03/11/2025
🛌 Dormir au chaud, c’est réconfortant… mais pas forcément reposant !
Quand une chambre est trop chauffée, le corps ne peut plus baisser sa température pour s’endormir naturellement.
En conséquence ? 👉 Sommeil léger, micro réveils, gorge sèche et parfois même une sensation d’épuisement au réveil…😴
L’Institut National du Sommeil recommande une température entre 16 °C et 18 °C pour un sommeil optimal. Vous pouvez monter un peu plus, mais l’important est de ne pas dépasser les 20 °C.
💡 Nos conseils :
- Préférez une couette adaptée à la saison
- Évitez les pyjamas trop épais
- Aérez la chambre 5 à 10 min avant le coucher pour renouveler l’air.
Des petits gestes simples, mais un grand effet sur la qualité de vos nuits ! 🌙