21/01/2026
7 choses à faire pour prendre soin de toi sans attendre d’aller mal
1. Écouter les signaux faibles
Fatigue inhabituelle, irritabilité, tensions dans le corps, perte d’élan…
👉 Ce ne sont pas “rien”, ce sont des messages.
2. Te créer des micro-pauses conscientes
Pas besoin d’une heure.
3 respirations, un étirement, un silence.
👉 Le corps se régule dans la répétition, pas dans l’exception
3. Nommer ce que tu ressens
Mettre des mots apaise le système nerveux.
“Je suis fatiguée”, “je suis tendue”, “je suis dépassée”
👉 Ce que tu reconnais ne te contrôle plus.
4. T’autoriser à ralentir avant l’épuisement
Ralentir n’est pas renoncer.
C’est préserver ton énergie pour durer.
👉 Tu n’as rien à prouver
5. Te demander chaque jour : « de quoi ai-je besoin ? »
Et accepter que la réponse change.
Repos, mouvement, soutien, silence…
👉 Le besoin précède toujours la solution.
6. Arrêter d’attendre que ça passe tout seul
Le stress non régulé ne disparaît pas : il s’accumule.
👉 Prendre soin de toi, c’est de la prévention, pas du luxe.
7. Te faire accompagner avant d’être au bout
Sophrologie, coaching, espace d’écoute.
👉 Tu n’as pas besoin d’aller mal pour être soutenue.
Prendre soin de toi, ce n’est pas “quand ça ne va plus”
C’est maintenant
Un peu
Souvent
Consciemment
👉 Si tu ressens que tu repousses toujours le moment de t’occuper de toi, je t’accompagne avec douceur et clarté
Femmes actives
