commencer à “vider” ce qui vous encombre.

Un épisode pour respirer. Pour relâcher. Pour se libérer. Pour recommencer à circuler.

✨ Lien dans ma bio pour écouter. Et dites-moi si ça résonne pour vous 💓

❤️

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️

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