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Sapin christelle Naturopathe Herbaliste

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Sapin christelle Naturopathe Herbaliste

j'ai a cœur votre bien-être ! Mes préoccupations pro concerne toute personne ouverte aux changements concernant leur hygiène de vie.

02/12/2025

Le Fameux choux de bruxelles, le mal aimé des enfants😫. A la fois on comprend pourquoi saveurs légèrement amer, mal cuisiné, besoin d'un palais un peu plus aiguisé pour l'apprécier.

niveau santé par contre , il va etre interessant pour vous mesdames car il concentre une molécule appelé indole qui est le précurseur d'une autre molécule DIM (puissant régulateur hormonal )utile pour la détox des oestrogenes dans le foie.

les oestrogènes présent dans le foie peuvent se dégrader en différentes voies ; 3 possibles dont 1 qui peut etre plus mauvaise, c 'est la voie des 16 OH qui va etre plus pro inflammatoire amenant a encore plus d'oestrogènes (estrone).

PAR CONTRE, le chou de Bruxelles permet au foie de transformer les oestrogenes circulant dans le foie vers la voie des 2 OH qui lui est initiatrice d'une meilleure metabolisation en oestradiol donc plus intéressante.

sinon moins riches en sulforaphane que son cousin le brocolis. pro anti cancer des crucifères.

Le choux de bruxelles est aussi un super anti-inflammatoire grace a une autre molécule la sinigrine.

voilà un légume que ne peut ignorer malgré son gout un peu particulier.

bien à vous de trouver une recette qui ne sera pas qu'une boule tout molle a macher 😋.

29/11/2025

Comme tout a chacune, la vie d'une femme quelle soit ado ou d'age mur connait des joies mais aussi des déséquilibres..
Nous ne sommes pas linéaires comme les messieurs, les hormones féminines sont cycliques et nous amènent des fluctuations dans notre énergie, nos émotions , nos envies de faire les choses...

certaines subissent des désagéments des leur puberté avec l'arrivée des règles. douleurs, fatigues, saignements abondants...sans parler de troubles plus importants. endométrioses, ovaires polykystique, hyperoestrogénies relatives, stress, migraines, problèmes de libidos, migraines et j'en passe la liste est longue 😫. !!

Sachez qu'il n'est pas normal d'avoir mal ou de subir ces cycles quelque soit son age.

Les SPM rien qu'eux concernent entre 20 à 40% des femmes.

La plupart des pathos féminines proviennent les 3/4 du temps d'un déséquilibre hormonal.
La nutrîthérapie permet de faire des recherches de la cause ou les causes de ce déséquilibre et de reconnaitre avec la personne les premiers facteurs en lien avec le médecin. la suite ira vers une identification des facteurs manquants et de donner des conseils nutritionnels premièrement et complémentaires plantes et autres micronutriments manquants. ceci permettra d'améliorer voir de diminuer les troubles liés à la problématique.

Ne rester pas sans rien faire, des solutions existent pour chaque cas. portez vous bien !

23/11/2025

Peut etre que je ne t'apprends rien, le microbiote on en entends souvent parler.
ces quelques slides te redonne des infos sur la différence entre pré, pro et postbiotiques.

Imaginez l'intérieur de votre ventre comme un village, avec différentes populations. certains sont nuisibles et d'autres sont là comme alliés à la survie de ce village. Mais un équilibre de tous ces individus t'ameneront paix et sécurité.

les bactéries en général digèrent les fibres indigestibles type peaux des amandes, peaux des solanacées qui sont de la cellulose.

il faut savoir que si tu consommes pas mal de viandes, de sucre tu produiras plus de firmicutes au détriment des bactoroïdes.

Il est donc important à mon sens de manger un peu de tout mais rien de trop au risque de déséquilibrer tout ce petit monde.
Une modification de la flore peut impacter les sécrétions hormonales et des neurotransmetteurs comme la sérotonine par exemple.
De plus avec les années ton microbiote évolue aussi malgré toi.

alors pense à en prendre soin, il te le rendras en te foutant la paix 😊 !!!

13/11/2025

Problèmes courants dans la population actuelle.
Les TPE sont en général des problèmes liés à des dysfonctions de la sérotonine qui engendrent un mauvais controle de nos pulsions.

Tu n'arrives pas à gérer tes pulsions ? c'est plus fort que toi ! paquet de biscuit quand tu rentres du travail, apéro pour cloturer ta journée de boulot, ta clope, et tout ce qu'il y a de mauvais pour toi, tu le sais mais tu ne peux faire autrement, grrr !!!

certains cas ou les choses empirent jusqu'à ne plus trouver de motivation, manquer de tonus psychologique

La 1ere chose est surtout de ne pas prendre des médicament sérotoninergique !!!!
car malheureusement ils ne permettent pas aux neurones de produire plus de serotonine mais ils vont empêcher sa recapture au niveau du cerveau ce qui entraine au niveau des recepteurs une désensibilisation.
Les compléments de tryptophane st aussi une mauvaise idée car ce sont de faux neurotransmetteurs.Mais je ne parle pas du magnésium seulement de sa molécule !

Penses tu avoir des repas appropriés ? pour booster ta serotonine

Lutter contre inflammation et avoir une bonne foire st déjà une bonne base.
d'autres solutions sont envisageables selon le degré des pulsions nocives.

Je peux te recevoir au cabinet ou en visio pour en parler. n'hesite pas 😉

04/11/2025

libération d’endorphines, d’ocytocine, meilleure humeur et qualité de sommeil optimisée.
C’est une approche holistique de la récupération, qui allie physiologie, relaxation et bien-être global.

Le massage que tu sois sportif ou novice devient ainsi un véritable soin naturel : il soutient les systèmes nerveux, circulatoire et musculaire, tout en favorisant la détente du corps et de l’esprit.

02/11/2025

Ce qui rend mes soins uniques, c’est la qualité et la conscience de chaque préparation.
En tant que naturopathe, nutrithérapeute, massothérapeute et diplômée en herbalisme, je réalise moi-même mes macérations et synergies d’huiles.

Chaque mélange est conçu avec précision pour répondre aux besoins du corps, en respectant les propriétés biochimiques des plantes et des huiles essentielles.

Cette approche me permet d’offrir des massages sur mesure, à la fois sensoriels, thérapeutiques et profondément naturels, où chaque goutte a une intention : soutenir, apaiser et rééquilibrer.
C’est toute la différence entre un simple massage bien-être et un soin végétal personnalisé, pensé comme un véritable accompagnement global.

29/10/2025

La vitamine du moment !

Premièrement si vous avez un doute quand a votre taux , il est préférable de la faire verifier avant de se complémenter mais plus on avance dans l'age plus la synthese est difficile.
on dit entre 50 à 70 ans : 8 a 10 mois sont nécessaires pour garder un taux correct. Après cet age , il est presque obligatoire d'en prendre toute l'année.

Deuxièmement, la vitamine D est un incontournable pour le corps, elle est un véritable chef d’orchestre hormonal indispensable à de nombreux équilibres physiologiques. en effet, elle agit sur plus de 900 gènes et participe à de multiples fonctions vitales.
C’est une molécule clé du métabolisme, de l’immunité et de la régénération cellulaire.

Elle préserve la solidité des os et prévient l’ostéoporose ou le rachitisme.
Elle renforce la fonction musculaire, diminuant le risque de chutes et de fractures.
Elle module l’immunité innée et adaptative :
→ stimule la production de cathelicidines et défensines (peptides antimicrobiens),
→ régule la réponse inflammatoire excessive (auto-immunité).
Elle régule la tension artérielle via la rénine,
améliore la sensibilité à l’insuline,
et agit sur le profil lipidique (moins de triglycérides, inflammation vasculaire réduite).

Donc n'attends pas , complémentes toi si besoin.

18/10/2025

Les oléagineuses .
elles regroupent pas mal de petites graines que l'on mangent au quotidien. perso je les adore toutes mais certaines sont à consommer parcimonie par exemple la noix du bresil est très riche en selenium utile dans les problèmes de thyroïde en autre mais la consommation sera 1 noix par jour pas besoin de plus pour ne pas surcharger l'organisme.
on dit entre 20 à 30gr par jour car oui elles st riches en calorie quand meme.
mais contrairement à ce que l'on pourrait croire !! oui c du gras alors a toutes ces personnes qui ne veulent pas en manger par peur de grossir sachez qu'elles contiennent principalement des acides gras insaturés (oméga-3, oméga-6, oméga-9) qui vont réguler la satiété.Leurs graisses ne se stockent pas aussi facilement que les graisses saturées ou les sucres rapides. Grâce à leur richesse en fibres, protéines et graisses, les oléagineuses, elles ralentissent la vidange gastrique, stabilise la glycemie, et et réduisent les coups de fringales.

Tout est une question de quantité et de contexte de prise .

25/09/2025

Environ 2% de la pop française souffreraient déjà de fibromyalgie. et 7 fois plus important chez la femme.

J'avais envie de vous partager ce post car je me rends compte que la sociéte et notamment les femmes portent les charges ; professionnelles, familiales, logistiques de la maison. vous vous sentez épuisée.
vous n'arrivez plus à rebondir ! Vous avez vecu des traumatismes, vous vous sentez stressé, la fatigue chronique ne passe pas ! tes soucis de santé s'accumulent et sont divers dans ton organisme.
Tu as mal partout dans tes articulations, ton ventre est déglingué.
STOP !!! N'attend plus

cette publication est pour vous.
j'espere qu'elle pourra vous éclairer sur cette maladie et que la prendre en charge dans un premier temps sans médication dès maintenant est possible.

#2025

25/06/2025

il vous reste encore à planifier des activités pour vos enfants cet été. j'organise tous les matins de 10h à midi un atelier spécial kids pour finir le summer en beauté.

résa obligatoire et date limite d'inscription 10 août .
limité a 8 enfants.

Adresse

Centre HOLISTA, 10 Rue De La Fonderie
Douvaine
74140

Heures d'ouverture

Lundi	08:30 - 20:00
Mardi	08:30 - 19:30
Jeudi	08:30 - 19:30

Téléphone

+33687380029

Site Web

http://www.naturoleman.fr/

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Cap santé bien-être...

diplômée de l’école vitalopathie de base scientifique et de l’école lyonnaise des plantes médicinales, je suis avant tout une éducatrice de santé. Je vous accueille dans mon cabinet sans jugement pour faire un bilan de votre vitalité afin de vous conseiller et de rééquilibrer votre terrain si il en a besoin. Je prend en considération la globalité de votre être (physique et émotionnel) dans le but de vous accompagner vers le chemin du mieux-être et ou de l’auto-guérison. L’utilisation des techniques telles que la phytothérapie, la nutrition et les techniques manuelles tels que le massage font parties de mon savoir faire. Je prend en charge toute sorte de trouble qu’il soit d’ordre métabolique, hormonal ou physique. Au plaisir de vous rencontrer, prenez soin de vous !!