Association Insuffisance Cardiaque - AIC

19/11/2025

Un bon sommeil est un atout de bonne santé. La durée idéale : 7h par nuit. Chaque heure en moins ou en plus diminue les bénéfices pour la santé.

Dormir sept heures par nuit réduit de près de 20 % le risque de maladie cardio-vasculaire, optimise la mémoire et augmente notre résistance aux infections, selon une étude britannique portant sur 480 000 personnes.

Quelques recommandations ultra simples pour améliorer notre sommeil
1. Couper tous les écrans au moins une heure avant le coucher.
2. Maintenir la température de votre chambre entre 16 et 19 °C.
3. Préférer l’obscurité totale de la chambre la nuit
4. Eviter télévision, travail, repas… dans la chambre
5. Ne plus consommer de caféine après 14h et limiter l'alcool en soirée
6. Combattre l’anxiété… sans sommeil après vingt minutes, reprendre une activité monotone, comme la lecture, jusqu'à ressentir de la fatigue
7. Dîner au moins trois heures avant le coucher

16/11/2025

15/11/2025

Le CMARY organise le 25 novembre 2025 de 10h à 16h à l’hôpital Haut-Leveque du CHU De Bordeaux, une journée dédiée à la fatigue😴 si vous êtes intéressés par cette thématique et souhaitez y participer envoyer un mail à l’adresse 👉 cmary@chu-bordeaux.fr

12/11/2025

💉🫀 Le vaccin contre le zona, bon pour le cœur ?

Une méta-analyse mondiale révèle que la vaccination contre le Zona pourrait réduire jusqu’à 20 % le risque d’infarctus ou d’AVC chez les adultes.

👉 Les chercheurs ont observé :
🔹 −18 % de risque d’AVC ou d’infarctus chez les adultes de 18 ans et plus
🔹 −16 % de risque d’événements cardiovasculaires après 50 ans

👉 Pourquoi est-ce une avancée importante pour la santé cardiovasculaire ?
• Le zona touche des millions d’adultes après 50 ans, et jusqu’à présent on n’imaginait pas les bénéfices pour le cœur.
• Ces résultats montrent que la prévention cardiaque s’étend aussi à la prévention infectieuse.
• À la Fondation, nous avons pour mission de « prendre soin du cœur » — ceci confirme l’importance d’une vision globale.

👉Que pouvez-vous faire ?
✅Vérifier auprès de votre médecin si vous êtes éligible à la vaccination contre le zona.
✅Maintenir les gestes clés de prévention cardiovasculaire : alimentation équilibrée, activité physique, suivi médical.
✅Soutenir la recherche pour que d’autres liens entre prévention infectieuse et santé cardiaque soient explorés.

💡 « Le cœur n’a jamais de rides. Il n’a que des cicatrices. »

📚 Source : The Guardian, août 2025 – première méta-analyse mondiale sur le sujet.

11/11/2025

Nous vous donnons rendez-vous pour un nouvel Info' Coeur, une conférence sur le thème de la communication interauriculaire (CIA) et interventriculaire (CIV). ❤️‍🩹

📅 Le prochain rendez-vous Info' Cœur se déroulera le samedi 29 novembre de 10h à 11h sur Zoom.

Au programme :
🩺 Intervention du Dr Clément Karsenty, cardiopédiatre du CHU de Toulouse, pour un topo médical.
❤️‍🩹 Témoignage parent.
🙋‍♀️ Moment d’échange et de réponse aux questions pour clore la conférence.

Pour vous inscrire 👉 https://www.petitcoeurdebeurre.fr/collect/description/637185-h-info-coeur-la-communication-interauriculaire-cia-et-interventriculaire-civ

On espère vous retrouver nombreux pour partager et échanger avec vous ! 🥰

09/11/2025

08/11/2025

Après avoir fumé pendant 20 ans, Laetitia arrête définitivement à l'aide de substitut nicotiniques. En parallèle, elle se relance dans le sport, tout en ayant un rythme soutenu à travers son emploi dans une usine agricole et sa vie familiale à gérer, avec deux filles en sport études.

Les arrêts de travail étant vus comme de la fainéantise, elle va au travail même quand elle n’est pas bien. Pour stopper ses envies de fumer, elle se fixe le défi personnel de courir le semi-marathon de Paris.

Elle finit sa course, malheureusement sans repos possible le lendemain, avec un travail qui est physique. Elle ressent beaucoup de courbatures aux jambes, la fatigue s'installe et elle ne récupère pas.

Deux semaines plus t**d, au petit-déjeuner, une douleur en barre apparaît dans la poitrine. Elle va et vient, comme de gros spasmes, et elle est prise de vomissements. La douleur est insoutenable et elle part aux urgences.

A son arrivée au CHU, l’électrocardiogramme est normal. Mais une heure plus t**d la troponine est trop élevée. On la transfère immédiatement en soins intensifs, où on lui pose un stent.

C’est un infarctus du myocarde, qui a pu être causé par les effets conjugués du tabac, du stress au travail et de la fatigue.

Six mois plus t**d, elle est toujours en arrêt de travail et elle pense à faire une reconversion.

Si c'était à refaire, elle prendrait davantage soin d'elle, avant d'en arriver là... 😔
https://www.agirpourlecoeurdesfemmes.com/temoignages/coeur-des-femmes/Laetitia-42-ans

07/11/2025

06/11/2025

Mélatonine : un risque inquiet pour votre cœur ?

06/11/2025

Pour une fois, une inégalité est plutôt favorable aux femmes : elles ont besoin de faire moins d’activité physique que les hommes, pour un bénéfice supérieur 🤗💪👍

Selon une étude récente parue dans Nature Cardiovascular Research les femmes doivent faire environ 250 minutes d’activité physique par semaine, soit environ 35 minutes par jour, pour réduire de 30% leur risque de développer une maladie coronarienne. Pour les hommes, c’est le double : environ 500 minutes par semaine, soit environ 1h15 par jour…

Dans une autre étude publiée dans The American Journal of Cardiology, les hommes devaient pratiquer 5 h d’activité physique par semaine pour bénéficier d'une survie maximale, contre 2h30 pour les femmes.

Mieux encore : les patientes atteintes d'une maladie coronarienne qui ont respecté la recommandation de 250 minutes d'exercice par semaine ont vu leur risque de mortalité diminuer trois fois plus que celui des hommes.
https://www.sciencesetavenir.fr/sante/maladie-coronarienne-les-femmes-beneficient-jusqu-a-trois-fois-plus-de-l-activite-physique-que-les-hommes_189064

Une belle motivation, alors que les femmes sont plutôt physiquement moins actives que les hommes. Alors, on bouge ? ❤️

03/11/2025

L’AVC touche chaque année environ 120 000 personnes. Il est la première cause de handicap physique chez l’adulte et la deuxième cause de démence.

Avant tout, il est essentiel de pouvoir reconnaître les principaux signes de l’AVC :
- vertiges violents ou maux de tête soudains ;
- perte de vue ou vision trouble ;
- paralysie soudaine d’un membre ou de la bouche, souvent d’un seul côté du corps ;
- troubles de la paroles ou difficultés de compréhension.
Il faut immédiatement appeler le 15.

32 % des personnes victimes d’un AVC ou de leur entourage n’ont pas appelé le 15, selon une enquête menée par la Cour des Comptes. On ne réagit pas toujours assez vite surtout quand cela touche des jeunes et en particulier des jeunes femmes, parce qu’on n’y pense pas.

Un quart des AVC survient désormais avant 65 ans. Entre vieillissement de la population et prévalence élevée des risques cardiovasculaires, les épidémiologistes pronostiquent une hausse de 35% du nombre d’AVC en 2035 à politique inchangée.

Idéalement, un AVC doit être pris en charge dans les quatre heures pour avoir les meilleures chances de récupération. Les ret**ds entraînent des pertes de chances considérables pour les patients.

Soyons attentifs aux signes de l'AVC et appelons immédiatement le 15 🔥