AZL.Accompagnement

23/03/2026

Je serai présente toute l’après-midi pour vous rencontrer, échanger et vous proposer un moment de respiration 🌿

Venez découvrir la sophrologie à travers une séance d’initiation accessible à tous.
Un temps pour vous, pour relâcher les tensions et vous reconnecter à l’essentiel.

Au plaisir de vous rencontrer ✨

⏳ J-2 !

On se retrouve ce mercredi à la médiathèque de Ham 📚
🕙 De 10h à 17h

Une journée d’échanges, de découvertes et de sensibilisation vous attend 💬

Venez rencontrer, partager et participer aux différentes animations proposées !

👉 Rendez-vous à la médiathèque Est Somme à Ham

On vous attend nombreux 🤝

23/03/2026

🌿 C’est aussi ça se déconnecter et respirer…

Prendre le temps.
S’éloigner du bruit.
Se reconnecter à l’essentiel.

Un instant simple, mais tellement précieux 💫

PrendreLeTemps SanteMentale InstantPresent SlowLife Relaxation

23/03/2026

✨ CONCOURS ✨

🎁A gagner : Une séance de découverte de la sophrologie

Pour participer :
🔹Être abonné à notre page On teste pour vous en Picardie et à .accompagnement
🔹Inviter des amis en commentaire
🔹Partager cette publication

Pour plus de chances, vous pouvez participer également sur notre compte Instagram (un seul gagnant).

Résultats dans une semaine, le 30 mars

19/03/2026

🌸 Demain, Vendredi 20 mars: Journée Mondiale du Bonheur — et si on parlait du bonheur… au travail aujourd'hui ?

On passe en moyenne un tiers de notre vie au travail.
Un tiers.

Alors la question du bonheur au travail, ce n'est pas un détail RH.
C'est une question de vie.

Mais soyons honnêtes : le bonheur au travail ne se résume pas à une salle de sport dans les locaux ou à des séances de yoga le midi.

Ce qui rend vraiment heureux au travail, c'est souvent beaucoup plus simple :
🌸 Être reconnu pour ce qu'on fait
🌸 Avoir des relations saines avec ses collègues
🌸 Sentir qu'on a sa place
🌸 Pouvoir dire quand quelque chose ne va pas — sans conséquences

En tant que sophrologue et intervenante QVCT, c'est ce que j'observe chaque jour sur le terrain.

Le bonheur au travail, ça ne se décrète pas. Ça se construit. Avec des outils, de l'écoute, et de la volonté.

Et vous — c'est quoi votre définition du bonheur au travail ? 💛

Dites-moi en commentaire, je suis curieuse de vous lire !

— Nathalie, Sophrologue & Intervenante QVCT 🌿

14/03/2026

🌙 Journée Mondiale du Sommeil, et si on en profitait pour parler de ce qui change vraiment ?

Je suis sophrologue depuis plusieurs années.
Et je peux vous dire que le sommeil est l'un des premiers sujets qui revient en séance.
"Je n'arrive pas à m'endormir."
"Je me réveille à 3h du matin et je repense à tout."
"Je dors mais je suis quand même épuisé(e)."

Ces phrases, je les entends tout le temps.
Le stress et le sommeil sont intimement liés.
Quand l'un est perturbé, l'autre l'est aussi.

En sophrologie, on travaille sur ce lien de façon concrète :
🌿 Techniques de respiration pour calmer le système nerveux le soir
🌿 Relaxation musculaire progressive pour relâcher les tensions
🌿 Visualisations positives pour apaiser le mental avant de dormir

Ce ne sont pas des recettes miracles.
Ce sont des outils qui s'apprennent, qui se pratiquent, et qui transforment les nuits — et donc les journées.

Vous souffrez de troubles du sommeil liés au stress ?

Parlons-en 💙 Les séances de sophrologie peuvent vraiment faire la différence.

— Nathalie, Sophrologue & Intervenante QVCT

📩 En message privé

13/03/2026

Bon week-end à tous ! 🌸

Ce soir, je vous donne une seule mission :
poser le téléphone, fermer l'ordi, et souffler.

On sous-estime tellement le pouvoir de la vraie déconnexion.
Pas "je regarde Netflix en vérifiant mes mails".
La vraie. Celle où le boulot n'existe plus pendant 48h.

Quelques idées pour prendre soin de vous ce week-end 👇
🌿 Une marche sans écouteurs, juste les bruits autour de vous
🛁 Un moment rien que pour vous, sans agenda
😴 Dormir sans mettre 12 alarmes
🍽️ Un repas pris vraiment assis, sans scroller
Petit ou grand, chaque geste compte.

Dites-moi en commentaire : c'est quoi votre rituel de déconnexion préféré ? ⬇️

Prenez soin de vous 💙

— Nathalie, Intervenante QVCT & Sophrologue

12/03/2026

Je vais vous parler de Marie. ❤️

Marie avait tout pour "aller bien".

Un bon poste. Une équipe sympa. Un salaire correct.
Et pourtant, chaque matin, elle mettait 20 minutes à trouver la force de sortir de sa voiture sur le parking.
Elle regardait les autres entrer dans le bâtiment comme si c'était la chose la plus naturelle du monde.
Pour elle, ça ne l'était plus.

Quand on s'est rencontrées, la première chose qu'elle m'a dite c'est :
"Je me sens coupable de me plaindre. D'autres ont de vrais problèmes."

Cette phrase, je l'entends si souvent.
Et c'est là que tout se joue.
Le mal-être au travail n'a pas besoin d'une raison "valable" pour exister.
Il n'attend pas la catastrophe.
Il s'installe doucement, dans le silence, dans la honte, dans la comparaison aux autres.

Marie n'avait pas besoin qu'on lui explique pourquoi elle souffrait.
Elle avait besoin qu'on lui confirme que c'était réel.
Que non, elle n'exagérait pas.
Que oui, elle avait le droit d'être là.

C'est ce que j'essaie d'apporter dans chaque accompagnement.
Pas des cases. Pas des process. Pas des grilles d'évaluation.
De l'humain, d'abord.

Est-ce que vous avez déjà ressenti cette culpabilité de "ne pas avoir le droit de ne pas aller bien" ? 💙

Dites-moi en commentaire. Vous n'êtes pas seul(e).

— Nathalie, Intervenante QVCT & Sophrologue

11/03/2026

Est-ce que tu reconnais l'un de ces signaux ? 👇

On parle souvent du burn-out quand il est déjà là. Mais le corps, lui, envoie des alertes bien avant.

Voici 3 signaux que le stress a dépassé la limite acceptable… et qu'on a tendance à normaliser à tort :

🔴 Le dimanche soir angoisse
La semaine n'a pas encore commencé, et tu es déjà en mode survie. Ton ventre se noue, tu repenses à ta to-do list, tu n'arrives pas à décrocher. Ce n'est pas normal. Ce n'est pas "juste le blues du dimanche".

🔴 "Je suis épuisé(e) mais je dors"
Le sommeil est là, mais il ne restaure plus rien. Tu te lèves aussi fatigué(e) que tu t'es couché(e). C'est l'un des premiers signes que ton corps est en surcharge depuis trop longtemps.

🔴 L'irritabilité qui s'installe
Tu t'énerves pour des petits riens. Tu ne te reconnais plus. Ton entourage non plus. Ce n'est pas ton caractère — c'est ton système nerveux qui crie à l'aide.

Ces signaux ne sont pas une faiblesse. Ce sont des messages. Et plus on les ignore, plus ils s'amplifient.

Mon travail, c'est d'aider les équipes et les individus à les repérer avant que ça craque, pas après.

Et toi, tu te reconnais dans l'un de ces signaux ? Dis-moi en commentaire, sans jugement 💙

Nathalie, Intervenante QVCT & Sophrologue

08/03/2026

8 mars – Journée internationale des droits des femmes

L’égalité femmes-hommes n’est pas seulement une question de société.
C’est aussi un enjeu pour l’entreprise et la Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT).

✔ Égalité salariale
✔ Respect et prévention des violences et du sexisme
✔ Équilibre vie professionnelle / vie personnelle
✔ Santé mentale et reconnaissance au travail

Agir pour les droits des femmes, c’est renforcer les droits des travailleurs et travailleuses et construire des organisations plus justes, plus attractives et plus performantes.

Entreprises, la QVCT passe aussi par l’égalité professionnelle.

03/03/2026

03/03/2026

Une question pour vous aujourd'hui 👇

Dans votre travail, qu'est-ce qui génère le plus de stress ?
👍 La surcharge de travail
❤️ Les relations avec les collègues ou la hiérarchie
😮 Le manque de reconnaissance
😢 L'incertitude et le manque de visibilité

Réagissez avec le pictogramme correspondant à votre réponse — je suis curieuse de savoir ce qui résonne le plus dans votre quotidien.

Ces résultats m'aident aussi à mieux construire mes ateliers pour coller aux vraies problématiques terrain 😊

02/03/2026

Le burn-out ne prévient pas.
Ou plutôt — il prévient, mais on ne l'écoute pas.
Voici les signaux qu'on ignore trop souvent :
→ La fatigue qui ne passe plus, même après le week-end
→ L'irritabilité qui monte pour des détails
→ Le sentiment de ne plus rien ressentir — ni satisfaction, ni plaisir
→ L'impression de "faire semblant" d'aller bien
→ Les erreurs inhabituelles, la concentration qui flanche
→ Le corps qui commence à parler — maux de tête, tensions, problèmes de sommeil
Ces signaux peuvent durer des mois avant l'effondrement.
J'ai reçu en cabinet des dizaines de personnes en burn-out. Des gens brillants, investis, qui aimaient leur travail. Qui n'avaient vu ni le mur, ni la vitesse à laquelle ils s'en approchaient.

Aujourd'hui je préfère intervenir avant. En entreprise, avec les équipes, pour apprendre à reconnaître ces signaux et agir à temps.

Vous reconnaissez quelqu'un dans cette liste ? Partagez ce post — ça peut aider. 🙏