So'Kintsugi

18/03/2026

Retour d’un atelier
“Sophrologie en classe”

👧 Classe de CP – autour de la colère

Dans la classe, elle arrive vite.
Elle déborde.
Elle bouscule le corps, les mots… et parfois le groupe.

La colère fait partie du quotidien des enfants de 6 ans. Mais que faire avec ?

Lors de cet atelier de sophrologie La Bulle des émotions , les élèves expérimentent, dans un cadre ritualisé, ludique et sécurisant, une autre manière de vivre cette émotion, directement au cœur de la classe.

Ils passent par le corps d’abord.
Bouger, relâcher, évacuer… grâce à la relaxation dynamique.

Puis ils apprennent à s’arrêter.
Se poser, respirer, sentir… avec des temps de relaxation statique.

Et surtout, ils prennent le temps de s’exprimer.
Mettre des mots, partager, écouter… comprendre que ce qu’ils vivent est légitime.

Peu à peu, quelque chose change.

Les enfants repèrent mieux ce qui se passe en eux.
Ils retrouvent plus facilement le calme.
Ils commencent à faire un pas de côté… avant de réagir.

Dans la classe, cela se traduit concrètement :
moins de débordements, des tensions qui redescendent plus vite, une communication qui s’ouvre.

L’enseignante repart également avec des outils simples à proposer au quotidien, pour accompagner les enfants dans ces moments-là et prolonger les bienfaits en classe.

✨ Des outils concrets, vécus en atelier et réutilisables au quotidien, pour aider les enfants à grandir avec leurs émotions… et non contre elles.

Envie d’en savoir plus ou de mettre en place ce type d’atelier dans votre école ?

16/03/2026

Respirer.

Nous le faisons environ 20 000 fois par jour, souvent sans y prêter attention. Pourtant, la respiration est l’un des leviers les plus simples et les plus puissants pour agir sur notre état physique et mental.

Lorsque nous sommes stressés, pressés ou préoccupés, la respiration devient souvent courte, rapide et haute dans la poitrine. Le corps reste alors en état d’alerte : les tensions s’installent, le mental s’emballe et il devient plus difficile de relâcher… ou même de s’endormir.

À l’inverse, lorsque la respiration devient plus ample, plus lente et plus consciente, le corps reçoit un signal de sécurité. Le système nerveux s’apaise, les tensions diminuent progressivement et l’esprit se pose.

Travailler sa respiration permet notamment de :
• apaiser le stress et les tensions physiques
• retrouver plus rapidement un état de calme dans les moments de pression
• favoriser la détente en fin de journée
• faciliter l’endormissement lorsque le mental est trop actif

La bonne nouvelle, c’est que la respiration est un outil naturel, toujours disponible et qui s’entraîne. Avec quelques repères simples et un peu de pratique, il devient possible de l’utiliser pour se recentrer, relâcher les tensions et retrouver plus de calme au quotidien.

C’est précisément ce que nous expérimentons lors des ateliers que j’anime autour de la respiration consciente et de la détente corporelle : comprendre comment respirer agit sur le stress, expérimenter différentes respirations et ressentir concrètement leurs effets sur le corps.

Le prochain atelier aura lieu lundi 23 mars à 14h au Pôle Artémis à Arras, en petit groupe (5 participants maximum).

Un temps pour respirer, relâcher et s’alléger.

Et vous, quand avez-vous pris le temps de vraiment respirer pour la dernière fois ?

13/03/2026

🌙 “Je suis fatiguée… mais dès que je me couche, mon cerveau ne s’arrête plus.”

C’est une phrase que j’entends très souvent au cabinet.

Une femme est venue me voir il y a quelque temps.
Ses journées étaient bien remplies, elle était épuisée le soir… et pourtant, impossible de trouver le sommeil.

Au moment de se coucher :
➡️ les pensées arrivent
➡️ les préoccupations de la journée reviennent
➡️ le corps reste tendu

Résultat : des heures à tourner dans le lit… et des réveils encore plus fatiguée.

Le sommeil n’est pas seulement une question de fatigue.
C’est aussi une question d’apaisement du corps et du mental.

C’est là que la sophrologie et l’hypnose peuvent faire une vraie différence.

✨ Avec la sophrologie, nous apprenons au corps à relâcher les tensions et à envoyer au cerveau un signal de sécurité et de détente.

✨ Avec l’hypnose, nous travaillons plus profondément sur les mécanismes inconscients qui entretiennent les ruminations, l’anxiété ou les réveils nocturnes.

Petit à petit, elle a retrouvé :
🌿 des soirées plus calmes
🌿 un endormissement plus naturel
🌿 et surtout… des nuits réparatrices.

À l’occasion de la Journée Mondiale du Sommeil, c’est peut-être le moment de vous poser cette question :

👉 Et si votre sommeil avait simplement besoin d’être accompagné autrement ?

Si vos nuits sont compliquées, sachez qu’il existe des solutions douces pour retrouver un sommeil serein.

Je serai ravie de vous accompagner sur ce chemin.

✨ Parce que mieux dormir, c’est aussi retrouver plus d’énergie, de clarté et de sérénité au quotidien.

12/03/2026

✨Retour sur l’atelier Respiration consciente et détente corporelle ✨

J’ai eu le plaisir d’animer à nouveau cet atelier récemment, en entreprise et au cabinet… et les retours ont été unanimes : quelques minutes de respiration consciente peuvent vraiment changer notre état intérieur.

Quand on ralentit et qu’on respire différemment, le corps se relâche, le mental s’apaise et les tensions diminuent.

Pendant l’atelier, les participants découvrent et expérimentent des exercices simples (respiration abdominale, cohérence cardiaque, sophrologie) qu’ils peuvent réutiliser facilement au quotidien pour gérer le stress et se recentrer.

Et souvent, la même surprise :
💬 “Je ne pensais pas que la respiration pouvait avoir un effet aussi rapide.”

✨ Les ateliers continuent au Le Pôle Artemis à Arras et aussi à

Les places sont limitées à 5 participants pour préserver un moment de qualité.

Si vous avez envie de découvrir ces outils pour vous sentir plus apaisé(e) au quotidien, envoyez-moi un message pour vous inscrire.

12/03/2026

Pour vous inscrire c’est par ici ⤵️

https://www.resalib.fr/praticien/77083-florence-boulanger-sophrologue-douai

11/03/2026

Éveil Printanier ➡️ce jeudi 12 mars à 18h15 : se remettre en mouvement : avec le corps et la respiration, je réveille doucement ce qui etait un peu en veille.
Pour s’inscrire c’est en suivant ce lien :

https://www.resalib.fr/praticien/77083-florence-boulanger-sophrologue-douai

✨ Nouveau cycle de sophrologie – Éveil printanier ✨

Le printemps s’installe doucement…
La nature se transforme, la lumière revient, les journées s’allongent.

Après les mois d’hiver, quelque chose s’ouvre à nouveau.
Et si vous vous offriez, vous aussi, ce temps d’éveil et de renouveau ?

Je vous propose un nouveau cycle de 6 séances collectives de sophrologie, tous les jeudis de 18h15 à 19h15, pour accompagner cette dynamique printanière :

🌿 relâcher les tensions accumulées
🌿 réveiller le corps en douceur
🌿 affiner l’écoute de vos sensations
🌿 apaiser le mental
🌿 laisser entrer plus de lumière et de clarté dans votre quotidien

Un vrai temps pour vous.
Une parenthèse hebdomadaire pour respirer, vous recentrer et avancer avec plus de stabilité et de présence.

✨ Groupe ouvert et souple
Vous pouvez participer à une séance ponctuellement selon vos disponibilités.

Ou choisir le cycle complet :
6 séances pour installer une progression, approfondir la pratique et sentir, semaine après semaine, les effets s’ancrer durablement.

Les séances se déroulent en petit groupe (5 personnes maximum) pour préserver un cadre bienveillant et intimiste.

Que vous pratiquiez déjà la sophrologie ou que vous ayez envie de la découvrir, vous êtes les bienvenu(e)s.
Accessible à tous à partir de 15 ans.

💶 15€ la séance
💶 75€ les 6 séances
📍 Cabinet So Kintsugi – Lambres-lez-Douai

Le printemps est une invitation à sortir de l’ombre, à retrouver de l’élan, à laisser circuler plus de lumière en soi.
Et si vous vous accordiez cette heure chaque semaine pour accompagner ce mouvement ? 🌷

Les places sont limitées — pensez à réserver en cliquant sur ce lien :

https://www.resalib.fr/praticien/77083-florence-boulanger-sophrologue-douai

Au plaisir de vous accompagner dans cet éveil printanier ✨

03/03/2026

🎓 J-100 avant le Bac : Confiance et Sérénité

Dans 100 jours, les premières épreuves commencent :
• Bac de français pour les 1ères
• Bac pour les Terminales

100 jours pour se préparer autrement.
Pas seulement réviser.
Apprendre à gérer le stress, rester concentré et arriver serein le jour J.

Le Bac ne se gagne pas seulement sur les connaissances.
Il se gagne surtout avec un état d’esprit solide.

Je suis sophrologue, hypnothérapeute et maître praticien en PNL.
Je propose un accompagnement pour :
• Apaiser le stress et l’anxiété
• Retrouver un sommeil réparateur
• Mieux se concentrer et mémoriser
• Préparer les oraux avec assurance
• Arriver le jour J calme et confiant

Ces 100 jours sont le moment idéal pour installer des habitudes durables et dépasser les doutes.

Les places sont limitées pour un suivi personnalisé.

Envoyez-moi un message dès aujourd’hui pour réserver un accompagnement et donner à votre ado toutes les clés pour réussir le Bac avec Confiance et Sérénité.

26/02/2026

Bonne nouvelle !
🌿Les Sophrobalades reprennent le 15 mars 2026 !
Les Sophrobalades font leur grand retour le dimanche 15 mars à 10h30.
Elles ont lieu un dimanche par mois. Retrouvez le planning en commentaire et sur Resalib.
Une belle occasion de :
🍀Se reconnecter à la nature
🧘🧘‍♀️Découvrir les bienfaits de la sophrologie
😊🙌Profiter pleinement de l’instant présent
🚶🚶‍♀️Au fil de la marche, guidé(e) par ma voix, vous apprendrez à relâcher les tensions, à respirer en conscience et à savourer chaque sensation.
☀️Un moment hors du temps pour lâcher prise et se recentrer.
Lieu : les bords de Scarpe Lambres L*z
Douai
Durée : Environ 1h
Inscription obligatoire : par message ou via

https://www.resalib.fr/praticien/77083-florence-boulanger-sophrologue-douai

Prêt(e) à vous offrir cette parenthèse bienêtre ?
Dites-moi en commentaire si vous serez de la partie !
gestiondustress respirationconsciente

23/02/2026

🌿 Petite pause hivernale 🌿

Du mardi 24 au vendredi 27 février, je m’accorde quelques jours de pause pour les vacances.
Je vous retrouve avec plaisir dès mon retour, reposée et pleinement disponible pour vous accompagner dès le 28 février.

En attendant, prenez soin de vous, ralentissez quand vous le pouvez… et accordez-vous aussi de précieux moments de respiration 🌸

À très bientôt

17/02/2026

✨Pour vous inscrire il suffit de suivre ce lien :

https://www.resalib.fr/praticien/77083-florence-boulanger-sophrologue-douai

Et pour des informations vous pouvez m’envoyer un message ou m’appeler.

16/02/2026

Le corps, premier langage de votre enfant – La sophrologie pour l’aider à se sentir bien dans son corps et dans sa tête

On parle souvent des émotions.
Mais avant de mettre des mots…
un enfant ressent.

Il ressent dans son ventre.
Dans sa gorge.
Dans ses épaules.
Dans tout son corps.

Dans mes séances, on ne reste pas assis à parler.
On joue.
On bouge.
On dessine.
On respire.
On explore.

Ressentir son corps
Découvrir son schéma corporel
Identifier où l’émotion se cache
Retrouver la sécurité à l’intérieur

Concrètement ?

On joue à “pousser les murs” avec ses mains pour sentir sa force et ses appuis.
On dessine l’émotion dans le ventre ou dans la poitrine pour lui donner une forme et une couleur.
On respire comme si on gonflait un grand ballon dans le ventre… puis on le laisse se dégonfler doucement, pour sentir le calme et la confiance revenir.

Petit à petit, l’enfant découvre qu’il peut revenir dans son corps quand ça déborde.
Il sent qu’il a des ressources en lui.
Il sent qu’il peut se déposer, se sécuriser, et se sentir confiant.

Parce qu’un enfant qui se sent bien dans son corps devient un enfant plus serein, plus sûr de lui, plus joyeux.

Si votre enfant traverse une période délicate (colères, hypersensibilité, anxiété, sommeil difficile…), je vous accueille dans un espace doux et sécurisant, où il peut expérimenter, ressentir et grandir à son rythme.

Envoyez-moi un message ou prenez rendez-vous pour en parler :
https://www.resalib.fr/praticien/77083-florence-boulanger-sophrologue-douai

12/02/2026

✨ Nouveau cycle de sophrologie – Éveil printanier ✨

Le printemps s’installe doucement…
La nature se transforme, la lumière revient, les journées s’allongent.

Après les mois d’hiver, quelque chose s’ouvre à nouveau.
Et si vous vous offriez, vous aussi, ce temps d’éveil et de renouveau ?

Je vous propose un nouveau cycle de 6 séances collectives de sophrologie, tous les jeudis de 18h15 à 19h15, pour accompagner cette dynamique printanière :

🌿 relâcher les tensions accumulées
🌿 réveiller le corps en douceur
🌿 affiner l’écoute de vos sensations
🌿 apaiser le mental
🌿 laisser entrer plus de lumière et de clarté dans votre quotidien

Un vrai temps pour vous.
Une parenthèse hebdomadaire pour respirer, vous recentrer et avancer avec plus de stabilité et de présence.

✨ Groupe ouvert et souple
Vous pouvez participer à une séance ponctuellement selon vos disponibilités.

Ou choisir le cycle complet :
6 séances pour installer une progression, approfondir la pratique et sentir, semaine après semaine, les effets s’ancrer durablement.

Les séances se déroulent en petit groupe (5 personnes maximum) pour préserver un cadre bienveillant et intimiste.

Que vous pratiquiez déjà la sophrologie ou que vous ayez envie de la découvrir, vous êtes les bienvenu(e)s.
Accessible à tous à partir de 15 ans.

💶 15€ la séance
💶 75€ les 6 séances
📍 Cabinet So Kintsugi – Lambres-lez-Douai

Le printemps est une invitation à sortir de l’ombre, à retrouver de l’élan, à laisser circuler plus de lumière en soi.
Et si vous vous accordiez cette heure chaque semaine pour accompagner ce mouvement ? 🌷

Les places sont limitées — pensez à réserver en cliquant sur ce lien :

https://www.resalib.fr/praticien/77083-florence-boulanger-sophrologue-douai

Au plaisir de vous accompagner dans cet éveil printanier ✨